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文档简介
演讲过程中恐惧如何消除范文对于你的听众来讲,他们每个人都有自己不同的目的,有些人可能在审视你,有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲,也要坚持一个坚决不移的目的,就是做好你的报告,而且,在刚开始发言的时候要尽快点明……
也许你第一次加入了公司的一份很重要的策动,也许领导让你对某个工程全权负责,也许你被公司总部邀请去做演讲..这所有的一切都是你通往成功之路的一个关键所在,为了等待这一天,也许你已经积累、付出了太多太多.但如果真的到了这一天,也就是说,明天你就要站在老总的面前汇报你的业绩,或是在众多领导面前做演讲的时候,你准备好了吗?
你也许会在家里预演一遍你所要陈说的东西,构想着你站在一个宽大的会议室里,对着你不熟悉的领导团队,虽然这是你一直期待着的,但你还是会感到紧张,并且焦虑不安.你会一直想:如果我被什么东西绊倒了怎么办?如果我说得太快怎么办?如果有人觉得无聊怎么办?如果在他们问我问题的时候,我突然大脑空白怎么办?怀着这样的情绪度过一个晚上,你肯定是要失眠的.如果你经历过以上的感受,并确认你一定会遭到那样的打击,请不要胆怯.下列的一些策略希望可以帮忙你建立自信,并让你的听众也感受到你的自信.
自我陈说
把主角转换为你的听众
如果你能把目标从“我想怎么讲〞变为“那些听众们需要听到什么,了解到什么〞的话,你就会变得更有吸引力,更容易被人接受.
而且,你如果把精力集中到你的听众身上,你自己就会得到很大的放松,自然你的陈说就会变得流畅而且流利.
则为了到达最好的效果,你事先要做如下准备:哪些人会成为你的听众?对于他们来讲什么是最重要的?根据他们的眼光,根本会从什么方面挑剔你?对于这份报告,他们最想从中了解到什么?
如果你找到了上述问题的答案,接下来你就一定要为可能遇到的`问题做圆满的解答计划.如果你的陈说是那种讲座式的,也就是说在某种程度上你要充当老师的角色,则在事先你要向你的听众们发放调查问卷,了解他们的知识水平和相关情况.在你的问卷上应该只有一页,上面有5到10个问题,上面还要落上你的email和传真.如果你的听众中有很和气的人,你还应该事先给他打个,了解情况.
你的目的何在
对于你的听众来讲,他们每个人都有自己不同的目的,有些人可能在审视你,有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲,也要坚持一个坚决不移的目的,就是做好你的报告,而且,在刚开始发言的时候要尽快点明主题,免得人们听得不耐烦.
介绍内容结构
在演讲的开始、中间,或结尾的时候,把你要阐述的内容结构介绍给你的听众,这样可以起到很好的概括作用.这样做的目的在于再次介绍你和你的主题,让人们对你的演讲内容有概括的了解.
在介绍结构的时候,你也可以参加一些有力数据和引语,以此来吸引听众的兴趣.而且在你即将结束演讲的时候,你还是要总结一下你的演讲内容,让你的听众重新回顾并记住你的发言.
打消紧张
很多人在演讲或做报告之前都会感到紧张焦虑.这种畏惧的情绪在人们被安顿了这项任务的时候就产生了,并会一直持续到完成任务的那一刻.而紧张和焦虑一定会妨碍我们的发挥,所以如何清除这种情绪对我们尤为重要
感觉你的脚实实在在地落在了地上这会让你感觉根基很稳,觉得平安、平静很多.
均匀呼吸,并让自己感觉到在呼吸在我们觉得紧张焦虑的时候,很多人都采取深呼吸的方式来放松自己,但这种办法只能让我们觉得心跳加快,反而更紧张了,所以均匀的呼吸才是解决之道.
用眼睛和心去感染听众
每次,当你站在一个听众面前的时候,你都在试图与他建立互信的关系.如果你希望人们听你讲话,并注意你,同样,你就应该也去倾听,并注意他们.当你和你的听众变得很亲近的时候,你就更容易被接受.所以,你和听众们的眼神交流要采取逐一攻破的方式,而不是同时关注一个团队,或者干脆你只看对面的白墙.而且,每次只看一个人的眼睛,比起同时关注很多人的眼光来,你会觉得放松很多.
建立自信
减少不必要的言辞
不必要的话指的是我们无意中说出来的,没有任何意义的话,比方:嗯、啊、ok、所以、你知道、然后、就是、比方等等.如果在你的演讲中经常使用这样的词,你就把一篇完整的演讲变得支离破碎,还会让你的声音听起来不足自信,人们会觉得你在演讲之前毫无准备.
解决这个问题之前,你要知道自己究竟有多频繁地在使用这些词,办法很简单,就是把你的演讲做录音或者录像,然后好好倾听,最好是找人和你一起听.把所有的问题都找出来,然后记住你的问题,你究竟爱说什么词.
实在难以改正的话,请在你想说的时候做稍微的停顿,这样就不会影响到你的发言.
肢体语言
就像妈妈经常对我们说的那样:站直了,别弯着腰!在演讲的时候,你的姿势很重要.当你站在台上的时候一定要站直,这样别人会觉得你充斥了自信.同样,你要了解自己都习惯于哪些肢体语言.保存那些让人觉得自信的肢体语言,就是说你的手要自然垂在你的身体两侧,而不是插在兜里,或抱在胸前.让听众们可以看到你的手,并在讲述重点的时候利用你的手势.
相信自己是专业的
对于你的发言内容,你要知道,听众们绝对没有你知道的多.这就让你处在了一个有利地位,可以轻松建立自信.但虽然是这样,你也一样要多多了解发言内容以外的东西,以免不测.
危急情况保持镇静
无论发生了什么状况,你一定要保持冷静.如果你的演讲需要利用一些仪器设备,请在之前确认他们没有故障.为了以防万一,请安顿第二套计划,在危急的时候可以用上.如果在演讲之前你可以想象到会有什么意外发生〔比方,你会被什么东西绊倒,麦克风突然不灵,演讲的稿件不慎丧失等等〕,你就要尽量做好准备,这样你在台上才可以保持冷静.
保持愉快的心情如果你在演讲过程中保持心情舒畅,你的听众也会那样.所以一定不要忘了微笑,并保持热情、积极的态度.让你的听众的情绪放松,则你的紧张就随之烟消云散了.
直面怯场
你是否有这样的经历,当你需要面对人们做演讲的时候,一踏上舞台,就好似是迈进了地雷区一样,你的腿,你的手,甚至你的舌头都在无法控制地颤动.
正视你的紧张
让自己觉得怯场是一种正常的表现.恐惧有时可以摧毁你,但有时还可以激励你.让紧张的情绪为你所用,一点紧张可以让你精神活泼,让你疲惫的身体更有活力,眼睛更有神.当你神经紧张的时候你会发现自己的心跳和呼吸都会加快,这时你会对自己的肢体语言更多的加以控制,就会变得更精神.
演讲之前
在你踏上舞台之前,带上你最喜欢的东西〔比方你一直以来的幻想〕.然后重新看一遍你的稿子,再清清嗓子,这会让你觉得轻松许多.
重新检查一遍你需要用到的设备;和别人说说话,这样你可以知道自己的嗓音有没有问题;重新在镜子前面看看你的穿着还有什么不得体.这一切的准备工作会让你的紧张情绪得以打消,增强你的自信.
演讲过程
站在舞台上,你要把演讲的稿子摘抄出一些重要局部放在你的口袋里,万一你忘记了应该说什么,它可以拿出来救火.当然,这种方法是不得已的,在演讲之前,你应该尽可能把内容背下来.在这里,我们强调的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中,否那么,观众们会看见你的卡片和你的紧张情绪,另外,拿在手里会导致你对它们产生依赖,会不时地想着看看它们,这就更加强了你的紧张情绪.
把你的注意力集中在你的观众
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