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文档简介
临考心理减压训练简单、固定、程序化、个人化放松：深呼吸＋动作意念，音乐运动：有一定运动量，但不过分发泄：倾诉，怒吼，痛哭……暗示：见后••••临考自信心训练1•设计若干固定格式的提示语，每天早晨起床后及晚上入睡前，各用一分钟左右的时间进行积极的自我暗示。提示语由两种类型的语句组成：•第一类是一些肯定句式的、积极的激励性语言，大声背诵，反复强化：“天生我才必有用！”、“我有信心考好高考！”、“我睡得香、我玩得好、我学得愉快！”、“我的状态越来越好！”临考前自信心训练2•第二类语句可以天天有些变化，但一定要富有想象力和激励性，而且要具体明确，切实可行。•完成第一类固定格式句子的背诵之后，可即兴发挥，大声说出第二类事例性的语句：“昨天我在……方面又有进步，我今天的目标是复习……；该丢的丢，该玩时玩，我的心情会更好！我一定要做到！我一定能做到！”衷心希望同学们：快乐复习，轻松迎考，高考成功！
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