女性护理()课件

关爱女性健康

构建和谐家园营养干预工程系列讲座全国十五大部委联合机构——全国高技术产业化协作组织健康产业工作委员会成立的“营养干预专业委员会”，在全国范围内推广营养干预工程。关于营养干预工程全国十五大部委联合机构——全国高技术产业化协作组织其核心成员单位是：

国家科委国家教委中国科学院国家电子部国家建设部解放军总后勤部国家农业部国家机械部国家化工部国家公安部国家卫生部国家外贸部国家经贸委国家计委产业化司航天工业总公司关于营养干预工程关爱女性健康构建和谐家园关爱女性健康是我们整个社会的责任!女人似水，健康是源。

女性特有的月经周期：女性从13左右月经初潮到50岁左右闭经；一生中基本上有35--40年都要有经期相伴；你每个月都得接受这3--7天的非常时期；你将会有整整大约7年的时间在应付着你的月经。经期护理的重要：月经前后，阴道中的pH值会从4.5过渡到6.0左右，为一些条件致病菌创造了有利的生长环境。妇科疾病的健康干预：经期护理经期反应透露女性不同体质：血液循环不良型：在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会达7天以上。经期护理知识：血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。经期反应透露女性不同体质：怕冷型一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。经期护理知识：要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。经期反应透露女性不同体质：贫血型：容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。经期护理知识：平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。经期女性营养干预：饮食“禁忌”茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收；含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。经期女性营养干预：饮食“禁忌”牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。经期女性营养干预：饮食“禁忌”花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。经期女性营养干预：饮食“禁忌”螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

梨：月经期间切忌多食生梨。

柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

西瓜：西瓜属寒性食物，经期食用容易使经期延长！

竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

经期女性营养干预：营养补充活性肽蛋白粉：蛋白质是人体必需的营养素，是生命的基石，能促进伤口愈合，增加肌肉力量，具有免疫调节和抗疲劳的功能。缺乏蛋白质会造成抵抗力减弱，易疲倦、工作效率差、并可能出现消瘦、腹胀水肿，诱发各种疾病。经期女性营养干预：营养补充维亿康泡腾片：平衡膳食、均衡营养，不仅可以延缓衰老速度，还可以增强人体抵抗各种疾病的能力。成人营养泡腾片富含多种抗氧化的元素、维生素E、维生素A、维生素C、硒，还有最新发现的番茄红素能有效防治许多疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、中风、癌症等，都与这些抗氧化营养素的缺乏关系密切。另外配合人体必需的各种微量元素、钙、铁、锌、锰等，延缓人体衰老，提高机体免疫力。

全面补充特殊时期流失的营养物质！

经期不能做8件事：2、体检经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

经期不能做8件事：3、拔牙

很少有牙医在拔牙前，会询问你是否正处在月经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙。否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。

这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

经期不能做8件事：5、房事

在月经期请尽量抑止你的“欲望”，尤其在经期的最后一两天。一方面，这两天的经血量明显减少，常常被情侣忽略；另一方面，此时女性体内荷尔蒙增多，性欲增强，旺盛的荷尔蒙也同时刺激着男方的激情。但由于此时宫颈仍然处于微微张开的状态，子宫内膜也没有完全修复，留有创面，因此容易被细菌侵入。另外，房事的运动会刺激游走到别处的子宫内膜碎片，可能埋下子宫内膜移位的隐患。

经期不能做8件事：6、饮酒受体内荷尔蒙分泌影响，饮酒易醉，肝脏负担加重。因此在此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

经期不能做8件事：8、吃油炸食品

油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因為受体內分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂腺分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、黑眼圈、毛囊炎……另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，脂肪容易在体内囤积。女性经期护理要点内部护理：要保持生殖系统内部的防御体系和平衡环境，保护自净作用。

可能破坏防御体系的做法有：

---经期使用女性洗液

---用温度较高的热水、肥皂清洗

---进行阴道冲洗

---自行服用抗生素女性经期护理要点外部护理：要保持清洁，干爽和卫生；避免潮湿的环境。帮助保持清洁卫生的做法有：

---注意个人卫生，勤换卫生巾；

---每日温水清洗外阴，勤换衣裤

---不要穿过紧的裤子

---选择高品质的卫生巾复合能量芯片的作用瞬惜复合能量卫生巾的特点看包装；摸手感、舒适度：包装采用食品级铝箔膜，有可以反复密封的易拉帖，具备防潮、防菌、防霉的功能。每一片都在生产线上自动完成封包，没有人手接触，避免二次污染。

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