大学生心理健康绪论

关于大学生心理健康绪论第一页，共六十六页，2022年，8月28日第二页，共六十六页，2022年，8月28日◆只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；◆只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；◆只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。懂得心理健康知识，关注自身心理成长是您的生存智慧！第三页，共六十六页，2022年，8月28日●成功=智商（IQ20%）+情商（EQ80%）

●EQ（戈尔曼，1995）包括五种能力：

自我认知能力、情绪调控能力、自我激励能力（意志）、对他人情绪的识别能力、人际协调能力第四页，共六十六页，2022年，8月28日第五页，共六十六页，2022年，8月28日●解决心理问题★指导心理适应●提高心理素质◆促进心理发展第六页，共六十六页，2022年，8月28日亲，《大学生心理健康教育》课还是要上一上的！第七页，共六十六页，2022年，8月28日一、心理健康——

大学生成才发展的必备素质（一）心理素质、心理健康及其标准（二）心理健康与大学生成才发展第八页，共六十六页，2022年，8月28日心理素质及心理健康标准

1、心理素质

2、心理健康标准第九页，共六十六页，2022年，8月28日人的素质:思想道德素质科学文化素质专业能力素质身体心理素质心理素质：人的心理过程和个性心理所体现的心理品质的总和。人的智力因素品质与非智力因素品质的总和第十页，共六十六页，2022年，8月28日第十一页，共六十六页，2022年，8月28日什么是心理健康？（mentalhealth）狭义：心理健康的目的在于预防心理障碍或行为问题广义：心理健康是以促进人们心理调节、发展更大的心理效能为目标的。第十二页，共六十六页，2022年，8月28日心理健康标准国外心理学家提出的心理健康标准：

奥尔波特（）“成熟者”马斯洛（）“自我实现者”罗杰斯（C.Rogers）“功能充分发挥者”弗洛姆（E.Fromm）“创发者”第十三页，共六十六页，2022年，8月28日WHO提出的心理健康标准:

智能良好善于调控情绪良好的意志品质人际关系和谐适应能力强人格完整健康心理年龄和生理年龄适应心理健康标准第十四页，共六十六页，2022年，8月28日（1）智力正常。这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。（2）情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。第十五页，共六十六页，2022年，8月28日

（3）意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。第十六页，共六十六页，2022年，8月28日（4）人格完整。人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。第十七页，共六十六页，2022年，8月28日（5）自我评价正确。正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。第十八页，共六十六页，2022年，8月28日（6）人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。第十九页，共六十六页，2022年，8月28日（7）社会适应正常。个体应与客观现实环境保持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。毕淑敏.健康是一株三色花第二十页，共六十六页，2022年，8月28日如果把人间比作原野，每个人都是在这片原野上生长着的茂盛植物，这棵植物会开出美丽的三色花：一瓣是黄色的，代表我们的身体；一瓣是红色的，代表着我们的心理；还有一瓣是蓝色的，代表我们的社会功能。

第二十一页，共六十六页，2022年，8月28日（8）心理行为符合年龄特征。（心理年龄与生理年龄相适应）应具有与角色相应的心理行为特征。人的一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄特征。一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。第二十二页，共六十六页，2022年，8月28日心理健康标准我国心理学家提出的心理健康标准：

心理健康有广义、狭义之分

广义的心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；狭义的心理健康则指人的基本的心理活动过程的内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调。

第二十三页，共六十六页，2022年，8月28日心理健康标准心理健康的一般标准：

和谐的认知(良好的自我意识)

良好的情绪情感(良好的社会功能)

坚强的意志品质(良好的应付方式)

优良的个性心理(良好的人生态度)第二十四页，共六十六页，2022年，8月28日大学生心理健康的标准1、了解自我，悦纳自我2、

接受他人，善与人处3、正视现实，接受现实4、接受工作，乐于工作5、能协调控制情绪，心境良好6、人格完整和谐7、智力正常8、心理行为符合年龄特征你的心理健康吗？请对照：第二十五页，共六十六页，2022年，8月28日心理健康是大学生身心健康发展的需要

一切顽固沉重的忧虑和焦虑，足以给各种疾病打开大门

——巴甫洛夫

第二十六页，共六十六页，2022年，8月28日1.不良情绪易于引发心理疾病

不良情绪易于引发生理疾病和“心身疾病”：*人在恐惧和悲哀时胃粘膜变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良*焦虑、怨恨时胃粘膜冲血，胃酸分泌增多，常导致胃溃疡*长期焦虑，愤怒会使血压增高，心脏受损，心身疾病起因于不健康的心理第二十七页，共六十六页，2022年，8月28日2、不良情绪易于导致心理障碍过度的或长期的不良情绪会使人的大脑功能严重失调，从而导致各种神经症或精神病。例如：抑郁症、焦虑症、强迫症等，严重者会导致自杀行为的产生。第二十八页，共六十六页，2022年，8月28日心理健康是大学生适应社会的需要1.现代社会要求人才具有良好的心理素质良好的心理素质是时代发展的需要，是社会全面发展对培养高素质创新人才的必然要求。培养大学生良好的个性品质，拥有开创、自信、进取、合作精神，使个体的心理素质、文化素质、专业素质和身体素质的协调发展，是现代社会对人才的要求，是大学生必备的心理素质。第二十九页，共六十六页，2022年，8月28日2.变革社会要求人才拥有很强的适应能力

现代社会挑战与机遇并存，面对社会的迅速变革，每个人都会承受来自各方面的巨大压力。迎接挑战，战胜压力，要不断调调个人心理，使之与环境相适应。大学生要在现代社会中发展，必须拥有健康的心理。第三十页，共六十六页，2022年，8月28日心理健康是大学生成功发展的需要你知道吗？

每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷，价值无比。第三十一页，共六十六页，2022年，8月28日

每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷，价值无比。当一个人拥有自信，情绪积极乐观、意志品质坚强时，能够最大限度地开发自己的潜能；当一个人处于自卑、愤怒、抑郁、焦虑、紧张等消极状态时，人对外界的感知能力就会下降，从而限制自己潜能的发挥。健康的情绪、坚强的意志、良好的性格，对人的智力发展和成就的取得具有巨大的推动作用；相反，情绪不稳定、意志力薄弱、性格存有明显缺陷的人，在事业上也往往到处碰壁，其智能的发展亦同样会受到阻抑。第三十二页，共六十六页，2022年，8月28日

你想象一下谁更容易成功：

A、IQ高，EQ低

B、IQ中等，EQ高

第三十三页，共六十六页，2022年，8月28日二、大学生常见的心理问题及其类型*心理问题指各种心理及行为异常的情形；*心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格界限；*人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱；*心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。1、心理问题的含义第三十四页，共六十六页，2022年，8月28日在某些情形下，保持健康并不意味着治好了所有的病，它还意味着，疾病依然存在，但你学会了平衡和调试.心理也像生理一样，会有毛病。心理有了毛病，不是什么见不得人的事，从某种程度上讲，它是生命过程的正常组成部分。既然一个人的身体会感冒，那么人的心理也可能会“感冒”。心理“感冒”了不要紧，抓紧治疗就是了。第三十五页，共六十六页，2022年，8月28日2、心理问题的类型通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍和精神病。

*心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。*情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻度心理失调。*精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾病，这些障碍包括心境障碍中的双相情感障碍、精神分裂症和妄想性障碍。第三十六页，共六十六页，2022年，8月28日3、心理问题的鉴别方法心理异常的标准a.社会文化意义:心理异常是对某一文化常模或社会准则的偏离，指行为是对社会准则的破坏，或行为无法预测。b.

统计意义:心理异常是指与某个确定常模的偏离。c.

个人经验:个体的不舒适感。这个标准依据人们自己感觉的判断，如果他自己倍感压力或者抑郁等不适，那么他就需要治疗。d.

生活适应角度:行为适应不良。个体是否能够运用他的方式来适应生活，比如能够自如地应付工作，与家人朋友和睦相处等。第三十七页，共六十六页，2022年，8月28日心理学家通常使用以下评估与诊断方法。

*观察法：观察其行为是否异常

*会谈法：在会谈中了解其思维、情感是否异常*测验法：用科学标准化心理测量量表测查是否偏离常模第三十八页，共六十六页，2022年，8月28日

正确使用鉴别方法心理障碍或精神疾病不能仅根据一些情绪或躯体现象就轻易做出判断，更不能简单地“对号入座”。盲目给自己“诊断”为某种心理障碍（焦虑症、抑郁症、强迫症等），这对降低紧张情绪和缓解心理痛苦是很不利的，这种消极暗示作用有时还会使情绪和躯体反应进一步加重，而给身心调整带来障碍。第三十九页，共六十六页，2022年，8月28日

大学生常见的心理问题

事实上，大学生中有心理障碍或精神病的学生极少，多数学生遇到的都是一般性心理困扰。但是，即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响学生的发展。大学生中常见的心理问题按照其严重性，可以分为一般困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几个方面。第四十页，共六十六页，2022年，8月28日1.大学生常见的心理困扰生活适应问题：生活适应、学习适应、环境适应等学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等第四十一页，共六十六页，2022年，8月28日2.大学生常见的情绪与行为障碍

大学生常见的情绪与行为障碍主要包括以下四个方面：焦虑障碍性心理障碍人格障碍心境障碍第四十二页，共六十六页，2022年，8月28日（1）焦虑障碍特定对象恐惧症社交焦虑症强迫症广泛性焦虑创伤后应激障碍第四十三页，共六十六页，2022年，8月28日（2）性心理障碍性心理障碍也称性行为变态，是指与生殖活动没有直接关系，在寻求性满足的对象和方式上与常人不同，且违反社会习俗。常见的性行为变态有性欲倒错，比如恋物癖、裸露癖、窥视癖、异装癖和施虐癖等。还有一种性心理障碍叫性别认同障碍，指具有与一个人自身生物性别相反的性别认同或性别感。第四十四页，共六十六页，2022年，8月28日（3）人格障碍人格障碍指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。人格障碍患者形成了特有的行为模式，对环境适应不良，常影响其社会功能，甚至与社会发生冲突，给自己或社会造成恶果。人格障碍常开始于幼年，青年期定型。持续至成年期或者终生。大学生中常见的人格障碍有偏执型人格、强迫型人格、边缘型人格、依赖型人格等。第四十五页，共六十六页，2022年，8月28日人格障碍的类型偏执型人格障碍强迫型人格障碍回避型人格障碍

第四十六页，共六十六页，2022年，8月28日（4）心境障碍抑郁症自杀第四十七页，共六十六页，2022年，8月28日3.大学生常见的精神障碍双向情感障碍:这种疾病使人的情绪摇摆于极度高涨（或者易怒，或二者兼有）和悲伤失望之间，在这两种状态之间会存在情绪正常的时间。双相情感障碍是可以治疗的，并且康复是可能的。具有双相情感障碍可以保持成功的人际关系，和从事有意义的工作。精神分裂症:患者的思想、情感、行为与现实脱节，不能分辨幻想与现实，因而丧失或减低自理及在社会生活的适应能力。它是属于重性精神病之一，严重影响病人的日常工作、社交、生活及自我照顾的能力。第四十八页，共六十六页，2022年，8月28日大学生心理问题产生的原因

个体原因学校教育原因社会原因家庭原因

心理问题产生的原因是复杂的和多方面的，既有遗传和生理因素，又有心理、社会和环境因素。第四十九页，共六十六页，2022年，8月28日2004马加爵杀人2008中国政法大学学生弑师2010药家鑫撞人杀人2013复旦投毒……第五十页，共六十六页，2022年，8月28日3月22日下午，北京邮电大学博士研究生吴某从该校本部主楼一跃而下，终结了自己年轻的生命。3月28日，南京林业大学南方学院化学工程系一黄姓女生在宿舍内上吊自杀身亡，据称与考研压力大有关。……与纷乱的春天一起到来的，是大学生自杀“旺季”请珍爱年轻的生命！第五十一页，共六十六页，2022年，8月28日

三、积极维护大学生心理健康

（一）正确掌握心理健康知识*阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。*学习相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。

第五十二页，共六十六页，2022年，8月28日（二）对自我进行积极调整1、树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。自我价值即人对自身需要的一定满足，它包括自我的生存保护、调节整合、操作控制、索取满足、发展完善等社会价值即人对社会的贡献，由物质贡献和精神贡献两部分构成。畸形成功观成大学生自杀推手第五十三页，共六十六页，2022年，8月28日2、充分认识自己与接纳自己（1）学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄（2）与人比较的标准要恰当：比较的是可变标准还是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、特长）（3）有适当的抱负水平第五十四页，共六十六页，2022年，8月28日3、进行积极的人际交往

对他人期望不要过高不要处处盲目与人竞争第五十五页，共六十六页，2022年，8月28日4、学会管理和调整情绪

（1）建立理性的认知方式（2）合理规划目标：是必须跟上的差距还是有权不如别人的差距

（3）学会以适当的方式宣泄（4）培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动第五十六页，共六十六页，2022年，8月28日（三）寻求心理帮助1、正确认识心理咨询2、心理困扰人人有3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事第五十七页，共六十六页，2022年，8月28日心理咨询内容

（1）心理正常学生：人际交往、潜能开发、性格完善、

学习指导等（2）心理困扰学生：学业辅导、生活辅导、职业辅导、适应辅导等（3）心理偏常的部分学生：较轻微的心理障碍

第五十八页，共六十六页，2022年，8月28日（四）做自己的心理咨询师

生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自己调出好心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。第五十九页，共六十六页，2022年，8月28日