北师大版七年级思想品德第三课第一站 学会管理情绪课件

学会管理情绪故事一：伍子胥过昭关是一个古老的汉族民间传说故事。伍子胥乃楚国大夫伍奢次子。楚平王即位，奢任太师。后平王听信少师费无忌谗言，奢被杀。子胥逃走。楚平王下令画影图形，到处捉拿子胥。子胥先奔宋国，因宋国有乱，又投奔吴国，路过陈国，东行数日，便到昭关（今安徽省含山县北）。昭关在两山对峙之间，前面便是大江，形势险要，并有重兵把守，过关真是难于上青天。世传伍子胥过昭关，一夜急白了头便是此地。由于东皋公的巧妙安排，更衣换装，伍子胥便混过了昭关，到了吴国。该故事入选了安徽省非物质文化遗产目录。情绪：极度焦虑结果：一夜间须发全白

故事二：《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。情绪：过于生气结果：断送性命苏轼人有悲欢离合，月有阴晴圆缺悲伤、怨恨、气愤等消极情绪人之常情，难以避免。一、学会恰当处理消极情绪消极情绪产生时应该怎么做？（1）不要急于否认（2）也不要让消极情绪扩大（3）容许自己有反省和调节的时间二、学会合理表达情绪表达情绪时应注意什么？1.尽量用描述性的话语2.对事不对人3.不偏不倚比如：平常说“你懂了吗？”改成“我说明白了没”

1.青岛一球迷高兴过度在体育场燃放鞭炮，被罚二百。

2.小明不高兴时就发脾气、摔东西。

请你判断：他们表达情绪的方式合适吗？场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？

针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？想一想场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如做感兴趣的事、改变注意焦点、改变环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。方法一转移注意力

心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。方法二积极的心理暗示——自我暗示法是以内心的主观想象，并自信它能引起相应的生理、心理变化来进行自我刺激的自我心理疗法。自我暗示法的实质是自觉地诱发积极的良好的心理状态，并使其保持稳定，从而改变消极、不良的心理状态，产生良好的心理激励与平衡作用。自我暗示千万别发怒，要冷静！我能行——将苦闷、愤怒等消极情绪转化为干一番事业的热情和干劲，从而振作精神，激励我们奋发向上。方法三升华和转化消极变积极情绪升华转化——找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人诉说、跑步等。方法四合理发泄法动喊哭诉这样发泄行不行？？？情绪发泄基地适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉

睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气小贴士合理发泄法的关键在于“合理”二字第一、合理发泄不能超越法律和道德的界限，如果发泄行为违法了，要受到法律的惩罚；而不道德的发泄行为也会收到人们的道德谴责第二、合理发泄一定要选择适合的时间和场合，要照顾他人的感受。第三、合理发泄只能暂时回避消极情绪，不能根本控制，所以为了更好地调节情绪应学习和管理好情绪。

“让情绪之花开得更美”

请你指出他们都用了哪些方法来调控自己的情绪。如果考试成绩很不理想，一直处于懊恼之中不能自拔，此时可以到外边跑跑步，唱唱歌或看场电影。转移注意力当面临重大的考试时，在心里告诉自己：“我一定行！我一定可以的！”积极的心理暗示古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。合理发泄法小林：“我这个人挺有正义感的，学习也比较认真，但是我最害怕老师与同学们批评我，其实有时觉得老师同学们说得挺有道理，但是心理还是感到不愉快。”心理换位法1、1914年12月的一个晚上，爱迪生所在的新泽西州的工厂因失火烧掉了大部分的设备和研究资料。这位67岁的发明家在火场徘徊后说：‘‘灾难也有好处，把我们所有的错误都烧掉了。现在可以重新开始了。”下列说法正确的是（）A、生活不可能永远是一帆风顺的B、世界之路并没有铺满鲜花，每一步都是荆棘C、他具有乐观向上的精神风貌D、面对挫折他不心灰意冷，不悲观消沉２、‘‘将心比心”体现调节情绪的方法是（）

A、情绪升华法B、合理发泄法C、自我