10大百岁老人的长寿秘诀

大百岁老人的长寿秘诀：赤脚走路、早晚拉耳垂这十位老人的平均年龄为119.2岁，来自新疆疏勒县的维族女寿星阿丽米罕．色依提以127岁高龄稳居榜首。十大寿星中，7人健康，2人自理，只有1人不能自理。心态好、不闲着、不挑食、环境好、儿女孝是老人们长寿的共同规律。除此之外，他们每个人还有着不同的性格特点和养生经验。127岁的阿丽米罕，歌舞高手，赤脚走路新疆喀什的阿丽米罕．色依提已经历3个世纪，皮肤依旧细腻得让人羡慕。新疆人能歌善舞，阿丽米罕的长寿秘诀也在于此。从十几岁算起，她已经唱了100多年歌，跳了100多年舞。采访中，她把拐棍当热瓦普（一种民族乐器）弹奏，当场表演起一段新疆情歌，神情投入，歌声柔美。记者留意到，阿丽米罕一直打着赤脚走路。老人的孙子说，这其实是老人一直坚持的一种足底按摩方式。121岁的图如普，八十得子，顿顿番茄提起新疆喀什地区的图如普．艾麦提老人，当地人无不称奇。老人79岁时娶了第三任妻子，80岁得子，82岁时，妻子又为他诞下女儿。记者见到图如普老人时，他正扛着50斤大米健步如飞。百岁高龄的他，仍有3颗上牙、7颗下牙。老人子女认为，这诸多神奇，和他的饮食有很大关系。不论家中炒什么菜，图如普都喜欢放番茄，烹饪羊肉时必定有洋葱。老人家里的墙上，晒满了番茄干，做汤时都要随手扔几个进去。老人认为，番茄是长寿果，洋葱能降血脂，对以羊肉为主食的维族人来说非常有益。120岁的亚库普卡斯木，每天走七里地，爱养花种草记者见到这位老人时，不服老的亚库普正和年轻人比赛掰手腕。儿媳介绍说：〝父亲身体好，从家里到他们干活的地里，来回大约有7里地。父亲每天走来回，一点问题都没有。〞亚库普笑称自己力气大得益于好胃口：''我一次可以吃掉两碗手抓饭，而且最爱吃玉米，顿顿得有，玉米面、玉米饢……〃亚库普还很有情趣，院子一边是个巨大花架，各种花错落有致，另一角是几株葡萄树，都是老人自己栽种。每天摆弄花、浇浇水，老人自得其乐。120岁的田玉龙，日食两餐，爱爬台阶田玉龙是土家族，现在跟69岁的养女在湘西凤凰生活。120岁的老人体态微丰，面色红润、头发半黑、皮肤柔软，没有一点老年斑，很难想像她经历过13次丧子之痛。外孙女告诉记者，老人起居很有规律：〝一天只吃两餐饭，每餐非常节制，只吃七分饱。早饭9点，晚饭6点，无论冬夏，晚7点准时就寝。〃老人常自己下山买东西，而上下山有90多级台阶，她喜欢一个人走个来回。120岁的打兰弯，穿衣赶时髦，每天一两酒云南怒江边上的小院里，抽着旱烟的打兰弯身穿藏青底、花彩纹的傈僳族服装，头戴红豆纱冠，精心的装扮让记者眼前一亮。老人还美滋滋炫耀起穿衣诀窍：〝黄灰土气咱不要，穿艳倒有老来俏。〃老人有个嗜好，从18岁开始，每天要喝点自家酿的玉米酒。不过，她喝酒很节制，每天一两，遇到节日，最多二两。118岁的尧力达西尧勒瓦西，从不穿短袖，讲究热养生尧力达西住在天山脚下，他为自己总结的长寿秘诀是〝热养生〞。记者见到老人时，他正坐在院里纳凉。南疆近40摄氏度的高温下，老人依旧穿着长风衣、乌靴，别人都满头大汗，尧力达西却显得无比自在，连扇子都没用。他解释道：新疆紫外线太强，直接照射皮肤会加快体内水分流失，相对来说，穿大衣、躲树阴更舒适。老人说：〝平时我也着长衣、系宽腰带、穿长靴，年纪大了，注重腰部、脚部保暖，能保证长久的活力。〞老人每天上午10点左右在门口晒太阳，但正午绝不出门，〝热养生，并不代表越热越好，适度亲‘热'才是正确的养生之道。〞118岁的屯妮萨罕艾力，看得开由于南疆地区土壤和水系中的碘含量非常低，当地人一直深受大脖子病的危害，屯妮萨罕也没能幸免。因年龄大无法做摘除手术，小西瓜般大小的肿瘤附在她的颈部长达半个世纪之久，然而老人并不恐惧，反倒把它看成健康警钟。〝如果一得病就放弃自己，我也不会活到今天，只有不恐惧，看得开，乐观平和，才会长寿。〞老人还介绍了自己的健康妙招：〝牛羊肉太燥热，我很少吃，平时最爱喝水，这样能排出体内毒素，减轻燥热。〞116岁的付姜氏，儿孙孝顺，26年卧床照样快乐生活山东菏泽的付姜氏，共生育7个子女，3男2女健在，最大的已经90岁，五世同堂。26年前，不慎右腿骨折后，老人一直卧床。最初付姜氏很着急，儿女却对她说：〝我们认真照顾着，每过一年，心里就是一种满足，你就是全家的骄傲。〞远在宁夏的小儿子，更是申请提前退休，和妻子返乡全职照顾母亲。在儿女们精心照顾下，卧床26年的老人从未起过褥疮，家里的被褥衣物拆洗得非常整洁。如今，老人每天自己盘头装扮，和曾孙们讲故事聊天。老人告诉记者：〝与其闷闷不乐，不如快快乐乐地活。〞116岁的黄乜依，清晨木梳梳头，早晚拉耳垂116岁的黄乜依，清晨木梳梳头，早晚拉耳垂广西巴马是著名的长寿之乡，黄乜依就生活于此。外孙媳妇告诉大家，老人生活简单，饮食也很随意，只是偏爱喝玉米粥，〝每餐都喝一碗玉米粥，一天至少三碗。〞行动不便后，黄乜依还开发了自己的一套养生法：清晨木梳梳头，早晚拉扯耳垂，中午撑着小凳走一阵。几年下来，老人越发精神，头顶冒出新发，原本半聋的耳朵，现在反而听得清了。在她看来，长寿离不开运动，〝越是哪不好，越是锻炼哪。我不怕病，病还要怕我咧！〞116岁的付素清，倔脾气，閒不住四川成都的付素清是孙辈们口中的〝祖宗〞。〝祖宗〞有大家长的威严，最不喜欢别人说她老。〝三九寒天，祖宗非得自己亲手洗衣服，你要和她抢，她非得急上几句‘我不老，还能干活呢！'〞被女儿取消〝下田