XX公司质量管理培训材料职业健康安全培训手册

职业健康安全培训教材

什么是一体化职业健康安全管理体系概述职业健康安全的基本理论什么是一体化一体化＝ISO9000+ISO14000+OHSAS18000+TL9000{质量质量环境健康和安全输入顾客要求产品实现过程输出顾客满意食堂危险品库空压机房排污设施ISO9000/TL9000四者的关系食物残渣化学品泄漏及排放噪声生活用水ISO14000厂内人员OHSAS18000什么是一体化职业健康安全管理体系概述职业健康安全的基本理论职业健康安全管理体系概述一、产生与发展的背景世界各国的经济高速发展，同时也带来了严重的职业健康安全问题全球每年发生的各类伤亡事故大约为2.5亿起，每年死于工伤事故和职业危害的人数约130万人伤亡事故造成直接和间接的经济损失约占各国国民经济总产值的4％左右职业健康安全管理体系概述

随着生产的发展，职业健康安全问题不断突出，人们在寻求有效的职业健康安全管理方法，期待有一个系统的、结构化的管理模式欧洲十几个著名认证机构及欧、亚太一些国家共同参与制定的职业安全健康管理体系系列标准。OHSAS18001:《职业健康安全管理体系－规范》OHSAS18002:《职业健康安全管理体系－实施指南》职业健康安全管理体系概述O——Occupational（职业）H——Health（健康）S——Safety（安全）A——Assessment（认证）S——Series（体系）职业健康安全管理体系概述

取得蓝色通行证，走向国际市场满足客户要求，提高市场份额提高员工防范危险的安全意识体现“以人为本”的企业文化，增强公司凝聚力最大程度地减少或消除企业的责任和风险，实现企业塑造百年老店的目标二、企业推行OHSAS18000的好处

三、职业健康安全管理体系是如何运作的一体化管理理方针PlanCheckDoAction安全流程建立落实优化审计安全制度建立执行控制审计安全程序制定控制审计培训员工的安全全意识职业健康安安全管理体体系怎样在日常常工作中实实现职业健健康安全学会识别身身边的危险险源，改善善自身工作作环境掌握职业健健康与应急急知识，学学会防护与与自救正确认识并并了解职业业病，掌握握预防和控控制的手段段公司职业健健康安全现现状职业健康安安全管理体体系概述职业健康安安全的基本本理论什么叫危险险源可能导致伤伤害或疾病病、财产损损失、工作作环境破坏坏或这些情情况的组合合的根源或或状态。危险源火灾辐辐射噪噪声化学品电电脑久久坐……我们身边的的危险源危险源的分分类危险源分为为第一类危险险源第二类危险险源危险源的分分类第一类危险险源：可能发生意意外释放的的能量或危危险物产生、供给给能量的装装置、设备备（空压机、、配电柜、、发电机））能量载体：：设备、场场所（油罐、化化学品库、、机动车辆辆）使人体或物物体具有较较高势能的的装置、设设备、场所所（电葫芦、、外墙清洗洗、货架））一旦失控可可能产生巨巨大能量的的装置、设设备、场所所（储油罐、爆爆炸品库、、锅炉）危险物质：：各种有毒毒、有害、、易燃易爆爆物质等危险源的分分类第二类危险险源：导致约束、、限制能量量措施失效效或破坏的的各种不安安因素人的不安全全行为（如：指挥挥失误、违违章操作、、监控失误误等）物的不安全全状态（如：线路路老化、防防护用品失失效等）环境（包括温度度、湿度、、照明、粉粉尘、噪声声、振动等等物理环境境）危险因素的的分类（按按造成的影影响）物理性设备设施缺陷，防护缺陷，电危害，噪声，振动，电磁，运动物等化学性易燃易爆物，自燃物质，有毒物质，腐蚀性物质，其他生物性致病微生物，传染病媒介物，致害动物，致害植物，其他心理生理性负荷超限，健康状态异常，禁忌劳动，心理异常，辨识功能缺陷行为性指挥失误，操作错误，监护失误，其他其他在识别的基础上进一步确定。危险源识别别确认危险源源的存在，，并确定其其特性的过过程识别目的明确可能存存在的危险险因素和可可能发生的的事故后果果，并加以以控制。危险源的识识别危险源的识识别识别的范围围生产活动、、作业、使使用的产品品或服务作业环境与与原材料、、机器设备备、人员直接与间接接危险三种状态：：正常、异异常、紧急急四种因素：：化学、物物理或机械械、生物和和人机工程程几个方面：：机械伤害害、电器伤伤害、火灾灾、爆炸、、特种设备备、特种作作业、有毒毒有害作业业、噪声、、振动、辐辐射等危险源识别别表事故预防原原理事故指人们在进进行有目的的的活动过过程中，突突然发生违违反人们意意愿，并可可能使有目目的的活动动发生暂时时性或永久久性中止，，同时造成成人员伤亡亡或财产损损失的意外外事件。事故分为：：自然事故故、人为事事故事故预防原原理人为事故由人为因素素造成的事事故。这类类事故既然然是人为因因素引起的的就一定能能够预防。。98％的事事故是可以以预防的自然事故由自然灾害害造成的事事故，即天天灾。如地地震、洪水水、旱灾、、山崩、滑滑坡、龙卷卷风等引起起的事故据统计，天灾灾只占2％，，98％是人人为造成的。。也就是说：：事故预防原理理事故特性因果性：存在在各种危险因因素相互作用用的结果偶然性：事故故的发生是随随机的，随机机性服从统计计规律潜伏性：事故故在尚未发生生或还未造成成后果之前，，是不会显显露出来的的。事故预防原理理海因里希事故故法则：在机械事故中中，死亡、重重伤、轻伤和和无伤害事故故的比例为1：29：300129300死亡事故重伤事故轻伤和无伤害害事故事故预防原理理海因里希因果果连锁论：多米诺骨牌原原理、M-P-H-D-A遗传因素人的缺点不安全行为/状态事故伤亡MPHDA事故故预预防防原原理理事故故预预防防对对策策基基本本要要求求预预防防排排除除处处置置防防护护自自救救事故故预预防防对对策策的的原原则则直接接安安全全技技术术措措施施：：消除除隐隐患患，，如如停停止止使使用用有有毒毒有有害害化化学学品品，，采采用用对对人人体体无无害害的的替替代代产产品品间接安安全技技术措措施：：预防保保护，，如配配备防防护用用品指示性性安全全技术术措施施：检测报报警，，标志志警示示，如如配备备安全全标识识、火火灾报报警系系统，，以及及检查查记录录安全教教育和和管理理职业健健康安安全法法律法法规在公司司，可可以通通过“法律律知识识论坛坛”查询相相关的的职业业健康康安全全法律律法规规。员工代代表员工代代表的的职责责：维护员员工的的合法法权益益，保保护的的员工工身心心健康康；参与安安全健健康因因素的的识别别和评评价；；对系统统运作作过程程中的的重大大安全全健康康问题题提出出建议议和意意见；；参与工工伤事事故的的调查查处理理工作作；配合做做好安安全卫卫生的的宣传传和培培训工工作；；负责与与高层层和员员工之之间安安全健健康信信息交交流；；参与公公司安安全健健康检检查工工作；；员工代代表员工代代表是是谁？？安全全生生产产技技术术和和职职业业健健康康常常识识主要要内内容容安全全色色和和安安全全标标识识用电电安安全全电磁磁辐辐射射电脑脑视视觉觉症症候候群群人机机工工学学被困困电电梯梯的的应应急急与与自自救救安全全色色：：红、蓝、黄、绿红色色表示示禁禁止止、、停停止止的的意意思思。。黄色色表示示注注意意、、警警告告的的意意思思。。蓝色色表示示指指令令、、必必须须遵遵守守的的意意思思绿色色表示示通通行行、、安安全全和和提提供供信信息息的的意意思思。。紧急急出出口口安全全色色和和安安全全标标识识安全全标标志志：安全全标标志志类类型型：：禁禁止止标标志志、、警警告告标标志志、、指指令令标标志志、、提提示示标标志志禁止标标志的含义义是禁禁止人人们不不安全全行为为的图图形标标志。。其基基本型型式为为带斜斜杠的的圆形形框。。圆环环和斜斜杠为为红色色，图图形符符号为为黑色色，衬衬底为为白色色。警告标标志的含义义是提提醒人人们对对周围围环境境引起起注意意，以以避免免可能能发生生危险险的图图形标标志。。其基基本型型式是是正三三角形形边框框。三三角形形边框框及图图形为为黑色色，衬衬底为为黄色色。禁止鸣喇叭注意危险安全色色和安安全标标识安全标标志：指令标标志的含义义是强强制人人们必必须做做出某某种动动作或或采用用防范范措施施的图图形标标志。。其基基本型型式是是圆形形边框框。图图形符符号为为白色色，衬衬底为为蓝色色。提示标标志的含义义是向向人们们提供供某种种信息息的图图形标标志。。其基基本型型式是是正方方形边边框。。图形形符号号为白白色，，衬底底为绿绿色。。紧急疏散方向安全色色和安安全标标识安全色色和安安全标标识常用的的禁止止标识识安全色色和安安全标标识常见警警告标标识安全色色和安安全标标识常见的的指示示标识识和提提示标标识用电安安全知知识一、电电流对对人体体的伤伤害电流对对人体体的伤伤害有有三种种：电击、、电伤伤、辐辐射。电击是是指电电流通通过人人体，，破坏坏人体体心脏脏、肺肺及神神经系系统的的正常常功能能。电伤是是指电电流的的热效效应、、化学学效用用和机机械效效应对对人体体的伤伤害；；主要要是指指电弧弧烧伤伤、熔熔化金金属溅溅出烫烫伤等等。用电安安全知知识一般认认为：：电流流通过过人体体的心心脏、、肺部部和中中枢神神经系系统的的危险险性比比较大大，特特别是是电流流通过过心脏脏时，，危险险性最最大。。所以从手到到脚的电流流途径最为为危险。触电还容易易因剧烈痉痉挛而摔倒倒，导致电电流通过全全身并造成成摔伤、坠坠落等二次次事故。用电安全知知识二、防止触触电的注意意事项5、在移动动电风扇、、照明灯、、电焊机等等电气设备备时，必须须先切断电电源，并保保护好导线线，以免磨磨损或拉断断。1、不得随随便乱动或或私自修理理车间内的的电气设备备。2、经常接接触和使用用的配电箱箱、配电板板、闸刀开开关、按扭扭开头、插插座、插销销以及导线线等，必须须保持完好好，不得有有破损或将将带电部分分裸露。3、不得用用铜丝等代代替保险丝丝，并保持持闸刀开关关、磁力开开关等盖面面完整，以以防短路时时发生电弧弧或保险丝丝熔断飞溅溅伤人。4、经常检检查电气设设备的保护护接地、接接零装置，，保证连接接牢固。用电安全知知识8、对设备备进行维修修时，一定定要切断电电源，并在在明显处放放置“禁止止合闸，有有人工作””的警示牌牌。6、在使用用手电钻、、电砂轮等等手持电动动工具时，，必须安装装漏电保护护器，工具具外壳要进进行防护性性接地或接接零，并要要防止移动动工具时，，导线被拉拉断，操作作时应戴好好绝缘手套套并站在绝绝缘板上。。7、在雷雨雨天，不要要走进高压压电杆、铁铁塔、避雷雷针的接地地导线周围围20米内内。当遇到到高压线断断落时，周周围10米米之内，禁禁止人员进进入；若已已经在10米范围之之内，应单单足或并足足跳出危险险区。用电安全知知识三、电器火火灾的防止止电器、照明明设备、手手持电动工工具以及通通常采用单单相电源供供电的小型型电器，有有时会引起起火灾，其其原因通常常是电气设备选选用不当或或由于线路路年久失修修，绝缘老化化造成短路路，或由于于用电量增加、、线路超负负荷运行，维修不善善导致接头头松动，电器积尘、、受潮、热热源接近电电器、电器器接近易燃燃物和通风风散热失效效等。用电安全知知识其防护措施施主要是合理选用电电气装置。例例如如，，在在干干燥燥少少尘尘的的环环境境中中，，可可采采用用开开启启式式和和封封闭闭式式；；在在潮潮湿湿和和多多尘尘的的环环境境中中，，应应采采用用封封闭闭式式；；在在易易燃燃易易爆爆的的危危险险环环境境中中，，必必须须采采用用防防爆爆式式。。防止止电电气气火火灾灾，，还还要要注注意意线路电电器负负荷不不能过过高，注意意电器器设备备安装装位置置距易燃燃可燃燃物不不能太太近，注意意电气气设备备进行行是否否异常常，注意防防潮等。电磁辐辐射与与防护护一、常常见辐辐射源源手机电视和和电脑脑显示示器各种电电加工工设备备通信发发射基基站输变电电设备备高压及及超高高压输输电线线大多数家家用电器器电磁辐射射与防护护二、常见见辐射源源电磁辐射射危害人人体的机机理主要要是热效效应、非非热效应应和累积积效应等等。1．热效效应：人人体70%以上上是水，，水分子子受到电电磁波辐辐射后相相互摩擦擦，引起起机体升升温，从从而影响响到体内内器官的的正常工工作。2．非热热效应：：人体的的器官和和组织都都存在微微弱的电电磁场，，它们是是稳定和和有序的的，一旦旦受到外外界电磁磁场的干干扰，处处于平衡衡状态的的微弱电电磁场即即将遭到到破坏，，人体也也会遭受受损伤。。电磁辐射射与防护护射频辐射射是由无无线电设设备及微微波设备备发射的的。人体体是通过过血液循循环来减减少其暴暴露部分分的温度度的。这这种由血血液循环环来降低低射频辐辐射的温温度效应应的机制制对有些些器官不不起作用用，因此此，这样样器官暴暴露在诸诸如红外外辐射的的环境中中就有危危险。例如，眼眼睛在这这种地方方，它所所吸收的的辐射能能量因为为没有血血液循环环、出汗汗蒸发、、传热等等机制，，积聚热热量不可可能被降降低或传传走。电磁辐射与与防护公司标准Q/ZX75.1261.9–2004《《安全规范范——电磁磁辐射预防防控制》》为保护员工工的身体健健康，在频频率范围100kHz-3GHz内，，我公司的的电磁辐射射暴露限值值为：短时间暴露露（暴露在在电磁场内内的时间小小于2小时时）的工作作场所电场场强度不超超过10V/m；长时间暴露露（暴露在在电磁场内内的时间为为2-8小小时）的工工作场所电电场强度不不超过5V/m。。电磁辐射的的相关标准准及测试结结果电磁辐射与与防护1、手机主要的辐射射源测量点测量距离(m)0.5m0.1m0通话中的PCS手机2.215.8311.4测试手机（GSM）通话时3.369.7230.29电磁辐射与与防护2、电脑测量点测量距离m、测量单位：电场强度V/m0.5m0.1m0联想17"显示器正面0.44.5914.46笔记本电脑

1.246.37DELL键盘

0.5DELL鼠标

0.5DELL电脑正面

0.5DELL电脑背面0.31.58.6电磁辐射与与防护三、电磁辐辐射的预防防和控制1、穿好防防静电工衣衣，待防静静电手套，，防静电工工衣及手套套布料中分分布着网状状的金属丝丝线，可以以在一定程程度上起到到屏蔽辐射射的作用。。2、看电脑脑勿持续超超过3小时时，眼睛与与屏幕之间间保持0.5米的距距离；关机机后立即远远离屏幕，，并开窗通通风换气，，以洗面奶奶或香皂等等洗脸。3、家用电电器尽量勿勿摆放于卧卧室，也不不宜集中摆摆放或同时时使用。电磁辐射与与防护4、用手机机通话时间间不宜超过过3分钟，，通话次数数不宜多。。尽量采用耳耳机或在接接通1一2秒钟之后后再移至面面部通话，这样可减减少手机电电磁波对人人体的辐射射危害。5、孕妇应应远离电磁磁场。6、具有防防电磁渡辐辐射危害的的食物有：：绿茶、海海带、海藻藻、裙菜、、Va、Vc、Vb1、卵磷磷脂、猪血血、牛奶、、甲鱼、蟹蟹等动物性性优质蛋白白等。电脑视觉症症候群案例1：：三十歲的的小陳是某某一電腦公公司的程式式設計師,幾乎每天天必須在電電腦前工作作長達十個個鐘頭以上上,最近常常感覺到眼眼睛容易疲疲勞,同時時也會有頭頭痛的現象象。由於這這些不舒服服的症狀愈愈來愈厲害害,已經影影響到正常常的工作效效率,所以以到眼科門門診求診,經眼科醫醫師診斷為為電腦視覺覺症候群。。案例2：：十二歲的的小明是某某一小學的的應屆畢業業生,暑假假期間經常常出入網咖咖,沉迷於於線上遊戲戲,常常一一待就是一一整天,最最近常向媽媽媽抱怨眼眼睛紅腫乾乾澀,看東東西有影像像重疊的現現象,媽媽媽趕帶他到到眼科門診診求診,經經眼科醫師師診斷為電電腦視覺症症候群。电脑视视觉症症候群群一般是是指那那些因因長時時間在在電腦腦工作作而產產生眼眼睛的的不適適症狀狀,稱稱之為為電腦腦視覺覺症候候群(ComputerVisionSyndrome),簡稱稱CVS。一、什什麼是是電腦腦視覺覺症候候群？？电脑视视觉症症候群群1、由由於眼眼睛長長時間間盯著著電腦腦螢幕幕,造造成眨眨眼次次數降降低,眼睛睛表面面水分分迅速速蒸發發,再再加上上辦公公室的的調溫溫溼度度皆偏偏低,且空空氣中中懸浮浮微粒粒不易易去除除,久久而久久之就就會造造成眼眼睛紅紅腫乾乾澀,容易易疲勞勞等不不舒服服的症症狀。。2、長長時間間注意意近距距離的的電腦腦螢幕幕,眼眼睛需需持續續進行行調視視作用用,若若沒有有獲得得適度度的休休息,而使使得睫睫狀肌肌長時時間處處在收收縮狀狀態形形成痙痙攣的的現象象,則則會引引起眼眼睛疲疲勞,視力力不穩穩定,複視視,假假性近近視甚甚至於於頭痛痛的現現象。。二、電腦視覺覺症候群的原原因？最常見的原因因有以下兩種種：一般是以眼睛睛疲勞為主,另外也可能能會出現眼睛睛紅腫乾澀,畏光,視力力不穩定,雙雙影像視覺,假性近視,以及頭痛等等不舒服的症症狀。根據國外的統統計資計顯示示：平均每天天使用電腦二二小時以上,有一半的人人會出現電腦腦視覺症候群群。三、電腦視覺覺症候群有什什麼症狀？其實長時間看看書、看報紙紙當然也會對對眼睛造成傷傷害，但是跟跟電腦的差別別是，書是平平面、不動的的；而電腦螢螢幕則是由許許多小光點所所組成，而且且是非連續性性畫面，眼睛睛在閃爍頻繁繁的螢幕前會會不容易聚焦焦，因此眼睛睛更易疲勞。。此外，電腦腦螢幕是一一個鏡面，，本身也會會發光，再再加上日光光燈或光源源的照射，，所以常常常會造成反反光，觀看看電腦就會會變得比較較吃力。如果是的話話，小心！！眼睛酸澀澀正是症狀狀之一。除此之外，，眼睛疲勞勞、頭痛、、雙影像視視覺（也就就是出現兩兩個影像）、、覺得螢幕幕影像模糊糊、眼睛腫腫痛甚至發發炎，都是是電腦視覺症症候群的症症候。想知道是不不是患了電電腦視覺症症候群很簡簡單，想想想看你是不不是常覺得得眼睛總是是乾澀、酸酸痛？眼睛會「酸酸」是因為為近距離看看電腦，眼眼睛會「澀澀」則是因因為乾燥。。「酸」會會造成眼睛睛疲勞，甚甚而引起神神經疲勞，，這也就是是為什麼電電腦看久了了會頭痛的的原因。「「澀」的部部分，則是是因為眼睛睛太過專注注在電腦上上，造成眨眨眼次數減減少，淚液液快速蒸發發。現在大多數數的辦公室室內都安裝裝有空調系系統，所以以濕度低，，更加速了了淚液的蒸蒸發，如果果不巧你又又是隱形眼眼鏡族，那那真的只有有四個字可可以形容－－「雪上加加霜」，而而這正是造造成後天性性「乾眼症症」的主要要原因。乾乾燥不但會會造成眼睛睛缺氧、發發紅，缺乏乏淚液滋潤潤的眼睛也也會因無法法殺菌，而而有可能發發炎。人工滴眼液液對付乾眼眼症有效嗎嗎？基本上人工工滴眼液對對乾眼症是是有用的，，只是因為為人工滴眼眼液通常含含有防腐劑劑，所以建建議大家不不要太常用用，或者就就直接使用用不含防腐腐劑的人工工滴眼液或或生理食鹽鹽水。因因為為人體有自自然的反射射動作，所所以當眼睛睛很乾燥時時，眼睛會會自然分泌泌淚液。如如果太依賴賴人工滴眼眼液的話，，反而會使使分泌淚液液這項自然然反射機制制減弱，基基於此點，，建議大家家千萬不要要常點用人人工淚液。。你的眼睛累累了嗎？為你的眼睛睛著想，跟跟著我們一一起來動動動你的眼睛睛，好跟眼眼睛疲勞說說拜拜吧！！第一招用用力眨眨你你的眼睛1.請先先用力力閉閉上你你的的眼眼睛睛。。2.再睜開開。睜、、閉閉眼眼的的動動作作重重複複做做個個5次左左右右就就行行了了。。第三三招招上上下下左左右右轉轉動動眼眼球球1.眼眼球球向向上上看看，，保保持持數數秒秒。。2.回回到到正正中中位位置置。。3.眼眼球球向向下下看看，，保保持持數數秒秒。。4.回回到到正正中中位位置置。。第四四招招毛巾巾浸浸熱熱水水後後擰擰乾乾，，敷敷在在眼眼睛睛上上數數秒秒。。再再將將毛毛巾巾浸浸冷冷水水後後擰擰乾乾，，敷敷在在眼眼睛睛上上，，每每日日一一次次即即可可。。第五招招看看近看看遠調調節眼眼肌2.視線調調到距距離較較遠的的景物物，瞭瞭望約約5秒鐘。。兩個個動作作反覆覆做個個幾次次即可可。1.選一個個距離離較近近的景景物，，看個個5秒鐘。。預防重重於治治療除了做做做眼眼部操操，消消除疲疲勞鬆鬆弛眼眼睛以以外，，還有有什麼麼方法法可以以預防防「電電腦視視覺症症候群群」呢呢？1.適當的的眼睛睛休息息：瞳孔在在自然然狀態態下是是放大大的，，瞳孔孔縮小小表示示在用用力，，而光光源太太強和和近距距離看看東西西瞳孔孔都會會縮小小，眼眼睛需需要用用力。。因此此建議議，在在看電電腦時時，每每30分鐘至少要要休息5分鐘，休息息時可以轉轉轉眼球，，或者看看看遠方，總總之不要再再盯著電腦腦看，讓眼眼睛可以獲獲得適當的的放鬆。2.合適的電腦腦工作環境境：調整燈光以以讓眼睛舒舒適為原則則，但因為為電腦本身身就是發光光體，所以以不要讓光光源直接照照射在螢幕幕上，以避避免反光。。3.正確的姿勢勢：保持身體與與腳呈垂直直的坐姿，，電腦螢幕幕最好置於於眼睛水平平以下約10至15公分，也就就是讓眼睛睛俯視電腦腦。而螢幕幕與眼睛的的距離，14吋螢幕至少少要保持60公分左右右，如果是是15吋螢幕則最最好有70公分的距離離。4.配戴合適之之眼鏡：足夠的度數數是為了輔輔助看清楚楚景物。但但是使用電電腦是近近距離的，，因此度數數超過200度的人，最最好能配戴戴比原來度度數略低約約150度的眼鏡；；如果是沒沒有近視的的人，與電電腦保持的的距離最好好比正常再再遠一點。。5.補充眼睛營營養：可以多吃富富含維他命A的食物，如如胡蘿蔔、、菠菜、蕃蕃茄等。6.「放風箏」」和「看電電影」「放風箏」」和「看電電影」都是是對眼睛只只有幫助沒沒有傷害的的娛樂。放風箏因為為是遠距離看事事物。因為『暗視』的效果，看看電影時室室內的燈全全都關閉，，此時瞳孔孔是放大的的，再加上上電影螢幕幕很大，若若能坐在中中後排，與與螢幕有一一點距離的的位置最好好，這樣看看起電影來來眼睛會很很舒服。因因此強烈建建議大家，，不妨在休休假時多到到電影院看看電影。健康高效的的工作，从从端正体位位开始ErgonomicsErgonomicsErgonomics人机工学这些画面，，你是否熟熟悉？久而久之，，是否会有有各种不适适？当你长期或重复性的使身体保保持某种体体态，受力力不正确的肌肉、肌肌腱、骨骼骼会产生疲疲劳从而使使身体出现现麻木，疼痛等不适适，这便是是病变的信信号，在人人机工效学学上，我们称之为CTD——CumulativeTraumaDisorders为避免此状状况，请按按以下步骤骤调节为什么呢？？调整椅子和和扶手的高高矮，使工工作时肘关关节、膝关关节成90度角，调整整椅子靠背背，使你的的背和腰都都处于靠背背的支撑。。1、调整你你的座椅2、调整你你的显示器器显示器应置置于你的正正前方，视视线与显示示器的顶端端平齐，手手臂平伸指指尖正好触触及显示器器的下端。。3、脚垫垫使你的脚可可以平稳的的踩在地上上，如果必必要请采用用脚垫4、调整键键盘使键盘平放放在桌面上上，平伸双双手进行操操作，请不不要使用键键盘支脚，，必要时请请支撑腕部部。5、标准的的工作姿态态（自然体体位）腰、背、肘肘、腕都要要有良好支支撑、椅子子、工作台台、键盘、、显示器处处于合理的的高度，在在以上情况况下，如果果你的脚无无法平放在在地上，请请使用脚垫垫。当然，任何何一个体位位如果保持持太久，都都会产生疲疲劳，所以以工作一段段时间后的的休闲与活活动就至关关重要，再再忙，每隔隔一小时的的5分钟总会有有吧。~3006、怎么样样？我们一一起来运动动运动吧左三三圈圈，，右右三三圈圈，，脖脖子子扭扭扭屁屁股股扭扭扭扭，，活活动动活活动动胳胳膊膊踢踢一一踢踢腿腿，，转转转转每每个个关节节，，舒舒展展舒舒展展筋筋骨骨只用用三三分分钟钟，，重重新新回回到到良良好好状状态态。。被困困电电梯梯咋咋办办电梯梯给给生生活活在在都都市市的的人人带带来来不不少少方方便便，，但但如如果果电电梯梯坏坏了了，，受受困困者者需需掌掌握握以以下下自自救救方方法法，，确确保保安安全全，，获获得得救救援援。。一、、保保持持镇镇定定，，并并且且安安慰慰困困在在一一起起的的人人，，向向大大家家解解释释不不会会有有危危险险，，电电梯梯不不会会掉掉下下电电梯梯槽槽。。说说明明电电梯梯槽槽有有防防坠坠安安全全装装置置，，会会牢牢牢牢夹夹住住电电梯梯两两旁旁的的钢钢轨轨，，安安全全装装置置也也不不会会失失灵灵。。二二、、利利用用警警钟钟或或对对讲讲机机救救援援，，如如无无警警钟钟或或对对讲讲机机，