女性健康课件

关爱自己

中老年妇女的疾病与保健1编辑版ppt关爱自己

中老年妇女的疾病与保健1编辑版ppt内容雌激素与女人雌激素与更年期女性常见疾病2编辑版ppt内容雌激素与女人2编辑版ppt内容雌激素与女人雌激素与更年期女性常见疾病3编辑版ppt内容雌激素与女人3编辑版ppt女人是水做的？4编辑版ppt女人是水做的？4编辑版ppt从女孩到女人到老太太衰老是一个自然的过程……5编辑版ppt从女孩到女人到老太太5编辑版ppt是什么主宰着女性的发育和衰老？6编辑版ppt是什么主宰着女性的发育和衰老？6编辑版ppt女人是激素做的！7编辑版ppt女人是激素做的！7编辑版ppt卵巢-是女性激素的源泉卵巢功能：排卵，每月1个成熟卵细胞分泌激素：主要是雌激素和孕激素8编辑版ppt卵巢-是女性激素的源泉卵巢功能：8编辑版ppt女性的月经周期

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月经期排卵期E2P孕激素雌激素9编辑版ppt女性的月经周期2雌激素有什么作用？10编辑版ppt雌激素有什么作用？10编辑版ppt雌激素主宰着女人的一生激素治疗快速生长少量女性激素女性功能发育出现月经女性激素开始主导生育能力成熟孕育生命周期性排卵女性激素稳定旺盛女性功能开始衰退女性激素波动下降全面老化女性激素低落儿童期4－12岁.青春期12-18岁.性成熟（生育）期18岁开始，历时30年左右更年期始于45岁可历时10年左右.老年期60岁以后.11编辑版ppt雌激素主宰着女人的一生激素治疗快速生长少量女性激素女性功能发衰老虽然是一个自然的过程，

但是……43岁52岁12编辑版ppt衰老虽然是一个自然的过程，

但是……43岁52岁12编辑版p雌激素BFDA生殖系统皮肤毛发骨骼精神情绪体重令头发生长茂密亮泽，另皮肤光滑水润强壮骨骼调节脂肪分布及水钠潴留怀孕、月经、乳房发育对于精神情绪的调节作用E心血管预防血脂升高和心脑血管疾病C认识雌激素13编辑版ppt雌激素BFDA生殖系统皮肤毛发骨骼精神情绪体重令头发生长茂密雌激素失衡会带来一系列问题你是否经历过这样的烦恼？月经紊乱，月经量过多痛经经前期紧张综合症、水肿痤疮毛发干涩、脱发闭经、不孕皮肤老化骨质疏松心血管疾病老年痴呆症认识雌激素14编辑版ppt雌激素失衡会带来一系列问题你是否经历过这样的烦恼？月经紊乱，内容雌激素与女人雌激素与更年期女性常见疾病15编辑版ppt内容雌激素与女人15编辑版ppt卵泡总有用完的时候，卵巢也会衰歇的一天！16编辑版ppt卵泡总有用完的时候，卵巢也会衰歇的一天！16编辑版ppt女性的月经周期

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月经期排卵期E2P孕激素雌激素17编辑版ppt女性的月经周期2围绝经期FSHLHE2PU/Lpg/mlng/ml205001018916400814712300610582004634100221000

围绝经期绝经期E2P孕激素雌激素18编辑版ppt围绝经期FSHE2P孕激素18编辑版ppt更年期来了，女人不再是女人?19编辑版ppt更年期来了，女人不再是女人?19编辑版ppt什么是更年期？

20编辑版ppt什么是更年期？

20编辑版ppt都是激素惹的祸！－雌激素缺乏的结果年龄35岁以后40岁以后50岁以后皮肤失去光泽和弹性乳房开始下垂潮热、出汗、心悸月经量减少情绪不稳定、烦躁多疑骨质疏松色素沉着精力下降皮肤萎缩精力不足，注意力下降心脑血管疾病动脉硬化老年痴呆症ModifiedfromSperoffL,etal.In:MitchellC,ed.ClinicalGynecologicEndocrinologyandInfertility.6thed.LippincottWilliams&Wilkins;1999:643-724.vanderMoorenMJ,KenemansP.Drugs.2004;64(8):821-36.生活质量严重下降21编辑版ppt都是激素惹的祸！35岁以后40岁以后50岁以后皮肤失去光泽和更年期，医学上叫围绝经期妇女绝经前后的一段时间60岁40岁后月经开始不规律或出现临床症状60岁月经停止12个月绝经过渡期绝经期绝经后期围绝经期22编辑版ppt更年期，医学上叫围绝经期妇女绝经前后的一段时间60岁40岁后围绝经期的本质卵巢储备下降加速生殖激素波动性变化绝经症状出现生育能力下降卵巢功能动态衰退月经出血模式改变慢性疾病危险性上升23编辑版ppt围绝经期的本质卵巢储备生殖激素绝经生育卵巢功能月经出血慢性疾围绝经期的临床表现及危害24编辑版ppt围绝经期的临床表现及危害24编辑版ppt雌激素下降相关症状血管舒缩症状主要表现为潮热、汗出自然绝经发生率＞50%,人工绝经更高反复出现面颈部、前胸后背部时间＜1～3分，历时1～5年25编辑版ppt雌激素下降相关症状血管舒缩症状25编辑版ppt雌激素下降相关症状精神神经症状激动易怒、暴躁、抑郁，不能自我控制失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中26编辑版ppt雌激素下降相关症状精神神经症状26编辑版ppt雌激素下降相关症状泌尿生殖道萎缩干涩萎缩性阴道炎尿频、尿失禁、尿道炎、膀胱炎等27编辑版ppt雌激素下降相关症状泌尿生殖道萎缩27编辑版ppt睡眠障碍失眠是女性衰老的信号之一更年期女性中有48%存在失眠雌激素下降相关症状28编辑版ppt睡眠障碍失眠是女性衰老的信号之一雌激素下降相关症状28编辑版YingLi,QiYu,LiangkunMa,etal.PrevalenceofdepressionandanxietysymptomsandtheirinfluencefactorsduringmenopausaltransitionandpostmenopauseinBeijingcity.Maturitas61(2008)238–242雌激素下降相关症状抑郁症是围绝经期女性面临的一个严重问题

围绝经期抑郁症状发生率23.8％抑郁症29编辑版pptYingLi,QiYu,LiangkunMa,e骨骼的生长、发育和衰老规律30编辑版ppt骨骼的生长、发育和衰老规律30编辑版ppt更年期骨质疏松的后果腰酸背痛、驼背、身高变矮等，都是骨质疏松最早、最主要的表现。从更年期开始，女性逐渐变矮并出现驼背31编辑版ppt更年期骨质疏松的后果腰酸背痛、驼背、身高变矮等，都是骨质疏松骨质疏松，更年期潜在的危险

当骨量的丢失达到骨峰值（30岁时的骨量）的30-50%，就可能发生骨折。更年期骨折主要发生在脊椎骨和桡骨远端：给生活带来不便；加重更年期烦躁情绪50%的骨折患者不能完全康复，失去自理能力20％的股骨骨折患者，由于其他并发症而在1年内死去35-40岁55-60岁〉60岁32编辑版ppt骨质疏松，更年期潜在的危险当骨量的丢失达到骨峰值（30Ref:1.CooperCetal,Osteoporosis,1992;2:285-2892.Bockvar,etal.J-Am-Geriatr-Soc.2003;51(3):399-403人数多愈后差

髋部骨折后约20％在1年内死亡55%将遗留不同程度功能障碍

25％患者能恢复到伤前生活质量花费高骨质疏松的严重后果

－以髋骨骨折为例33编辑版pptRef:1.CooperCetal,Osteop正常骨及骨质疏松症的显微结构

正常骨 骨质疏松骨34编辑版ppt正常骨及骨质疏松症的显微结构正常骨 雌激素是帮助女性吸收钙的重要物质雌激素水平↓骨吸收＞骨形成骨质疏松

钙剂补充的效果如何取决于患者体内的雌激素水平高低，只有在雌激素水平达到一定程度时，补钙才能发挥出对骨骼有益的作用，否则补钙将是徒劳的35编辑版ppt雌激素是帮助女性吸收钙的重要物质雌激素水平↓35编辑版ppt骨质疏松的处理

预防为主，绝经后尽早补充雌激素，防止骨质丢失。

1.运动适当负重锻炼

2.避免不良习惯

3.补钙：青春期就要开始补充；钙剂以饮食补充为主，其次为加钙食品及钙剂 4.严重的骨质疏松需要寻求医师帮助36编辑版ppt骨质疏松的处理预防为主，绝经后尽早补充雌激素，防止骨质心血管系统症状感到紧张心慌、心悸心绞痛动脉粥样硬化、

冠心病症状37编辑版ppt心血管系统症状感到紧张37编辑版ppt

Ref:KannelWB,etal.Annalsofinternalmedicine,1976,

85(4):447-52.未绝经绝经后每1000名妇女中的心血管疾病发病率心血管疾病是女性绝经后最常见的死亡原因！绝经后,动脉粥样硬化损伤加速进行,心血管疾病的发病率较绝经前显著增加！与未绝经同年龄段的女性相比，绝经后妇女的心血管发病率为2-6倍38编辑版pptRef:KannelWB,etal.Annals更年期各个阶段的症状小结生殖泌尿器萎缩尿急、尿失禁皮肤萎缩中期症状潮热、盗汗失眠心理症状月经紊乱早期症状骨质疏松心血管疾病老年痴呆远期后果以上种种极大地降低了妇女的生活质量39编辑版ppt更年期各个阶段的症状小结生殖泌尿器萎缩中期症状潮热、盗汗早期

围绝经期的治疗措施40编辑版ppt围绝经期的治疗措施40编辑版ppt良好的生活方式一、健康饮食多吃含有丰富的植物雌激素的食物低脂饮食减少盐的摄入二、控制体重/规则运动减少总能量的摄入41编辑版ppt良好的生活方式一、健康饮食41编辑版ppt一、更年期健康食疗

大豆——神奇的植物雌激素(异黄酮）大豆可以调节激素，提供了激素替代疗法的某些功效，且无副作用，多吃大豆及其他富含植物雌激素的食品能减轻激素替代疗法的副作用，并对身体有益。42编辑版ppt一、更年期健康食疗大豆——神奇的植物雌激素(异黄酮）

研究表明，如果有规律地使用大豆制品，大豆中含有的蛋白质可以减少和减轻更年期综合征的潮热症状，大豆有益于身体的每一个系统，在食用大豆3个月后，皮肤、指甲、头发都有改善，各种症状都有所减轻，大豆中的蛋白质可以降脂，并有抗风湿的功效。另外还可降低患乳腺癌和子宫内膜癌的危险。每天摄入60克的大豆蛋白质，100-160克的大豆异黄酮，就会减轻更年期症状，并能加强对心脏和骨骼的保护。43编辑版ppt研究表明，如果有规律地使用大豆制品，大豆中含有的蛋白含35-50克大豆异黄酮的食物1.一杯豆奶2.1/2杯豆腐（半斤）3.豆豉半杯4.1/2杯青豆5.烘烤的大豆3把

44编辑版ppt含35-50克大豆异黄酮的食物1.一杯豆奶44编辑版ppt其他含有黄酮的植物

橘子、柚子、剥开表皮后里面白色的海绵状的物质含量丰富，其他如樱桃、酸果类的果实、谷类、葡萄皮。食疗的具体注意事项：所有产热的物质和食品要注意控制；未煮熟前颜色是红色的肉类（牛、羊）应少量摄入，但也不提倡禁食；限制辛辣性食物、油炸食品、油腻食品；瓜类、豆苗、豆腐、白色海鱼、芹菜、苹果、芦笋、葡萄等可多吃一些。45编辑版ppt其他含有黄酮的植物橘子、柚子、剥开表皮后里面白色的海绵多吃高钙食品虾皮、牛奶、带骨小鱼、豆腐、海带、紫菜、青豆、炒南瓜子、奶酪、骨头、芝麻酱、小白菜……46编辑版ppt多吃高钙食品虾皮、牛奶、带骨小鱼、豆腐、海带、紫菜、青豆、炒二、控制体重1.一日三餐：早中餐吃好吃饱，晚餐吃少2.调整饮食的结构：降低脂肪和碳水化合物的摄入量，多吃蔬菜和水果3.补充抗氧化剂来保护自己：维生素E、A、D、C等。4.少吃或者不吃油炸食品5.加强锻炼、规则运动47编辑版ppt二、控制体重1.一日三餐：早中餐吃好吃饱，晚餐吃少47编辑版关注更年期后疾病的发生，寻求药物治疗针对雌激素水平下降，可以通过补充女性激素药物来缓解症状严重骨质疏松要进行治疗绝经后要关注血压、血脂、血糖以及心脏功能的变化，如果发生这些疾病要积极诊断和治疗48编辑版ppt关注更年期后疾病的发生，寻求药物治疗针对雌激素水平下降，可以女性激素补充是近年来的全球新热点原则不能滥用合理剂量、平衡调节及早开始补充高品质的激素49编辑版ppt女性激素补充是近年来的全球新热点原则49编辑版ppt内容雌激素与女人雌激素与更年期女性常见疾病50编辑版ppt内容雌激素与女人50编辑版ppt林黛玉”陈晓旭

2007年5月13日晚7时，因乳腺癌在深圳病逝。51编辑版ppt林黛玉”陈晓旭51编辑版ppt因子宫颈癌导致肺功能衰竭，于2003年12月30日凌晨二时五十分在养和医院病逝，终年四十岁。

梅艳芳52编辑版ppt因子宫颈癌导致肺功能衰竭，于2003年12月30日凌晨二时中老年妇女常见的疾病有哪些？子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌乳腺癌张力性尿失禁子宫脱垂老年性骨质疏松症冠心病高血压病糖尿病53编辑版ppt中老年妇女常见的疾病有哪些？子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌53绝经后再出血54编辑版ppt绝经后再出血54编辑版ppt乳房的自我检查55编辑版ppt乳房的自我检查55编辑版ppt尿失禁56编辑版ppt尿失禁56编辑版ppt表现：

盆底肌肉张力降低——泌尿系统症状，咳嗽或打喷嚏时尿失禁，反复泌尿系感染。

处理：

-减少咖啡饮料摄入，咖啡是利尿剂、膀胱激惹剂。

-加强盆底肌肉：收缩阴道肌肉（能憋尿的肌肉），然后保持一段时间，数10个数，然后放松5分钟、再重复，每天做3遍，每遍重复5次，并保持下去，三四个星期后就可见到明显

57编辑版ppt表现：

盆底肌肉张力降低——泌尿系统症状，咳嗽或打喷嚏时尿失自我关爱，焕发女性第二春

女性的前半生一直在为他人奉献，围绝经期则应更加自我关爱。女性是否健康和快乐，不仅仅取决于客观条件，还取决于自己的感受。更年期决不意味着烦恼和忧虑，随之而苏醒的还有女性蛰伏的力量和创造力。可称为女性的第二春！58编辑版ppt自我关爱，焕发女性第二春女性的前半生一直在为他人奉献，关爱自己

中老年妇女的疾病与保健59编辑版ppt关爱自己

中老年妇女的疾病与保健1编辑版ppt内容雌激素与女人雌激素与更年期女性常见疾病60编辑版ppt内容雌激素与女人2编辑版ppt内容雌激素与女人雌激素与更年期女性常见疾病61编辑版ppt内容雌激素与女人3编辑版ppt女人是水做的？62编辑版ppt女人是水做的？4编辑版ppt从女孩到女人到老太太衰老是一个自然的过程……63编辑版ppt从女孩到女人到老太太5编辑版ppt是什么主宰着女性的发育和衰老？64编辑版ppt是什么主宰着女性的发育和衰老？6编辑版ppt女人是激素做的！65编辑版ppt女人是激素做的！7编辑版ppt卵巢-是女性激素的源泉卵巢功能：排卵，每月1个成熟卵细胞分泌激素：主要是雌激素和孕激素66编辑版ppt卵巢-是女性激素的源泉卵巢功能：8编辑版ppt女性的月经周期

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月经期排卵期E2P孕激素雌激素67编辑版ppt女性的月经周期2雌激素有什么作用？68编辑版ppt雌激素有什么作用？10编辑版ppt雌激素主宰着女人的一生激素治疗快速生长少量女性激素女性功能发育出现月经女性激素开始主导生育能力成熟孕育生命周期性排卵女性激素稳定旺盛女性功能开始衰退女性激素波动下降全面老化女性激素低落儿童期4－12岁.青春期12-18岁.性成熟（生育）期18岁开始，历时30年左右更年期始于45岁可历时10年左右.老年期60岁以后.69编辑版ppt雌激素主宰着女人的一生激素治疗快速生长少量女性激素女性功能发衰老虽然是一个自然的过程，

但是……43岁52岁70编辑版ppt衰老虽然是一个自然的过程，

但是……43岁52岁12编辑版p雌激素BFDA生殖系统皮肤毛发骨骼精神情绪体重令头发生长茂密亮泽，另皮肤光滑水润强壮骨骼调节脂肪分布及水钠潴留怀孕、月经、乳房发育对于精神情绪的调节作用E心血管预防血脂升高和心脑血管疾病C认识雌激素71编辑版ppt雌激素BFDA生殖系统皮肤毛发骨骼精神情绪体重令头发生长茂密雌激素失衡会带来一系列问题你是否经历过这样的烦恼？月经紊乱，月经量过多痛经经前期紧张综合症、水肿痤疮毛发干涩、脱发闭经、不孕皮肤老化骨质疏松心血管疾病老年痴呆症认识雌激素72编辑版ppt雌激素失衡会带来一系列问题你是否经历过这样的烦恼？月经紊乱，内容雌激素与女人雌激素与更年期女性常见疾病73编辑版ppt内容雌激素与女人15编辑版ppt卵泡总有用完的时候，卵巢也会衰歇的一天！74编辑版ppt卵泡总有用完的时候，卵巢也会衰歇的一天！16编辑版ppt女性的月经周期

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月经期排卵期E2P孕激素雌激素75编辑版ppt女性的月经周期2围绝经期FSHLHE2PU/Lpg/mlng/ml205001018916400814712300610582004634100221000

围绝经期绝经期E2P孕激素雌激素76编辑版ppt围绝经期FSHE2P孕激素18编辑版ppt更年期来了，女人不再是女人?77编辑版ppt更年期来了，女人不再是女人?19编辑版ppt什么是更年期？

78编辑版ppt什么是更年期？

20编辑版ppt都是激素惹的祸！－雌激素缺乏的结果年龄35岁以后40岁以后50岁以后皮肤失去光泽和弹性乳房开始下垂潮热、出汗、心悸月经量减少情绪不稳定、烦躁多疑骨质疏松色素沉着精力下降皮肤萎缩精力不足，注意力下降心脑血管疾病动脉硬化老年痴呆症ModifiedfromSperoffL,etal.In:MitchellC,ed.ClinicalGynecologicEndocrinologyandInfertility.6thed.LippincottWilliams&Wilkins;1999:643-724.vanderMoorenMJ,KenemansP.Drugs.2004;64(8):821-36.生活质量严重下降79编辑版ppt都是激素惹的祸！35岁以后40岁以后50岁以后皮肤失去光泽和更年期，医学上叫围绝经期妇女绝经前后的一段时间60岁40岁后月经开始不规律或出现临床症状60岁月经停止12个月绝经过渡期绝经期绝经后期围绝经期80编辑版ppt更年期，医学上叫围绝经期妇女绝经前后的一段时间60岁40岁后围绝经期的本质卵巢储备下降加速生殖激素波动性变化绝经症状出现生育能力下降卵巢功能动态衰退月经出血模式改变慢性疾病危险性上升81编辑版ppt围绝经期的本质卵巢储备生殖激素绝经生育卵巢功能月经出血慢性疾围绝经期的临床表现及危害82编辑版ppt围绝经期的临床表现及危害24编辑版ppt雌激素下降相关症状血管舒缩症状主要表现为潮热、汗出自然绝经发生率＞50%,人工绝经更高反复出现面颈部、前胸后背部时间＜1～3分，历时1～5年83编辑版ppt雌激素下降相关症状血管舒缩症状25编辑版ppt雌激素下降相关症状精神神经症状激动易怒、暴躁、抑郁，不能自我控制失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中84编辑版ppt雌激素下降相关症状精神神经症状26编辑版ppt雌激素下降相关症状泌尿生殖道萎缩干涩萎缩性阴道炎尿频、尿失禁、尿道炎、膀胱炎等85编辑版ppt雌激素下降相关症状泌尿生殖道萎缩27编辑版ppt睡眠障碍失眠是女性衰老的信号之一更年期女性中有48%存在失眠雌激素下降相关症状86编辑版ppt睡眠障碍失眠是女性衰老的信号之一雌激素下降相关症状28编辑版YingLi,QiYu,LiangkunMa,etal.PrevalenceofdepressionandanxietysymptomsandtheirinfluencefactorsduringmenopausaltransitionandpostmenopauseinBeijingcity.Maturitas61(2008)238–242雌激素下降相关症状抑郁症是围绝经期女性面临的一个严重问题

围绝经期抑郁症状发生率23.8％抑郁症87编辑版pptYingLi,QiYu,LiangkunMa,e骨骼的生长、发育和衰老规律88编辑版ppt骨骼的生长、发育和衰老规律30编辑版ppt更年期骨质疏松的后果腰酸背痛、驼背、身高变矮等，都是骨质疏松最早、最主要的表现。从更年期开始，女性逐渐变矮并出现驼背89编辑版ppt更年期骨质疏松的后果腰酸背痛、驼背、身高变矮等，都是骨质疏松骨质疏松，更年期潜在的危险

当骨量的丢失达到骨峰值（30岁时的骨量）的30-50%，就可能发生骨折。更年期骨折主要发生在脊椎骨和桡骨远端：给生活带来不便；加重更年期烦躁情绪50%的骨折患者不能完全康复，失去自理能力20％的股骨骨折患者，由于其他并发症而在1年内死去35-40岁55-60岁〉60岁90编辑版ppt骨质疏松，更年期潜在的危险当骨量的丢失达到骨峰值（30Ref:1.CooperCetal,Osteoporosis,1992;2:285-2892.Bockvar,etal.J-Am-Geriatr-Soc.2003;51(3):399-403人数多愈后差

髋部骨折后约20％在1年内死亡55%将遗留不同程度功能障碍

25％患者能恢复到伤前生活质量花费高骨质疏松的严重后果

－以髋骨骨折为例91编辑版pptRef:1.CooperCetal,Osteop正常骨及骨质疏松症的显微结构

正常骨 骨质疏松骨92编辑版ppt正常骨及骨质疏松症的显微结构正常骨 雌激素是帮助女性吸收钙的重要物质雌激素水平↓骨吸收＞骨形成骨质疏松

钙剂补充的效果如何取决于患者体内的雌激素水平高低，只有在雌激素水平达到一定程度时，补钙才能发挥出对骨骼有益的作用，否则补钙将是徒劳的93编辑版ppt雌激素是帮助女性吸收钙的重要物质雌激素水平↓35编辑版ppt骨质疏松的处理

预防为主，绝经后尽早补充雌激素，防止骨质丢失。

1.运动适当负重锻炼

2.避免不良习惯

3.补钙：青春期就要开始补充；钙剂以饮食补充为主，其次为加钙食品及钙剂 4.严重的骨质疏松需要寻求医师帮助94编辑版ppt骨质疏松的处理预防为主，绝经后尽早补充雌激素，防止骨质心血管系统症状感到紧张心慌、心悸心绞痛动脉粥样硬化、

冠心病症状95编辑版ppt心血管系统症状感到紧张37编辑版ppt

Ref:KannelWB,etal.Annalsofinternalmedicine,1976,

85(4):447-52.未绝经绝经后每1000名妇女中的心血管疾病发病率心血管疾病是女性绝经后最常见的死亡原因！绝经后,动脉粥样硬化损伤加速进行,心血管疾病的发病率较绝经前显著增加！与未绝经同年龄段的女性相比，绝经后妇女的心血管发病率为2-6倍96编辑版pptRef:KannelWB,etal.Annals更年期各个阶段的症状小结生殖泌尿器萎缩尿急、尿失禁皮肤萎缩中期症状潮热、盗汗失眠心理症状月经紊乱早期症状骨质疏松心血管疾病老年痴呆远期后果以上种种极大地降低了妇女的生活质量97编辑版ppt更年期各个阶段的症状小结生殖泌尿器萎缩中期症状潮热、盗汗早期

围绝经期的治疗措施98编辑版ppt围绝经期的治疗措施40编辑版ppt良好的生活方式一、健康饮食多吃含有丰富的植物雌激素的食物低脂饮食减少盐的摄入二、控制体重/规则运动减少总能量的摄入99编辑版ppt良好的生活方式一、健康饮食41编辑版ppt一、更年期健康食疗

大豆——神奇的植物雌激素(异黄酮）大豆可以调节激素，提供了激素替代疗法的某些功效，且无副作用，多吃大豆及其他富含植物雌激素的食品能减轻激素替代疗法的副作用，并对身体有益。100编辑版ppt一、更年期健康食疗大豆——神奇的植物雌激素(异黄酮）

研究表明，如果有规律地使用大豆制品，大豆中含有的蛋白质可以减少和减轻更年期综合征的潮热症状，大豆有益于身体的每一个系统，在食用大豆3个月后，皮肤、指甲、头发都有改善，各种症状都有所减轻，大豆中的蛋白质可以降脂，并有抗风湿的功效。另外还可降低患乳腺癌和子宫内膜癌的危险。每天摄入60克的大豆蛋白质，100-160克的大豆异黄酮，就会减轻更年期症状，并能加强对心脏和骨骼的保护。101编辑版ppt研究表明，如果有规律地使用大豆制品，大豆中含有的蛋白含35-50克大豆异黄酮的食物1.一杯豆奶2.1/2杯豆腐（半斤）3.豆豉半杯4.1/2杯青豆5.烘烤的大豆3把

102编辑版ppt含35-50克大豆异黄酮的食物1.一杯豆奶44编辑版ppt其他含有黄酮的植物

橘子、柚子、剥开表皮后里面白色的海绵状的物质含量丰富，其他