人教版九年级化学上册《水的组成》高效课堂-获奖课件-(12)(vip)

水的组成水的组成说课纲要

说教材说教法说学法说教学过程说板书设计说反思说课纲要说教材一、说教材本节课是第三单元第一个课题，她仍然是以身边的化学物质为基础，通过观察和实验探究活动，认识物质及其变化，了解化学变化的奥秘，帮助学生从化学的角度认识和理解人与自然的关系，初步形成科学的物质观和合理利用物质的意识。教材从化学定义的角度先学习物质的变化规律———物理变化和化学变化，再通过学习氧气来研究物质的性质，而物质的组成和结构则从本节课开始学习。让学生的认知从宏观到微观、由具体到抽象，从而达到见著而知微的效果。同时本节课继续围绕着物质这个中心，既要学习物质的组成，还要了解物质的分类，当学习了化合物、单质、氧化物的概念及其他们的关系后，就为学习后面的物质奠定了良好的基础。1、教材的地位和作用一、说教材本节课是第三单元第一个课题（1）知识与技能通过实验的观察与分析，知道水是由氢、氧两种元素组成的初步了解物质的分类，能区别单质、化合物、氧化物并弄清他们之间的关系（2）过程与方法从人类认识水的组成的过程中体会科学探究的思维和方法，认识实验探究和创新思维的重要性通过实验激发学生的求知欲并培养学生观察、分析、归纳实验现象的能力和习惯（3）情感态度与价值观了解人类认识物质世界的过程和方法，培养学生科学探究的精神一、说教材2、教学目标（1）知识与技能一、说教材2、教学目标区分单质、化合物、氧化物三类物质之间的关系

重点通过对水通直流电的实验探究

观察实验现象验证两极产生的气体得出水是由氢、氧两种元素组成的结论

难点一、说教材3、教学重难点和关键通过实验现象及其分析，得出水是由氢、氧两种元素组成的化合物是关键区分单质、化合物、氧化物重点通过对水观察实验现象得出水二、说教法采取实验探究法、交流讨论法、比较归纳法等教学方法

二、说教法采取实验探究法、交流讨论法、学生在绪言的学习中，已对组成物质的基本成分----元素有了初步印象，又通过两个探究性实验和几个验证性实验的学习，知道了实验探究的重要性。学生还熟悉了空气和氧气的有关知识，具备了判断物质的物理变化和化学变化、物理性质和化学性质、氧气的鉴别、化学反应文字表达式的书写等知识与技能，但氢气的检验、元素的概念、化学反应前后元素的种类不变等知识对于他们来说，是崭新的，从知识的形成过程来说，坡度大，学生比较难以接受。三、说学法1、学情分析学生在绪言的学习中，已对组成物质2、学法三、说学法

引导学生注意观察实验、注意描述和表达、注意阅读关键字、注意比较归纳2、学法三、说学法引导学生四、说教学过程

教学过程设计

设计意图

教师活动

学生活动

四、说教学过程教学过程设计设计教师学生教学过程提问学生回忆、回答、思考、猜想从化学的定义说开去，既复习了旧知又引出了新知学生思考提问：谁还记得化学的定义？学生回答后继续追问：物质的变化有哪几种？我们学习了什么物质的性质？从我们身边的物质入手来学习物质的组成和结构教学过程提问学生回忆、回答、从化学的定义说开去，学生思考

教学过程倾听、观察现象、猜想、讨论、交流介绍装置，演示实验，提示学生观察的对象：电极上的现象，试管中的现象，气体的体积比质疑：产生的是什么气体？如何验证？☞

激发学生探究欲，增强学生学习兴趣，培养学生观察能力和表达能力鼓励学生积极参与教学过程倾听、观察现象、介绍装置，演示实验，提示☞激发学让学生自己来检验两极的气体，提示学生用燃烧的木条去点燃负极产生的气体引导学生归纳氢气的物理性质、化学性质及检验用已有知识解决问题，体验成功的乐趣明确氢气的检验方法及点燃可燃性气体前要验纯

学生动手实验自己的猜想，思考氢气的性质与氧气的不同

教学过程发散学生思维让学生自己来检验两极的引导学生归纳氢气的物理用已有知识解决问由学生在黑板上完成文字表达式等，思考负极与正极产生的气体体积比不是2：1的原因由实验现象分析水电解后的产物，让学生写出该反应的文字表达式并标出气体的符号、体积比，当有同学看到体积比与书本不同时，提出质疑：为什么会是这样？

教学过程巩固文字表达式的书写，培养学生分析实验误差的能力，提升不同学生的能力由学生在黑板上完成由实验现象分析水电解后教学过程巩固文字表领悟到在化学反应前后元素的种类不变师生共同推导出水的组成的结论以加热氧化汞为例进行课堂巩固问题过渡，引出化合物、单质、氧化物的概念完成物质的分类找出它们之间的关系得出水的组成的依据

教学过程在老师的启发下学生找到了结论，获得成功喜悦先写出符号，再得出氧化汞组成的结论阅读教材，寻找问题的答案巩固练习，充分利用课本资源学以致用培养学生自学能力弄清各类物质的分类领悟到在化学师生共同推导出以加热氧化汞为问题过渡，引出完成物本节课你学到了什么？还有什么困惑？

教学过程通过小结帮助学生构建完整认知体系，达成本节课教学目标“父亲正养，父亲大”，通过谐音记忆增强学习乐趣本节课你学到了什么？还有什么困惑？教学过程通过小结帮助学生

水的组成水是由氢、氧元素组成的化合物化学反应前后元素种类不变

﹙＋﹚带火星的木条复燃﹙－﹚能燃烧通电↓↓水————→氧气＋氢气H2O

O2H2体积比1：2化合物单质氧化物

混合物

物质单质纯净物 并列关系包含关系氧化物化合物其他化合物五、说板书设计

1、在教材分析方面，我认为教材的安排按二条线在进行，一是按化学的定义让学生学习相关内容，二是按身边的物质进行知识延伸。所以我在引入本节课时就根据这两条线来引入，学生会很自然地将思绪回到化学之中。2、在学情分析方面，学生学了哪些基本知识和技能，具备了哪样的分析问题和解决问题的能力，老师心里有本帐。据此，我在教学流程这个方面，按学生的发展思维循序渐进，逐步推进。由于多数学生对这门课较感兴趣，教师的风趣幽默及谐音记忆更能激发学生学习化学的兴趣，为后面学习微观粒子的知识起到推波助澜的作用。3、在确定教学目标方面，我以前的教学目标是认识水的组成；了解单质、化合物的区别；重、难点是电解水实验的分析，现在我确定难点是区别化合物、单质、氧化物及它们的关系。我觉得学生学习了本课后，水的组成的结论一般都能说出，但给一些物质让其从上面几个方面来区别就是好学生也为难。4、在处理重难点方面，通过例证来说明物质是由元素组成的及在化学反应前后元素种类不变。充分利用教材后的习题作为学习资源，利用圈图，让学生明了物质的分类。5、在我的困惑方面，过程与方法及情感态度与价值观的定位不知把握得是否准确；在教学程序中，氢气的物理性质和化学性质是否单列出来讲；本节课用多媒体教学是否可取？等等。六、说反思1、在教材分析方面，我认为教材的安排按二条线在进行，一是按化谢谢谢谢蔡琰（作者有待考证）的《胡笳十八拍》

郭璞的《游仙诗》

鲍照的《拟行路难》

庾信的《拟咏怀》

都特别喜欢。不过都是组诗，太长了，就不贴了orz。

最后还想推一下萧绎的《幽逼诗》四首：

【南史曰：元帝避建邺则都江陵，外迫强敌，内失人和。魏师至，方征兵四方，未至而城见克。在幽逼求酒，饮之，制诗四绝。后为梁王詧所害。】

南风且绝唱，西陵最可悲。今日还蒿里，终非封禅时。

人世逢百六，天道异贞恒。何言异蝼蚁，一旦损鲲鹏。

松风侵晓哀，霜雰当夜来。寂寥千载后，谁畏轩辕台。

夜长无岁月，安知秋与春。原陵五树杏，空得动耕人。蔡琰（作者有待考证）的《胡笳十八拍》

郭璞的《游仙诗》

鲍照蔡琰（作者有待考证）的《胡笳十八拍》

郭璞的《游仙诗》

鲍照的《拟行路难》

庾信的《拟咏怀》

都特别喜欢。不过都是组诗，太长了，就不贴了orz。

最后还想推一下萧绎的《幽逼诗》四首：

【南史曰：元帝避建邺则都江陵，外迫强敌，内失人和。魏师至，方征兵四方，未至而城见克。在幽逼求酒，饮之，制诗四绝。后为梁王詧所害。】

南风且绝唱，西陵最可悲。今日还蒿里，终非封禅时。

人世逢百六，天道异贞恒。何言异蝼蚁，一旦损鲲鹏。

松风侵晓哀，霜雰当夜来。寂寥千载后，谁畏轩辕台。

夜长无岁月，安知秋与春。原陵五树杏，空得动耕人。蔡琰（作者有待考证）的《胡笳十八拍》

郭璞的《游仙诗》

鲍照蔡琰（作者有待考证）的《胡笳十八拍》

郭璞的《游仙诗》

鲍照的《拟行路难》

庾信的《拟咏怀》

都特别喜欢。不过都是组诗，太长了，就不贴了orz。

最后还想推一下萧绎的《幽逼诗》四首：

【南史曰：元帝避建邺则都江陵，外迫强敌，内失人和。魏师至，方征兵四方，未至而城见克。在幽逼求酒，饮之，制诗四绝。后为梁王詧所害。】

南风且绝唱，西陵最可悲。今日还蒿里，终非封禅时。

人世逢百六，天道异贞恒。何言异蝼蚁，一旦损鲲鹏。

松风侵晓哀，霜雰当夜来。寂寥千载后，谁畏轩辕台。

夜长无岁月，安知秋与春。原陵五树杏，空得动耕人。蔡琰（作者有待考证）的《胡笳十八拍》

郭璞的《游仙诗》

鲍照有一种痛叫做，我本可以，却没能坚持。

雄心勃勃定下的目标，只要一星半点的理由就可以化为泡影。

实际上，恒心也是一种修为，是可以通过对自己的认识和了解去挖掘培养的。

1

你的恒心，与你的意愿有关

很多时候，不能坚持并不是因为我们不能吃苦，只是因为我们做某件事情的意愿不强。

我的体力和耐力都不好，长跑常常是忍着头痛恶心硬撑到最后。

因为这个原因，每次跑步前我都有很大的心理压力。加上那些立下的瘦身目标常常不能三两天见效，所以每一次都是心血来潮地开始，虎头蛇尾地结束。

可最近这一年，我却很积极地把晨跑坚持了下来。

并不是突然间变坚强，而是因为一个特别不起眼的理由：能够一个人呆一会儿。

自从荣升为两个孩子的妈妈后，我经常忙乱到连上厕所都觉得是一种奢侈。

一大早，把没起床的孩子交给家人，换上运动鞋，在空旷的街道上吹吹凉风，吸吸那尚未被污染的空气，戴上耳机，听几首喜欢的歌……

尽管只有短短的半个小时，但这一切都让我足够迷恋。

虽然我仍然会在跑出四五百米之后心跳加快，头疼，手臂和腿都酸困地抬不起来。可对我来说，只要能出去，其他都不是什么大事。

原先看起来无法克服的困难，现在只要稍稍放慢脚步，调整呼吸，不一会儿便能缓解了。

坚持就是痛苦和心理需求博弈的过程。如果痛苦更明显，坚持就会变得艰难；如果心理需求更胜，坚持就只是自我成全的必经之路而已。

心之所向，行之所至。

只要从心底里非常想做某件事，就一定会调动身体里的所有潜能，积极配合。

2

你的恒心，与你的节奏有关

当我们立下FLAG的时候，可能一开始都会忍不住下狠劲儿。

之前一步都不想跑，决定健身了，就2公里开跑，冲刺5公里。

之前一页书也不想看，决定勤奋了，就焚膏油以继晷，好像不熬夜都不好意思说自己看书。

之前从没拉过筋，决定瑜伽了，就恨不得立刻把那支僵硬了几十年的老腿想掰哪儿就掰哪儿。

这种激情维持不了多久，很快就会被打回原形。

坚持从来就不是持续消耗，所以太用力的人一般都跑不远。

作家村上春树的生活里有两件非常重要的事情：写作和跑步。

他全职写作没多久，发现身体变差，便开始跑步。

在普通人眼中，职业小说家应该是不舍昼夜地伏案工作，资深跑者的锻炼强度更难以想象。可村上春树的生活却有张有弛，十分规律。每天早起后的三四个小时集中精力写作，午休后跑步，日暮时读书、听音乐。

在与写作和跑步相伴的几十年里，他既勤勉耐劳、不惜体力，又谨小慎微地呵护自己的热情，既怕惰性来袭，又怕用力过猛。

他说：要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转到最后。

坚持，从长远看，要循序渐进，就每一天来说，要量力而为。

既要摸清自己的节奏，也要管住自己按这样的节奏坚持下去。不盲从，也不随性，不蛮干，也不懒散。

只有不乱节奏，才能持之以恒。

3

你的恒心，与你的心态有关

坚持不下去的另一个原因，恐怕是因为我们想太多。

健身两周，就希望身材赛过谁；看了两本书，就期待生活有什么不同；勤奋两个月，就算计着什么时候能够功成名就……

人心都是肉长的，若是在它上面加了太多的砝码，它就会不堪重负。

欲望太多，就不容易看到希望。

村上春树的第一部作品《且听风吟》和第二部作品《1973年的弹子球》问世后，虽然让他有了一定的知名度，但都没有获得日本文学大奖。

对此他十分淡然，觉得能写出让自己满意的作品才更加重要。

他后来在回忆这段经历时说，那时他还在经营餐厅，甚至觉得没得奖也挺好，至少不会没完没了的接待采访和约稿，影响了生意。

听起来像玩笑，但实际上，无论写书，还是跑步，他只是为了迎合自己，达到为自己设定的目标就好。

无欲则刚。

正是这种尽己所能、顺其自然的心态，才让他更长久地投身于自己所热爱的事情上。

自我消耗从来就不是正确的坚持方式，苦痛也不是恒心的代名词。

坚持不下去的时候，不如停下来审视一下自己，将自己内心的能量挖掘出来，找准自己的节奏，让自己心态更平和一些，而不是一味地逼自己死撑。

任何目标与坚持都是生命长河里微不足道的一段，即使某一段坚持并没有当下立见的好结果，但正确的坚持习惯却会让我们越来越有力量，对每一次新的挑战都从容笃定。

只有真正坚持过，你才可以坦然地说一句“尽人事，听天命”。

不留遗憾，不负此生。

内容涵盖小学、初中、高中三个学段所有德育活动的主题班会有一种痛叫做，我本可以，却没能坚持。

雄心勃勃定下的目标水的组成水的组成说课纲要

说教材说教法说学法说教学过程说板书设计说反思说课纲要说教材一、说教材本节课是第三单元第一个课题，她仍然是以身边的化学物质为基础，通过观察和实验探究活动，认识物质及其变化，了解化学变化的奥秘，帮助学生从化学的角度认识和理解人与自然的关系，初步形成科学的物质观和合理利用物质的意识。教材从化学定义的角度先学习物质的变化规律———物理变化和化学变化，再通过学习氧气来研究物质的性质，而物质的组成和结构则从本节课开始学习。让学生的认知从宏观到微观、由具体到抽象，从而达到见著而知微的效果。同时本节课继续围绕着物质这个中心，既要学习物质的组成，还要了解物质的分类，当学习了化合物、单质、氧化物的概念及其他们的关系后，就为学习后面的物质奠定了良好的基础。1、教材的地位和作用一、说教材本节课是第三单元第一个课题（1）知识与技能通过实验的观察与分析，知道水是由氢、氧两种元素组成的初步了解物质的分类，能区别单质、化合物、氧化物并弄清他们之间的关系（2）过程与方法从人类认识水的组成的过程中体会科学探究的思维和方法，认识实验探究和创新思维的重要性通过实验激发学生的求知欲并培养学生观察、分析、归纳实验现象的能力和习惯（3）情感态度与价值观了解人类认识物质世界的过程和方法，培养学生科学探究的精神一、说教材2、教学目标（1）知识与技能一、说教材2、教学目标区分单质、化合物、氧化物三类物质之间的关系

重点通过对水通直流电的实验探究

观察实验现象验证两极产生的气体得出水是由氢、氧两种元素组成的结论

难点一、说教材3、教学重难点和关键通过实验现象及其分析，得出水是由氢、氧两种元素组成的化合物是关键区分单质、化合物、氧化物重点通过对水观察实验现象得出水二、说教法采取实验探究法、交流讨论法、比较归纳法等教学方法

二、说教法采取实验探究法、交流讨论法、学生在绪言的学习中，已对组成物质的基本成分----元素有了初步印象，又通过两个探究性实验和几个验证性实验的学习，知道了实验探究的重要性。学生还熟悉了空气和氧气的有关知识，具备了判断物质的物理变化和化学变化、物理性质和化学性质、氧气的鉴别、化学反应文字表达式的书写等知识与技能，但氢气的检验、元素的概念、化学反应前后元素的种类不变等知识对于他们来说，是崭新的，从知识的形成过程来说，坡度大，学生比较难以接受。三、说学法1、学情分析学生在绪言的学习中，已对组成物质2、学法三、说学法

引导学生注意观察实验、注意描述和表达、注意阅读关键字、注意比较归纳2、学法三、说学法引导学生四、说教学过程

教学过程设计

设计意图

教师活动

学生活动

四、说教学过程教学过程设计设计教师学生教学过程提问学生回忆、回答、思考、猜想从化学的定义说开去，既复习了旧知又引出了新知学生思考提问：谁还记得化学的定义？学生回答后继续追问：物质的变化有哪几种？我们学习了什么物质的性质？从我们身边的物质入手来学习物质的组成和结构教学过程提问学生回忆、回答、从化学的定义说开去，学生思考

教学过程倾听、观察现象、猜想、讨论、交流介绍装置，演示实验，提示学生观察的对象：电极上的现象，试管中的现象，气体的体积比质疑：产生的是什么气体？如何验证？☞

激发学生探究欲，增强学生学习兴趣，培养学生观察能力和表达能力鼓励学生积极参与教学过程倾听、观察现象、介绍装置，演示实验，提示☞激发学让学生自己来检验两极的气体，提示学生用燃烧的木条去点燃负极产生的气体引导学生归纳氢气的物理性质、化学性质及检验用已有知识解决问题，体验成功的乐趣明确氢气的检验方法及点燃可燃性气体前要验纯

学生动手实验自己的猜想，思考氢气的性质与氧气的不同

教学过程发散学生思维让学生自己来检验两极的引导学生归纳氢气的物理用已有知识解决问由学生在黑板上完成文字表达式等，思考负极与正极产生的气体体积比不是2：1的原因由实验现象分析水电解后的产物，让学生写出该反应的文字表达式并标出气体的符号、体积比，当有同学看到体积比与书本不同时，提出质疑：为什么会是这样？

教学过程巩固文字表达式的书写，培养学生分析实验误差的能力，提升不同学生的能力由学生在黑板上完成由实验现象分析水电解后教学过程巩固文字表领悟到在化学反应前后元素的种类不变师生共同推导出水的组成的结论以加热氧化汞为例进行课堂巩固问题过渡，引出化合物、单质、氧化物的概念完成物质的分类找出它们之间的关系得出水的组成的依据

教学过程在老师的启发下学生找到了结论，获得成功喜悦先写出符号，再得出氧化汞组成的结论阅读教材，寻找问题的答案巩固练习，充分利用课本资源学以致用培养学生自学能力弄清各类物质的分类领悟到在化学师生共同推导出以加热氧化汞为问题过渡，引出完成物本节课你学到了什么？还有什么困惑？

教学过程通过小结帮助学生构建完整认知体系，达成本节课教学目标“父亲正养，父亲大”，通过谐音记忆增强学习乐趣本节课你学到了什么？还有什么困惑？教学过程通过小结帮助学生

水的组成水是由氢、氧元素组成的化合物化学反应前后元素种类不变

﹙＋﹚带火星的木条复燃﹙－﹚能燃烧通电↓↓水————→氧气＋氢气H2O

O2H2体积比1：2化合物单质氧化物

混合物

物质单质纯净物 并列关系包含关系氧化物化合物其他化合物五、说板书设计

1、在教材分析方面，我认为教材的安排按二条线在进行，一是按化学的定义让学生学习相关内容，二是按身边的物质进行知识延伸。所以我在引入本节课时就根据这两条线来引入，学生会很自然地将思绪回到化学之中。2、在学情分析方面，学生学了哪些基本知识和技能，具备了哪样的分析问题和解决问题的能力，老师心里有本帐。据此，我在教学流程这个方面，按学生的发展思维循序渐进，逐步推进。由于多数学生对这门课较感兴趣，教师的风趣幽默及谐音记忆更能激发学生学习化学的兴趣，为后面学习微观粒子的知识起到推波助澜的作用。3、在确定教学目标方面，我以前的教学目标是认识水的组成；了解单质、化合物的区别；重、难点是电解水实验的分析，现在我确定难点是区别化合物、单质、氧化物及它们的关系。我觉得学生学习了本课后，水的组成的结论一般都能说出，但给一些物质让其从上面几个方面来区别就是好学生也为难。4、在处理重难点方面，通过例证来说明物质是由元素组成的及在化学反应前后元素种类不变。充分利用教材后的习题作为学习资源，利用圈图，让学生明了物质的分类。5、在我的困惑方面，过程与方法及情感态度与价值观的定位不知把握得是否准确；在教学程序中，氢气的物理性质和化学性质是否单列出来讲；本节课用多媒体教学是否可取？等等。六、说反思1、在教材分析方面，我认为教材的安排按二条线在进行，一是按化谢谢谢谢蔡琰（作者有待考证）的《胡笳十八拍》

郭璞的《游仙诗》

鲍照的《拟行路难》

庾信的《拟咏怀》

都特别喜欢。不过都是组诗，太长了，就不贴了orz。

最后还想推一下萧绎的《幽逼诗》四首：

【南史曰：元帝避建邺则都江陵，外迫强敌，内失人和。魏师至，方征兵四方，未至而城见克。在幽逼求酒，饮之，制诗四绝。后为梁王詧所害。】

南风且绝唱，西陵最可悲。今日还蒿里，终非封禅时。

人世逢百六，天道异贞恒。何言异蝼蚁，一旦损鲲鹏。

松风侵晓哀，霜雰当夜来。寂寥千载后，谁畏轩辕台。

夜长无岁月，安知秋与春。原陵五树杏，空得动耕人。蔡琰（作者有待考证）的《胡笳十八拍》

郭璞的《游仙诗》

鲍照蔡琰（作者有待考证）的《胡笳十八拍》

郭璞的《游仙诗》

鲍照的《拟行路难》

庾信的《拟咏怀》

都特别喜欢。不过都是组诗，太长了，就不贴了orz。

最后还想推一下萧绎的《幽逼诗》四首：

【南史曰：元帝避建邺则都江陵，外迫强敌，内失人和。魏师至，方征兵四方，未至而城见克。在幽逼求酒，饮之，制诗四绝。后为梁王詧所害。】

南风且绝唱，西陵最可悲。今日还蒿里，终非封禅时。

人世逢百六，天道异贞恒。何言异蝼蚁，一旦损鲲鹏。

松风侵晓哀，霜雰当夜来。寂寥千载后，谁畏轩辕台。

夜长无岁月，安知秋与春。原陵五树杏，空得动耕人。蔡琰（作者有待考证）的《胡笳十八拍》

郭璞的《游仙诗》

鲍照蔡琰（作者有待考证）的《胡笳十八拍》

郭璞的《游仙诗》

鲍照的《拟行路难》

庾信的《拟咏怀》

都特别喜欢。不过都是组诗，太长了，就不贴了orz。

最后还想推一下萧绎的《幽逼诗》四首：

【南史曰：元帝避建邺则都江陵，外迫强敌，内失人和。魏师至，方征兵四方，未至而城见克。在幽逼求酒，饮之，制诗四绝。后为梁王詧所害。】

南风且绝唱，西陵最可悲。今日还蒿里，终非封禅时。

人世逢百六，天道异贞恒。何言异蝼蚁，一旦损鲲鹏。

松风侵晓哀，霜雰当夜来。寂寥千载后，谁畏轩辕台。

夜长无岁月，安知秋与春。原陵五树杏，空得动耕人。蔡琰（作者有待考证）的《胡笳十八拍》

郭璞的《游仙诗》

鲍照有一种痛叫做，我本可以，却没能坚持。

雄心勃勃定下的目标，只要一星半点的理由就可以化为泡影。

实际上，恒心也是一种修为，是可以通过对自己的认识和了解去挖掘培养的。

1

你的恒心，与你的意愿有关

很多时候，不能坚持并不是因为我们不能吃苦，只是因为我们做某件事情的意愿不强。

我的体力和耐力都不好，长跑常常是忍着头痛恶心硬撑到最后。

因为这个原因，每次跑步前我都有很大的心理压力。加上那些立下的瘦身目标常常不能三两天见效，所以每一次都是心血来潮地开始，虎头蛇尾地结束。

可最近这一年，我却很积极地把晨跑坚持了下来。

并不是突然间变坚强，而是因为一个特别不起眼的理由：能够一个人呆一会儿。

自从荣升为两个孩子的妈妈后，我经常忙乱到连上厕所都觉得是一种奢侈。

一大早，把没起床的孩子交给家人，换上运动鞋，在空旷的街道上吹吹凉风，吸吸那尚未被污染的空气，戴上耳机，听几首喜欢的歌……

尽管只有短短的半个小时，但这一切都让我足够迷恋。

虽然我仍然会在跑出四五百米之后心跳加快，头疼，手臂和腿都酸困地抬不起来。可对我来说，只要能出去，其他都不是什么大事。

原先看起来无法克服的困难，现在只要稍稍放慢脚步，调整呼吸，不一会儿便能缓解了。

坚持就是痛苦和心理需求博弈的过程。如果痛苦更明显，坚持就会变得艰难；如果心理需求更胜，坚持就只是自我成全的必经之路而已。

心之所向，行之所至。

只要从心底里非常想做某件事，就一定会调动身体