大学生情绪管理与心理健康课件

大学生情绪管理与心理健康41、实际上，我们想要的不是针对犯罪的法律，而是针对疯狂的法律。——马克·吐温42、法律的力量应当跟随着公民，就像影子跟随着身体一样。——贝卡利亚43、法律和制度必须跟上人类思想进步。——杰弗逊44、人类受制于法律，法律受制于情理。——托·富勒45、法律的制定是为了保证每一个人自由发挥自己的才能，而不是为了束缚他的才能。——罗伯斯庇尔大学生情绪管理与心理健康大学生情绪管理与心理健康41、实际上，我们想要的不是针对犯罪的法律，而是针对疯狂的法律。——马克·吐温42、法律的力量应当跟随着公民，就像影子跟随着身体一样。——贝卡利亚43、法律和制度必须跟上人类思想进步。——杰弗逊44、人类受制于法律，法律受制于情理。——托·富勒45、法律的制定是为了保证每一个人自由发挥自己的才能，而不是为了束缚他的才能。——罗伯斯庇尔第五章大学生情绪管理

与心理健康情绪与我们相伴……图片来源于：《心理学与生活》数学知识在生产和生活中应用广泛。在中学阶段，数学仍然是基础学科和工具学科，在整个教学计划中占有十分重要的位置。掌握好数学知识是社会主义事业建设者和保卫者必备的基本素质，是实现中国梦必备的基本素质。搞好数学教学，努力提高教学质量，是每个数学教师的责任。近年来，各级领导提高重视以及广大数学教师共同努力，积极进行教学改革，大胆实践，勇于探索，教学科研活动逐步深入，教学质量稳步提高，教师队伍相对稳定，教学骨干的力量正在发展壮大，教学管理不断加强，正在向着制度化、规范化、科学化的方向发展。在全国性的数学竞赛活动中，初高中的获奖人数逐年增多。以上成绩是我们数学学科领域里的主流，是大方向，也是应该给予充分肯定的。与此同时，也存在一些问题，有些问题甚至相当严重，如果不及时纠正，将会给我们的工作造成一定的损失。下面，把我在基层学校发现的，表现在数学教学方面的具有代表性的问题列举如下：一、存在的问题1.从教学目的上看由于教师不注意学习和领会教学大纲的基本精神，不能深入学习和研究教材，对教材的基本要求理解不透，因此，教师对一节课的教学目的不明确，对学生所要达到的基本要求心中无数，至于选择哪些教学内容或采取怎样的教学手段去实现教学目标就更会感到茫然。不少教师在备课和写教案的时候，把教学目的、重点、难点等项目看成可有可无，甚至是多余的，那些只注重教学过程的、无目的的教学又怎么能提高素质呢？2.从教学内容上看有的教师在课堂上基本概念交代不清，定理及法则、公式分析不透，不注意基础知识教学，为了做题而做题，不注意抓解题的规律。有的教师题目的条件还没弄清楚，就盲目地让学生去做。更有甚者，把条件和结论都不明确的题目，或根本就不能称其为命题的题目，或者是题和图形不符的题让学生去做。学生根本就做不下去，教师也不知道自己选的题目错在哪里。也有的教师知识含量少，知识信息小，一节课只讲一个例题，让学生也只做一道习题，用了不到15分钟，其余25分钟师生都没事可做，根本不注意根据教学内容组织和精选习题。这也是造成学生课外负担过重的原因之一。3.从教学方法上看讲授式教学法作为一个古老而传统且行之有效的教学方法，一直在课堂中普遍采用，但现在绝大多数教师把这种传统的教师讲、学生听的讲授式教学法蜕变成“一言堂”式的教学方法。对于学生听懂了没有，究竟能掌握多少，还有哪些学生没有学会，教师都不去管，只是满足于把一堂课的知识内容讲完了，从表面上完成了教学任务。没有启发、没有引导、不提问、不讨论、该画草图的不画，该做练习的不做。重教不重学，剥夺了学生在学习上的主体地位。不注意调动学生学习的积极性和主动性，也更不可能培养和发现学生的创新精神，这是采用讲授式教学方法的老师都自觉或不自觉地经常会犯的老毛病，必须引起我们的高度重视并且认真加以改正。4.从教学手段上看随着科学技术的发展，投影、多媒体、电子白板等高科技手段应用于教学，从而达到提高教学效率和质量的目的已经趋于一种普遍现象。在实际课堂教学中存在两方面的问题：一是思想认识不到位，对新事物有抵触和畏惧心理；二是使用现代教学手段的目的不明确，喧宾夺主的现象严重。出现前者现象的教师没有解决思想认识问题，对现代教学手段在课堂教学中的优势认识不到位，日常教学中不使用设备，只有在有人听课或赛课时才使用，把教学设备做装饰品的现象还普遍存在。出现后者的教师对教学手段使用的目的理解不透彻，不清楚手段是为目的服务的原则，课堂上色彩绚丽、图片更替、声势浩大，学生被图片和声音包围着，教师少了板书、少了示范，学生成了“观光客”和“看客”，一堂课热热闹闹，多媒体、白板成了主体，“以学生为中心”的思想荡然无存，学生疲惫地奔波于快节奏中，对所学知识印象不深，课堂效果不好。我们应该主张实事求是的原则，认可多媒体、白板设备的先进性，明确多媒体、白板设备是辅助教学的手段，进而在确定教学目标、教学内容、教学方法的基础上，恰当合理地使用。5.从教师思想上看许多教师还不能真正做到为学生服务，不能努力去教好每一个学生，让学生在各自不同的起点上都学有所得，帮助学生去获取知识，让他们都有提高。而是让学生在课堂上围着自己转，教师只为少数几个学生服务，反复提问极少数几个好学生。从表面上看，课程进展顺利，便自认为“圆满地完成了教学任务”。其实，矛盾被掩盖了，真正会的学生能有几个？绝大多数学生还是根本没有学会。如果说是完成了任务，也只能是从数量上把信息传递了出去，大多数学生不能全部接收这些信息，这种只有数量没有质量、缺乏针对性的教学，教师的课讲得很精彩，学生回答问题也很流利，但考试成绩一定不会很好，其原因是脱离大多数学生现有知识水平的实际。这也是造成学生在学习上两极分化现象严重的主要原因。按照实施素质教育的要求，教师要面向每一个学生，把课堂教学作为实施素质教育的主阵地，切实抓紧、抓好。6.从教学基本功上看中学数学教师的教学基本功包括：理解和掌握教学大纲，恰当地处理教材，合理地使用教学参考书，准确地表述语言，科学合理地设计板书，正确地使用教具和教学挂图，迅速而准确地解答相关的习题，根据题意正确规范地画出图形，能够根据教学内容选择适当的教学方法，能操作多媒体、白板等现代化的教学用具进行教学，能最大限度地调动学生的学习积极性，让学生在活跃、主动的气氛中获得知识和恰到好处地处理突发事件的能力等。其中，最简单、最基本的是语言和板书的基本功。数学教师的语言要准确、精练、清晰、生动，有较强的吸引力。板书要规范、工整、清楚，具有科学性、系统性，要给人以美感。这是一个教师能较好地完成教学任务所必备的最起码的教学基本功。7.从备课质量上看从备课质量上看，问题不少，形式主义方面的问题比较严重。大多数教师的板书设计是不适用的，多余的、完全不必要的，是比较严重的形式主义的表现，只有形式，没有内容，形同虚设。8.从作业批改上看教师应该通过批改作业发现学生在学习中存在的问题，还有哪些问题哪些学生没有真正掌握，教师要认真分析学生在作业中出现错误的原因，通过作业讲评的形式或在课堂教学中进行纠正。作业可以把学生的学习情况及时反馈给教师，教师应及时批改学生的作业，并认真做好记录。作业笔录应包括：时间、内容、出席情况、交作业情况、未交作业学生的姓名、作业完成较好的学生姓名、重做的有哪些人、存在的主要问题及原因、改进意见等。但有少数教师为了完成任务，让学生代批作业。还有的教师不管对错一律画钩。以上不负责任的现象，造成十分恶劣的影响。对于个别学生出现的问题，教师可采用面批的办法，对学生进行个别辅导，这样能取得良好的效果。面批还可以有效地抑制极少数学生抄袭作业的坏习惯，也可以使教师克服只批不改的不良习惯。9.从教学管理上看有的学校由于疏于管理，教学上的无政府主义现象比较严重，随意性特别大，学校没有形成科学有效的教学管理体系，组织机构不健全，教研组不能充分发挥作用，对教师的教学工作情况没有建立监督制约机制。二、存在问题的原因及解决方法以上是当前农村中学数学教学中存在的具有代表性的比较主要的问题，归纳起来可以分为两类：一类是教师问题，一类是管理问题。解决的办法有：其一，加强教师自身建设。努力提高教师的文化业务素质，增强他们的责任心和使命感，在提高教师的业务水平和责任心上下工夫。其二，建立健全必要的规章制度，健全岗位责任制等考核制度，使学校的教学管理制度化、规范化、科学化。《新课程标准》（语文）第八条是对写作教学的具体要求：“能具体明确，文从字顺地表达自己的意思。能根据日常生活需要，运用常见的表达方式的写作。”原《九年义务教育全日制初级中学语文教学大纲》对写作教学的要求也基本相同。一直以来，在写作教学中，老师们都比较重视语言表达能力的培养，比较重视表达方式的指导，而对于思维能力、对思维的作用，却重视不够！目前学生作文中反映的问题，很多都属于思维方面的，如结构的模式化、语言的成品化、材料的通用化，可以说是因为学生思路过于狭窄，思维混乱。写人，则千人一面；状物，则万物一色；叙事说理，往往拾人牙慧。其实原《大纲》明确要求“发展学生智力”，语文《课程标准》更具体：“在发展语言能力的同时，发展思维能力，激发想象力和创造潜能”（总目标第四条）。只是有的老师误以为那是其它课型的事情，没有足够重视，没有贯穿写作教学的始终。在苏联，一贯主张作文要看“鲜明的思维”。在日本，认为作文教学有三个重要方面：“有写作动机”、“有东西可写”、“能够写出来”。“没有写作动机”，不想写，就不会积极搜集材料，就不会“有东西可写”，“能够写出来”就无从谈起。由此看来，联系生活进行写作训练，把思维规律有意识地融入写作教学之中，已是迫在眉睫的了。下面是几年来本人的一点看法和做法。一、思维与写作的理论联系写作是最能表现学生个性的创造性活动。写作过程中思维活动突出地表现为扩散思维与集中思维的统一。尽管扩散思维与集中思维并不等于创造思维，但创造思维是以这两者为前提的。扩散思维是对一个问题从多角度着眼，搜寻多种可能性，从多方面探讨答案的思维过程。它表现为一种“精骛八极，心游万仞”的亢奋状态，它要求思维主体能从平常中见异常，从相同中见不同，从常例中见特例，所以扩散思维又叫求异思维。在写作过程中，尤其是在构思阶段，扩散思维处于首要的位置。通过扩散思维充分发挥和调动储存于大脑仓库中的生活材料和信息，建立起写作和生活的联系。集中思维又叫聚敛思维。它是一种异中求同的思考方法，是从一个问题的众多答案中确定一个最佳答案的思维过程。具体地说，聚敛思维是在大量扩散思维收集材料的基础上，通过分析、比较、判断，选择最有价值的设想，好比一个人面临四通八达的交叉路口，要设法找到一条通向目的地的最佳路线一样。写作过程，其实是集中思维与扩散思维的统一，二者相互渗透，相互依存，相互补充。写作教学时，教师要善于自觉地把思维规律运用于写作教学，帮助学生自觉地运用规律，使文章的格调、意境升华到一个新的高度。二、写作教学中思维科学运用的尝试近年来，笔者在写作教学中，十分注意培养学生的思维能力，具体的做法是：（一）激发学生的写作兴趣心理学告诉我们，在人的心灵深处，都有一种根深蒂固的需求，也就是对创造和发现的需求。在平常教学中，我们应有意识地让学生了解历代文豪如何利用创造性思维取得惊人的成绩，如何把普通人看得非常平淡的事写得津津有味，以此激励他们掌握创造思维的欲望。我们还应注意及时鼓励学生创造思维的成绩，使他们保持旺盛的进取激情。（二）注意培养学生扩散思维能力在以作文为目的的阅读教学中，我们也要开拓学生扩散思维。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，苏东坡写庐山风光，是求异思维的运用。供写作借鉴、模仿的阅读范文不要过于单一，应尽量力求多样化。如学习《次北固山下》、《天静沙?秋思》时，可以与《静夜思》和《九月九日异山东兄弟》比较阅读，借以开拓学生的思路，发现材料和立意的多样化，从而培养扩散思维能力。（三）培养思维的独立性，培养学生的想象力思维的独立性表现为善于发现和解决前人尚未发现和解决的问题，避免走“老路”。无论是平常的小作文，还是大作文，都要求学生发现“新”“奇”“美”的东西。在智力发展的过程中，起关键作用的是思维能力，而想象力则是思维能力的一个重要方面，在这时候，“想象力比知识更重要”，所以我们要注意培养学生思维的独立性，培养学生的想象力。（四）命题作文的思维运用和指导传统的命题作文依然是学生习作的形式之一。好的命题既能增进学生写作的兴趣，又能便于学生思维的展开。但命题大而空，脱离学生的生活实际和思想实际，就不能激起学生的作文愿望，结果就限制了学生思维的发展。所以，我们的命题作文至少应考虑如下三点：①能激励学生的写作兴趣；②要虑及学生的生活阅历；③要便于学生思维能力的发展。下面以《关怀》为题谈谈教师指导时对思维规律的运用。首先可以利用教材进行启发。《背影》是写父亲对儿子的关怀，《台阶》是写儿子眼中的父亲（关怀）。《老王》是写“善良人对善良人”的关怀。其次是立意的多角度到定格。从扩散思维所得到的许多材料中、许多方案中，再让学生通过思维的集中获得一个新颖、简捷、自然的角度。比如说，我多么多希望得到关怀――因为在现实生活中缺乏关怀，无论是父母的，还是教师的，或者是人与人的……也可以另外立意：我得到了关怀，因为生活中已经有人给了我无微不至的关怀，它带来了信心、力量……其三，也可以逆向立意：我不需要父母或者教师过分的关怀，因为过分的爱限制了我的发展，过分的爱使我与同学朋友之间会产生隔阂，希望教师能把爱洒向每一个同学……其四，社会需要关怀：有人因病，有人因贫，有人致残……这样的立意就开朗一些，避免了单一与狭窄。总之，在写作教学中注重思维规律，把培养学生的思维能力提到一定的高度是重要的，因为只有这样，写作教学才能开拓一片新天地。大学生情绪管理与心理健康41、实际上，我们想要的不是针对犯罪1第五章大学生情绪管理

与心理健康第五章大学生情绪管理

与心理健康2大学生情绪管理与心理健康课件3大学生情绪管理与心理健康课件4大学生情绪管理与心理健康课件5大学生情绪管理与心理健康课件6第一节情绪与心理卫生概述一、情绪的定义美，心，利珀认为：一种具有动机和知觉的积极力量，它组织、维持和指导行为；尼尔，尔曼认为：情绪是感觉及其带有的思想、心理和生理状态及行动的倾向性；前苏联心理学家认为：情绪是对事物关系或主观态度的体验。第一节情绪与心理卫生概述一、情绪的定义7本书定义情绪是一个复杂的心理过程，是人对客观事物的态度体验及相应的反应，它是基于人的需要而产生的。特点：很强的主观性，同样的客观事物，会导致不同人的不同的情绪反应；另外情绪产生的实质在于客观现实能否满足主体的需要。本书定义情绪是一个复杂的心理过程，是人对客观事物的态度体验及8情绪与情感不同之处：情绪是那些与自然需要相联系的主观体验，是人与动物共有的，如喜悦、愉快、厌恶、恐惧等；而情感主要指人的社会性需要（劳动、交往、友谊、自尊、求知）是否得到满足而产生的主观体验，是人类所独有的如道德感、美感和理智感等；情绪与情感不同之处：情绪是那些与自然需要相联系的主观体验，是9情绪与情感不同之处：情绪有情境性，易受环境的影响，并随情境而变化，较肤浅且不稳定。而情感则较稳定，持续时间较长，甚至影响人的一生，如父母情、友情等。情绪与情感不同之处：情绪有情境性，易受环境的影响，并随情境而10情绪与情感不同之处：情绪具有更多的冲动性与外显行为，如手舞足蹈，欣喜若狂、暴跳如雷等。一旦发作，一时难以控制。而情感则较为深沉，是蕴藏于人格当中而难以形之以外的。情绪与情感不同之处：情绪具有更多的冲动性与外显行为，如手舞足11情绪与情感相似之处：相互联系与依存，情感是在情绪的基础上产生的，进而发展成为情绪核心，它通过情绪得以实现。情绪包含情感，受已形成情感的制约，是情感的外在表现。情绪情感都是和人的感情、态度联系在一起的。情绪和情感在某种条件下都会影响人的工作效率。情绪与情感相似之处：相互联系与依存，情感是在情绪的基础上产生12二、情绪的特征1、生理特性情绪发生时，个体会出现一系列的生理变化和物理变化，特别是脑和神经系统，情绪还会影响人的内脏器官，引起一系列的生理变化，如心跳、呼吸、血压、血糖等。情绪还会影响人的腺体和内分泌，如去甲肾上腺素、消化腺等。二、情绪的特征1、生理特性13呼吸频率悲伤时9次/分钟，高兴时17次/分钟，愤怒时40次/分钟，恐惧时64次/分钟。呼吸频率14二、情绪的特征2、外显特性情绪发生时，个体还会出现身体的外部变化，称为表情，具体指面部表情、言语表情和体态表情。二、情绪的特征2、外显特性15

情绪还表现在人的语言上，一个盲人之所以知道对方的情绪，是因为他能够从对方的语言中得到一些信息，这些信息包括音调、语速、音量等。 情绪还表现在人的语言上，一个盲人之所以知道对方的情绪，是因16二、情绪的特征3、两极性，指人的情绪在极性，性质、强度、紧张度等各个方面都存在着两极状态。极性上有正情绪（快乐、高兴满意等）与负情绪（悲伤、烦恼、愤怒等）性质上有积极情绪与消极情绪强度上可从微弱的不安到强烈的激动；从欣喜、兴奋到狂喜，从不安、害怕到恐惧等紧张度上有紧张与轻松的不同程度的情绪之分。4、波动性，情绪的情境性。二、情绪的特征3、两极性，指人的情绪在极性，性质、强度、紧张17三、情绪的分类古代七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情绪性质上分：积极与消极复杂性来分：基本（喜怒哀惧厌恶与惊奇）与复合（如爱、焦虑与抑郁）情绪佛说六欲：眼、耳、鼻、舌、身、意三、情绪的分类古代七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情佛说六18人的情绪情感可以根据强度、持续性、紧张度分为不同的种类人的情绪情感可以根据强度、持续性、紧张度分为不同的种类19状态分：心境：是一种微弱的、平静的，而持续时间较长的情绪状态。它会在一个较长的时间内影响人的整个行为表现，给人的所有行为都染上某种情绪色彩。除此之外，每个人还有自己的独特的心境，这是由个人的思想、观点、理想和世界观的影响而形成的。状态分：心境：是一种微弱的、平静的，而持续时间较长的情绪状态20激情是一种爆发式的、猛烈而时间短暂的情绪状态，如暴怒、恐惧、狂喜、绝望等。在这种情况下，人在生理和外部表现上都会有很大的变化。激情是一种爆发式的、猛烈而时间短暂的情绪状态，如暴怒、恐惧、21应激是出乎意料的紧迫情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。应激一般是环境的突然变动引起的，引起应激的情境通常有：天灾人祸、战争、失业、困境、人际冲突、威胁等应激对人的生理心理有着极大的影响。应激是出乎意料的紧迫情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。22三、情绪的分类产生的角度：与感觉刺激有关-疼痛、厌恶、轻快，与别人有关，如爱与恨，与自我评价有关，如成就感与失败感或与欣赏有关，如惊奇、敬畏、美感等从有无情绪障碍分：正常情绪与异常情绪时间上分：长时与短时稳定性上分：状态性与特质性。三、情绪的分类产生的角度：与感觉刺激有关-疼痛、厌恶、轻快，23四、情绪的功能适应功能达尔文认为，表情是种系进化中适应性动作的遗迹，是动物与人类不断适应生存的产物。动机功能人的行为因动机而生，行为的目的在于寻求需要的满足，这样就会产生不同的情绪。四、情绪的功能适应功能达尔文认为，表情是种系进化中适应性动24四、情绪的功能调节功能指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能，大量研究表明，适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维，具有积极的组织作用，而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响四、情绪的功能调节功能指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解25四、情绪的功能沟通功能（信号功能），情绪的沟通功能主要是通过其外部的表现及表情来实现的。心理学家阿尔伯特研究了使用英语的人们的交流现象后发现：日常生活中55%的信息靠非言语表情传递、38%的信息靠言语表情传递、7%的信息靠言语传递。四、情绪的功能沟通功能（信号功能），情绪的沟通功能主要是通过26四、情绪的功能保健功能古代曾认为：“怒伤肝,悲胜怒”，“喜伤心，恐胜喜”，“忧伤脾，怒胜思”，“恐伤肾，思胜恐”。情绪变化会收起面部肌肉及血管、内脏及内分泌腺的变化，从而影响一个人的身体健康。感染功能指一个人的情绪具有影响他人情绪的功能迁移功能指一个人对他人的情绪会迁移到与他人有关的对象，如爱屋及，凭第一印象看人等。四、情绪的功能保健功能古代曾认为：“怒伤肝,悲胜怒”，“喜27人人都有一本难念的经随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生，发给他们一些日记本，让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现，有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事情；约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。……人人都有一本难念的经随机选取80个已婚的人和80个在校的大学28战场调查调查对象：1985名战斗机飞行员调查情景：战斗时调查结果：86%的人心率加快；83%的人有肌肉紧张；80%的人感到难受；80%的人口干舌燥；79%呼吸急促或出冷汗；76%胃部不适；65%尿频；64%发抖；53%头昏；41%昏倒或软弱无力；39%事后不能回忆；38%恶心呕吐；5%屁滚尿流。……战场调查调查对象：1985名战斗机飞行员29影响情绪变化的因素1．主观因素与客观因素客观因素本身并不直接决定一个人的情绪，而通过一定的中介影响情绪：如个体的需要、个体预期主观因素，主要指认知评价。客体与需要、预期的关系最终受个人认知评价的影响，这种认知会受一个知识经验、思想方法和信念、价值观等的影响，还可受外界其他人劝说、诱导的影响。影响情绪变化的因素1．主观因素与客观因素30影响情绪变化的因素2．先天因素与后天因素遗传因素对情绪的影响主要表现在人的神经类型上，不同神经类型的人在情绪体验上是有差别的。前苏联生理学家巴甫洛夫根据神经类型的三个基本特征，即兴奋和抑制过程的强度、灵活性和平衡性，把人的气质分为四个类型。不可遏制型·活泼型·安静型·

弱型每一类型都有各自的情绪特征3．情绪还与一个人的生活规律、精神状态、周边环境有关。影响情绪变化的因素2．先天因素与后天因素31类型题目号胆汁型269141721273136384248505458多血型4811161923252934404446525660粘液型1710131822263033394345495557抑郁型3512152024283235374147515359类型题目号胆汁型269141721273136384248532第二节大学生的情绪特征与情绪健康

一、大学生的情绪特征大学生特殊的生理与心理特征决定因素了其情绪反应具有强烈性和不稳定性等特点丰富性不稳定性含蓄性层次性（从不稳定到稳定，不成熟到成熟的渐进过程）第二节大学生的情绪特征与情绪健康一、大学生的情绪特征33二、大学生情绪成熟的意义与标准1、情商与成才

情商是情绪智力（EQ,EmotionQuotient），是指个体监控自己以及他人的情绪与情感，并识别利用这些信息指导自己的思想和行为的能力。二、大学生情绪成熟的意义与标准1、情商与成才34情商的具体作用可概括为：

了解自我，管理自我，自我激励，识别他人的情绪，处理人际关系，情商是大学生身心健康的“调节器”，是大学生人格完善的“铸造器”，是大学生人际关系的和谐的“润滑剂”，也是大学生思维活动的“激发器”，总之，情商对当代大学生自身的发展和完善以及能力的发挥和提高有着重要的作用。情商的具体作用可概括为：了解自我，管理自352、情绪健康的标准开朗，豁达情绪正常、稳定谈吐风趣、文雅自信、乐观、有主见明智、少偏见对前途充满信心能面对现实对生活乐观，从生活环境中得到美的享受尊重他人，与人为善2、情绪健康的标准开朗，豁达36良好情绪品质的培养方向情绪倾向性情绪的广度情感的稳固性情绪效能良好情绪品质的培养方向情绪倾向性37第三节大学生的情绪问题及其调适

一、大学生情绪问题及其产生的原因1、情绪问题定义：指大学生消极情绪或负情绪，是基于不幸事件而引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态。也包括因高兴而引起的高度兴奋，而对身心造成危害，两个方面合称为劣性情绪。第三节大学生的情绪问题及其调适一、大学生情绪问题及其产生382、大学生情绪问题产生的原因社会因素—社会变革与多元价值观的冲击学校环境因素—扩招，上学交费制度，考试淘汰制，择业制度的变更与完善，学业重就业压力大家庭因素—小时家庭教育，家庭经济情况，家长教育态度，内容与方式，家庭成员间的关系。大学生自身因素影响：角色转换适应不良；认识上的偏差；理想与现实的冲突；缺乏对情绪准确的知觉和分析。2、大学生情绪问题产生的原因社会因素—社会变革与多元价值观的39二、情绪调节情绪调节的定义：指个体管理或改变自己或他人情绪的过程，是通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定变化的过程。情绪调节的类型：良好调节与不良调节内部调节与外部调节修正调节、维持调节和增强调节原因调节与反应调节二、情绪调节情绪调节的定义：指个体管理或改变自己或他人情绪的40三、大学生常见的情绪障碍及其自我调节1、焦虑及其调适定义：焦虑是一种复杂的，综合的负性情绪，是人们在社会生活中对于可能造成心理冲突或挫折的某种事物和情境进行反应时的一种不愉快的情绪体验。因对此无法采取有效的措施加以预防和解决，此时心理上会产生紧张的期待情绪，表现出不明原因的忧虑和不安。焦虑是一种常见的情绪状态，既可以成为成长的内驱力，也可以成为阻碍作用。三、大学生常见的情绪障碍及其自我调节1、焦虑及其调适411、焦虑及其调适影响：焦虑持续存在或频繁发生时，会导致身体全面衰弱，干扰消化，食欲减退，睡眠不良或过度疲劳从而影响正常的学习或生活。产生的原因：成就动机影响；自我认识和评价不当；对未来的危机感；人际关系存在障碍；恋爱行为或性为不良等。1、焦虑及其调适影响：焦虑持续存在或频繁发生时，会导致身体全42如何消除焦虑？正确对待焦虑；调整个人的预期；培养健康的非焦虑心态；学会放松；合理情绪疗法的ABCDE模式找出使自己产生焦虑情绪的诱发事件(ActivatingEvents)，如考试或人际关系等分析自己在遇到诱发事件时对它的解释、评价和看法，即由它引起的信念(Belief);从理性的角度审视这些信念，并且探讨这些信念与所产生的焦虑紧张情绪之间的关系(Consequences)。扩展自己的思维，与自己不合理的信念进行辩论(Disputing)，放弃不合理信念随着不合理信念的消除，异常焦虑紧张情绪为之减少，并产生出合理的积极的行为方式(Effects)如何消除焦虑？正确对待焦虑；调整个人的预期；培养健康的非焦虑432.抑郁及其调适定义：是一种持续时间较长的低落的、消沉的情绪体验，常与苦闷、不满、烦恼、困惑等诸种情绪交织在一起。即长时间的郁郁寡欢。抑郁是一种非常心态，几乎人人都会出现，大多数人只是偶尔的、暂时的。只有少数人由于长期处于抑郁并不加控制，最终就发展成为抑郁症。影响：睡眠不良；对身体的主观体验不良；食欲不振；丧失正常的自尊心和自信心。2.抑郁及其调适定义：是一种持续时间较长的低落的、消沉的情绪442.抑郁及其调适产生的因素：成就动机及个人的高期望值；自我的认识和评价因素；人际关系障碍；家庭与社会困扰。如何改变？据世卫在“疾病的全球负担”中指出，抑郁是造成全球残疾类疾病的主要原因；到2020年，抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二杀手。20世纪是焦虑的时代；21世纪是抑郁的时代。调整自我期望；培养积极心态；学会不良情绪的转移；积极交往参加活动；进行心理和医学治疗。2.抑郁及其调适产生的因素：成就动机及个人的高期望值；自我的453.自卑及其调适定义：指个体在自我认识过程中对自己的能力或品质评价过低，轻视或看不起自己，担心失去他人尊重的一种心理状态。表现：缺乏自信；兴趣淡漠；思想消沉；情绪低落；意志薄弱；敏感多疑；孤独寂寞；经常失眠等，3.自卑及其调适定义：指个体在自我认识过程中对自己的能力或46自卑表现的主要特点：片面性：在自我认识和自我评价上不能客观全面地对待自己，见短不见长。泛化性：把由于某一方面原因造成的自卑情绪波及到其他方面，进行普遍否定。敏感性：对自己的短处和别人对自己的评价感知敏锐。掩饰性：总是担心自己的短处暴露，因此常加以掩饰或否认，有时还会表现出很强的虚荣心。自卑表现的主要特点：片面性：在自我认识和自我评价上不能客观全47自卑表现的主要特点：封闭性：由于担心别人知道自己的短处，因此常采取回避与他人交往的办法把自己禁锢起来。退缩性：常怀疑自己思想观点的正确性，在别人面前不敢发表自己的见解或不能坚持自己的观点自负性：有自卑心理的人有时也会争强好胜，清高自傲。外在的自负实质上是内在的自卑心理的表现。自卑表现的主要特点：封闭性：由于担心别人知道自己的短处，因此483.自卑及其调适原因：自我认识不足，过低估计自己；消极的自我暗示抑制了自信心；挫折的影响。如何克服？正确认识自己，提高自我评价；正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为积极与他人交往注意自我激励3.自卑及其调适原因：自我认识不足，过低估计自己；消极的自494.愤怒及其调适定义：是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或愿望无法实现时人们内心产生的一种激烈的情绪反应，如当受到某种恐吓时表现出的激怒与反击。表现：人体心跳加快，心律失常，高血压等躯体性疾病。同时还会让人的自制力减弱，思维受阻，行动冲动，甚至做出其后悔不迭的事。特别是大学生，处于精力充沛，血气方刚的青年期，情绪情感上好激动、易动怒。4.愤怒及其调适定义：是由于客观事物与人的主观愿望相违背，50如何制怒？愤怒是一种有害的情绪状态，是种不可放任的情绪，如不给予恰当重视，它就会蚀掉理智，引发犯罪和其他后果。情境转移法：有五种处理怒气的方法---生闷气；对自己进行惩罚；无意识地报复发泄；发脾气，用强烈形式发泄怒气；转移注意力以抵消怒气。最后的方法是最积极的处理法。理智控制法：用理智战胜情感评价推迟法：对“刺激”评价推迟，延缓怒气的发生直至消失目标升华法：从大局，从长远去考虑一切；不要使自己的精力补微不足道的小事绊住。如何制怒？愤怒是一种有害的情绪状态，是种不可放任的情绪，如不515.嫉妒及其调适定义：是一个人在个人欲望得不到满足而产造成对这种现象的不服气、不愉快、自惭、怨恨的情绪体验。嫉妒是人性的弱点，它常发生在两个年龄、文化、社会地位与条件相当并有竞争关系的人之间，竞争中的失败者往往会对竞争对象产生嫉妒心理。易在同学、同事与同辈间产生。5.嫉妒及其调适定义：是一个人在个人欲望得不到满足而产造成525.嫉妒及其调适原因：个人的强烈欲望；攀比心理，主观意视上的相对剥夺感是嫉妒心理产生的主观根源，“嫉生于不胜”王安石语；缺乏正确的自我评价，以自己之长比别人之短，或把别人的长处当作自己成功的绊脚石；性格上的缺陷，虚荣心强，好出风头；心胸狭窄，敏感多疑；软弱，偏急，傲慢等。其实一个人在嫉妒别人时，最受伤害的是自己。5.嫉妒及其调适原因：53如何消除？要善于取他人之长，补自己之短。要走出自我狭隘的圈子，做个聪明人。嫉妒心理代表着一种平庸和狭隘，能积极地容纳别人和欢迎别人超越自己的态度则代表着一种高尚和睿智。要建立起自我丰富的内涵。培根说过：嫉妒是一种四处游荡的情欲，能享受它的只是闲人，每一埋头于自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。如何消除？要善于取他人之长，补自己之短。54做情绪的主人

-----学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态

做情绪的主人

-----学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态551.确定奋斗目标（1）做什么，怎么做，做到何种程度。（2）目标符合自己的实际。不要过分关注眼前的利益得失。不要过分关注别人的事。1.确定奋斗目标（1）做什么，怎么做，做到何种程度。562.承认情绪，适度表达。

承认情绪是人本身的一部分，表达自己的情感是正常的、正当的。

适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。2.承认情绪，适度表达。承认情绪是人本身的一部分，表573.主动体验情绪

---体验积极的情绪

听音乐；

散步；

参加体育锻炼；

谈话

旅游3.主动体验情绪

---体验积极的情绪584.学会表达情绪倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人。遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人。记日记。写作文。4.学会表达情绪倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人595.积极热情地对待他人己所不欲，勿施于人。---你如何对待别人，别人就如何对待你。用积极热情、善良、友好的态度对待别人，给自己创造一个良好的生活氛围。5.积极热情地对待他人己所不欲，勿施于人。60食物与情绪情绪不佳时——棕色的巧克力

法国科学家发现，巧克力的独特味道、质感和气味的共同作用刺激了人脑的快乐中枢，使人感到心情愉悦。所以他们建议失恋的人或女性经前、疲倦时，可以吃一点巧克力以振奋精神。食物与情绪情绪不佳时——棕色的巧克力61食物与情绪紧张焦虑时——白色的牛奶温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其在经期的时候特别有效，可以减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。低脂或脱脂牛奶是最佳选择。食物与情绪紧张焦虑时——白色的牛奶62食物与情绪压力重重时——粉色的葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C可以维持血红球的浓度，增强身体抵抗力，而且维生素C也可以减轻人的压力。食物与情绪压力重重时——粉色的葡萄柚63食物与情绪失眠健忘时——绿色的菠菜菠菜除含有大量铁质以外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，可引起失眠、健忘等症，并可产生健忘和焦虑等症状。食物与情绪失眠健忘时——绿色的菠菜64食物与情绪缺乏自信时——黄色的香蕉香蕉能帮助人脑产生另一种神经递质，它是一种化学的“信使”，能将神经信号送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。它富含的镁能缓解紧张情绪，含有的生物碱可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都有利于调节情绪。食物与情绪缺乏自信时——黄色的香蕉65疲倦头痛时——红色的樱桃美国密歇根大学的研究发现，樱桃中有一种叫花青素的物质，可以降低炎症的产生。密歇根大学的科学家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况的。疲倦头痛时——红色的樱桃66不良情绪的调适1.勇敢地面对消极的情绪逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避只会加剧消极的情绪体验。要找原因，找出可以改善的途径。不良情绪的调适1.勇敢地面对消极的情绪67不良情绪的调适（续）

高兴----他喜欢我，真好！

你

这伤心----他仅在安慰我吧！

人

真疑惑----我不怎么样，这人干嘛？

好

呀厌烦----哼，讨好我，想利用我！不良情绪的调适（续）高兴--68观念左右情绪

是你的思想与态度产生了你的感觉，而非外在的事物与刺激。

早在大约1900年前，希腊哲学家埃皮克提图就指出：人不会受事物的干扰，干扰人的是他们对事物采取的观点。

艾利斯的ABC理论：A—事件B---对事件的看法C---情绪及行为反应观念左右情绪是你的思想与态度产生了你的感69.不良情绪的调适（续）2.正确对待所遇到的问题

要知道，是观念产生情绪，而不是事件本身。

所以重要的是要改变你的观念，而不是你周围的一切。.不良情绪的调适（续）2.正确对待所遇到的问题70不良情绪的调适（续）3.合理宣泄----将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。方法：

投入地哭一次，忘了自己。

告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）不良情绪的调适（续）3.合理宣泄71谢谢你的阅读知识就是财富丰富你的人生71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德

72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗

73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰

74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原

75、内外相应，言行相称。——韩非谢谢你的阅读知识就是财富71、既然我已经踏上这条道路，那么，72大学生情绪管理与心理健康41、实际上，我们想要的不是针对犯罪的法律，而是针对疯狂的法律。——马克·吐温42、法律的力量应当跟随着公民，就像影子跟随着身体一样。——贝卡利亚43、法律和制度必须跟上人类思想进步。——杰弗逊44、人类受制于法律，法律受制于情理。——托·富勒45、法律的制定是为了保证每一个人自由发挥自己的才能，而不是为了束缚他的才能。——罗伯斯庇尔大学生情绪管理与心理健康大学生情绪管理与心理健康41、实际上，我们想要的不是针对犯罪的法律，而是针对疯狂的法律。——马克·吐温42、法律的力量应当跟随着公民，就像影子跟随着身体一样。——贝卡利亚43、法律和制度必须跟上人类思想进步。——杰弗逊44、人类受制于法律，法律受制于情理。——托·富勒45、法律的制定是为了保证每一个人自由发挥自己的才能，而不是为了束缚他的才能。——罗伯斯庇尔第五章大学生情绪管理

与心理健康情绪与我们相伴……图片来源于：《心理学与生活》数学知识在生产和生活中应用广泛。在中学阶段，数学仍然是基础学科和工具学科，在整个教学计划中占有十分重要的位置。掌握好数学知识是社会主义事业建设者和保卫者必备的基本素质，是实现中国梦必备的基本素质。搞好数学教学，努力提高教学质量，是每个数学教师的责任。近年来，各级领导提高重视以及广大数学教师共同努力，积极进行教学改革，大胆实践，勇于探索，教学科研活动逐步深入，教学质量稳步提高，教师队伍相对稳定，教学骨干的力量正在发展壮大，教学管理不断加强，正在向着制度化、规范化、科学化的方向发展。在全国性的数学竞赛活动中，初高中的获奖人数逐年增多。以上成绩是我们数学学科领域里的主流，是大方向，也是应该给予充分肯定的。与此同时，也存在一些问题，有些问题甚至相当严重，如果不及时纠正，将会给我们的工作造成一定的损失。下面，把我在基层学校发现的，表现在数学教学方面的具有代表性的问题列举如下：一、存在的问题1.从教学目的上看由于教师不注意学习和领会教学大纲的基本精神，不能深入学习和研究教材，对教材的基本要求理解不透，因此，教师对一节课的教学目的不明确，对学生所要达到的基本要求心中无数，至于选择哪些教学内容或采取怎样的教学手段去实现教学目标就更会感到茫然。不少教师在备课和写教案的时候，把教学目的、重点、难点等项目看成可有可无，甚至是多余的，那些只注重教学过程的、无目的的教学又怎么能提高素质呢？2.从教学内容上看有的教师在课堂上基本概念交代不清，定理及法则、公式分析不透，不注意基础知识教学，为了做题而做题，不注意抓解题的规律。有的教师题目的条件还没弄清楚，就盲目地让学生去做。更有甚者，把条件和结论都不明确的题目，或根本就不能称其为命题的题目，或者是题和图形不符的题让学生去做。学生根本就做不下去，教师也不知道自己选的题目错在哪里。也有的教师知识含量少，知识信息小，一节课只讲一个例题，让学生也只做一道习题，用了不到15分钟，其余25分钟师生都没事可做，根本不注意根据教学内容组织和精选习题。这也是造成学生课外负担过重的原因之一。3.从教学方法上看讲授式教学法作为一个古老而传统且行之有效的教学方法，一直在课堂中普遍采用，但现在绝大多数教师把这种传统的教师讲、学生听的讲授式教学法蜕变成“一言堂”式的教学方法。对于学生听懂了没有，究竟能掌握多少，还有哪些学生没有学会，教师都不去管，只是满足于把一堂课的知识内容讲完了，从表面上完成了教学任务。没有启发、没有引导、不提问、不讨论、该画草图的不画，该做练习的不做。重教不重学，剥夺了学生在学习上的主体地位。不注意调动学生学习的积极性和主动性，也更不可能培养和发现学生的创新精神，这是采用讲授式教学方法的老师都自觉或不自觉地经常会犯的老毛病，必须引起我们的高度重视并且认真加以改正。4.从教学手段上看随着科学技术的发展，投影、多媒体、电子白板等高科技手段应用于教学，从而达到提高教学效率和质量的目的已经趋于一种普遍现象。在实际课堂教学中存在两方面的问题：一是思想认识不到位，对新事物有抵触和畏惧心理；二是使用现代教学手段的目的不明确，喧宾夺主的现象严重。出现前者现象的教师没有解决思想认识问题，对现代教学手段在课堂教学中的优势认识不到位，日常教学中不使用设备，只有在有人听课或赛课时才使用，把教学设备做装饰品的现象还普遍存在。出现后者的教师对教学手段使用的目的理解不透彻，不清楚手段是为目的服务的原则，课堂上色彩绚丽、图片更替、声势浩大，学生被图片和声音包围着，教师少了板书、少了示范，学生成了“观光客”和“看客”，一堂课热热闹闹，多媒体、白板成了主体，“以学生为中心”的思想荡然无存，学生疲惫地奔波于快节奏中，对所学知识印象不深，课堂效果不好。我们应该主张实事求是的原则，认可多媒体、白板设备的先进性，明确多媒体、白板设备是辅助教学的手段，进而在确定教学目标、教学内容、教学方法的基础上，恰当合理地使用。5.从教师思想上看许多教师还不能真正做到为学生服务，不能努力去教好每一个学生，让学生在各自不同的起点上都学有所得，帮助学生去获取知识，让他们都有提高。而是让学生在课堂上围着自己转，教师只为少数几个学生服务，反复提问极少数几个好学生。从表面上看，课程进展顺利，便自认为“圆满地完成了教学任务”。其实，矛盾被掩盖了，真正会的学生能有几个？绝大多数学生还是根本没有学会。如果说是完成了任务，也只能是从数量上把信息传递了出去，大多数学生不能全部接收这些信息，这种只有数量没有质量、缺乏针对性的教学，教师的课讲得很精彩，学生回答问题也很流利，但考试成绩一定不会很好，其原因是脱离大多数学生现有知识水平的实际。这也是造成学生在学习上两极分化现象严重的主要原因。按照实施素质教育的要求，教师要面向每一个学生，把课堂教学作为实施素质教育的主阵地，切实抓紧、抓好。6.从教学基本功上看中学数学教师的教学基本功包括：理解和掌握教学大纲，恰当地处理教材，合理地使用教学参考书，准确地表述语言，科学合理地设计板书，正确地使用教具和教学挂图，迅速而准确地解答相关的习题，根据题意正确规范地画出图形，能够根据教学内容选择适当的教学方法，能操作多媒体、白板等现代化的教学用具进行教学，能最大限度地调动学生的学习积极性，让学生在活跃、主动的气氛中获得知识和恰到好处地处理突发事件的能力等。其中，最简单、最基本的是语言和板书的基本功。数学教师的语言要准确、精练、清晰、生动，有较强的吸引力。板书要规范、工整、清楚，具有科学性、系统性，要给人以美感。这是一个教师能较好地完成教学任务所必备的最起码的教学基本功。7.从备课质量上看从备课质量上看，问题不少，形式主义方面的问题比较严重。大多数教师的板书设计是不适用的，多余的、完全不必要的，是比较严重的形式主义的表现，只有形式，没有内容，形同虚设。8.从作业批改上看教师应该通过批改作业发现学生在学习中存在的问题，还有哪些问题哪些学生没有真正掌握，教师要认真分析学生在作业中出现错误的原因，通过作业讲评的形式或在课堂教学中进行纠正。作业可以把学生的学习情况及时反馈给教师，教师应及时批改学生的作业，并认真做好记录。作业笔录应包括：时间、内容、出席情况、交作业情况、未交作业学生的姓名、作业完成较好的学生姓名、重做的有哪些人、存在的主要问题及原因、改进意见等。但有少数教师为了完成任务，让学生代批作业。还有的教师不管对错一律画钩。以上不负责任的现象，造成十分恶劣的影响。对于个别学生出现的问题，教师可采用面批的办法，对学生进行个别辅导，这样能取得良好的效果。面批还可以有效地抑制极少数学生抄袭作业的坏习惯，也可以使教师克服只批不改的不良习惯。9.从教学管理上看有的学校由于疏于管理，教学上的无政府主义现象比较严重，随意性特别大，学校没有形成科学有效的教学管理体系，组织机构不健全，教研组不能充分发挥作用，对教师的教学工作情况没有建立监督制约机制。二、存在问题的原因及解决方法以上是当前农村中学数学教学中存在的具有代表性的比较主要的问题，归纳起来可以分为两类：一类是教师问题，一类是管理问题。解决的办法有：其一，加强教师自身建设。努力提高教师的文化业务素质，增强他们的责任心和使命感，在提高教师的业务水平和责任心上下工夫。其二，建立健全必要的规章制度，健全岗位责任制等考核制度，使学校的教学管理制度化、规范化、科学化。《新课程标准》（语文）第八条是对写作教学的具体要求：“能具体明确，文从字顺地表达自己的意思。能根据日常生活需要，运用常见的表达方式的写作。”原《九年义务教育全日制初级中学语文教学大纲》对写作教学的要求也基本相同。一直以来，在写作教学中，老师们都比较重视语言表达能力的培养，比较重视表达方式的指导，而对于思维能力、对思维的作用，却重视不够！目前学生作文中反映的问题，很多都属于思维方面的，如结构的模式化、语言的成品化、材料的通用化，可以说是因为学生思路过于狭窄，思维混乱。写人，则千人一面；状物，则万物一色；叙事说理，往往拾人牙慧。其实原《大纲》明确要求“发展学生智力”，语文《课程标准》更具体：“在发展语言能力的同时，发展思维能力，激发想象力和创造潜能”（总目标第四条）。只是有的老师误以为那是其它课型的事情，没有足够重视，没有贯穿写作教学的始终。在苏联，一贯主张作文要看“鲜明的思维”。在日本，认为作文教学有三个重要方面：“有写作动机”、“有东西可写”、“能够写出来”。“没有写作动机”，不想写，就不会积极搜集材料，就不会“有东西可写”，“能够写出来”就无从谈起。由此看来，联系生活进行写作训练，把思维规律有意识地融入写作教学之中，已是迫在眉睫的了。下面是几年来本人的一点看法和做法。一、思维与写作的理论联系写作是最能表现学生个性的创造性活动。写作过程中思维活动突出地表现为扩散思维与集中思维的统一。尽管扩散思维与集中思维并不等于创造思维，但创造思维是以这两者为前提的。扩散思维是对一个问题从多角度着眼，搜寻多种可能性，从多方面探讨答案的思维过程。它表现为一种“精骛八极，心游万仞”的亢奋状态，它要求思维主体能从平常中见异常，从相同中见不同，从常例中见特例，所以扩散思维又叫求异思维。在写作过程中，尤其是在构思阶段，扩散思维处于首要的位置。通过扩散思维充分发挥和调动储存于大脑仓库中的生活材料和信息，建立起写作和生活的联系。集中思维又叫聚敛思维。它是一种异中求同的思考方法，是从一个问题的众多答案中确定一个最佳答案的思维过程。具体地说，聚敛思维是在大量扩散思维收集材料的基础上，通过分析、比较、判断，选择最有价值的设想，好比一个人面临四通八达的交叉路口，要设法找到一条通向目的地的最佳路线一样。写作过程，其实是集中思维与扩散思维的统一，二者相互渗透，相互依存，相互补充。写作教学时，教师要善于自觉地把思维规律运用于写作教学，帮助学生自觉地运用规律，使文章的格调、意境升华到一个新的高度。二、写作教学中思维科学运用的尝试近年来，笔者在写作教学中，十分注意培养学生的思维能力，具体的做法是：（一）激发学生的写作兴趣心理学告诉我们，在人的心灵深处，都有一种根深蒂固的需求，也就是对创造和发现的需求。在平常教学中，我们应有意识地让学生了解历代文豪如何利用创造性思维取得惊人的成绩，如何把普通人看得非常平淡的事写得津津有味，以此激励他们掌握创造思维的欲望。我们还应注意及时鼓励学生创造思维的成绩，使他们保持旺盛的进取激情。（二）注意培养学生扩散思维能力在以作文为目的的阅读教学中，我们也要开拓学生扩散思维。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，苏东坡写庐山风光，是求异思维的运用。供写作借鉴、模仿的阅读范文不要过于单一，应尽量力求多样化。如学习《次北固山下》、《天静沙?秋思》时，可以与《静夜思》和《九月九日异山东兄弟》比较阅读，借以开拓学生的思路，发现材料和立意的多样化，从而培养扩散思维能力。（三）培养思维的独立性，培养学生的想象力思维的独立性表现为善于发现和解决前人尚未发现和解决的问题，避免走“老路”。无论是平常的小作文，还是大作文，都要求学生发现“新”“奇”“美”的东西。在智力发展的过程中，起关键作用的是思维能力，而想象力则是思维能力的一个重要方面，在这时候，“想象力比知识更重要”，所以我们要注意培养学生思维的独立性，培养学生的想象力。（四）命题作文的思维运用和指导传统的命题作文依然是学生习作的形式之一。好的命题既能增进学生写作的兴趣，又能便于学生思维的展开。但命题大而空，脱离学生的生活实际和思想实际，就不能激起学生的作文愿望，结果就限制了学生思维的发展。所以，我们的命题作文至少应考虑如下三点：①能激励学生的写作兴趣；②要虑及学生的生活阅历；③要便于学生思维能力的发展。下面以《关怀》为题谈谈教师指导时对思维规律的运用。首先可以利用教材进行启发。《背影》是写父亲对儿子的关怀，《台阶》是写儿子眼中的父亲（关怀）。《老王》是写“善良人对善良人”的关怀。其次是立意的多角度到定格。从扩散思维所得到的许多材料中、许多方案中，再让学生通过思维的集中获得一个新颖、简捷、自然的角度。比如说，我多么多希望得到关怀――因为在现实生活中缺乏关怀，无论是父母的，还是教师的，或者是人与人的……也可以另外立意：我得到了关怀，因为生活中已经有人给了我无微不至的关怀，它带来了信心、力量……其三，也可以逆向立意：我不需要父母或者教师过分的关怀，因为过分的爱限制了我的发展，过分的爱使我与同学朋友之间会产生隔阂，希望教师能把爱洒向每一个同学……其四，社会需要关怀：有人因病，有人因贫，有人致残……这样的立意就开朗一些，避免了单一与狭窄。总之，在写作教学中注重思维规律，把培养学生的思维能力提到一定的高度是重要的，因为只有这样，写作教学才能开拓一片新天地。大学生情绪管理与心理健康41、实际上，我们想要的不是针对犯罪73第五章大学生情绪管理

与心理健康第五章大学生情绪管理

与心理健康74大学生情绪管理与心理健康课件75大学生情绪管理与心理健康课件76大学生情绪管理与心理健康课件77大学生情绪管理与心理健康课件78第一节情绪与心理卫生概述一、情绪的定义美，心，利珀认为：一种具有动机和知觉的积极力量，它组织、维持和指导行为；尼尔，尔曼认为：情绪是感觉及其带有的思想、心理和生理状态及行动的倾向性；前苏联心理学家认为：情绪是对事物关系或主观态度的体验。第一节情绪与心理卫生概述一、情绪的定义79本书定义情绪是一个复杂的心理过程，是人对客观事物的态度体验及相应的反应，它是基于人的需要而产生的。特点：很强的主观性，同样的客观事物，会导致不同人的不同的情绪反应；另外情绪产生的实质在于客观现实能否满足主体的需要。本书定义情绪是一个复杂的心理过程，是人对客观事物的态度体验及80情绪与情感不同之处：情绪是那些与自然需要相联系的主观体验，是人与动物共有的，如喜悦、愉快、厌恶、恐惧等；而情感主要指人的社会性需要（劳动、交往、友谊、自尊、求知）是否得到满足而产生的主观体验，是人类所独有的如道德感、美感和理智感等；情绪与情感不同之处：情绪是那些与自然需要相联系的主观体验，是81情绪与情感不同之处：情绪有情境性，易受环境的影响，并随情境而变化，较肤浅且不稳定。而情感则较稳定，持续时间较长，甚至影响人的一生，如父母情、友情等。情绪与情感不同之处：情绪有情境性，易受环境的影响，并随情境而82情绪与情感不同之处：情绪具有更多的冲动性与外显行为，如手舞足蹈，欣喜若狂、暴跳如雷等。一旦发作，一时难以控制。而情感则较为深沉，是蕴藏于人格当中而难以形之以外的。情绪与情感不同之处：情绪具有更多的冲动性与外显行为，如手舞足83情绪与情感相似之处：相互联系与依存，情感是在情绪的基础上产生的，进而发展成为情绪核心，它通过情绪得以实现。情绪包含情感，受已形成情感的制约，是情感的外在表现。情绪情感都是和人的感情、态度联系在一起的。情绪和情感在某种条件下都会影响人的工作效率。情绪与情感相似之处：相互联系与依存，情感是在情绪的基础上产生84二、情绪的特征1、生理特性情绪发生时，个体会出现一系列的生理变化和物理变化，特别是脑和神经系统，情绪还会影响人的内脏器官，引起一系列的生理变化，如心跳、呼吸、血压、血糖等。情绪还会影响人的腺体和内分泌，如去甲肾上腺素、消化腺等。二、情绪的特征1、生理特性85呼吸频率悲伤时9次/分钟，高兴时17次/分钟，愤怒时40次/分钟，恐惧时64次/分钟。呼吸频率86二、情绪的特征2、外显特性情绪发生时，个体还会出现身体的外部变化，称为表情，具体指面部表情、言语表情和体态表情。二、情绪的特征2、外显特性87

情绪还表现在人的语言上，一个盲人之所以知道对方的情绪，是因为他能够从对方的语言中得到一些信息，这些信息包括音调、语速、音量等。 情绪还表现在人的语言上，一个盲人之所以知道对方的情绪，是因88二、情绪的特征3、两极性，指人的情绪在极性，性质、强度、紧张度等各个方面都存在着两极状态。极性上有正情绪（快乐、高兴满意等）与负情绪（悲伤、烦恼、愤怒等）性质上有积极情绪与消极情绪强度上可从微弱的不安到强烈的激动；从欣喜、兴奋到狂喜，从不安、害怕到恐惧等紧张度上有紧张与轻松的不同程度的情绪之分。4、波动性，情绪的情境性。二、情绪的特征3、两极性，指人的情绪在极性，性质、强度、紧张89三、情绪的分类古代七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情绪性质上分：积极与消极复杂性来分：基本（喜怒哀惧厌恶与惊奇）与复合（如爱、焦虑与抑郁）情绪佛说六欲：眼、耳、鼻、舌、身、意三、情绪的分类古代七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情佛说六90人的情绪情感可以根据强度、持续性、紧张度分为不同的种类人的情绪情感可以根据强度、持续性、紧张度分为不同的种类91状态分：心境：是一种微弱的、平静的，而持续时间较长的情绪状态。它会在一个较长的时间内影响人的整个行为表现，给人的所有行为都染上某种情绪色彩。除此之外，每个人还有自己的独特的心境，这是由个人的思想、观点、理想和世界观的影响而形成的。状态分：心境：是一种微弱的、平静的，而持续时间较长的情绪状态92激情是一种爆发式的、猛烈而时间短暂的情绪状态，如暴怒、恐惧、狂喜、绝望等。在这种情况下，人在生理和外部表现上都会有很大的变化。激情是一种爆发式的、猛烈而时间短暂的情绪状态，如暴怒、恐惧、93应激是出乎意料的紧迫情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。应激一般是环境的突然变动引起的，引起应激的情境通常有：天灾人祸、战争、失业、困境、人际冲突、威胁等应激对人的生理心理有着极大的影响。应激是出乎意料的紧迫情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。94三、情绪的分类产生的角度：与感觉刺激有关-疼痛、厌恶、轻快，与别人有关，如爱与恨，与自我评价有关，如成就感与失败感或与欣赏有关，如惊奇、敬畏、美感等从有无情绪障碍分：正常情绪与异常情绪时间上分：长时与短时稳定性上分：状态性与特质性。三、情绪的分类产生的角度：与感觉刺激有关-疼痛、厌恶、轻快，95四、情绪的功能适应功能达尔文认为，表情是种系进化中适应性动作的遗迹，是动物与人类不断适应生存的产物。动机功能人的行为因动机而生，行为的目的在于寻求需要的满足，这样就会产生不同的情绪。四、情绪的功能适应功能达尔文认为，表情是种系进化中适应性动96四、情绪的功能调节功能指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能，大量研究表明，适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维，具有积极的组织作用，而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响四、情绪的功能调节功能指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解97四、情绪的功能沟通功能（信号功能），情绪的沟通功能主要是通过其外部的表现及表情来实现的。心理学家阿尔伯特研究了使用英语的人们的交流现象后发现：日常生活中55%的信息靠非言语表情传递、38%的信息靠言语表情传递、7%的信息靠言语传递。四、情绪的功能沟通功能（信号功能），情绪的沟通功能主要是通过98四、情绪的功能保健功能古代曾认为：“怒伤肝,悲胜怒”，“喜伤心，恐胜喜”，“忧伤脾，怒胜思”，“恐伤肾，思胜恐”。情绪变化会收起面部肌肉及血管、内脏及内分泌腺的变化，从而影响一个人的身体健康。感染功能指一个人的情绪具有影响他人情绪的功能迁移功能指一个人对他人的情绪会迁移到与他人有关的对象，如爱屋及，凭第一印象看人等。四、情绪的功能保健功能古代曾认为：“怒伤肝,悲胜怒”，“喜99人人都有一本难念的经随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生，发给他们一些日记本，让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现，有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事情；约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。……人人都有一本难念的经随机选取80个已婚的人和80个在校的大学100战场调查调查对象：1985名战斗机飞行员调查情景：战斗时调查结果：86%的人心率加快；83%的人有肌肉紧张；80%的人感到难受；80%的人口干舌燥；79%呼吸急促或出冷汗；76%胃部不适；65%尿频；64%发抖；53%头昏；41%昏倒或软弱无力；39%事后不能回忆；38%恶心呕吐；5%屁滚尿流。……战场调查调查对象：1985名战斗机飞行员101影响情绪变化的因素1．主观因素与客观因素客观因素本身并不直接决定一个人的情绪，而通过一定的中介影响情绪：如个体的需要、个体预期主观因素，主要指认知评价。客体与需要、预期的关系最终受个人认知评价的影响，这种认知会受一个知识经验、思想方法和信念、价值观等的影响，还可受外界其他人劝说、诱导的影响。影响情绪变化的因素1．主观因素与客观因素102影响情绪变化的因素2．先天因素与后天因素遗传因素对情绪的影响主要表现在人的神经类型上，不同神经类型的人在情绪体验上是有差别的。前苏联生理学家巴甫洛夫根据神经类型的三个基本特征，即兴奋和抑制过程的强度、灵活性和平衡性，把人的气质分为四个类型。不可遏制型·活泼型·安静型·

弱型每一类型都有各自的情绪特征3．情绪还与一个人的生活规律、精神状态、周边环境有关。影响情绪变化的因素2．先天因素与后天因素103类型题目号胆汁型269141721273136384248505458多血型4811161923252934404446525660粘液型1710131822263033394345495557抑郁型3512152024283235374147515359类型题目号胆汁型2691417212731363842485104第二节大学生的情绪特征与情绪健康

一、大学生的情绪特征大学生特殊的生理与心理特征决定因素了其情绪反应具有强烈性和不稳定性等特点丰富性不稳定性含蓄性层次性（从不稳定到稳定，不成熟到成熟的渐进过程）第二节大学生的情绪特征与情绪健康一、大学生的情绪特征105二、大学生情绪成熟的意义与标准1、情商与成才

情商是情绪智力（EQ,EmotionQuotient），是指个体监控自己以及他人的情绪与情感，并识别利用这些信息指导自己的思想和行为的能力。二、大学生情绪成熟的意义与标准1、情商与成才106情商的具体作用可概括为：

了解自我，管理自我，自我激励，识别他人的情绪，处理人际关系，情商是大学生身心健康的“调节器”，是大学生人格完善的“铸造器”，是大学生人际关系的和谐的“润滑剂”，也是大学生思维活动的“激发器”，总之，情商对当代大学生自身的发展和完善以及能力的发挥和提高有着重要的作用。情商的具体作用可概括为：了解自我，管理自1072、情绪健康的标准开朗，豁达情绪正常、稳定谈吐风趣、文雅自信、乐观、有主见明智、少偏见对前途充满信心能面对现实对生活乐观，从生活环境中得到美的享受尊重他人，与人为善2、情绪健康的标准开朗，豁达108良好情绪品质的培养方向情绪倾向性情绪的广度情感的稳固性情绪效能良好情绪品质的培养方向情绪倾向性109第三节大学生的情绪问题及其调适

一、大学生情绪问题及其产生的原因1、情绪问题定义：指大学生消极情绪或负情绪，是基于不幸事件而引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态。也包括因高兴而引起的高度兴奋，而对身心造成危害，两个方面合称为劣性情绪。