第二章 健康自我意识的培养

健康自我意识的培养第二章你是谁？我叫Mary我是老师我是拿到MBA学历的人我在银行上班我是我两岁儿子的母亲我是一个太太

我是我.......课堂练习：画一画如果用一幅画来表现自己，那会是怎样的场景呢？（成长的助力）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历社会经历（同僚、同学）称赞被爱护被了解被肯定受支持接纳被关心欣赏被注意被重视受拥护（成长的阻力、破坏力）社会经历（同伴、同学）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历被讥笑被虐待被放弃被责骂被忽略被误会被贬抑被羞辱被轻视被孤立被否定本节内容一自我意识的内涵二自我意识的发生发展三自我认同障碍——贪食症和厌食症四如何正确认识自我五大学生自我意识的常见问题及调适方法六不同性别的自我概念一自我意识的内涵

自我意识：个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。包括对自己的生理状况（身高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性格、气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状况的认识和体验。

1.自我意识的概念

2.自我意识的结构二自我意识的发生发展

我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自我发展时期。

1、对自我的确认（生理自我）：8个月—3岁3个月：能辨认自身以外的世界8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽）1岁：把动作和动作对象区别开来，意识到自己是动作的主体；意识到自己身体的感觉，但只是把自己作为客体来认识。2岁：会使用第一人称代词“我”来称呼自己。

3岁：产生自尊感与羞耻感；占有欲与嫉妒感；要求独立。这是自我意识最原始的形态，是个体对自己身躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存在，以他为中心，所有这一时期又称为“自我中心期”。

2、对自我的评价（社会自我）：3岁—青春期产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如“我会唱歌”、“我会……”，关注他人评价，是社会化的关键时期。

这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强烈的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特点。3、对自我的了解（心理自我）：青春期以后

自我意识分裂为：观察的我（I）和被观察的我（me）能由自我的观点去认识客观世界自我明显的分化、矛盾和统一的过程是自我意识的成熟阶段.此时，由于青年生理方面的迅速成熟、人际关系的不断扩大以及认识能力的日益发展，使得青年将大部分注意力转投到自己的内部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存在上来。他们开始关注自我、研究自我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况有了较为清晰的认识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理想、行为等的意识。

埃里克森的心理成长理论：

埃里克森生于1902年,是一位受到弗洛伊德思想极大影响的精神分析学家和人类发展理论家,但由于他对弗洛伊德的理论进行了修正,故人们叫他“新弗络伊德主义者”。埃里克森在《童年与社会》中,把个人心理成长的历程划分为8个阶段,他认为在每个阶段中,个人都会遭到心理成长所必须解决的问题,即“认同危机”,都要对周围环境所提出的特定的社会要求作出反应,对这种危机可以有积极或消极的反应,如果在每个阶段中,个人能成功地解决所遇到的社会化问题,就会在心理和行为上表现出积极的反应,否则就会做出消极的反应,并给以后的社会化过程留下隐患。他因此认为,一个稳定的自我认同来自于对这些危机的积极解决。

人一生的心理发展的8个阶段

期别年龄心理危机发展顺利发展障碍10—1信任—不信任有安全感交往焦虑21—3自主行动—羞怯怀疑自主感羞怯疑虑33—6自动自发—退缩愧疚勇于表现畏惧退缩46—12勤奋进取—自卑自贬勤劳能干懒惰无能512-18自我统合—角色混淆自我认同、方向明确角色混乱618-25友爱亲密—孤僻疏离与异性建立亲密关系异性交往障碍，孤独725-50精力充沛—颓废迟滞繁殖感停滞感8老年期完善—绝望获得满足感产生绝望情绪第一阶段：信任对不信任（0～1岁）这一阶段婴儿的主要任务是发展对外界的信任感，信任的含义是感到他人是可靠的、可以依赖的。照顾婴儿的人如果不能满足婴儿的需要或对婴儿经常采取不一致的态度，婴儿就会认为世界是危险的，他人不值得依赖。第二阶段：自主行动对羞怯怀疑（1～3岁）随着生理的成熟，儿童有了控制自己行为的愿望和能力，希望自主行动，学会照顾自己。当儿童认为自己在他人眼中不是一个好孩子时就会产生羞怯感，当他们认为自己受制于人时，就会对自己的能力产生怀疑。第三阶段：自动自发对退缩愧疚（3～6岁）。这一时期的儿童精力旺盛，常常试着做一些超出自己能力的事，他们的目标或行为常和父母的要求发生冲突，令儿童感到内疚。第四阶段：勤奋进取对自贬自卑（6～12岁）。这一时期正值小学教育阶段，是自我发展的最关键时期。儿童在求学的过程中，必须学会适应学校的生活，遵守学校的规章制度，在学习和各项活动中达到一定的标准。儿童只有勤奋学习，努力进取，才能学会他应当掌握的知识和社会技能，体验到成功感。如果儿童在学习和交往中屡遭失败，就会产生自卑感。儿童在学校当中所经历的成功和失败的体验，对其人格成长具有重要影响。如果儿童体验到的成功多于失败，他就会养成勤奋进取的性格，会勇敢地面对学习和生活中的挑战。如果儿童体验到的是失败多于成功，甚至都是失败没有成功，他就会形成自卑的性格，对新的学习任务产生畏惧感，可能会回避现实，对今后人格的发展产生不利影响。第五阶段：同一性对角色混乱（12～18岁）青少年逐渐面临职业选择、交友、承担社会责任等问题。由于他们不能肯定自己是什么样的人，于是产生了“我是谁”的疑问。在对自我的探索过程中，如果能将自己在各方面将要承担的角色同一起来，就会顺利地度过青春期，否则就会感到迷惘、痛苦。第六阶段：友爱亲密对孤独疏离（18～25岁）这个阶段的主要任务是与他人建立亲密的感情关系，体验友谊和爱情。如果无法建立这种亲密的感情关系，就会感到孤独。第七阶段：精力充沛对颓废迟滞（25～50岁）。这个阶段的主要任务是热心承担社会责任，关心家庭，养育后代。不愿或无力承担这种责任的人会变得颓废迟滞或自我中心。第八阶段：完美无缺对悲观绝望（50岁以后）。在这个阶段，回首往事，觉得一生充实、有意义会产生完善感，对往事感到悔恨会产生悲观的情绪。三自我认同与进食障碍青年女性常见问题进食障碍

除了进食需要和饮水需要以外，许多外部的因素也会影响人们的饮食动机。进食障碍分为：1.神经性厌食症2.贪食症.脂肪调定点部分是由遗传决定，部分是儿童时期形成的饮食习惯的结果，如果一个人在幼儿时期经常被喂得过饱，在成年后的脂肪调定点也容易偏高。另一方面，厌食中枢受损坏也会提高体重的标准点，反之，进食中枢受损坏会降低体重的标准点。此外还有种种内外因素都可能使人饮食过量，这些因素包括食品结构、不良情绪、遗传因素、缺乏锻炼等等，总的来说，饮食过量是一系列复杂因素共同作用的结果。神经性厌食症神经性厌食症（anorexianervosa）是一种危险的进食障碍，严重的病人需要住院治疗，如果这种自我摧残的心理得不到改变，患者就会因为缺乏营养而死去。厌食症患者中，男性仅占5%～10%，青少年女性占绝大多数，她们明明没有超重，却自认为自己超重了，为追求理想的苗条身材而心甘情愿的节食挨饿。在节食过程中，患者身体虚弱、月经不调、经常生病。每20个厌食者中至少有1人最后死于营养不良或因此而引发的病症。神经性贪食症神经性贪食症（bulimianervosa）是另一种主要的进食障碍。其表现是患者毫无节制的狂吃，然后用自己引起的呕吐、滥用泻药等方法来清除体内过多热量，以避免体重增加。.贪食症患者在女性中的比例较高。在美国的女大学生中，61%有一定程度的饮食问题，5%有贪食症倾向。贪食症对健康会造成严重危害，患者一般会喉咙痛、头发脱落、肌肉痉挛、肾脏受损、身体脱水、牙齿腐蚀、唾液腺肿大、月经不调、性欲下降，并有心脏病等。另外的观点

神经性贪食是以反复发作性暴食及强烈的控制体重的优势观念为特征的综合征。病人采取极端措施以削弱所吃食物的发胖效应。应注意本障碍被看做神经性厌食的延续（尽管相反的次序也可能出现），通常表现为以往患厌食症的病人开始出现体重增加，随后便出现暴食及呕吐。反复呕吐会导致机体电解质紊乱和躯体并发症，以及随后体重的严重下降。.确诊确诊应注意必须持续存在进食的优势观念，有不可抗拒的进食欲望，难以克制的发作性暴食，病人在短时间内吃进大量食物，并试图以一种或多种手段抵消食物的发胖作用（如自我引吐，滥用泻药，间断禁食，使用某些药物如食欲抑制剂、甲状腺素制剂或利尿药）。.病人常对肥胖具有病态性恐惧，并为自己制定的异常的体重限度远低于病前合宜的或医师认可的健康体重标准。常有神经性厌食发作的既往史，两者间隔从数月至数年不等。诊断神经性贪食必须排除导致反复呕吐的上消化道疾病。进食障碍的原因与治疗产生神经性厌食症和贪食症的原因之一都是对肥胖的过分恐惧。患者对自己的身材抱有不切实际的想法。研究发现，有进食障碍的女性的理想身材比具有性吸引力的身材更瘦，而正常女性的理想身材则与她们认为男性会喜欢的身材基本一致。这种对肥胖的态度也可能与媒体宣传的误导作用、自我约束的个性有关。帮助有进食障碍的患者都需要得到专业治疗人员的帮助，但是很多患者却不愿意主动寻求帮助，甚至会拒绝接受帮助，在这种情况下，患者的家属和朋友应当认识到进食障碍对健康的严重危害性，尽力鼓励患者去接受治疗。四如何正确认识自我韩乔窗口理论一个人自我意识发展的基础。美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。

人对自己的认识是一个不断探索的过程。自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我目的：探讨并澄清价值观，以及通过交流认清生活中最有价值的东西。情境：地球上发生了核战争，人类将要毁灭。但是，一位科学家发明了一个特别的核保护装置。如果谁能进入其中，谁就能生存下去。现在有10个人，但是核保护装置里的水、食品、空间有限，只能容纳7个人。也就是说，人类只有7个人生存下去。请你决定谁应该活下去，谁只能面对死亡，为什么？并排出先后次序。互动教学：生存选择A.小学老师B.小学老师怀孕着的妻子C.足球运动员D.12岁少女E.年长的和尚F.优秀的警察G.外科医生H.知名演员I.著名作家J.生病的老人生存选择人物的象征意义小学教师——知识怀孕妇女——生命足球运动员——运动12岁女孩——未来优秀警察——秩序著名作家——文化外科医生——健康年长的和尚——宗教名演员——娱乐生病的老人——道德五大学生自我意识的常见问题及调适方法1、过度自卑2、过度自我认同3、自我中心4、苛求完美（五）不断超越自我1、Acceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然结果。

六性别的自我概念性别的自我概念包含两个概念：1.性别认同：即一个人是女是男的自我界定。通常与解剖学特征一致。2.性别形成：与个体性别相一致的特质、行为和角色的获得的过程。

课堂模拟研究

你怎样看待典型的女性和男性？

下列哪些特征反映了你对典型的成年女性和男性的看法？

—成就取向—

情绪性

—积极主动—文雅

—冒险—独立

—支配—热心

—攻击性—理性

—雄心勃勃—心软

—自负