孕前排毒-为备孕做好大扫除

孕前排毒——为怀孕做好＂大扫除＂所有的父母都想要一个健康、聪明的宝宝。因此，在怀孕前，夫妻双方应到医院做全面的检查。注意饮食，给身体增加营养，戒掉不良的生活习惯等。所有的这一切，都是为未来的宝宝着想。那么，你有没有想过，其实还有一项更重要的工作没有做：仁济医院专业医生建议，女性在怀孕之前，最好先排毒！

体内毒素的来源在日常生活中，人体每天都会通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收“毒素”。人体在新陈代谢过程中会产生许多废物，如醛、酮、胺、过氧化物及酸性成分等。另外肌肉的运动会产生乳酸，它们随血液进入心、肝、脑等器官，使人感觉疲劳。这些体内毒素，在体内的慢性积聚可达到惊人的数量。根据测算，有些人体内累积的废物高达几千克之多，对胎儿的危害可想而知。孕前排毒已成为诸多未准妈妈备孕中一项任务，因为在生活中积聚的毒而引起诸如便秘、黄褐斑等小毛病会影响好孕，当我们的生活环境日益破坏，饮食污染逐渐加重，尤其是亚健康的上班族，本身抵抗力弱，被有毒物质侵害的几率就大大上升。因此女性要打算怀孕前，最好让身体彻底排毒，有个“干干净净”的身体环境，对孕育健康宝宝十分有益。

孕前排毒四戒1、戒烟对于一些准备怀孕的女性来说，这种危害更加地明显。例如吸烟，无论是主动还是被动吸烟，都会影响女性朋友的正常孕育。所以，女性朋友怀孕前都要做好排毒工作。吸烟会增加不孕和宫外孕的危险。烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。另外，吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的机会。吸烟还可引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿，还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。

2、戒酒过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿。妊娠期间母亲饮酒生下来的婴儿容易出现器官功能障碍，即胎儿性酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等等。因此，年轻的夫妇至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒、远离各种烟尘及有害物质。

3、戒咖啡因专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段的时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己的饮用习惯而定。4、和甜食分手多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋，功用几乎与吗啡相当，但你得为这种欢愉的感觉付出代价。甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麦芽糖等等。若平时对甜食有依赖和渴望，营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当对甜食的渴望蹦出来，改用几片水果来解馋，苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质，能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。食物排毒法饮食排毒，是比较健康又安全有效的排毒方法。日常生活中的一些食物，都具有帮助人体排出体内毒素的作用。随着生活水平的提高，人们已经认识到纯天然食物的好处。开始流行追求纯天然的食物，替代精加工食品的饮食习惯。日常的排毒方法很简单：多吃高纤维食品、多喝水、多运动，尽量不进食含毒素多的食物。多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃有刺激性的食物。白开水可帮助我们中和体内毒索，所以，女性要改掉喝咖啡和红茶的习惯，如果一天喝足八大杯水，就能够促进机体的排毒功能。九大排毒食物下面的一些食物都是排毒食物中的冠军，可以在平日的饮食中多摄入一些。1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，会与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，不仅能增强淋巴细胞的吞噬功能，还有补血的作用。

2、新鲜蔬果：蔬果所含的生物活性物质不仅能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3、海藻类：海带，紫菜等海藻类食物中含有胶质，可以促使体内的放射性物质随大便排出体外，减少放射性疾病的发生。

4、韭菜：韭菜中的粗纤维丰富，其中的挥发油、纤维素等成分，可帮助吸烟，饮酒者排出毒物。

5、豆芽：豆芽是很好的排毒食物，它含有多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素的生成。

6、黑木耳：黑木耳含有的植物胶质，具有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，之后再排出体外，经常食用黑术耳还能够很好地清洁血液。

7、苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，而果胶能避免食物在肠道内腐化。

8、蜂蜜：蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，它含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常喝蜂蜜，对防治心血管疾病和神经衰弱等症均有一定的效果。

9、糙米：糙米是清洁