少年篮球运动员心理训练初探

少年篮球运动员心理训练初探我在二十多年的篮球课教学、篮球队训练工作组织过众多的不同级别的篮球比赛，有过许多成功的经验和失败的经验。无论是失败还是成功，学生和小运动员心理素质的优劣表现往往是篮球运动中的一个突出的问题，因为在体育竞技运动的过程中，无论是体力的分配，还是技术、战术的发挥，都是在心理活动的调节和支配下进行的。许多有潜力的小运动员，由于心理上的紧张，情绪上的变化，直接影响了技术水平发挥和运动成绩的提高。

要培养出优秀运动员，除了在选材、严格体能、技战术训练外，一定要从小进行有目的的心理训练，使不同个性的运动员在长期的运动训练中进行心理机能的调节，调动各级的心理机制，克服胆怯、紧张情绪，增强自制力，最终在比赛中始终保持精力充沛、情绪稳定的良好竞技状态，发挥出最佳水平。

就心理训练来讲，早期训练有着许多优越性和有利条件。从小进行运动心理品质培养，能使小运动员们从小明确运动动机，培养责任感，磨练意志，锻炼性格，增强自信心，发挥创造能力、提高智力，学会心理调节，稳定情绪，改善心理机能，为将来能成为一名优秀运动员而打下扎实的心理素质基础。因此，从小对运动员进行长期和必要的心理训练，直接影响着他们的运动成绩提高和体育人才的培养，有着积极的深远意义。

一．培养良好心理素质的措施

1．诱导兴趣，培养个性

儿童早期的体育兴趣对其未来参与体育活动具有极其重要的作用。刚接触运动时，他们的兴趣较狭窄、不持久，兴趣的中心尚未建立，这就要求教师从多方面去培养和诱导学生热爱运动训练，建立稳定的运动兴趣，从而取得兴趣的最大效能。所以，我们训练刚参加运动队的学生是先从培养其兴趣出发，一是向学生介绍篮球运动的特点、概况和趣闻；二是带领小同学观看大哥哥们的练球，形象地进行介绍，使学生一开始就产生羡慕之心，跃跃欲试，产生对篮球运动的浓厚兴趣。然后，在开始阶段的训练中实施形象化的教学。比如在熟悉球性和运球技术的教学中，把球比作动物，要求学生不用力打它，要分开手指，随球下压，使它们听话。这样，学生的兴趣就注意在尽力使球早日听话，从而促其球感的形成和运球技术的发展。儿童的兴趣又不是持久的，容易转移。每个学生具有个性差异。因此，教师就仔细观察学生在学校的学习、训练和生活中的具体表现，了解每个学生的个性特点，从而在篮球训练中区别对待。比如：球队中有“训练型”和“比赛型”的二种队员，对属“训练型”的运动员要经常地通过谈心、鼓励、安排行之有效的实战和比赛，增强他们的自信心，改变其比赛中的不稳定状态。切不可在比赛中由于该生的表现不佳而激烈批评和不使用该队员，使其心理负担更重，而中途淘汰，这是很可惜的。“比赛型”的运动员往往训练时责任性不强，有时逃避训练，他们对自己估计过高，运动上不是成熟的。教练对这类运动员应更严格要求，不能为了比赛成绩而迁就他们，这样最终只会害了他们和整个球队。当然，教练员在日常的训练和生活中，应该以自己的良好心理品质和模范行为影响学生，要经常谈心，建立相互信任，使学生由衷地尊敬你，依赖你，那么运动员在训练中就能更快地掌握技术，并在比赛中发挥最佳水平取得优良成绩。

2．引导学生树立正确运动动机

动机是激励人去行动的原因，只有明确目标，才会有为目标而努力的行动。在所有的心理训练中，动机的培养是首要的。无论情感的变化，训练态度的建立，意志品质的巩固，都来自于动机的激发。当然，对学生进行共产主义道德规范的教育，是培养正确动机的主要方面。学生参加运动训练的动机只能建立在为大目标而努力的这一基础上。反之，如果学生的动机建立在个人渺小的基础上，那是不能取得真正进步的。3．重视培养学生的注意能力

由于篮球基本技、战术熟练掌握的复杂性和赛场的千变万化，要使运动员从容对待，注意品质作为一种心理特征，就显得格外突出。又由于少年注意力的不持久、不稳定，注意的范围不大，不善于分配自己的注意，所以在教学过程中重视注意力的培养是一个相当重要的问题。训练中要提高学生注意对技、战术练习的指向和集中，提高优势兴奋中心，才能收到良好的教学效果。4．指导学生在克服困难的过程中培养意志品质

心理学家告诉我们：人的意志品质，不是生来就有的，而是后天生活实践过程在教育的影响下逐渐培养起来的。在比赛中为夺取胜利，创造成绩，必然要去克服困难。有了顽强、勇敢、果断的意志品质，才能取得成功。我在训练中特别重视指导学生在平时克服困难的过程中形成和发展良好的意志品质。教练必须在训练中利用鼓励性词汇来鼓励学生，表扬有顽强精神的学生。培养不怕困难，顽强战斗的队风，这样才能造就出具有顽强、勇敢、坚定和果断的意志品质的国家所需要的体育人才。

5．比赛期间的心理调整训练

为了使队员们赛前具有良好的心理和稳定的情绪，赛时具有良好的竞技状态，我们主要采取了以下几个方法进行心理调整的训练：

（1）每次比赛前认真开好准备会。（2）在每次比赛前，要求学生在赛前进行念动训练，默想该场比赛的各项注意点，设想自己在比赛中的良好表现及如何战胜对方取得成功的。（3）在比赛过程中教练员的语言要简短达意、幽默、风趣有鼓舞性。要活跃气氛，转移队员的紧张情绪。要求队员赛时能笑，笑能调节队员紧张心理状态。