做情绪的主人.18199讲课教案

做情绪(qíngxù)的主人第一页，共43页。我们(wǒmen)约定：相互尊重主动参与认真(rènzhēn)倾听真实表达dx.yutian.cc/bbs////m3http://3http://34/www.qL/dx//sy//hlj//wj//bjdxb/zy//zjdx/dx//dxb5

///////?/

/m///

//

39.

///zjdx//////////http://3http://3

/第二页，共43页。活动一：幽默(yōumò)短片倒霉熊的故事(gùshì)开心、幽默(yōumò)、轻松、有趣……第三页，共43页。假如你是小熊，你会有哪些情绪(qíngxù)？出发时……

兴奋、高兴、愉快、期待、跃跃欲试(yuèyuèyùshì)、迫不及待……第四页，共43页。假如(jiǎrú)你是小熊，你会有哪些情绪？登山中……开心、惬意、得意、紧张(jǐnzhāng)、害怕、无助……第五页，共43页。这是只什么样的小熊？第六页，共43页。情绪(qíngxù)第七页，共43页。喜怒惧哀第八页，共43页。

积极情绪消极情绪开心愉快欢乐甜蜜激动痛快欢欣鼓舞(huānxīngǔwǔ)兴高采烈……愤怒生气伤心悲痛嫉妒不安(bùān)紧张害怕着急又气又恼……第九页，共43页。活动(huódòng)二：讲故事大郎与二郎(èrlánɡ)第十页，共43页。唉！哪儿(nǎr)还有人来买我大儿子的伞呀！第十一页，共43页。唉！我小儿子的衣服(yīfu)到哪里去晒呀！第十二页，共43页。日渐(rìjiàn)憔悴，病倒了……第十三页，共43页。议一议：我们可以(kěyǐ)怎样安慰刘老太？第十四页，共43页。第十五页，共43页。说一说：这个故事给我们什么(shénme)启示？第十六页，共43页。换个角度(jiǎodù)想一想愁苦(chóukǔ)也能变欢乐第十七页，共43页。第十八页，共43页。有时候，情绪会让我们思维活跃，做事轻松(qīnɡsōnɡ)有效。有时候，情绪会让我们思维呆滞，做事烦躁低效，甚至(shènzhì)会出错。小坏蛋(huàidàn)好朋友第十九页，共43页。无论“好朋友”还是“小坏蛋”，都是我们(wǒmen)心灵的一部分。第二十页，共43页。留住(liúzhù)“好朋友”转化(zhuǎnhuà)“小坏蛋”第二十一页，共43页。第二十二页，共43页。活动四：五指(wǔzhǐ)行动小组合作(hézuò)，找到转化消极情绪的好办法，写在手掌图中。第二十三页，共43页。第一步：

在指甲上分别写出五种情绪，指头上写出产生(chǎnshēng)这些情绪的原因。第二十四页，共43页。第二步：

小组讨论，阅读(yuèdú)教材，找出转化消极情绪的好办法写在手背上。第二十五页，共43页。分享(fēnxiǎnɡ)·交流第二十六页，共43页。第三步：

在消极情绪的指甲上涂上鲜艳的色彩(sècǎi)或图案装饰，让手指变得更美。第二十七页，共43页。方法(fāngfǎ)之一转移注意力改变注意焦点做自己平时喜欢(xǐhuan)做的事改变环境心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡(chōngdàn)这个较强的兴奋区。第二十八页，共43页。方法之二合理发泄(fāxiè)情绪在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行(jìnxíng)剧烈的运动，放声歌唱或大叫。第二十九页，共43页。打架(dǎjià)吃东西睡觉(shuìjiào)喝酒发泄(fāxiè)有方第三十页，共43页。动喊哭诉这样(zhèyàng)发泄行不行？？？第三十一页，共43页。恰当的

中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声(dàshēnɡ)唱歌、大声(dàshēnɡ)喊叫、找人倾诉睡觉(shuìjiào)吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西(dōngxī)、打架、生闷气发泄有方第三十二页，共43页。方法(fāngfǎ)之三理智控制法自我(zìwǒ)解嘲自我(zìwǒ)安慰自我(zìwǒ)暗示自我(zìwǒ)激励心理换位学会升华第三十三页，共43页。你知道“塞翁失马”的故事(gùshì)吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改变(gǎibiàn)对引起不良情绪的事物的看法，以改变(gǎibiàn)我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。第三十四页，共43页。《史记(shǐjì)·越王勾践世家》勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们(wǒmen)要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。第三十五页，共43页。

战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋(fāfèn)，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。

第三十六页，共43页。判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影(diànyǐng)。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。心灵(xīnlíng)感悟第三十七页，共43页。倾诉能使痛苦少，宣泄转移是高招，换个角度想一想，宽容礼让少烦恼，常把幽默(yōumò)放心上，自信大度乐逍遥。第三十八页，共43页。活动五：快乐(kuàilè)的滋味第三十九页，共43页。快乐(kuàilè)像什么？第四十页，共43页。1、心情不好的时候，试着用手掌图来调节自己的情绪。2、每天至少(zhìshǎo)开心的笑一次。（讲笑话、读幽默故事等等）延伸(yánshēn)活动：第四十一页，共43页。做情绪的主人快乐(kuàilè)每一天第四十二页，共43页。