关于瑜伽选修课的心得和体会-瑜伽学习个人感悟与收获

关于瑜伽选修课的心得和体会_瑜伽学习个人感悟与收获瑜伽是现代女性首选的运动。瑜伽”乃梵语，简洁的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了，现在越来越多的人喜爱练瑜伽了。下面是学习啦，为大家预备的关于瑜伽选修课的心得和体会，盼望大家喜爱!

关于瑜伽选修课的心得和体会范文篇1

转瞬，大一已临尾声。

这是其次次体育选修瑜伽课了，如无意外，下学期还是会选修瑜伽课。由于似是除却瑜伽外，我实在是不喜爱其它体育运动。

记得选择练习瑜伽的初衷是：轻松与减肥。这一学年下来发觉，瑜伽课也不是轻松的而肥胖照旧。但相较于其他体育运动，瑜伽课的确是舒适。

继而又一个学期的练习，对于瑜伽有了一个更完整的熟悉。“瑜伽”一词出自印度梵语，意为“全都”与“结合”。我想应当可以用中国传统儒家思想来解释是“和谐”。瑜伽一种强调身体与心灵以及人的精气神相协调的运动形式。瑜伽对于提高人肢体的协调性、留意力、心灵和精神方面的力量有很大的关心。

这个学期的瑜伽课是上学期瑜伽课的继承与进展。继承了上学期瑜伽课的一系列基本动作，例如猫伸展式、斜板式等等。并在此基础上又学习了新的内容：骆驼式、英雄式等等。老师的这种复习结合教授新学问的教学模式，循循渐进，对于我们对于动作的消化和汲取很有关心，不至于学习新动作忘却旧的动作。所谓温故而知新。

对于我自身而言，虽然肥没减胜利，但也不至于没有收获。通过练习瑜伽的体位法、调息法等练习，调整了身体各个器官的生理机能，达到了强身健体的目的。除此之外，在舒缓的音乐、舒适的环境下放松身体练习瑜伽，对于消退平日紧急感以及安静内心大有裨益。

尤其对于我失眠、手脚冰冷的改善效果甚著。

瑜伽的闭眼冥想对于我而言，也是颇有心得的。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息。当专注于冥想时，思想分散，全部杂念烦扰沉淀，得来内心一片祥和安静。

有些圆满是，这个学期因外出写生冲了两节。下雨天也冲了些课程。这个课程便拖沓了些，盼望在下学期，天气好点，能够多点时间练习瑜伽，也盼望老师多教授我们一些新的动作。

这是我这个学期的瑜伽课心得体会。老师还是一贯的温顺，要感谢老师的教育。

关于瑜伽选修课的心得和体会范文篇2

瑜伽是我高校生活最终选修的一门体育科目。起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消逝。然而，事实并非我想象的那么简洁。

瑜伽，虽然看起来很安静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发觉它其实挺累人的。在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先，我想谈谈对瑜伽新的熟悉。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很简单就喜爱上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种特别好的减压解负、舒放身心的熬炼方式，即修身又修心的运动。在奇妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用!

另外，瑜伽还需要我们应留意的事项。

一、饮食的掌握。在瑜伽的第一节课，老师就严峻强调我们的饮食问题。她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。食物不过量，肠胃便于消化和汲取。练习完后，不能马上饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧急，长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。严格掌握食量和吃素对瑜伽熬炼的人来讲，特别有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。二、呼吸的调整。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排解体内的废气，虚火，消退紧急和疲惫。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必需保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力气，更好地清理干净身体，让生命之气供应给人体足够的健康养分。老师常常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的安静。

在学习瑜伽的过程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以观察的，它需要我们每天的坚持。其实很简洁，每天找一小段时间，让自己安静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开头自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法达到那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所进步!日出而作，日落而息，我们的努力，肯定能够得到回报。最重要的是渐渐来，一步一步走，今日比昨天好就行。

总之，在今后的日子里，我将连续坚持练习瑜伽。盼望它能给我带来心灵的安静，塑造完善的身形。

关于瑜伽选修课的心得和体会范文篇3

瑜伽”乃梵语，简洁的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，假如心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心安静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。瑜伽练习也确的确实赐予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。

正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不迟疑的选择了瑜伽课。对于原来就不喜爱体育课的我来说，瑜伽算是我最喜爱的体育运动了。由于它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。

或许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很安静，运动量似乎没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。

才开头练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我经常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于牵强自己，以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，盼望每次都能有所进步。

经过一学期的学习，我发觉自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中转变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，由于在整个过程中，我会有节奏的呼吸、安静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流淌，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是用心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和安静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注给我们健康、力气、清爽和安静。我喜爱瑜伽，并会连续练习瑜伽。

关于瑜伽选修课的心得和体会范文篇4

至今仍记得得知体育选修课里有瑜伽这门课时的欣喜，上高中的时候每次路过那些大大小小的瑜伽会馆，心里总是泛起一种说不出来的艳羡之情，却由于课业繁重，始终没有机会去体验瑜伽的神秘。35个选修瑜伽的名额中，特别幸运的成为了最终一个选入这门课的人，从第一节瑜伽课上老师说“漂亮的背后是苦痛，优雅的背后是忍耐”时我就在心里暗暗的对自己说，这注定是一次不平凡的身体旅程。

老师曾说，瑜伽最重要的是呼吸，假如没有结合呼吸，瑜伽的练习就变得毫无意义。上学期方彬学姐来旁听瑜伽课时跟我说，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我开头根据她的说法练习，结果不但学会了腹式呼吸，而且每次都是睡得饱饱的，一觉睡到天亮。也还记得去年为了练好全手掌着地的那些日子，每次在宿舍练习都会一次比一次有进步，刚开头的时候，用一下力手才能接触到地面，而且立刻就弹回去了，坚持不了，并且韧带被拉的生生的疼，后来慢慢的，却可以把手轻轻松松的全部贴到地面上，而且游刃有余。在做战士综合式这组动作的时候最开头由于腿部没力气会始终颤抖，随着一次次的练习，发觉腿部的力气真的增加了，那种欣喜无以言说，觉得心里美美的。上学期学的动作中我最喜爱的还是舞蹈式和猫伸展式，两个都是可以拉伸背部肌肉，美化背部线条的动作，每次做这两个动作的时候我都会觉得自己似乎是在从事一种很优雅的运动，越这样想就越觉得自己都变美丽了。

寒假回去教小姨练瑜伽的时候，她的柔韧性很好，很多动作都可以做的很到位，她说做扭转式的时候，明显能够感觉到腰部侧面肌肉被挤压的感觉，这真的是一个很适合中年人减腰部赘肉的动作。我很快乐她能这样认可瑜伽，而且切切实实的感受到了瑜伽能够给人带来的那种心灵上的放松和满意。

很快，下学期来临了，瑜伽课上的挑战变得越来越大，这学期融入了许多普拉提的元素，配有音乐的十套动作从腰，背，腹部，腿部，髋部等全身的主要部位为动身点，整体熬炼了我们的柔韧性，平衡性，敏捷性与伸展性，虽然每一次课结束后都会大汗淋漓，但却有一种实实在在的充实感，让人觉得生活也是无比美妙的。这几套动作中最喜爱的还是腰腹运动，经典的一百次划船结合划手和划脚以及节奏感极强的音乐，让人觉得特别享受。我把这套动作的音乐下载到手机里，每逢心情低落的时候都会戴上耳机去