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文档简介
HARNESSINGMOTIVATION
WAVESA
new
framework
for
quantifying
and
utilizingyour
level
of
motivation
for
healthy
habitsOur
motivation
can
be
defined
temporally
as
a
series
of
waves
with
peaksand
troughs.
This
is
what
we
call
a
motivation
wave.
TIMEMOTIVATIONWHAT
IF...What
if
we
consider
the
amplitude
ofa
wave
as
an
“absolute
value”?negative
scalehigh
level,negative
scalehigh
level,positive
scale
low
level,
positive
scale
TIME
low
level,MOTIVATIONLet’s
examine
somehabit
motivators
andplace
them
on
a
scaleof
amplitude.Example
Habit:Walking
30
minutesa
dayMOTIVATIONPositive
Motivators:
+
Any
good
situation
that
increases
your
level
of
motivationMOTIVATIONNegative
Motivators:
_
Any
bad
situation
that
(still)
increases
your
level
of
motivationMOTIVATIONMOTIVATIONAMPLITUDE
+++SUCCESS!
++
ENCOURAGEMENT
+
INSPIRATION
-
BOREDOM/INACTIVITY
--
GUILT/REALIZATION
---ANGER/REVENGE!MOTIVATIONMOTIVATIONAMPLITUDETO
BETTER
ACCOMPLISH
YOURHEALTH
GOALS,
REALIZEWHICH
LEVEL
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