摆脱高考复习中的高原现象课件

摆脱复习中的

“高原现象”摆脱复习中的

“高原现象”踏准节奏，走好高三的每一步

高三初的兴奋期

1

一模前的疲劳期2

二模前的高原期

3

高考前的调整期

4踏准节奏，走好高三的每一步高三初的兴1、高三初的兴奋期特点：目的：

规划人生、铸就未来

兴奋度高但持续的时间不长

1、高三初的兴奋期特点：目的：规划人生、铸就未来兴2、一模前的疲劳期疲劳原因：产生结果：

容易春困

好的更好

差的更差

一轮结束

学会反思和总结

啊，春天在这里

如何应对：2、一模前的疲劳期疲劳原因：产生结果：容易春困好的更好3、二模前的高原期高原现象：浑身提不起劲、头昏脑涨、疲倦、失眠、食欲不振、精力不集中、判断力下降……这和此时我们有些同学的学习状态何其相似？3、二模前的高原期高原现象：浑身提不起劲、头昏脑涨、疲倦、失什么是复习中的“高原现象”

高原现象：是随着复习时间的迁移，在学习过程中出现的进步缓慢、停滞不前、甚至倒退、并且伴有明显的生理心理不适的现象。是高三复习过程中的一个阶段。高原现象通常出现在高三后期什么是复习中的“高原现象”高原现象：是随着复习时间的迁你的复习有“高反”吗？4、整天头昏脑胀，做事看书没劲3、原本成绩不错，最近开始下滑1、试卷越做越多，收获越来越小2、学习非常努力，成绩提升不快8、心中仍有梦想，信念逐渐减弱7、复习效率低下，失去备考信心5、情绪消极烦闷，容易急躁发火6、缺乏学习兴趣，甚至自暴自弃你的复习有“高反”吗？4、整天头昏脑胀，做事看书没劲3、原本高原现象产生原因1生理疲劳和心理疲劳累积到一定程度生理疲劳：起早贪黑、熬更守夜、睡不醒困困困、周末单休、节假日大缩水、缺乏体育锻炼、每天超负荷运作——身累。心理疲劳——累死累活，成绩却不尽人意；同学、父母、学校有意无意传递的压力；打击太多，对每天的付出表示怀疑、感觉在做无用功；学习兴趣大减，成天疲于被动应对；有时心理还会冒出莫名的“怒气、怨气”。高原现象产生原因1生理疲劳和心理疲劳累积到一定程度高原现象产生原因2学习方法缺乏“升级换代”用旧方法、解决新问题，是高原现象的原因之一高原现象产生原因2学习方法缺乏“升级换代”用旧方法、解决新问高原现象产生原因3习得性无助，缺乏成功体验一个行为之所以能够持续下去，一定是受到了强化。而强化，要么是获得了好处（尝到了甜头），要么是避免惩罚。学习中缺乏成功体验，没有尝到过成功的甜头，就容易高原反应，甚至陷入“习得性无助”的消极高原现象产生原因3习得性无助，缺乏成功体验高原现象产生原因其它七、无意志力战胜困境六、缺乏有效的指导和引导四、缺乏切实可行的目标引领五、对学习不感兴趣高原现象产生原因其它七、无意志力战胜困境六、缺乏有效的指导和焦虑不安孤独无奈自暴自弃疲劳困倦“高原现象”负面影响焦虑不安孤独无奈自暴自弃疲劳困倦“高原解决“高原现象”的六把钥匙调整心态强化信心优化情绪进入状态充分发挥

消除疲劳学会休息适度运动文理交替劳逸结合

调整学法避免死学分清主次减少盲点总结回顾解决“高原现象”的六把钥匙调整心态消除疲劳调整学法解决“高原现象”的六把钥匙克服恐慌坚持忍耐转移情绪不骄不躁沉着冷静

积极暗示自我减负轻装上阵积极期待充满信心丰富知识打好基础

任务适度手脑并用查缺补漏解决“高原现象”的六把钥匙克服恐慌积极暗示自我减负轻装上

学习的“高原”是一种正常现象，重要的是不能灰心。只要调整状态继续努力，再高的山也有登顶的时候。只要你不在半山腰徘徊。学习的“高原”是一种正常现象，重要的是不能灰心喜迎高考喜迎高考摆脱复习中的

“高原现象”摆脱复习中的

“高原现象”踏准节奏，走好高三的每一步

高三初的兴奋期

1

一模前的疲劳期2

二模前的高原期

3

高考前的调整期

4踏准节奏，走好高三的每一步高三初的兴1、高三初的兴奋期特点：目的：

规划人生、铸就未来

兴奋度高但持续的时间不长

1、高三初的兴奋期特点：目的：规划人生、铸就未来兴2、一模前的疲劳期疲劳原因：产生结果：

容易春困

好的更好

差的更差

一轮结束

学会反思和总结

啊，春天在这里

如何应对：2、一模前的疲劳期疲劳原因：产生结果：容易春困好的更好3、二模前的高原期高原现象：浑身提不起劲、头昏脑涨、疲倦、失眠、食欲不振、精力不集中、判断力下降……这和此时我们有些同学的学习状态何其相似？3、二模前的高原期高原现象：浑身提不起劲、头昏脑涨、疲倦、失什么是复习中的“高原现象”

高原现象：是随着复习时间的迁移，在学习过程中出现的进步缓慢、停滞不前、甚至倒退、并且伴有明显的生理心理不适的现象。是高三复习过程中的一个阶段。高原现象通常出现在高三后期什么是复习中的“高原现象”高原现象：是随着复习时间的迁你的复习有“高反”吗？4、整天头昏脑胀，做事看书没劲3、原本成绩不错，最近开始下滑1、试卷越做越多，收获越来越小2、学习非常努力，成绩提升不快8、心中仍有梦想，信念逐渐减弱7、复习效率低下，失去备考信心5、情绪消极烦闷，容易急躁发火6、缺乏学习兴趣，甚至自暴自弃你的复习有“高反”吗？4、整天头昏脑胀，做事看书没劲3、原本高原现象产生原因1生理疲劳和心理疲劳累积到一定程度生理疲劳：起早贪黑、熬更守夜、睡不醒困困困、周末单休、节假日大缩水、缺乏体育锻炼、每天超负荷运作——身累。心理疲劳——累死累活，成绩却不尽人意；同学、父母、学校有意无意传递的压力；打击太多，对每天的付出表示怀疑、感觉在做无用功；学习兴趣大减，成天疲于被动应对；有时心理还会冒出莫名的“怒气、怨气”。高原现象产生原因1生理疲劳和心理疲劳累积到一定程度高原现象产生原因2学习方法缺乏“升级换代”用旧方法、解决新问题，是高原现象的原因之一高原现象产生原因2学习方法缺乏“升级换代”用旧方法、解决新问高原现象产生原因3习得性无助，缺乏成功体验一个行为之所以能够持续下去，一定是受到了强化。而强化，要么是获得了好处（尝到了甜头），要么是避免惩罚。学习中缺乏成功体验，没有尝到过成功的甜头，就容易高原反应，甚至陷入“习得性无助”的消极高原现象产生原因3习得性无助，缺乏成功体验高原现象产生原因其它七、无意志力战胜困境六、缺乏有效的指导和引导四、缺乏切实可行的目标引领五、对学习不感兴趣高原现象产生原因其它七、无意志力战胜困境六、缺乏有效的指导和焦虑不安孤独无奈自暴自弃疲劳困倦“高原现象”负面影响焦虑不安孤独无奈自暴自弃疲劳困倦“高原解决“高原现象”的六把钥匙调整心态强化信心优化情绪进入状态充分发挥

消除疲劳学会休息适度运动文理交替劳逸结合

调整学法避免死学分清主次减少盲点总结回顾解决“高原现象”的六把钥匙调整心态消除疲劳调整学法解决“高原现象”的六把钥匙克服恐慌坚持忍耐转移情绪不骄不躁沉着冷静

积极暗示自我减负轻装上阵