颈椎病的自我治疗方法介绍

3/3颈椎病的自我治疗方法介绍颈椎病是一种常见的肩颈部疾病，其成因多种多样，最常见的原因有不良用颈如长期低头或是躺在床上看书造成的长期磨损，那么颈椎病怎样治疗呢?接下来学习啦我带大家了解一下吧。

自我治疗颈椎病的方法

局部按摩治疗

局部按摩治疗是一种既常见又方便操作的颈椎病治疗方法。其手法是这样的：患者首先用大拇指和食指用力拿捏住胸锁乳突肌和斜方肌(即颈椎后面肩胛部位和发际线之间的"大筋')，又上至下再由下至上用适当的力度揉捏，直至有酸麻感;然后把双手搓热交替摩擦颈部，以有热感为度;最后用手指点按按摩结束。

"颈椎操'治疗法

"颈椎操'的治疗方法也是很简单易行的。患者只需要在站姿或者坐姿的基础上，用头部缓缓地画"十'字和"8'字，主要是多进行颈部肌肉的牵引拉伸。

"良好姿势'辅助疗法

大部分颈椎病的主要诱因是姿势不正确，所以我们在日常生活中要注意自己的姿势。良好的姿势能减少我们颈椎的劳累，避免颈部肌肉。韧带、骨头等的损伤。例如低头时间不宜过长，连续工作或者是读书时间超过一个小时之后应该休息五到十分钟，适当做些颈部运动或按轻微的按摩。养成良好的用颈习惯，不要头靠在床头或着是背靠着沙发扶手上看书看报，看电视等等。

预防颈椎病的方法

1、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

2、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

3、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

4、长期伏案工，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

5、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

6、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

7、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

颈椎病的治疗方法

1.药物治疗

可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)，对症状的缓解有一定的效果。可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素在临床上用于治疗全身各部位的骨关节炎，这些软骨保护剂具有一定程度的抗炎抗软骨分解作用。基础研究显示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核细胞产生炎性因子，并促进椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的合成。临床研究发现，向椎间盘内注射氨基葡萄糖可以显著减轻椎间盘退行性疾病导致的下腰痛，同时改善脊柱功能。有病例报告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素能在一定程度上逆转椎间盘退行性改变。

2.运动疗法

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

3.牵引治疗

"牵引'在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用"牵引'之后，特别是那种长时间使用"牵引'的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。

牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

4.手法按摩推拿疗法

是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

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