小学体育人教五～六年级第九章体育与健康常识运动负荷的自我监测课件_第1页
小学体育人教五～六年级第九章体育与健康常识运动负荷的自我监测课件_第2页
小学体育人教五～六年级第九章体育与健康常识运动负荷的自我监测课件_第3页
小学体育人教五～六年级第九章体育与健康常识运动负荷的自我监测课件_第4页
小学体育人教五～六年级第九章体育与健康常识运动负荷的自我监测课件_第5页
已阅读5页，还剩12页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。运动负荷过大容易引起身体不适，运动负荷过小又达不到锻炼的效果。

一什么是运动负荷？运动负荷运动量运动强度距离持续时间重复次数密度强度难度负重量如何检测

运动负荷？一三测试脉搏的位置

一般触摸桡动脉：把自己的一个手的食指、中指和无名指，放到另一个手大拇指的根部的掌面的桡侧（那儿有骨头结节隆起，就挨着隆起的手掌面可以摸到动脉搏动，就是桡动脉。四适宜运动脉率的判断运动医学专家指出，在确定运动负荷强度时可以用心率间接的表示运动强度，并指定如下标准。

运动心率运动强度160次/分80%140次/分70%120次/分60%110次/分50%研究表明，锻炼强度小于50%时，没有明显的锻炼效果，大于80%时则容易损害身体健康，所以适宜的锻炼强度应在50%-80%之间，对应的脉搏应在110-160次/分之间。做出脉搏统计表测原地转动

后的脉搏测原地踏步后的脉搏测原地纵跳后的脉搏测原地下蹲后的脉搏分组进行运动负荷的自我监测测静坐的脉搏心脏恢复率水平评价参考标准2不好2-3可以3-4好4-6

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论