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下载后可编辑———立夏节气的民俗及养生方法二十四节气中的第7个节气,立夏,也是夏季的第一个节气。立夏交节时间为每年公历5月05-07日,此时北斗星的斗柄指向东南方,太阳黄经达45°。下面是我为大家整理的立夏节气的民俗及养生方法,盼望能对大家有所关心。
立夏有哪些民俗
1、迎夏仪式
“立夏”的“夏”是“大”的意思,是指春天播种的植物已经直立长大了。古代,人们特别重视立夏的礼俗。旧时,在立夏的这一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,进行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服,配朱色玉佩,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的企求和美妙的愿望。宫廷里还要“立夏日启冰,赐文武大臣”。冰是上年冬天贮藏的,由皇帝赐给百官。
2、疰夏绳
旧时,用五色丝线于立夏日系于孩童的手腕等处,寓意消灾祈福不得疰夏病,丝线被称为“疰夏绳”亦称“长命缕”。
3、吃立夏蛋
俗话说“立夏吃了蛋,热天不疰夏”,相传从立夏这天起,天气晴暖并慢慢酷热,很多人特殊是小孩会有身体疲惫四肢无力的感觉,食欲减退渐渐消瘦,称之为“疰夏”。女娲娘娘告知百姓,每年立夏之日,小孩的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋,可避开疰夏。孩子们还会三五成群,进行斗蛋嬉戏。
4、忌坐门槛
立夏日还有忌坐门槛之说。在安徽,道光十年《太湖县志》中记载:“立夏日,取笋苋为羹,相戒毋坐门坎,毋昼寝,谓愁夏多倦病也。”说是这天坐门槛,夏天里会疲乏多病。30年月《宁国县志》中记载:“立夏。以秤秤人体轻重,免除疾病,所谓不怯夏也。俗传立夏坐门坎,则一年精神不振。”立夏日,孩童忌坐石阶,如坐了则要坐七根,始可百病消散。忌坐地栿(门槛),谓这天坐地栿将招来夏天脚骨酸痛,如坐了一道就须再坐上六道地栿合成七数,方可解魇。
5、立夏“秤人”
立夏还有秤人的习俗。人们在户外悬秤于大树下,为小孩和老人称量体重,以检验一年来身体的变化。秤钩悬一把凳子,大家轮番坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花,一面讲着吉利话。
立夏养生方法
冰箱里取出的食物不要急着吃
天气热了之后,许多人都喜爱吃冰箱里面冰过的东西,感觉这样会更加的凉快,其实太冰的食物是不建议大家多吃的。我们应当吃一些常温的食物,这样对于肠胃的刺激会比较小,不简单导致腹痛和腹胀这类的问题。
另外冰凉的食物不仅是对于肠胃不好,还可能会引起头痛的问题。信任许多人都曾经遇到过,吃了太多的冰淇淋之后,大脑感觉到缺氧了似的,头痛明显。冰冷的食物对于多数体质比较差的人来说都是要少接触的,即使是立夏了也要留意。
注意养心
立夏之后,由于天气非常的酷热,所以人的心情也简单受到影响,许多人都会在立夏之后变得比较急躁。因此,在这提示大家应当要留意养心,让自己尽量的保持一个平和的心态。这样能让我们体内的热气削减,避开上火。
保证睡眠
夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,简单疲惫。因此,夏季保持充分的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。
想要睡眠质量好,应当保持卧房环境宜人,床单被套常常换洗,每天给卧房通风。晚上尽量在十点左右上床睡觉,保持七小时到八小时的睡眠时间。假如有条件午休的话,每天午休半小时左右会让人体力更好,大脑也能得到放松。
多喝白开水是硬道理
由于出汗较多,有些人喜爱吃雪糕、喝饮料解渴消暑。杨主任告知记者饮料中含有色素和香精,雪糕过冷也简单刺激肠胃,因此除了运动饮料外,不建议人们吃雪糕、喝饮料代替水。
平常要多喝白开水促进新陈代谢,多汗者可适量喝淡盐水,尤其是高温作业时要留意补水补盐;还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。
重视午休
到了夏天,心阳为旺盛,功能强,当气温上升后,人们极易烦躁担心,好发脾气。这是由于气温过高加剧了人们的紧急心理、心火过旺。此时人们不仅心情波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。“春夏养阳”,养阳重在“养心”。因此,立夏之后,不妨来个午休。
午饭后,人的身体为保证食物的消化汲取,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对削减,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲惫状态,故有昏昏欲睡感。通过午睡来进行调整,补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。
如何午睡更健康?首先,睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。由于油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。其次,健康的午睡以15~30分钟恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。
运动按摩
夏季属火,气候酷热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升,易出汗,很多人因怕热怕出汗,成天躲在空调房间里,简单消失不同程度的气滞血瘀症状。事实上,适当的出汗可以降低体温,也可以排毒。
立夏季节可以加强熬炼,但运动后要适当饮水或饮温盐水,以补充体液。夏季熬炼身体应选择漫步 、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲乏为宜,时间不宜超过1小时,以削减心脏负荷。
对于运动的时间,很多人都认为好选在早晨,且晨练越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清爽,不利于健身。讨论表明,在夏季早晨6时前,空气中的污染物不易集中,是污染的高峰期。
立夏养生食疗
1:山药枣豆糕
山药50克,扁豆30克,陈皮丝5克,大枣肉50克,粘粉150克,白糖适量。先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟,大枣肉切丝,将粘粉加适量水和成浆,放入山药、扁豆、大枣肉拌匀,加入适量白糖,倒在盘中,放入锅内隔水蒸熟即成。有健脾益气的功效。
山楂麦芽饮山楂15克,生麦芽30克,太子参15克,竹叶10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净,用水煮沸,浸泡15分钟即成,代茶饮,随便饮用,有益气清心、健脾消滞的功效。
2:益气养心粥
太子参30克,山药30克,莲子30克,粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食,有健脾益气、养阴清心的功效。
3:黄鳝饭
黄鳝150克,生姜汁10毫升,粳米500克,精盐、花生油各适量。将黄鳝宰杀,去内脏,去骨,洗净后切成片,放碟内,以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗洁净的粳米放入沙锅中,加适量水,先用大火煮沸,再用小火煮,待水分削减一半后,放黄鳝于饭上,连续煮至饭熟即成。有补益肝肾、调中健胃的功效。
4:生脉饮
太子参15克,麦冬10克,五味子5克,煎水当茶饮,老少皆宜,可益气养阴,是汗出较多的夏季最佳饮品。另外,还可协作药膳进行调养。
5:鸭肉冬瓜汤
冬瓜500克,鸭肉500克,猪瘦肉100克,芡实、薏苡仁各50克,荷叶1片
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