运动与青少年健康培训课件

运动与青少年健康一、现场互动

问题一：世界上最宝贵的资源是什么？2运动与青少年健康答案：

“世界上最宝贵的资源是儿童！”无论是国家的未来，人类社会的生生不息，还是每一个家庭的幸福传承，儿童的健康成长是一切可持续发展的保证！联合国《儿童权利公约》规定，儿童是指18岁以下的任何人。3运动与青少年健康问题二：人生最宝贵的财富是什么？4运动与青少年健康答案：人生最宝贵的财富是健康！

健康是“1”，其他都是“0”，没有了“1”,后面的“0”都毫无意义。健康是生活的根本，幸福的真谛，人生成功的基石。如果没有强健的体魄，智慧不能表现，文化无从施展，力量不能战斗，知识无法利用。金钱的多寡、地位的高低，在某种程度上皆是身外之物，身心健康才是人生实实在在的“财富”。

健康的身体是送给孩子一生的财富！5运动与青少年健康现状现在家庭生活条件好了，家长工作压力也大了，陪伴孩子的玩具多了，不少的孩子足不出户沉迷电视、电脑上瘾……受片面追求升学率的影响，社会、学校和家庭普遍存在重智育、轻体育的倾向，学生课业负担过重，休息和锻炼时间严重不足……

6运动与青少年健康案例

“周末”——本应该是一个让孩子感到愉悦放松的字眼，但现实却恰恰相反。每到周末有的孩子不仅得不到放松，反而害怕周末。小黄是一个二年级的学生，周一到周五应付老师布置的各科作业往往到晚上十点多未能休息，周末的作业量更是在平时的基础上翻倍。周末家长陪小黄不辞劳苦地穿梭于奥数班、剑桥英语班、小作家班、小主持人班、书法班……小黄不胜疲惫,身体素质下降，心理问题随之而来……7运动与青少年健康结果

据有关部门近期对青少年体质健康监测表明：

青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明显增加。8运动与青少年健康警示

1、据调查中国7—22岁学生的能力素质普遍下降，中小学近视率及佩戴眼镜的比例，均是“世界第一”，精神衰弱，营养不良，心理不健康，不自立，缺乏主见，自理能力差，缺乏独立性是中国学生的通病，而各种心理疾病患者超过总数的1/4。

2、糖尿病趋于低龄化。学龄前儿童糖尿病患者以每年5%的速度递增，15岁以下人群中平均每天增加200名糖尿病患者，最小年龄只有6岁。

9运动与青少年健康3、广州2008年2万多名高考生的统计中，有89%因体检未达标使得可报志愿受限制。4、据调查2008年北京中关村知识分子的平均寿命58.52岁，比十年前下降5岁，在岗知识分子中有61.08%的人患有各种疾病。警示10运动与青少年健康二、运动促进儿童身心健康11运动与青少年健康一个孩子的健康成长是一个家庭的幸福所在；千万个孩子的健康成长是一个国家的希望所在。

儿童身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要保证。

12运动与青少年健康《中华人民共和国体育法》规定：1、教育行政部门和学校应当将体育作为学校教育的组成部分，培养德、智、体等全面发展的人才。2、学校必须开设体育课，并将体育课列为考核学生学业成绩的科目。

3、学校必须实施国家体育锻炼标准，对学生在校期间每天用于体育活动的时间给予保证。

13运动与青少年健康中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》学校确保学生每天锻炼一小时：小学1━2年级每周4课时，小学3━6年级每周3课时；初中每周3课时；高中每周2课时；学校每天上午统一安排25━30分钟的大课间体育活动；学生每周至少参加三次课外体育锻炼。14运动与青少年健康体育运动生物的人“身”“心”“群”精神的人社会的人体育活动对儿童有全面锻炼之效:人自身的和谐发展15运动与青少年健康强健的体魄健全的心智完整的人格体育活动促进儿童

16运动与青少年健康让孩子运动起来家庭是关键！假如，一所学校2000名学生，1名学生的体质欠佳，是2000分之一的欠佳，家庭里1个孩子的体质欠佳是100%的欠佳。

17运动与青少年健康三、家庭体育活动的教育特点18运动与青少年健康1、教育目的隐蔽性：不同的体育运动，所受到的教育有所区别。经常参与体操类运动，对培养孩子的果断，勇敢、顽强等意志品质的培养具有很好的作用。经常参与集体项目为主的体育活动，对培养孩子的团结协作精神具有很好的作用。这些作用都是在孩子积极参与活动的过程中所受到无意识影响，它不带有强制性。19运动与青少年健康2、教育内容的全面性：由于体育活动项目丰富多彩。既有个人类体育运动又有集体类项目；既有益智类的项目又有审美类项目；既有技术性强的运动项目又有简单的游戏类项目。它可以满足不同年龄，不同个性的孩子需求。20运动与青少年健康3、教育方法的娱乐性

体育活动教育能促进儿童的智力发展，促进非智力发展，促进人的社会化，是最符合孩子游戏天性的方法，具有极强的实用价值。21运动与青少年健康4、教育效果的持久性。孩子在坚持参与体育活动的过程中所获得强健体魄、健全心智和完整人格，相比单纯的说教或从枯燥的书籍中获得的要稳定的多。22运动与青少年健康四、家庭体育活动的教育功能23运动与青少年健康家庭体育活动教育开启孩子的心智培养孩子的社会交往能力培养孩子的道德礼仪培养孩子良好的个性和意志品质培养孩子的合作意识、团队精神培养孩子对运动的兴趣促进孩子生长发育改善孩子心理障碍24运动与青少年健康1、培养孩子对运动兴趣中国传统的儒家文化——静以修身养性。家长转变观念,树立隐性健康教育理念。亲子观看体育比赛，领略体育运动的魅力，有意识培养孩子的兴趣。家长应以身作则，常年坚持锻炼，感染带动孩子也喜欢体育运动。25运动与青少年健康2、促进孩子生长发育运动就像阳光、空气和水，是生长发育中的儿童健康成长的必需。儿童是人生的初始阶段，这一时期生长发育状况对一生产生重要影响。适当的体育锻炼可以促进孩子心血管功能的改善和呼吸系统加强，促进儿童的骨骼和肌肉生长，提高消化和代谢功能，使神经系统反应灵敏，动作协调。运动使孩子的体内各种功能得到充分发挥，从而增强抵抗力，减少、避免疾病。26运动与青少年健康3、培养孩子的道德礼仪

友谊第一，比赛第二。

体育运动是一种特殊的社会文化活动，体育精神、体育道德、体育作风、体育规则。这些礼仪规范在孩子参与的体育活动中对其行为具有一定的影响。

比如：棋类、球类、跆拳道、武术等……27运动与青少年健康4、培养孩子良好的个性和意志品质

体育运动以对意志力和进取心的要求，激励并支持人们通过持之以恒的锻炼，去战胜类似依赖、懒惰等人性的弱点，使人的个性品质得到磨砺。

同时，通过体育运动还可以缓解学生普遍存在的学习压力，消除心理疲劳，释放不良情绪，得到身体的放松和心理上的愉悦。

28运动与青少年健康

名人故事

乒乓球世界冠军孔令辉小时候胆子小，特别怕水。为了锻炼他的胆量，当教练的父亲下狠心有意让孔令辉去学游泳。起初，孔令辉吓得直哭，可是父亲还是把他扔到松花江里，在滔滔江水的拍打下，孔令辉硬是培养出了不怕苦的坚强意志……29运动与青少年健康5、开启孩子的心智(1)学会尊重：参加体育运动，孩子必须始终记得自己团队的目标，这能教会孩子尊重队友，因为大家都是为了一个共同的目标；(2)学会努力：当孩子了解到想要精通什么就必须努力的道理时，那么以后他无论到哪里就都能获得成功；(3)承担责任：参加运动，为一个目标而努力，遵守训练的规定，按时参加训练，能让孩子学会担负起责任；30运动与青少年健康(4)控制自我：独生子女越来越突出个人主义，团队运动能灌输给孩子另一种观念：有时候，为了团队的最大利益而控制自我；(5)心理承受能力：参加运动，孩子们学会承受挫折、面对逆境，比如受伤或者失败等。31运动与青少年健康

例如，在篮球比赛时，参赛队员对己方和对方的布局，对方运用的攻防战术都要全面思考，并且通过观察，寻求突破点:还要考虑运用什么技术进行突破，如何掩护同伴，如何引诱对方来为己方创造机会等。因而，在竞赛中队员的行动必须果断、坚决，不能拖泥带水、优柔寡断。而且在参与运动的过程中，又不能违背规则，对儿童的自制力是一个很好的磨练。经过一次次的运动，儿童自觉性、果断性和自制力的意志品质会逐渐形成并得到发展。32运动与青少年健康6、培养孩子的社会交往能力

运动使人的身体强壮、健美。在培养孩子外在形体和内在生命素质，增强社会适应能力方面，是其他任何教育活动都不可替代的。通过体育锻炼，特别是参加自己喜爱和擅长的运动项目，不仅可以锻炼身体，还可以得到美妙的快感和心理上的满足感，融洽与伙伴的关系，增强社会交往的自信和能力。33运动与青少年健康案例

邻居有个男孩文化课成绩很好，在班级经常名列前茅，但体育成绩差，其父母满足于孩子的“主科”优秀，从不鼓励孩子参加体育锻炼。孩子自己也认为：“体育好有什么用！还不是要学习成绩好才能拿到奖学金，才能考到好学校！”由于从不参与课余的同伴游戏和体育活动，慢慢地与同学的交往越来越少，在同学中越来越孤立.由于孤僻、孤傲，这个孩子的人际关系出现了问题，令父母担忧……34运动与青少年健康

体育运动把具有相同爱好的孩子聚集在一起，在共同活动中通过互学共进去沟通情感，增加友谊；通过有趣的体育活动，融入团队，感受合作的作用与力量，场上场下团结互助，奋力拼搏。由此形成和培养的合作意识和团队精神可以迁移到其他领域和现实生活之中，对其一生发展意义重大。7、培养孩子的合作意识、团队精神35运动与青少年健康8、改善孩子的心理障碍

不同的运动项目，对孩子的心理所起的作用不尽相同。有针对性的运动，是改善孩子心理障碍的有效方法。36运动与青少年健康

紧张型孩子：家长应指导孩子多参加篮球、足球、排球等一些竞争激烈的项目，经常接受这种激烈的考验，遇事不会过于紧张，更不会惊惶失措；

胆怯型孩子：应多指导孩子参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马，让他们在相对柔和的运动中放开自我；

性格内向、孤僻、不合群型孩子：应多参加足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目，可以在团队里学会与人沟通合作；37运动与青少年健康

虚荣心强遇事好逞强型孩子：应多参加跳水、马拉松跑等难度大或动作复杂的运动项目，也可找实力水平超过自己的对手下棋、打兵乓球、羽毛球，以不断地提醒自己，万万不能骄傲

性子急型孩子：可选择象棋、打太极拳、健身气功等，有助于调节神经功能，增强自控能力。

缺乏自信心型孩子：可选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等简单易作的体育项目，通过逐步掌握增强自信。38运动与青少年健康五、父母是孩子的第一任体育老师39运动与青少年健康

培养孩子良好的运动习惯必须从小开始，甚至从孩子学爬，学走路就开始了。孩子天性是好动的，喜爱玩耍的。为了培养孩子良好的运动习惯，家长可以用游戏的方式，和孩子一起玩，来提高孩子运动的兴趣。

40运动与青少年健康幼儿园阶段：以趣味游戏（跑、跳、投、掷）为主，和孩子一起比赛跑、跳台阶、跳房子、过独木桥、扔沙包、套圈、打球等。很多时候，一个看似简单的游戏，却对孩子成长大有益处。比如叠纸飞机：叠的过程，训练孩子手眼配合；放飞的过程，训练孩子的协调性和判断力；来回捡飞机的过程，训练孩子跑跳的速度。还有那些充气攀岩设施，或者攀登爬越，特别训练孩子手脚的协调能力。41运动与青少年健康中小学阶段：可以有一些体育指标性的要求，增加一些竞技性的运动，或配合学校的体育标准，做一些提高运动技能和成绩的活动。比如，兵乓球、羽毛球、篮球等，同时坚持跳绳、跑步、游泳……，可以设定目标，做记录，逐步加强。42运动与青少年健康六、家庭体育运动方式无处不在43运动与青少年健康家庭体育活动无处不在

l、孩子早上起床后可用几分钟时间伸伸懒腰，或在阳台上做做扩胸、伸展、体侧、体转等简单的体操。2、离校近的孩子在保证安全的情况下，徒步上学、回家。

3、晚饭前的几十分钟，可以和孩子打打球，踢踢毽子，跳跳绳，或做做其它对抗性的游戏。

44运动与青少年健康七、家庭体育活动的小处方46运动与青少年健康

案例一（内向自闭型）

小明是一名小学三年级的小男孩。出生于高知家庭，母亲在其一年级时外出攻读博士学位，父亲是医生。照顾他生活的主要是奶奶。其性格特征是:好胜，自尊心强，内向，独立性差，不太合群，非常敏感，任性。周围小朋友不太愿意和他玩。

47运动与青少年健康案例一运动处方家长要事业孩子两兼顾，花一点时间陪孩子运动，可选择篮球活动，尽量和其他小朋友一起进行活动。经过一段时间的篮球活动后，孩子比以前开朗，还能主动找小朋友一起去打球。实验前和实验后的基本情况比较:合群性，亲和力都比以前明显提高，能较平静地面对挫折和失败，并能在挫折和失败中学习。独立性、协作能力和社会适应能力也明显提高。48运动与青少年健康案例二（虚荣任性型）

小华是一名小学四年级的小女孩，家庭环境非常好，从幼儿园到小学，一直都是四个老人围着转。她最明显的特点是娇气、虚荣，不能吃一点苦。做事情只是凭一时的兴趣。

49运动与青少年健康案例二运动处方

家长可和孩子一起每天坚持跑步，距离由短慢慢变长。由于跑步比较枯燥，家长要做好充分的心理准备，在孩子不愿意坚持的情况下，多鼓励她，并且要严格要求她跑完每天规定的任务。实验前和实验后的基本情况比较:家长反映，当家长要为其准备一些诸如收拾书包之类的事情时，孩子能主动协助。做事情的持久性好于实验前。其意志力、独立性高于实验前。

50运动与青少年健康案例三（多动类型）

小李是一名小学三年级的男孩，他性格外向，好胜心强，很难安静坐下来。他的班主任反映这个孩子坐不住，上课注意力不集中。

51运动与青少年健康案例三运动处方

家长可选择棋类（象棋、围棋等），来纠正孩子爱动的毛病。家长最好保证一周三次和孩子共同参与活动，利用他的好胜心适当制造一些困难，让其思考解决问题的方法，借以提高他的注意力和注意力