专注你的精神

专注你的精神一、辅导对象：高中一年级学生二、辅导主题：认识注意力三、辅导理念分析注意（attention）是心理活动对一定对象的指向和集中。是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征。注意有两个基本特征，一个是指向性，是指心理活动有选择的反映一些现象而离开其余对象。二是集中性，是指心理活动停留在被选择对象上的强度或紧张。指向性表现为对出现在同一时间的许多刺激的选择；集中性表现为对干扰刺激的抑制。它的产生及其范围和持续时间取决于外部刺激的特点和人的主观因素。注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。1.根据注意的功能，可以把注意分为选择性注意、集中性注意、和分配性注意。选择性注意：把注意指向于一项或一些任务而忽视其他任务集中性注意：指我们的意识不仅指向于一定的刺激，而且还集中于一定的刺激。分配性注意：指个体能对对于不同的任务给予关注或能操作几项任务。2.根据产生和保持注意时有无目的以及抑制努力程度的不同，注意可分为无意注意，有意注意和有意后注意三种。无意注意：也称不随意注意，是指事先没有预定的目的，也不需要作意志努力的注意。引起无意注意的原因是：刺激物的特点和人本身状态。有意注意：也叫随意注意，它是指有预定目的，需要做一定努力的注意。有意后注意：有意后注意也叫随意后注意，是指有自觉的目的，但不需要意志努力的注意，也称为随意后注意。有意后注意是注意的一种特殊形式。从特征上讲，它同时具有无意注意和有意注意的某些特征。无意后注意通常是有意注意转化而成的。3.注意力有四种品质，即注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移，这是衡量个体注意力好坏的标志。注意的稳定性：指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。也就是听课质量；例如，同学在听课时大部分时间处在“溜号”状态或者偶尔会出现“溜号”状态。注意的广度：也就是注意的范围有多大，它是指人们对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。研究表明，在一秒钟内，一般人可以注意到4—6个有联系的字母，5—7个相互间没有联系的数字，3—4个相互间没有联系的几何图形。通过训练，注意力的广度会增加。注意的分配性：注意的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。比如，孩子能够一边看书,一边记录书中的精彩语言；你能够一边炒菜，一边听新闻。人的注意力总是有限的，不可能什么东西都关注。如果要求自己什么都注意，那最终可能什么东西都注意不到。但是，在注意的目标熟悉或不是很复杂时，却可以同时注意一个或几个目标，并且不忽略任何一个目标。注意的转移性：注意的转移是指一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。注意力转移的速度是思维灵活性的体现，也是快速加工信息形成判断的基本保证。例如，同学们在做完一门作业之后，立即着手另一门作业。同学们每天都在这两种状态下学习或生活，每天要上好多节课，从语文到数学，从历史到化学，且每一节课的内容都有所不同。四、辅导目标：学生认识注意力、注意的基本特征，以及注意力的重要性，了解自己的注意力水平。学生掌握训练和提高自己注意力的方法。培养学生良好的注意品质，养成良好的基本素质。五、辅导重点与难点：重点：了解自己的注意力水平和训练自己的注意力。难点：学生掌握提高注意力的训练方法。六、教学准备：教学课件；准备几张课上所需要的图片和事例。游戏所需要的道具。教师要反思自己生活中对注意力的了解，以备与学生交流。七、活动形式：暖身游戏、提问、讨论与分享八、教学过程第一环节：对注意力进行理论讲解。（15分钟）1两可图导入（注意力的指向性特征）（2分钟）请同学们观看下面几幅图，你们都看到了什么？游戏“反口令”（注意力的集中性特征）（4分钟）游戏规则：按照老师喊的口令，同学们必须做出相反的动作。第一步：当说“点头”时，应当“摇头”当说到“举左手”的时候，应当“举右手”。依此类推，游戏前可先来预演一下。第二步：加快速度，要求学生要集中注意力听清要求。坐下、起立、摇头、向左看、举左手、抬头、坐下、点头……第三部：解除“反口令”，加快速度按正常的要求做出相应的行为。看图数脸（注意过程）（5分钟）请仔细观察，图中共有几张脸孔？可让同学来台上数。注意问注意过程的体会。教师总结（9分钟）什么是注意？什么是注意力？注意力在学习生活中有什么体现？对注意力简单讲解。“注意（attention）是心理活动对一定对象的指向和集中。是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征。注意有两个基本特征，一个是指向性，是指心理活动有选择的反映一些现象而离开其余对象。二是集中性，是指心理活动停留在被选择对象上的强度或紧张。指向性表现为对出现在同一时间的许多刺激的选择；集中性表现为对干扰刺激的抑制。它的产生及其范围和持续时间取决于外部刺激的特点和人的主观因素。注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户”注意的分类根据产生和保持注意时有无目的以及抑制努力程度的不同，注意可分为无意注意，有意注意和有意后注意三种。无意注意：也称不随意注意，是指事先没有预定的目的，也不需要作意志努力的注意。引起无意注意的原因是：刺激物的特点和人本身状态。有意注意：也叫随意注意，它是指有预定目的，需要做一定努力的注意。有意后注意：有意后注意也叫随意后注意，是指有自觉的目的，但不需要意志努力的注意，也称为随意后注意。有意后注意是注意的一种特殊形式。从特征上讲，它同时具有无意注意和有意注意的某些特征。无意后注意通常是有意注意转化而成的。注意力不集中的表现：好动，坐不住。无精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神。粗心，马虎，差错多,做事无效率。拖沓，磨蹭。一心多用，有始无终，学习、做事质量低，效率不高。ADHD——注意缺陷多动障碍。俗称多动症，其实是注意力不集中导致的。（ADD）产生的原因：没有明确的学习目标和任务。任务是目的的具体化，在学习前，如果不给自己规定具体的任务和目标，那么就很容易造成分心，松懈。对学习内容不感兴趣。有个别同学可能会不喜欢某一门或者某几门课，在不感兴趣的前提下集中注意力是较困难的。学习环境的干扰。如学习时周围嘈杂，学习环境恶劣，空气污浊，温度过冷或者过热。过度的疲劳和焦虑。大脑和人体器官一样，过度的使用可导致疲劳，使学习效率下降，注意力分散。生活事件。如人际关系的变化、突发事件、消极影响、负性情绪等……学习太难或者太容易。太容易，会感觉没意思，太难，自然也没意思第二环节：进行注意力测试（20分钟）1.注意力测试一（10分钟）下面每行中都有一些两两相邻、其和等于10的成对数字，在每对相加等于10数字的下面画上线，例如：879564367822691测试要求：小学生在8分钟内，中学生在5分钟内做完，不要超时，否则测试成绩不准确。从一开始做，就一直到做完为止，中间不能停顿。测试标准：下面数字行共有150对相加等于10的邻数，每答对一对数字，则得1分。A、79148756394678831234567898765437B、91765432198765431421521621728194C、12845678912345671521631746135124D、33467382914567349129123198265190E、51982774675370988028382032465934F、20563770895749745505533554465505G、64328976378209382457864018258640H、76554744466688831345178313141561I、32832112312354378239237236324376J、98798787682676570198684743289619K、19873826455910884234568345679467L、24682468369118194455566667777738M、83659172375943767766554433221199N、91827364558183729108207456789234O、27348556472378026775675675645766P、63868918764382928765465435432321Q、97543354682254668574635296645342R、40439347368247463647586972837283S、50161984632876428487659071151682T、83654289664036826754698457342891U、48654876983473896474676476473468V、89573869010285378232818171615648W、64286497628018365283607788991122X、48295163837846752866337744885599Y、62482746389619848328455918264379评分标准：得分138—150

注意力非常强，学习效率高得分116—137注意力比较强，学习效率比较高,需要提高注意力.得分102—115注意力一般，刚好及格，学习效率比较低,更需要提高注意力.得分101以下注意力比较差，学习效率很低,是注意力不集中的孩子，最需要提高注意力。2.注意力测试二（10分钟）把字母行中的u和v找出来,并画上线，例如:udhrtudvhv

HertduIeIopnemucnjvsuIeshyeunxalIwJIklehunshanvyehjxoIuenvjsukIenytabvmnbeHiejgehunveuvbnImehygyyenunesIevbeynjxIwghegGheunvsIwkjnxheubegvhnjsonnubehnnzbvhuejngabu用最快的速度画出下列数字中重复的三个数字，并记录总共的个数。例如：5986446668321283666记录:（2）对

24666423662466678389876664286662355记录:共有（）对5566738977666886621066655489666743655记录:共有（）对2089666265466628788774466622117743554记录:共有（）对从下面的数字行中把所有的7117圈出来717117177117177177111177171717717171177117717171711717177711177171711717711771711717177117177117717111771717717117171177171777117117177171711717177117171177171771711717717177111177找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字，用圆圈把它们圈起来并记录下来

bbqbbbbqbbbbbqbbbbqbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbqbbb共()个

CCCCDCCCCDCCCCDCCCCDCCCDCCCDCCCCCDCCCCCDCCCDCCC共()个

YYYYWYYYYWYYYYWYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYY共()个

正正正五正正正正五正正正正正正五正正正正五正正五正正五正五正正正共()个

又又又叉又又又叉又又又又叉又又又叉又又又叉又又又叉又叉又又又叉又叉共()个

少少少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少小小少少少少小共()个

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66669666966966666966666966669666696669666696669666696共()个

55556555565565555655556556556565555565555655556555655共()个计时标准用时越短越好。3分钟以内，说明你的注意力品质非常优秀。3-5分钟表明你的注意力品质较好。5分钟以上，表明你的注意力比较不理想，这时候要加把劲了哦第三环节：教师总结（5分钟）注意力不集中，该怎