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文档简介

EmotionManagement目录CONTENTS为什么需要情绪管理情绪与情绪管理概述如何进行情绪管理为什么需要情绪管理不管理情绪会怎样？②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果【故事】坏脾气的男孩你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。

③恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应一张拉的长长的脸可以熏黑任何一片晴朗的天空！【效应】踢猫效应

④善为士者，不武；善战者，不怒真正的勇士不会杀气腾腾，善于打仗的人不用气势汹汹综上，做好情绪管理攸关一个人的事业成败甚至一生的美满和幸福。所以，我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪，做自己情绪的主人。【故事】纪渻替周宣王养斗鸡情绪与情绪管理概述情商的重要性【故事】瓦尔特的软糖实验【故事】名医张子和笑一笑，十年少；愁一愁，白了头情绪的影响如何进行情绪管理情绪管理的第一步：察觉自己的情绪若要进行情绪管理，第一步就是要正确察觉自己的情绪，当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”；特别是当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。情绪管理的第二步：采取相应的行动治本转移注意力适度宣泄自我安慰/暗示冷静三思改变思维，调整心态治标与治本的主要方法治标治标：A、转移注意力当出现情绪不佳的情况时，把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：散步，看电影，读书，打球，下棋，找朋友聊天，听音乐等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。治标：B、适度宣泄【故事】斯坦顿和林肯治本：A、冷静三思不管处于什么样的负面情绪中，先暂停、中断目前的情绪，跳出来，让自己先冷静一下。然后再审慎三思，理智面对当前的状况。“当你气愤时，要数到十再说话！”治本：B、改变思维，调整心态我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容；我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己；我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天；我们不能要求事事顺利，但我们可以做到事事尽心。【总结】改变心情是治标，调整心态才是治本，治标和治本要同时进行，但要提醒自己：只有采

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