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文档简介

实心球技术动作要领1持球2引球3出手一、持球大拇指指尖朝后，食指、中指、无名指和小指指尖朝前，球要紧贴指根。两脚前后开立，自然持球于体前。要点：球要紧贴指根，实实在在握紧，掌控住球的重心。持球动作二、引球将球引至头的后上方，充分展肩、顶髋，将大臂引至耳后，手臂伸直，重心在后腿。要点：充分展肩、挺髋，手臂伸直，身体重心在后腿。引球动作三、出手蹬地、送髋、收腹、两臂迅速前摆，同时拨指拨腕，出手角度（38—45）度。要点：蹬地、送髋、收腹、摆臂要协调有序，出手速度要快，控制好出手角度。出手动作实心球分解动作练习(坐姿）实心球分解动作练习（跪姿）易范错误动作在实际教学过程中再给大家详细讲解。

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