成功生活+快乐之道课件

成功生活，快乐之道您是这样吗？你忙吗你累吗？管理者、员工因“过劳死”及职场压力过大引发的英年早逝现象（有公众影响力的人员名单）姓名死亡年龄死亡时间职位孙德棣382005-9-18网易代理CEO傅彪422005-8-30深受观众喜爱的演员高秀敏462005-8-18著名小品演员何勇362005-8-5浙江大学数学系教授、博导陈逸飞592005-4-10著名画家、导演高文焕462005-1-26清华大学物理系教授、专家学者焦连伟362005-1-22清华大学电机系讲师萧亮中322005-1-5中国社科院学者王均瑶382004-11-7均瑶集团总裁杨迈542004-4-8爱立信（中国）有限公司总裁郑梦宪552003-8-4韩国现代集团董事长彭作义562001-7-31青岛啤酒集团公司总裁内容一、压力探秘二、压力管理策略三、人生艺术与心理调适应激——stressstresseddesserts压力产生的背景竞争加剧价值多元化人际关系紧张期望值高工作紧张及压力增大生活节奏加快信仰危机社会角色改变职业的压力航空航天运动员销售人员军人医护人员警察教师律师工作中的人际关系职业发展压力工作时间不定工作量不均衡其他因素：工作条件：噪音、辐射、上班路途长、环境压力自然灾害技术灾害都市噪音空气污染过度拥挤旅行、移居演说群体压力易遭受压力的职业航空航天运动员销售人员军人医护人员警察教师律师营销员的压力工作节奏紧张晋升压力巨大保费增员任务对自我期望和现实生活中挫折的矛盾突出因身体、年龄对工作的影响职业压力排行榜一、管理中层80分二、经理层75分三、销售人员75分四、一般管理技术人员72分五、医务工作者68分六、社区人员68分七、下岗人员68分八、矿工60分九、一般企业工人59分

压力的生理反应功能增强的器官：肾上腺素分泌增加甲状腺素分泌增加肝脏分泌胆固醇增加丘脑分泌内啡肽增加功能减弱的器官：消化系统功能关闭皮肤血液流出，汗液生产性激素分泌减少由英国全国各地工会所组成的英国工联（TradesUnionCongress）2004年所进行的调查显示，压力大的上班族罹患致命的心脏病机率比一般人高出25%，至于死于中风的机率更多出50%。压力导致的行为后果拖延和避免工作；表现和生产能力降低；酗酒和吸毒；为了逃避，饮食过度，导致肥胖；没胃口，瘦得快；冒险行为增加，不顾后果的驾车、赌博；与家庭和朋友关系恶化；自杀和试图自杀；……职业倦怠厌恶社交独来独往对家庭不负责任觉得生活没意思压力应对技巧宣泄转移投射放松运动休息压力管理的意义压力效率

临界点

害压利压压力管理的关键外部内部压力犯错误，被批评无动于衷——弹簧破罐破摔——橡皮泥努力进取——弓压力管理策略之一维护心理健康心理健康的标准——马斯洛和米特尔曼（1951）有充分的自我安全感；能充分了解自己，并能恰当估计自己的能力；生活理想切合实际；不脱离周围现实环境；能保持人格的完整与和谐；善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适度地宣泄情绪和控制情绪；在符合团体要求的情况下，能有限度地发挥个性；在不违背社会规范前提下，能适当满足个人基本要求。心理健康八大秘芨宁静你的心灵认识接纳自己增强自我效能制定实现目标建立支持系统充分释放感情坦然接受现实营养健康活力“本我”“自我”“超我”相协调悦纳自己我漂亮吗？我成功吗？我有价值吗？我幸运吗？我幸福吗？给自己打分一道终生受益的测试题你开着一辆车。

在一个暴风雨的晚上。

你经过一个车站。

有三个人正在等公共汽车。

一个是快要死的老人，好可怜的。

一个是医生，他曾救过你的命，是大恩人，你做梦都想报答他。

还有一个女/男人，她/他是那种你做梦都想嫁/娶的人，也许错过就没有了

但你的车只能坐一个人，你会如何选择那？请解释一下你的理由。给医生车钥匙，让他带着老人去医院，我则留下来陪我的梦中情人一起等公车!框视重组法观看事物角度的面是无穷无尽的

发现对我们成功和快乐有帮助的一面重新定义将快乐的意义赋予事情

框视的重组

境由心造我的上司经常对我发火!

说明上司很看重我，因为他直接向我表露他的态度。

相恋了一年的恋人提出分手了

感谢她/他又重新给了我一次选择真正属于自己幸福快乐人生的机会！她/他很诚实，没有欺骗我；幸亏不是婚后才提出；真替她/他遗憾，我只是失去了一个不爱我的人，而他/她则失去了一个爱他/她的人。

失败

失败是迈向更高深智慧的开始；积累了宝贵的经验；增添了人生的阅历；得到了一个展现勇气的机会；太好了，我又有了一个成长的机会；发现不成功的原因，离成功又进了一步。21岁：经商失败；22岁：竞选州议员失败；24岁：经商失败；26岁：丧妻；49岁：州议员竞选第十次落选52岁：美国总统第N次失败

看来此事确实不适合我压力管理策略之二改造行为类型（ABC）A\B型行为自测

A.完全正确B.通常正确C.很少正确D.完全不正确1、我不喜欢等别人完成了他们的工作之后，才开始自己的工作。2、多数时候，我讨厌如排队、等人之类的等待。3、人们告诉我，我容易发火。4、一旦可能，我就试图使活动具有竞争性。5、当我了解完成工作的程序之前，我有冒冒失失工作的倾向。6、即使我在度假，我也通常要带一些工作在身边。7、即使我犯了错误，那也通常是由于我完成计划之前就迫不及待。8、我对在工作中消磨时间感到非常内疚。9、人们告诉我，在竞争情境中，我的脾气非常不好。10、当我面临巨大压力时，我倾向于发脾气。11、一旦有可能，我会尝试立即完成两个或两个以上的任务。12、我喜欢争分夺秒地干活。13、我对迟到没有耐心。14、我发现自己非常仓促，而实际上并没有那么仓促。C型行为自测1.你感到很强的愤怒时，是否能把它表达出来？2.不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有？3.你是不是认为自己是个可爱的人？4.你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值？是否常常感到孤独、被别人排斥？5.你是不是正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？你对于常常能发挥你的潜力相当乐观吗？6.如果现在有人告诉你，你只能再活6个月，你会不会把正在做的事情继续下去？7.如果告诉你，你的病已到了晚期，你是否有种解脱感？

理想的答案是：是否是否是是否A型行为——经理型（冠心病）性格强烈的时间紧迫感过分的报负、高度的竞争性固执、急躁、不耐心好争辩、好冲动不适当的攻击和敌意：恼火、激动、发怒对策：*改变易怒倾向*性格变得耐心松弛*多与同事往来*劳逸结合*制定锻炼计划B型行为节奏慢抱负少顺从、沉默缺乏主见指令不清对策：*制定目标*处理问题应有明确结论C型行为——癌症性格情感压抑行动缓慢忽视自己的需求惧怕争斗对策：*大胆宣泄感情*表达自己的期望和需求*建立时间观念*敢于竞争休息一下三、人生艺术与心理调适讨论什么是幸福?什么是成功?人生的价值是什么?幸福是什么？饥来吃饭，困来即眠成功是什么？以游戏的心态成就伟大的事业人生价值是什么？做最好的自己人生有以下三样足矣

有一份喜欢的工作，有一位相爱的人，有一点点钱。

活在当下未过来去之之事事皆皆不不计思较