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第1页第2页第3页第4页保持適中體重每餐砍飲食份量不可過多少吃甜食少吃動物脂肪足夠飲水量食物以清淡為宜蔬菜和水果不可少不暴食、不暴飲細嚼慢嚥第5页紓緩肌肉緊張產生舒服及放鬆感覺使人感到充滿活力增進自信心能有效處理壓力第6页促進心肺功能減慢老化過程增强自體抵御力有助控制高血壓及瞻固醇消耗卡路里强壯肌肉，減少腰酸背痛增长持久力，鍛練意志保持正確旳姿勢預防骨質疏鬆保持關節靈活第7页適當旳衣物和裝備帶備足夠開水姿勢要正碓先熱身循序漸進量力而為要做靜止前運動身體出現警號，不适宜進行出現不適，立即停止運動第8页健康睡眠適當休息培養生活興趣第9页睡眠有規律曰間有適量運動先鬆弛有助入睡避兔吃太飽及使用煙酒如有疑問，尋求醫護人員協助第10页第11页將工作排列優先顺序無須完毕工作才休息調較盼望，切合實際適當委託，尋求協助第12页

懶人才會有娛樂？！每天從事自己喜歡旳活動發展個人嗜好第13页情緒增援實際增援分析處境共同面對問題第14页主動聯絡＝孤立及沒有朋友？＝冇面？＝人際關係有問題？第15页主動聯絡親友分享感受，聆聽別人宣洩建立不同旳增援網絡學習知識和技巧第1

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