九年级晨练方案2022

初三级中考体育训练方案中宁五中郭文成一年一度的体育中考考试，将一天天临近。时间很紧，任务很重。因此，抓住时间搞好考前强化锻炼，对于每一位学生来说尤为重要。为了加强学生的体育锻炼，提高体育中考的测试成绩，按照往年体育中考的要求，结合所任教的九年级学生体质情况，作中考体育备考方案如下：一、指导思想:坚持以学生为本，以健康第一为指导，面向全体学生，着力抓好体能、技能训练，全面增强学生的素质，提高中考体育成绩。二、根本情况:九年级开学至今进行了国家学生体质健康工程的测试，从数据分析上看，大多数学生体育成绩不理想，学生的体育技术技能掌握能力很差，离我们期待的目标还有很大的差距，有待于今后不断加强与提高，尤其是加强班级前20名同学的指导和训练，做到有的放矢。三、具体措施：1、加强思想教育，提高思想认识。通过学校、班主任、体育委员、家长等多种途径，加强宣传力度，分析当前教育形势，努力提高大家的思想意识，转变观念，使全体师生和家长更加重视，并能够相互配合，努力使学生形成积极锻炼的态度，让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。2、紧抓课堂教学工作。初三年级每周三节体育课，全部安排考试工程的训练内容，每节课加大训练的强度和训练量，提高练习的次数和质量，加强中考体育工程教学和训练方法的指导。3、按照往年备考经验，提前做好学生的弱项指导，针对性的进行强化锻炼。4、给各班印发中考体育考试工程评分标准，让学生提前了解自己的成绩对应的分值，做到心中有数，调动学生锻炼的积极性。5、分阶段，制定工作方案。第一阶段：〔2月－－3月〕身体素质综合训练，强化训练。第二阶段：〔4月－－5月〕针对性地专项训练.初三中考体育训练方案一、早操训练：加强素质练习为主〔20分钟〕。早操训练安排表：〔循环周期〕班级星期周二周三周四周五三〔1〕班方法A方法B方法C方法D三〔2〕班方法A方法B方法C方法D三〔3〕班方法B方法C方法A方法D三〔4〕班方法B方法C方法A方法D三〔5〕班方法C方法A方法B方法D三〔6〕班方法C方法A方法B方法D早操训练方法：方法A：1、准备活动：学生以班为单位集体中速跑〔6圈×300米〕：体育教师统一指挥训练，班主任，任课教师监督，鼓励学生。2、学生以班为单位练习立位体前屈或坐位体前屈：〔各种压腿，体前屈〕学生两人协作练习，考总分值的同学协助后进生练习。体育教师统一指挥训练，班主任，任课教师监督，鼓励学生。3、立定跳远25次×2组：体育教师统一指挥训练，班主任，任课教师监督，鼓励学生。4、男生俯卧撑30次，女生仰卧起坐30次。体育教师统一指挥训练，班主任，任课教师监督，鼓励学生。5、自我放松活动：慢跑或用手击打拍身体各部位，韧带静力拉伸，调整呼吸，机体恢复正常。方法B:1、准备活动：学生以班为单位集体中速跑〔6圈×300米〕：〔10分钟〕体育教师统一指挥训练，班主任，任课教师监督，鼓励学生。2、学生以班为单位练习立位体前屈或坐位体前屈：〔3分钟〕学生两人协作练习，考总分值的同学协助后进生练习。体育教师统一指挥训练，班主任，任课教师监督，鼓励学生。3、连续蛙跳30次×2组，后蹬跑30米×2组，30米往返单足跳×2组。〔6分钟〕体育教师统一指挥训练，班主任，任课教师监督，鼓励学生。4、自我放松活动：〔1分钟〕a、体前屈伸10次b、两人对拉30秒方法C:1、准备活动：学生以班为单位集体中速跑〔6圈×300米〕：〔10分钟〕体育教师统一指挥训练，班主任，任课教师监督，鼓励学生。2、学生以班为单位练习立位体前屈或坐位体前屈：〔3分钟〕正压腿侧压腿立位体前屈伸20次坐位体前屈伸20次两人对拉体育教师统一指挥训练，班主任，任课教师监督，鼓励学生。3、高抬腿40次×3组，，30米往返加速跑×2组，立定跳远20次〔6分钟〕体育教师统一指挥训练，班主任，任课教师监督，鼓励学生。4、自我放松活动：〔1分钟〕慢跑或用手击打拍身体各部位，韧带静力拉伸，调整呼吸，机体恢复正常。方法D：1、准备活动：学生以班为单位集体中速跑〔4圈×300米〕：〔6分钟〕体育教师统一指挥训练，班主任，任课教师监督，鼓励学生。2、学生以班为单位练习立位体前屈或坐位体前屈：〔3分钟〕正压腿侧压腿立位体前屈伸20次坐位体前屈伸20次两人对拉体育教师统一指挥训练，班主任，任课教师监督，鼓励学生。男生测试1000米，女生仰卧起坐30次×2组。〔5分钟〕体育教师组织男生测试，各班班主任在本班位置监督女生练习。女生测试800米，男生仰卧起坐50次×1组，俯卧撑20个×1组。〔5分钟〕体育教师组织女生测试，各班班主任在本班位置监督男生练习。集体小结。训练时间：〔2月24日－－－5月10日〕〔四〕训练内容：立定跳远、坐位体前屈、中长跑。〔五〕各班指导、监督教师：各班班主任和任课教师体育教师指导学生的训练方法和动作技术，组织学生测试成绩。体育教师统一指挥训练，班主任，任课教师监督，鼓励学生。对体育委员培训，协助班主任管理好班级的训练。各班对照训练安排表，结合每天本班的训练方法，认真完成每天的训练任务。体育课训练：强化中考体育工程〔男生1000米，女生800米，立定跳远，坐位体前屈训练及辅助性训练〕〔40分钟〕体育课具体安排：就中考工程进行全面摸底测试，掌握清楚各班学生的体质状况，有方案，有针对性的训练。课堂前半局部进行中考体育工程练习〔15分钟〕；中间局部进行各中考体育工程测试〔15分钟〕；后半局部学生根据自己的弱项进行专项练习，考总分值的同学协助指导后进生练习。〔10分钟〕3加强课课练〔男生1000米，女生800米〕。4.二周测试一次学生的身高和体重，不达标的同学自己想方法调整身态，让学生了解自己的情况。5.加强对文化课成绩好但体育成绩不理想的学生进行针对性的训练，加强监督，培养他们的积极性，宣传体育中考不亚于文化课的意识。对学生进行技术指导，不断进行思想教育，为中考而努力拼搏。6.课余时间对特长生学生进行个别辅导与训练，鼓励学生加强课余自主锻炼。三、注意问题：1、希望各班主任到场，协助做好学生的监督训练工作。2各班出操要迅速，训练期间不要拖拉，要保证训练的时间。3、跑步时，要上强度，不能始终慢跑，那就没意义了，没有突破就没有提高，也就是没有超越自己承受的那个极限点，就不会有提高，所以要监督到位。4、跑步时要注意呼吸方法和步伐要有节奏。5、立定跳远要注意动作要领，坐位体前屈要发扬不怕疼的精神。6、要运动前热身，运动后放松，从而防止意外受伤。7、要求学生每晚睡前坚持做30个仰卧起坐和俯卧撑，循序渐进地提高手臂和腹肌力量，利于成绩的提高。8.各班如果有心脏病或不能参加剧烈运动的同学，尽量不要参加训练。总之，优异成绩的取得需要我们大家共同努力，希望我们团结合作，齐心协力，齐抓共管，确保及格率，狠抓优秀率。我坚信，在领导的大力支持下，在初三全体老师的共同努力下，争取中考体育有新的突破。初三级中考体育晨练方案2022--2022学年