高考考前心理、复习指导-调整心态、积极备考

调整心态、积极备考

——高考前心理、复习指导1整理课件当前学生现状面临命运的抉择，每位同学都有着共同的压力和不同的感受，基本上表现在以下几种情况：1、成绩差的同学，自觉考学无望，自暴自弃？2、成绩较差的同学，悲观、后悔、绝望？我该怎么办？3、成绩较好的同学，盲点太多、欠账太多，满眼问题，信心受挫！我还行吗？4、成绩较好的同学，期望值太高，总觉着有劲使不出，郁闷！我为什么不行？2整理课件考高尚未结束，每个人都有希望！自暴自弃，最终将会被世界遗弃！只要你不放弃，总有成功的可能！是金子总会发光，锋芒毕露、势不可挡！点燃希望、铸就辉煌3整理课件当前学生心理、情绪不同的感受，导致了不同的压力，激发了异常的情绪!心烦意乱、小题大做、爱发脾气、脾气暴躁、讨厌外界干扰！空虚无聊，总想与别人闲谈！引发的后果：1、同学之间可能会闹矛盾（一定要冷静、控制情绪）2、对老师的要求厌烦，不愿意按老师的要求做。3、对老师布置的任务烦躁，总觉着不符合自己的思路。（老师是专家！）4整理课件几点建议：1、自我调整心态，自我减压。愉悦的心情有利于提高学习的效率。2、合理宣泄。（切忌：肆无忌惮的宣泄）3、自尊、自爱、自强！不要自讨没趣，多想想别人的感受！

自私，换来的的是众叛亲离，最终的结果是成为公敌！被众人遗弃！5整理课件心理调节策略（一）

吃好、睡好、精神好1、合理膳食，补充适当营养蛋白质、维生素、水分、无机盐。2、劳逸结合、合理用脑劳逸结合，充足的睡眠，适当的运动，闭目养神。6整理课件

让教育焕发活力让教育焕发活力特困生！7整理课件心理调节策略（二）

平常的心态最重要1、不要过度关注每次考试的成绩，暴露问题、亡羊补牢、对症下药是目的！2、正确评估自我，制定正确的而目标3、平常的练习当考试（紧张、投入、独立）真正的考试当练习，不要过分紧张4、不要过度关注别人的学习方法、考试做题的速度，考试过程要达到“忘我”境界，全是关注的投入---

“入境”

8整理课件心理调节策略（三）

坚持四个“心”1、信心：成功的精神支柱，遇到难题镇定自若，切忌慌张（我一定能行）2、专心：专心投入才能考出水平3、细心：认真审题、减少不必要的失误4、恒心：坚持就是胜利9整理课件信心1、充分相信自己的水平与能力。2、适当紧张而不慌张，考前不要过度疲劳，不停的回顾知识、题目，搞得头晕脑胀。3、遇到难题，要镇定自若，往往只有一个坎，踏过去，我能行！10整理课件专心1、考试前、考试中，过分关注考试结果，担心别人的评价。2、遇到难题紧张、分心3、“瓦伦达心态”，不要被赛事以外的杂念所干扰！11整理课件细心1、考试前准备要细心，胸有成竹的进考场2、考试过程要细心：统览全卷，填好姓名、考号仔细审题，弄清题意细中求速，快中求稳认真填写，切忌张冠李戴！12整理课件恒心1、学会自我安慰，“我感觉难，别人也会感觉难，多做一点就是胜利”、“我感觉易，别人也会感觉易，少一点失误，才会胜利”。2、通盘考虑，前面的不会，后面的补偿，其实我比别人掌握的更全面，遇到盲点很正常。13整理课件心理调节策略（四）

防止怯场1、做好考前准备，准备好证件、文具，提前到考场。2、积极地自我暗示：今天心情很好，我复习的很好了-------3、闭目养神、做深呼吸14整理课件考前常见心理

心理焦虑高原反应暂时失忆心理饱和15整理课件心理焦虑1、近期几次考试均不理想，着急、怀疑自己的水平，担心将来-----2、对策：心理暗示困难是暂时的，低潮考前出现，高潮会在高考时青睐，实力是永恒的，最终的胜利依然属于我！16整理课件高原现象

几乎所有学生在考前复习都会遇到，或早或晚，并非特例。主要表现：简单的题目不会做，基本的知识点想不起，做题时错误百出，无谓的失误层出不穷。对策：1、不出现该现象，更会超常发挥2、出现该现象，不可怕，稳定情绪，勤加练习，黑暗马上就要过去。17整理课件暂时失忆暂时失忆，主要是心里紧张导致的，平时感觉很熟的知识，怎么也想不起来了？策略：1、不要急躁，稳定情绪2、回顾相关知识，利用知识网络激发记忆3、暂时放过18整理课件心理饱和主要表现：大脑里灌满了知识、题目，杂乱无章，毫无头绪，记忆力衰退，做题速度慢。导