乒乓球教学训练改革实践研究论文（共5篇）

乒乓球教学训练改革实践研究论文〔共5篇〕第1篇：分层教学形式在高中乒乓球教学中的理论研究分层教学，指尊敬学生的个体差别性，从学生现有的知识和能力水平出发，将学生划分为数个不同条理的群体，在教学中区别对待，通过合理的分层策略以及互相作用，使学生获得最好的发展。分层教学重视学生个性的发展，能够实现因材施教，促进全体学生的共同进步。一、分层教学形式的优势和弊端1.优势分层教学自己具有自立选择的特点，学生能够根据本身的兴趣喜好和基础知识，选择相应的科目，方便其进行课程的合理布置，能够充足具体表现出出学生在学习中的主体地位，提升学生学习的积极性和自动性。同时，同一条理的竞争能够帮助学生树立良好的自负心，提升竞争意识。2.弊端分层教学需要对学生进行分层，而这个分层往往会以学生的成就作为参考。在这种情况下，学生会面临来自学校、家长以及本身的压力，出现畏惧心理。另外，分层教學可能会进一步加剧学生的两极分化，导致优生更优，学困生更差，以至可能会对学生的身心健康造成一定的负面影响。二、分层教学形式在高中乒乓球教学中的应用1.学生分层以青阳中学体育教学为例，选择乒乓球模块的学生总数在30人左右，而学校一共有15张乒乓球桌。在初始教学阶段，体育老师应该做好学生的测试工作，按照其自己的能力，对其进行合理分层〔高中低三个条理〕，然后将不同条理的学生布置在相应的练习场地。通过这样的方式，一方面有利于老师针对学生进行分层辅导和因材施教，另一方面可以以使同一条理的学生之间实现互相沟通和良性竞争，能够使学生亲身感遭到自己的点滴进步，进而激发学生的学习热情，推动学生共同进步。应该留意，学生的分层并非固定不变，应该按照其学习效果，适当改变其条理，使学生能够在最适宜的环境中成长。2.目的分层对于教学目的的分层，应根据不同条理学生的基础能力和专业素质，设置不同的教学目的，使每个学生都能够按照合理明确的目的，展开练习。以乒乓球练习为例，水平相对较低的学生应该从正确握拍学起，以正拍面进行颠球练习，不断提升控球能力；中间水平的学生则应该进行正拍面和反拍面的颠球练习，通过练习感悟不同拍面的击球触感，进一步强化控制能力；水平较高的学生则应该练习连续对墙击球。3.练习分层一般来讲，练习难度同样应该根据学生自己能力的不同而有所差别。能力越高，练习的难度越大。以正手攻球为例，水平较低的学生能够采取一发一攻，或者自抛自攻的方式练习；中间水平的学生能够采取一推一攻的方式练习并结合不同的角度，提升学生的进攻能力；高水平的学生则应该开展正手两点及三点的攻防练习，促进其技能水平的提升。任课老师应该认识到，分层练习并非将学生进行简单的分组，而是针对不同条理的学生，设置不同的练习方法，以知足学生的详细需求，帮助学生克制软弱环节，实现共同进步。4.评价分层不同条理的学生，在技能的把握水平、学习目的以及练习难度方面存在着很大的差别性，假如采取统一的评价标准，显然有失公平。对此，应该看重评价分层，在制定评价标准的经过中，必需时刻关注学生的个体差别性，从学生本身的初始水平、勤奋水平以及获得的进步等方面着手，通过定性与定量互相结合的方式，强调经过评价与目的评价的同时进行，这样，能够充足调动学生的积极性，促进全体学生的共同进步。对于老师而言，在制定相应的评价标准时，需要强调评价的多元化，将学生的自我评价、互相评价以及老师评价结合在一起，针对不同条理的学生，制定不同的考核评价标准。例如，在进行推挡球考核时，低水平学生只要完成一定次数的有效推挡，就算是合格；中间学生不仅要完成有效推挡，还必需明确落点的范围；高水平学生需要进一步对乒乓球的路线、落点、力度等进行控制。总而言之，在高中乒乓球教学中，应用分层教学形式能够起到良好的教学效果，促进全体学生的共同提升。体育老师应该坚持因材施教的原则，从学生、目的、练习、内容和评价等方面，做好分层工作，以促进学生乒乓球技术水平的不断提升。王佐第2篇：高校乒乓球俱乐部课内与课外一体化教学机制研究乒乓球在我们国家有良好的大众基础，在高校也深受学生欢迎，高校除了体育课外还开设了乒乓球选修课，给学生提供更多学习和锻炼的时机，但是，课内时间远远不能知足学生的学习和锻炼需求。随着教育改革的推进，将课内教学与课外活动严密结合来实现教学目的已经成为教学的新趋势，在这种背景下，高校乒乓球俱乐部课内外一体化教学机制应运而生，对学生健康水安然平静综合素质的提升有主要意义，因而，研究这一教学机制的构建有主要意义。详细来说，包括下面几个方面：一、加强乒乓球课程建设，打下良好基础乒乓球课程是课内外一体化教学机制的主要构成部分，也是课外教学开展的基础，学生只要通过正规课程把握结实的乒乓球知识和技术能力在课外教学中游刃有余，因而，高校要看重乒乓球课程建设。首先，根据学生的水平开设不同条理的课程。高校学生的乒乓球水平参差不齐，能够开设不同等级的课程便于学生有针对性的学习，例如，初级课程：能够讲解基础的乒乓球知识如乒乓球的起源、发展、价值等，除此之外教授基本的技能，如握拍手法、基本姿态、发接球等；中级课程理论方面讲解乒乓球运动的基本战术、裁判方法，理论方面教授较高级的技法；高低课程理论方面包括乒乓球竞赛知识、乒乓球文化建设与欣赏，理论方面以各种战术训练为主。这样一来，各个水平的学生都能获得针对性的指点，有利于学生整体水平的提升。其次，乒乓球教学中能够采取多样化的教学方法来提升教学效果，如情境教学法、小组教学法、探究教学法等，加强老师与学生的互动，提升教学质量。二、加强乒乓球俱乐部建设，增长锻炼时机高校学生参与乒乓球运动的重要目的是为了养成良好的运动习惯，进而提升身体素质，保证身心健康发展。当前高校每周的体育课一般为2个课时，分配到乒乓球学习的时间则更少，单纯依靠乒乓球课内的时间来实现锻炼目的是非常困难的。面对这种情况，将乒乓球学习和锻炼向课外扩展，通过其他形式来的增长锻炼时间，提升乒乓球技能是非常需要的，乒乓球俱乐部就是知足这一要求的有效办法。首先，乒乓球俱乐部中有专门的辅导课程和辅导老师，学生通过加入俱乐部的辅导活动能够有效提升本身技能，实现课内外知识的有效融合和延伸；其次，在俱乐部中能够和其他同学就乒乓球的知识和技术进行讨论沟通，不仅提升本身水安然平静能够提升交际能力；再次，乒乓球俱乐部定期举行各种竞赛活动，学生在竞赛中能够大大提升专业技能和实战经历体验。对于成就优异的学生俱乐部能够推荐加入更高层次级其余竞赛，对于学生的全面发展有主要意义。三、建设乒乓球网络学习课程，拓展学习渠道当今社会已经进入信息时代，互联网不仅改变了人们的工作和生活方式，也改变了大学生的学习方式，如今通过网络课程进行学习已经成为大学生学习的主要方式，因而，乒乓球教学也要与时俱进，建设网络学习课程来拓展学生的学习渠道。网络学习课程中能够包括下面几个方面的内容，首先，乒乓球理论知識，介绍乒乓球相关的起源、发展、技术要领、赛制等等，能够让学生对乒乓球运动有全面的了解；其次，乒乓球技术指点，包括各种技术的分解、要领介绍等的图片、视频、录像等；再次，乒乓球文化，包含乒乓球运动中表现出的人文精神和优秀品质，国内国际竞赛中的经典竞赛视频等，让学生更好的理解乒乓球运动中蕴含的文化；最后，互动平台，建立老师和学生之间沟通的桥梁，乒乓球运动中出现的各种问题都能够与老师沟通，促进相互了解，有利于今后的学习。网络课程能够通过网络将老师与学生、课内与课外联络起来，构成完善的学习体系。四、建设一体化教学评价系统，完善教学体系高校乒乓球俱乐部课内外一体化教学机制的施行效果需要科学的评价体系来衡量，因而，构建科学的评价体系是非常需要的。传统的乒乓球教学中，重要以终结性评价为主，即课程结束时考核学生对知识或动作要领的把握水平，这种评价方式在全面性和客观性方面有所欠缺，施行课内外一体化教学后，要建立更为科学的评价方式，评价内容要愈加全面，除了基本的技术和知识考核外，还应该包含对学生学习经过的评价，如学习态度、锻炼频率、身体素质、心理健康、价值观等，全面考察学生的身体和心理情况，便于及时发现问题进行干涉，保证学生的学习质量和身心健康，使教学体系更为完善。总之，乒乓球俱乐部校内与校外一体化教学机制的建立符合当下高校的教育目的，迎合了大学生的教育需求，因而高校要看重教学研究，通过各种课程和评价体系的建设来提升教学质量，促进大学生良好运动习惯的养成和综合素质的提升。赵振文第3篇：论乒乓球运动的社会学价值一、前言乒乓球运动起源于19的英国，1904年经日本传至中国。1925年，中国选手第一次加入国际性乒乓球竞赛。1952年，北京举办了第一次全国乒乓球竞赛大会，同时，中华全国体育总乒乓球部正式参加国际乒联，至此，中国的乒乓球运动在全国得以迅速普及推广。第28届世乒赛上，中国队夺得5项冠军，4项亚军，7项季军，取代日本成为乒坛的霸主。国际社会开始将乒乓球视为中国的“国球〞。中国乒乓球运动所获得的成就，不断推动乒乓球运动在中国的发展。社会学是从变动着的社会系统的整体出发，通过人们的社会关系和社会行为来研究社会的构造、功能发生、发展规律的一门综合性的社会科学。乒乓球运动为何能在中国得到普及与推广，造成这一社会现象的原因是什么？笔者运用社会学原理从教育、政治、经济以及文化的视角，对乒乓球运动与社会系统各因素的关系进行分析，分析其社会学价值。二、乒乓球运动对个体成长的促进价值1.乒乓球运动对个体身体健康的促进价值乒乓球项目的特点为球速快、跑动多、变化复杂、技巧多样，需要参与者迅速、精确地判定出对方击球后球的落点位置、旋改变化以及战略意图，同时相应地做出应对办法，这就要求参与者必需具备相当的反应能力、应对能力以及相匹配的身体机能。同时，乒乓球運动的技术特点需要手臂、手腕、腰髋部位的协同发力配合，在运动中往往还要一边进行脚部移动一边完成击球动作。加入乒乓球运动，对参与者灵敏素质、柔韧素质以及协调性与反应能力的提升均有积极意义。耐力训练对加强心肺功能具有积极作用，但许多人对枯燥的耐力项目如长跑等缺乏持之以恒的信念，很难享受运动的乐趣。而乒乓球运动是一项强度中等，以有氧代谢为主的运动项目，这项运动也被人称为“小马拉松〞项目。人们打乒乓球不仅能够享受运动的乐趣，还能在运动中完成耐力素质的强化训练。乒乓球运动可促进心脏舒张期的延长，增长心肌血液供给量，提升心脏功能。在一般性的乒乓球练习经过中，心率一般能维持在140次/min～155次/min之间，在这种运动强度下坚持较长时间的运动，对呼吸系统换氧功能的促进，肺通气功能的提升均有积极的作用。同时，乒乓球运动还能够加强呼吸肌的韧性与耐久性，进而加强呼吸系统功能。乒乓球运动具有球体小、球速快、变化旋转多的特点，这要求运动者始终要将留意力放在球上，双眼需盯住球的往返移动以及变化旋转方向，这就需要在运动中不断调节眼部晶状体屈光度，使睫状肌与晶状体不断收缩、舒张，加强睫状肌四周肌肉韧带的弹性，提升了眼机能调节能力，进而改善视力。2.乒乓球运动对个体心理健康的促进价值詹纳〔奥运会十项全能冠军〕曾说过，“对运发动而言，奥林匹克水平的竞赛，20%是身体方面的竞技，80%是心理上的挑战〞。乒乓球运动的特点之一就是输赢的结果即刻见分晓，这样迅速而直接地分出胜负，对参与者心理的刺激是非常显著的。在胜利时，坚持积极的进取心态不难做到，但在失败时继续坚持就要付出更多，乒乓球运动让参与者频繁地体验成功、失败，并逐步承受失败带来的负面情绪。久而久之，参与者领会在逆境中前进所带来的心理体验，并能够坚持积极的态度去迎接下一次挑战。美国科学家温格博士在谈及乒乓球运动时提出：“打乒乓球需要敏捷复杂的行动和当机立断的反应，在等待和压力并存时，竞赛将充足反映出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法，也能使人的意志更坚强。〞由于乒乓球球体的特殊性，导致其运动自己的技术性强，变化复杂，在运动、竞赛中形式多样，对参与者观察能力、分析能力、能力以及对既定战术的履行能力均有较高的要求，也是一场参与者双方智力的博弈。在运动中通过各种假动作、假状况迷惑对手，扰乱对方的进攻思路，打乱对方的战术，增长对方的心理压力，使对方产生毛病的判定，进而导致其失误的出现。由此能够看出，乒乓球运动是一项要求智力参与较多的项目，长期参与乒乓球运动，有利于培养其独立考虑、独立决断、独立处理问题的能力，有利于全面开发智力。3.乒乓球运动对个体社会化的促进价值个人的社会化，广义上是指人类个体从生物人进化成社会人并对不断变化发展的生活的适应经过。由于当今社会多元文化的冲击以及生活节拍的加快，个体的社会化经过经常会出现各种各样的问题，而假如个体不能顺利融入社会，就会引起一系列的负面问题，这些问题既包含个人本身的，又包含社会的。乒乓球运动由于其运动项目的特殊性，其双打场地可谓是所有运动项目中占地最小、最紧凑的。因而在双打运动中，良好的“配对〞是获取胜利的首要因素，这也使项目参与者在运动经过中更多地感遭到相互包涵、相互信任、相互支持、相互鼓励以及相互慰藉的主要性。在长期的双打活动中，乒乓球运动有助于个体合作精神的培养。三、乒乓球运动的政治价值与功能从体育的发展历史中能够看出，体育活动同人类的其他活动一样，不是一种单一孤立的社会现象，是受不同时期、不同社会的政治、经济、文化所制约的，并对其所在的社会起着相应的刺激作用。从体育与政治的发展关系上来看，政治对体育的影响是与其历史发展进程严密联络的。1.中国的乒乓外交：与几内亚20世纪60年代，自中国乒乓球运发动初次获得男子单打的世界冠军之后，由国家组织乒乓球国手团队作为友好使者对非洲进行访问，在出使几内亚时，遭到了几内亚官方的热情接待，并在外交使团和各国使节面前进行了精彩的表演，为中几两国的友谊增彩，中国的乒乓外交初见端倪。2.中国的乒乓外交：与日本1961年，第26届世界乒乓球锦标赛在北京举办，这也是新中国初次举办世界性的国际赛事。在竞赛期间，周恩来总理亲身出席了日本乒乓球队的欢迎宴会，为中日国际沟通的正常化做了铺垫。1971年，日本乒乓球协会会长特地来华邀请中国乒乓球队赴日本名古屋加入竞赛，并与中国乒乓球协会在众多领域上达成了共鸣。在这里后的中日交往活动中，乒乓球运动始终承当着“交往使者〞的角色，无论中日关系是蜜月期还是冰点期，乒乓球均起着润滑作用。3.中国的乒乓外交：与美国在中美关系上，乒乓球起到了至关主要的促进作用，周恩来总理用“小球迁移转变大球〔地球〕〞这句话对乒乓球运动给予了极高的肯定。在31届世界乒乓球锦标赛上，美国队队员科恩与中国队队员庄则栋进行了友好互动并表示访华的意愿。当时此事轰动一时，被各国媒体争相报道。中美乒乓外交的成功，为中美两国的进一步接触做了铺垫，也有了后续的尼克松访华，这完美展示了乒乓外交的魅力。中美的乒乓外交活动创始了通过体育交往来促进国与国之间的合作沟通，在国与国之间外交关系僵化的情况下充足发挥体育的外交作用，对促进中美顺利洽商，建立良好关系，起到了至关主要的作用。自中美乒乓外交成功之后，很多国家纷纷同中国进行体育外交，并进一步建立政治外交，仅1972、1973两年，就有33个国家同中国正式建交，具体表现出了体育效劳政治的属性。四、乒乓球运动的经济价值1.体育与经济的关系一个国家的体育事业发展水平与规模，取决于该国的社会经济能为体育事业提供多少人、财、物方面的支持，也取决于社会成员对体育运动需求的迫切水平。经济发展决定上层建筑，经济发展也决定了体育的发展规模以及体育经济价值的开发水平。但与此同时，体育的发展又反作用于经济的发展，体育通过其效劳属性、健身属性以及文化属性等方面的扩张，为社会提供消费来源，构成新的经济增加点；而在体育效劳产品产出、交换、运输以及消费等环节，又存在着人与人之间互动的经济关系。随着当今社会经济的不断发展，人们的健康意识不断加强，对体育的需求也日趋明显，国家和社会也加大对体育事业的投入力度。不断从政策、经济以及人力方面给予支持，进而使体育事业的规模不断扩大，而且摒弃了以往只重竞技体育，忽视大众体育的思想，逐步加大了对大众体育事业的帮扶力度。而随着体育事业的发展，体育消费逐年增加，成为一个新的经济增加点，也從另一方面证明了体育与经济之间的互相作用。2.中国乒乓球市场的发展示状1959年，中国乒乓球选手容国团夺取了首个世界冠军。自此之后，中国的乒乓球事业在不断竞争对抗中，积极创新、不断探索，其技战术始终走在世界前列，在众多世界重量级竞赛中，前三名基本都会出现中国选手的影子，中国的乒乓球事业已成为事业不可或缺的一部分。但与足球、篮球、排球三大球以及网球等运动项目相比，乒乓球市场的现在状况却处于落后地位。从最有影响力的竞赛表演市场来看，在受关注水平、观看人次、媒体报道率以及资助商赞助额度方面，乒乓球运动与足球、篮球、网球与高尔夫球均无可比性。从体育媒体的关注水平来看，无论是台还是地方台均没有专门的与乒乓球运动相关的栏目，在纸媒方面也很少有乒乓球专栏出现，而关于足球、篮球以及网球的栏目则是漫山遍野。从体育消费品市场来看更是惨不忍睹，乒乓球运动用品的销售额有时候仅仅仅是足球的一个零头罢了。这一方面与乒乓球运动的项目特点有关，另一方面与乒乓球运动的欣赏性有关。乒乓球运动属于隔网竞技类项目，其对抗性以及运动的剧烈水平远没有足球、篮球这样的同场对抗型项目精彩，不能给观众带来更多视觉上的刺激。与同属隔网竞技类项目的网球运动相比，虽然在球的旋改变化上远远跨越网球运动，但在整体效果上具体表现出不出网球运动中击球的大开大阖，观众感受不到网球运动中冲刺跑的那种酣畅淋漓。因而，乒乓球运动很难成为一种以观众群体为主的项目，其生存与发展的土壤重要依靠于乒乓球运动的参与者，这也决定了它更多的作为一种参与文化而不是欣赏文化而存在。当下中国乒乓球俱乐部的成立重要分为四种形式：一是国家体育局或地方体育局与企业合办，国家体育局或地方体育局为主，企业辅助；二是国家体育局或地方体育局与企业合营，企业为主，国家体育局或地方体育局协办；三是企业独办；四是学校独办，企业资助。上述四种形式的乒乓球俱乐部的运转资金大部分由相关企业提供，其经营创收也依托于相关企业来完成，没有能通过市场途径完成市场开发、市场运作、市场消费、市场创收以及反哺市场的良性循环，这从根本上制约了中国乒乓球体育市场的发展。五、乒乓球运动的文化价值在社会学的视域下，文化是人类社会中人与人之间互动的社会活动、社会关系以及互动反应所严密相连的综合系统。中国社会学界将文化的概念分为广义与狭义，以为广义的文化是人类创造的物质财富和精神财富的总称，狭义的文化指人类创造的精神财富。体育文化作为社会整体文化中的一部分，因其体育的特殊属性，往往被人们所忽视，尤其在过去，人们经常以为体育与文化根本就是两种不同形式的存在，二者之间没有什么交集。随着社会经济的发展以及人们对文化、体育本身属性的不断发掘，近年来，人们在看到体育强身健体功用的同时，也逐步认识了体育的文化属性，开始渐渐看重体育的内涵，认识到体育也是构成文化的一个因素。正如顾渊彦在其〔体育社会学〕一书中所说：“体育文化是由体育观念、体育的行为方式和体育的事物三个要素构成的。其中体育观念揭示了体育存在的意义而且表示清楚了体育的价值，它根据体育对人类社会所产生的积极影响，提出了各种思想而且说明了这种思想，它从体育观和人类社会的联络中进一步揭示了体育的价值。〞1.乒乓球运动的文化属性文化自己具有传播性、集体性、包涵性等基本属性，也就意味着不同的群体能够习得其他群体文化内涵。乒乓球运动起源于英国，不管是所承载的文化价值，还是自己对运动形式的要求，均有浓重的西方色彩。而西方文化与中国文化的差异不同是显而易见的，作为西方文化载体的乒乓球运动，在传入中国时并未像其他文化一样遭到本土文化的排挤，也没有具体表现出出文化之间的矛盾，反而在中国生根发芽，成长强大，不只成了中国的“国球〞，还成为中国的一个符号。这种现象的出现，笔者以为重要源于乒乓球文化的两个属性：一是文化的习得性，二是文化的传递性与扩散性。2.乒乓球运动与中国传统文化的完美融合不同的国民意识产生不同的国民心理，不同的国民心理又影响个体心理的价值倾向。在体育运动中，中国人更擅于个人项目，在篮球、足球等集体性项目中，很少获得好成就，而在乒乓球、跳水、体操等项目中，往往表现优异，这与其国民心理的倾向是密不可分的。中庸之道自古以来就备受中国人的推崇，在体育运动中可以见一斑。受中庸之道影响的乒乓球运发动，在竞赛中以直拍近台抢攻以及横、直握拍弧圈型快攻打法为主，表现豪放细致，有较好的欣赏性，具体表现出了中庸之道。六、结论与建议综上所述，乒乓球运动在促进个体身心健康方面具有积极作用。我们国家的乒乓球运动得到了各方面的支持，大众基础广泛。乒乓球事业的发展遭到经济水平的限制，同时又在一定水平上促进了经济的发展。乒乓球运动作为一种体育项目，自己就具有其独特的政治属性、文化属性以及地域特色属性。这一方面与当时的历史条件有关，另一方面也得益于乒乓球运动其本身的特点。林丽第4篇：试析乒乓球训练中步法的主要性在进行乒乓球运动的经过中，运发动首先要找到适宜的击球位置，这样在击球的经过中才能够快速的调整步法。通常情况下，乒乓球运发动会选择步法移动的方法进行击球。实际上，乒乓球运动既需要手法，也需要步法，两者严密相连，任何一方没有做好，都可能无法顺利的完成乒乓球运行。尤其是青少年在进行乒乓球训练的经过中，必需要留意步法的训练，把握步法训练的正确方法，对于一些移动能力较弱的运发动，要加强集中训练，在训练时要做到手法与步法相结合，一起训练，这样才会产生良好的训练效果。一、关于对乒乓球训练中步法训练的分析乒乓球训练重要有三种训练方式，首先是先训练手法，再训练步法，此种训练方式能够先把握基本的击球方法，之后在逐步的进行手法步法相结合的训练。其次，则是过渡训练，过渡训练这种方法重要是训练手法，提升运发动的击打能力。第三种则是手步法一起训练。经过相关的训练研究显示，第三种方法较为实用，而且训练效率较高。对于这三种训练方式，训练人员需要充足的认知，把握这三种训练方法的技巧。第三种方法既科学又合理，只要把握训练的基本要素，就能够做好乒乓球的训练。在真实的训练经过中，需要进行单线练习，假如训练方式选择正确，则不需要考虑乒乓球的下落位置，只需要对击球的位置进行不断的变化，就能够把握弧线的状况，进而提升击球的能力。而这也就充足的表示清楚，手步法相结合训练在乒乓球运动中是相当主要的。二、关于乒乓球步法教学的研究〔一〕运发动需要提升身体素质对于一个运发动而言，没有良好的身体素质是无法承受强烈的训练和运动的。因而，乒乓球运发动在进行步法训练的经过中，要能加强锻炼，重视饮食调养，提升自己的身体素质。其次，在进行步法训练的经过中，要根据科学的方法进行训练，以避免过度或者毛病训练，导致身体遭到损伤。研究显示，步法训练需要进行步法移动，在移动步法时，腿脚必需要有相应的作用力，这样就能够同地面构成良好的支撑。步法移动需要运发动具有良好反应能力和力量，这样才能够有效的控制移动的速度。腿脚在用力时完全取决于个人的身体素质，假如身体素质降低，则无法进行肌肉的拉伸，力量也无法发挥出来，这就很难提升运发动的击球效率。因而，运发动必需要看重个人身体素质的提升。〔二〕把握步法的重心在步法训练的经过中必需要把握好身体的重心，这样才能够避免在运行的经过中由于重心的缺失而导致身体移动过慢的问题发生。在把握步法重心的经过中，要能考虑腿脚在移动时的不便性。在训练时能够进行抬腿训练，但切勿做蹬踏动作。在移动步法时一定要稳而且速度要快，这样才能够顺利的完成击球的动作。为了维持身体的平衡，要使用前脚掌支撑地面，不断进行重心的转换，这样能力创造良好的移动条件。其次，运发动要根据乒乓球的方向与球的弧线对重心进行相应的调节，在转换重心的经过中既要灵敏敏捷，同时还要精确，重心是步法训练的核心基础，做好对重心的掌控特别关键。〔三〕加强手法的训练在进行步法训练时也要进行手法的训练。所以，为了提升运发动的运动能力，要对运发动加强手法的训练，要能采取合理的方法提升运发动的手法技术，切勿盲目睹球，运发动要做到智取。只要锻炼好手法，运发动才会占领有利的位置。在加强手法训练的经过中，运发动也应进行步法的训练，這样才会击球的效率才会变高。手法训练的水平结果重要表现一个人的能力。步法训练是乒乓球训练的基础，手法亦是如此，乒乓球击打需要手法，所以，在教学时，要重视布置手法训练。〔四〕协调身体躯干要想在进行乒乓球运动的经过中维持身体的运行，则需要让步法同身体躯干坚持平稳。平稳才能够维持乒乓球运行。在击球的经过中，并有效的预防身体缺失平稳性而出现意外事故。要坚持合理的击球姿态，则要最大限度的上身体同步法一致。灵敏的击球才能够有效的调整步法，因而，在训练的经过中，运发动一定要做好身体躯干的协调性，维持身体的稳定才最为关键和主要，其次，在提升身体躯干协调性的经过中，要加强锻炼，积极自动的进行手法步法的练习，这样协调效果才愈加明显。三、结束语总之，在进行乒乓球训练时，运发动要构成手法和步法一起训练的思想，坚持手法与步法一起训练，养成良好的训练习惯。在训练的经过中要遵守循序渐进的原则，切勿过于训练。在训练步法的经过中，要做好基础的训练，以单一步法为主，进行复式训练，捉住训练的关键点，除此之外，要提升本身的体素质，尽可能做到灵敏的训练，进而提升乒乓球击取水平。何建平第5篇：浅析中国女子乒乓球竞赛服装的改革趋势1運动服装的多重效应借助于体育运动这个载体，通过力与美的结合，人类充足地向外界展示了人自己的力量之美、健康之美。但由于一些体育服装自己的特点，导致了一些体育运动并没有到达预期的理想效果。在人类社会日趋商业化、人类文明高度发展以及乒乓球项目退出奥运会呼声越来越高的今天，体育运动自己已不能知足体育与人类共同发展的需求。要促进体育运动，尤其是乒乓球运动的进一步发展，以服装改革为切入点来扩大乒乓球的受众面是可行的。国际乒联主席沙拉拉也希望通过运动服装的改革让乒乓球运动可以以像沙滩排球、网球一样，以运动与运动服装的完美结合促进运动项目的发展[1]。在群众的普遍认知中，运发动本身能力是运动竞技竞赛的决胜条件。但其实，服装也是影响体育项目进步发展的主要因素。服装与体育运动之间存在着千丝万缕的关系，并延伸至各个方面，因而，我们不能仅从服装的质感与性能来简单辨析服装与体育运动之间的关联。从人体功能来看，服装能够帮助人体调节和控制体表温度，促使人体构成一种热湿平衡。运动时人体产生热量，除了通过呼吸排出部分外，剩余部分必需依靠人体外表的服装散发出去。由此毫无疑问，良好的热湿缓冲功能是运动服装所须具备的。从竞技运动发展来看，随着人们物质生活水平的提升以及科学技术的高速发展，运动服装在时代的变迁下也有了大幅的提升与改进。在科学技术与专业运动服的设计与制造的严密结合下，高科技运动服装对运发动提升体育成就发挥了强有力的助推作用。融入高科技的运动服装，不再只是局限于减少阻力和摩擦，它将更好地释放身体能量并成为激发人类的本身潜力的助燃剂。同时，在不同的科学技术的基础上，将有时机研发出更为突破的运动技术，以提升运动成就。从商业经济发展来看，在广告效应与明星效应下，商品的品牌、款式、色彩对消费者心理与行为构成了很大的影响。由此，在运动服装的设计与推广中，应留意提升用户体验，揣测消费者心理，努力创造出属于自己的品牌，在市场中占得一席之地。从审美角度来看，服装能够反映部分运发动的个性特点，塑造较为鲜明的运动形象。在大型运动赛事上，运动代表队的服装通过融合独特的图案元素，侧重彰显了代表国家的文化，强化运发动的归属感。除此之外，随着运动服装的时髦化，竞赛的欣赏性加强了，观众的观赛兴致也得到潜移默化的提升，进而有助于体育运动的推广。服装在体育运动中的地位日益加重，不容小觑，它助推着体育事业的蓬勃发展，而且从一定水平上代表着现今竞技运动的发展水平。2女子乒乓球竞赛服装的问题和其他项目相比，当前国内外乒乓球竞赛，男女运发动的竞赛服装除了颜色、尺寸大小有所区别外，款式几乎完全一样。所有女球员和男选手一样，都穿戴宽大的上衣和短裤。运发动的性别几乎被大一统的球衣吞没了。这就难免不让观众产生乒乓球看点少和除了竞赛自己所具有的欣赏性外，再无其他的可看之处的想法。细心的观众会有这样的印象：竞赛正酣之际，往往看到运发动不断往上撸不断掉下来的袖子的现象，显然这是由于宽大的袖子影响到了。纵观乒乓球服装的演变经过，大家不难发现，从曾经的容国团到如今的马琳，从曹燕华到王楠，时间流逝了近半个世纪，而乒乓球服的变更的脚步的确如此的缓慢，从某种水平上说是在那原地踏步，尤其是款式，给观众带来了严重的审美疲惫，也使乒乓球与时髦两字搭不上边，这也在一定水平上造成了部分观众以及资助商的流失。在商业资助方面，乒乓球项目明显落后于其他项目，如网球，在乒乓球运动史上鲜有世界顶尖的名牌资助商，顶尖的设计师来为运发动量身定做运动服也就毫无可能了，乒乓球运动项目掉进了恶性循环的怪圈，古板单调导致了没有大资助商的资助。从市场上讲，乒乓球项目拥有广阔的潜力，进一步通过增长乒乓球项目的时髦感来引导大资助商的垂青，对整个乒乓球运动的发展及其主要[1]。随着我们国家的经济地位不断上升以及改革开放的不断深化，国民思想和审美态度渐渐与国际接轨，变得前卫新潮，与时俱进，对于新鲜事物有了更多的包涵与接纳，女子乒乓球竞赛服装的改革已经迫在眉睫。3女子乒乓球服装发展契机3.1中国化元素盛行作为称霸国际乒坛数10年的乒乓大国，乒乓球运发动的精湛技术愈来愈遭到来自世界的关注与考验，与此同时，为国出战的运发动的行为举止包含着装等更多时候是代表着中国文化，尤其是中西文化剧烈碰撞的今天，“中国元素〞的传播与发展更是提升中国文化国家影响力的主要举措。站在中西文化的交汇点上，“中国元素〞已成为一种社会时髦，而我们国家民族传统体育中蕴藏着丰富的中国元素，包括了中国思想、中国艺术、中国节日、中国服饰等。在东西方文化碰撞与融合的时代背景下，民族传统体育应担负起中国元素的责任[2]。1964年的东京奥运会和1988年的汉城奥运会是我们邻国强有力地进入国际舞台的标记，也是“日本元素、韩国元素〞融入世界，影响世界的关键时刻。北京奥运会和上海世博会亦是中国元素走向世界的成功案例，如今我们国家经济实力不断加强，作为上层建筑的文化软实力也应进一步提升，而非原地止步。中国的乒乓球运发动在为世界所广泛赞誉的同时，能否能同时成为中国文化的有力传播者和代言人，很大水平上取决于乒乓球竞赛服装能否与中国元素的融合，那么，在乒乓球运发动竞赛服装的创新改革中参加中国元素乃是势在必行。3.2运动科技的增长体育运动的初志，除了强身健体，无非就是展示人类的力量之美。科学技术所带来的一代代运动服装知足了运发动们的实用之需。但在人类社会日趋商业化以及人类文明高度发展的今天，仅仅靠体育运动自己已经不能知足体育运动欣赏性的需要了。体育服饰科技因素对服装外观、性能的改变促成了审美价值观念的变化。新型纤维面料的开发、利用与运动服构造的科学性研究、改进，使得体育服装呈现出各种不同于以往的相貌，其审美价值也因而推陈出新[3]。乒乓球运动是具有相当大的欣赏性的项目，可是至今没有产生真正像库娃这样的超等球星，原因可能很简单，身怀绝技的球员缺少良好的商业包装，个人魅力无从彰显。从改革竞赛服装尤其是女子竞赛的服装下手，增长这两个项目的性感指数，不失为加速乒乓球运动发展的一条良策[4]。4契机与发展4.1当下发展的阻力由于中国乒乓球女队的实力过于强大，乃至无人匹敌，女乒竞赛渐渐失去悬念，球迷在渐渐流失。面对球迷流失问题，这当然不仅仅只是运动服装所造成的。但是体育服饰作为体育文化的主要构成部分，对运动项目的推广具有深远影响。女子乒乓球运发动的现有服装款式能够追溯到20世纪50年代，当时的选手就是如此打扮。乒乓球的运动服装需要一定的宽松量，通常以短裤配套头式上衣，上衣则多采取装领。经过几十年的发展，除了材料、颜色和款式有所变化，整体款式几乎没有进行过多的改变。因而，假如能在竞赛着装上进行一些符合时代和潮水的变化，大胆加进一些时髦新潮的元素，乒乓球运动至少能够在外观上吸引更多球迷的眼球。乒乓球几乎是唯一一个男女着装风格完全一样的运动，与乒乓球自己速度和旋转的进化相比，乒乓球女装的进化速度几乎为零。过去几年曾经有过的时髦尝试，也已经变成了浅尝辄止。假如对乒乓球女装的漠视态度继续下去，再加上