谈迎难而上提升自我的策略说课材料

谈迎难而上提升自我的策略“同学们，在我们的生活中，常常会遇到一些让自己不敢面对的困难，我们是该迎难而上还是就此消沉呢？今天我们就来谈谈迎难而上提升自我的方法.挫折的内涵1、生活中：指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。2、心理学：指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。也就是俗语讲的“碰钉子”！挫折的特性普遍性——挫折是无处不在的多样性——挫折是多种多样的唐山大地震：印度洋海啸：面对挫折，不同的人有不同的态度。☆面对挫折与逆境，最为重要的是具有坚强的意志，奋起努力，知难而进。

“他是一个不会被困难所吓倒，不会为成功所迷惑的人，他不屈不挠地迈向自己的伟大目标，而从不轻举妄动，他稳步向前，而从不倒退；……总之，他是一位达到了伟大境界而仍然保持自己优良品质的罕有的人物”。

——马克思经商失败竞选众议员失败恋人死去精神崩溃竞选州仪长失败争取国会提名失败竞选参议员失败竞选众议员失败竞选副总统失败竞选参议员失败2223262729343946474951（岁）当选总统放三碗水在火上烧热第一个碗里放入红萝卜第二个碗里放入些鸡蛋第三个碗里放入已经被磨成粉的咖啡豆煮15分钟將里面的材料取出紅萝卜本来是硬的但现在变软了鸡蛋的里面本來是软的但现在变硬了但是水变了颜色而且有香醇的味道咖啡的粉末不见了胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示：从面对挫折的角度考虑，把开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的性质变化我們可以像红萝卜一开始我們强而有力

结束时我们沮丧且虚弱胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。我们可以像鸡蛋一开始我们有柔软且敏感的心结束时我们没了知觉失去同情鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。我们可以像咖啡豆水并不会改变咖啡的粉末而是咖啡的粉末改变了水咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人特性三：双重性——挫折是一把双刃剑既可以使弱者倒下去，也可以使强者站起来。挫折能提高人的认识水平强者面对挫折和失败，不是手足无措、被动等待，而是积极总结经验，反思自己的认识过程，找出不足及时采取补救措施。知不足而后学，学好后再去用。如此反复，有助于个体知识结构的不断合理。挫折能增强个体的承受力

一个人历经艰辛，遇到的挫折比较多，那么他对挫折的承受感也随之增高，一次次挫折及其应对措施，可以提高对挫折的耐受力，真可谓“曾经沧海难为水，除却巫山不是云。”

挫折能激发人的活力

为了摆脱挫折，人们常常被驱使去为实现目标而做出更大的努力。挫折是一种内驱力，生活中的强者往往为挫折所激发出强大的身心力量。虽身处逆境，却百折不挠，投入更大的时间和精力，发奋努力，终于实现了自己的愿望。★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下《少年维特之烦恼》★孔子因厄运而著《春秋》★司马迁因宫刑而著《史记》，被称为史家之绝唱★屈原被贬而写《离骚》★美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”与强者不同，面对挫折，弱者表现为悲观失望，畏缩后退，冷漠无情，焦虑，甚至采取攻击、压抑、倒退、轻生等方式来自我解脱，以达到心理上的平衡。这些消极方式的运用不利于问题的解决，反而造成个体动机、认识、情感的障碍。

在挫折面前，弱者受消极情绪所影响，往往从主观上过高估计各种困难，过低估计自己的能力。对挫折不是积极尝试，探索其摆脱的方法，而是手足无措、无所是从，从而降低个体的抱负水平。一个屡受挫折的人，很难客观地评价自身的能力和水平，长期以往会变得保守、封闭、自卑、丧失自信

挫折应对的技巧：1、正确认识挫折：A、必然性；B、双重性2、调整期望值，重新设定符合实际的目标3、不必逃避也不必责怪自己4、转移奋斗方向，继续拼搏5、适当宣泄不良情绪送你两句话——患难困苦，是磨练人格之最高学校。——梁启超

世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。——巴尔扎克你明明爱吃汉堡，却老是莫名其妙地点了薯条。因为你总是担心別人的反应。別人的反应都只是你的虚拟而已。你真正在应付的不是別人，是你那颗混乱不安的心?一如站在一面镜子前，不管是正对或背对，呈现的只是个人的镜象。你面对或逃避的，终究只是自已。当你觉得全世界都对不起你，別人看見的就是刺猬般的你。努力的活出自己1.每个人都会面临挫折不要怕2.每次挫折都会过去

3.每次挫折都有转折点

4.每次挫折都会对人产生影响5.不要盯住挫折不放不要逃避不要不能自拔不要颓废

不要绝望

一、面对现阶段挫折态度、对策分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。二、正确面对挫折的方法正视挫折，认真分析

分散挫折的压力，不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助，这样可以减轻挫折感,增强克服挫折的信心。学会宣泄，摆脱压力情绪转移，寻求升华

转移自己的视线，遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调节，情感得以升华。学会幽默，自我解嘲“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”“破财免灾”“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。正确面对挫折的方法当你受挫时先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。寻找原因，理清思路正确面对挫折的方法当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。那么很快，迎接你的就将是成功了再接再厉，锲而不舍正确面对挫折的方法结束语：挫折和失败在人生的道路上不可避免。孟子说：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”巴尔扎克曾说：“挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊！”挫折是人生的一笔财富，从某种程度来说，它是我们成功的基石。经历挫折，可以磨炼我们的意志，可以促使我们去学习更多的知识，迎接更大的挑战。