十九種不良生活習慣

十九種不良生活習慣(文/嚴方)張景岳中醫藥研究中心提供1.起床先疊被

人體本身—也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

2.不吃早餐

不吃早餐的人通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。3.飯後鬆褲帶

可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

4.飯後即睡

會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。

5.飽食

容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應變能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體!內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因數”的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。6.空腹吃糖

越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。7.吃太鹹的食物

鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。8.留鬍子

鬍子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4．2倍。如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。9.蹺二郎腿

會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。10.瞇瞇眼眼看看東東西西、、揉揉擦擦眼眼睛睛眼眼角角易易出出現現魚魚尾尾狀狀皺皺紋紋。。習習慣慣性性瞇瞇眼眼還還可可使使眼眼肌肌疲疲勞勞、、眼眼花花頭頭疼疼。。揉揉眼眼時時，，病病菌菌會會由由手手部部傳傳染染眼眼睛睛，，導導致致發發炎炎、、睫睫毛毛折折斷斷或或脫脫落落。。11.強強忍忍小小便便有有可可能能造造成成急急性性膀膀胱胱炎炎，，出出現現尿尿頻頻、、尿尿疼疼、、小小腹腹脹脹疼疼等等症症狀狀。。美美國國科科學學家家的的一一份份研研究究報報告告指指出出，，有有憋憋尿尿習習慣慣的的人人患患膀膀胱胱癌癌的的可可能能性性比比一一般般人人高高5倍倍。。憋憋尿尿時時膀膀胱胱貯貯存存的的尿尿液液不不能能及及時時排排出出，，形形成成人人為為的的尿尿瀦瀦留留。。如如經經常常憋憋尿尿，，就就會會使使括括約約肌肌和和逼逼尿尿肌肌常常常常處處於於緊緊張張狀狀態態；；如如果果憋憋尿尿時時間間過過長長，，膀膀胱胱內內尿尿量量不不斷斷增增加加，，還還會會使使內內壓壓逐逐漸漸升升高高，，時時間間長長了了就就會會發發生生膀膀胱胱頸頸受受阻阻症症狀狀，，造造成成排排尿尿困困難難、、不不暢暢，，或或漏漏尿尿、、尿尿失失禁禁等等毛毛病病。。在在尿尿瀦瀦留留時時還還易易引引起起並並發發感感染染和和結結石石，，嚴嚴重重時時還還影影響響腎腎功功能能。。12.伏案案午睡睡一一般般人在在伏案案午睡睡後會會出現現暫時時性的的視力力模糊糊，原原因就就是眼眼球受受到壓壓迫，，引起起角膜膜變形形、弧弧度改改變造造成的的。倘倘若每每天都都壓迫迫眼球球，會會造成成眼壓壓過高高，長長此下下去視視力就就會受受到損損害。。13.俯睡睡使使脊柱柱彎曲曲,增增加肌肌肉及及韌帶帶的壓壓力，，使人人在睡睡覺時時仍然然得不不到休休息。。此外外，還還會增增加胸胸部、、心臟臟、肺肺部及及面部部的壓壓力，，導致致睡醒醒後面面部浮浮腫，，眼睛睛出現現血絲絲。14.睡前前不洗洗臉留留在在臉上上的化化妝品品不洗洗掉，，會引引起粉粉刺和和針眼眼之類類的炎炎症，，還能能使眼眼睛發發炎，，引起起皮膚膚過敏敏反應應。15.睡前前不刷刷牙睡睡前前刷牙牙比起起床後後刷牙牙更重重要，，這是是因為為遺留留在口口腔中中和牙牙齒上上的細細菌、、殘留留物在在夜裏裏對牙牙齒、、牙齡齡有較較強的的腐蝕蝕作用用。16.睡懶懶覺使使大腦腦皮層層抑制制時間間過長長，天天長日日久，，可引引起一一定程程度人人為的的大腦腦功能能障礙礙，導導致理理解力力和記記憶力力減退退，還還會使使免疫疫功能能下降降，擾擾亂肌肌體的的生物物節律律，使使人懶懶散，，產生生惰性性，同同時對對肌肉肉、關關節和和泌尿尿系統統也不不利。。另外外，血血液循循環不不暢，，全身身的營營養輸輸送不不及時時，還還會影影響新新陳代代謝。。由於於夜間間關閉閉門窗窗睡覺覺，早早晨室室內空空氣混混濁，，戀床床很容容易造造成感感冒、、咳嗽嗽等呼呼吸系系統疾疾病的的發生生。17.熱水水沐浴浴時間間過長長在在自自來水水中，，氯仿仿和三三氯化化烯是是水中中容易易揮發發的有有害物物質，，由於於在冰冰浴時時水滴滴有更更多的的?鷛鷛|和和空氣氣接觸觸，從從而使使這兩兩種有有害物物質釋釋放很很多。。據收收集到到的資資料顯顯示，，若用用熱水水盆浴浴，!只只有25％％的氯氯仿和和40％的的三氯氯化烯烯釋放放到空空氣中中；而而用熱熱水沐沐浴，，釋放放到空空氣中中的的氯仿仿就要要達到到50％，，三氯氯化烯烯高達達80％C18.賭博博行為為賭賭博博之所所以有有害於於一個個人的的身心心健康康，是是因為為賭博博本身身是一一種強強烈刺刺激，，長期期進行行賭博博，可可使中中樞神神經系系統長長期處處於高高度緊緊張狀狀態，，容易易引起起激素素分泌泌增加加，血血管收收縮，，血壓壓升升高，，心跳跳和呼呼吸加加快等等，會會增加加心血血管疾疾病的的發病病率，，還會會患消消化性性潰瘍瘍和緊緊張性性頭疼疼。19.生活活過度度緊張張從從事事腦力力勞動動和做做生意意的一一些中中青年年人，，他們們的生生命機機器在在整日日超負負荷運運轉，，由於於他們們在心心理上上的競競爭欲欲強，，在生生理和和心理理方面面皆承承受著著巨大大的壓壓力。。過度度的腦腦力和和體力力勞動動後，，隨之之而來來的是是抗疲疲勞和和防病病能力力的減減弱，，進而而可能能引發發多種種疾病病。9、静夜四四无邻，，荒居旧旧业贫。。。2022/12/312022/12/31Saturday,December31,202210、雨中黄黄叶树，，灯下白白头人。。。2022/12/312022/12/312022/12/3112/31/20224:58:06AM11、以我我独沈沈久，，愧君君相见见频。。。2022/12/312022/12/312022/12/31Dec-2231-Dec-2212、故人人江海海别，，几度度隔山山川。。。2022/12/312022/12/312022/12/31Saturday,December31,202213、乍见见翻疑疑梦，，相悲悲各问问年。。。2022/12/312022/12/312022/12/312022/12/3112/31/202214、他乡生白白发，旧国国见青山。。。31十二二月20222022/12/312022/12/312022/12/3115、比不了得得就不比，，得不到的的就不要。。。。十二月222022/12/312022/12/312022/12/3112/31/202216、行行动动出出成成果果，，工工作作出出财财富富。。。。2022/12/312022/12/3131December202217、做做前前，，能能够够环环视视四四周周；；做做时时，，你你只只能能或或者者最最好好沿沿着着以以脚脚为为起起点点的的射射线线向向前前。。。。2022/12/312022/12/312022/12/312022/12/319、没没有有失失败败，，只只有有暂暂时时停停止止成成功功！！。。2022/12/312022/12/31Saturday,December31,202210、很多事情努努力了未必有有结果，但是是不努力却什什么改变也没没有。。2022/12/312022/12/312022/12/3112/31/20224:58:06AM11、成功就是日日复一日那一一点点小小努努力的积累。。。2022/12/312022/12/312022/12/31Dec-2231-Dec-2212、世间间成事事，不不求其其绝对对圆满满，留留一份份不足足，可可得无无限完完美。。。2022/12/312022/12/312022/12/31Saturday,December31,202213、不知知香积积寺，，数里里入云云峰。。。2022/12/312022/12/312022/12/312022/12/3112/31/202214、意意志志坚坚强强的的人人能能把把世世界界放放在在手手中中像像泥泥块块一一样样任任意意揉揉捏捏。。31十十二二月月20222022/12/312022/12/312022/12/3115、楚楚塞塞三三湘湘接接，，荆荆门门九九派派通通。。。。。。十二二月月222022/12/312022/12/312022/12/3112/31/202216、少年十十五二十十时，步步行夺得得胡马骑骑。。2022/12/312022/12/3131December202217、空山新雨雨后，天气气晚来秋。。。2022/12/312022/12/312022/12/312022/12/319、杨柳散和和风，青山山澹吾虑。。。2022/12/312022/12/31Saturday,December31,202210、阅读一切好好书如同和过过去最杰出的的人谈话。2022/12/312022/12/312022/12/3112/31/20224:58:06AM11、越是是没有有本领领的就就越加加自命命不凡凡。2022/12/312022/12/312022/12/31Dec-2231-Dec-2212、越是是无能能的人人，越越喜欢欢挑剔剔别人人的错错儿。。2022/12/312022/12/312022/12/31Saturday,December31,202213、知人者者智，自自知者明明。胜人人者有力力，自胜胜者强。。2022/12/312022/12/312022/12/312022/12/3112/31/202214、意志坚坚强的人人能把世世界放在在手中像像泥块一一样任意意揉捏。。31十十二月20222022/12/312022/12/312022/12/3115、最具具挑战战性的的挑战战莫过过于提提升自自我。。。十二月月222022/12/312022/12/312022/12/3112/31/202216、业余生活活要有意义义，不要越越轨。2022/12/312022/12/3131December202217、一一个个人人即即使使已已登登上上顶顶