三肠道健康-课件

肠道健康肠道健康胃肠是你健康的根本治病不治胃肠白治《黄帝内经》认为：胃是“水谷之海”，为五脏之本，肠胃不好，你吃的食物再好也不消化，或者消化不良，不能把食物的营养成分输送到各个器官，吃了等于白吃，补了也是白补。所以，不管什么人，不管用什么方式养生首先要把肠胃照顾好。为什么肠道健康是人体健康的根本

人体两大管道清肠排毒刻不容缓胃肠是你健康的根本腹痛、腹泻、便秘、便臭、消化不良…暗疮、皮肤暗沉、老化、易长斑肠胃是全身健康的窗口免疫力低、营养不良心血管疾病妇科炎症

大肠癌肠胃功能失调胃溃疡腹痛、腹泻、便秘、便臭、消化不良…暗疮、皮肤暗沉、老化、易人体最多疾病的器官是

大肠

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肠癌是窜升最快速的世纪癌症!!人体最多疾病的器官是

大肠!!

肠癌是窜升最快速的世肠道健康人们大都认为心、脑、肝、肾等脏器与健康密切相关，而对肠却不屑一顾。殊不知，肠道健康与否也关乎到生命的安危。恶性肿瘤中60%以上为消化系统肿瘤，其中胃癌、大肠癌最为常见。大肠癌是近几十年来发病数和死亡数在世界大多数国家和地区上升最快的肿瘤之一。近年的流行病学资料显示，大肠癌已上升为全球第三位最常见的癌症。肠道健康人们大都认为心、脑、肝、肾等脏器与健康密切相关，而对你不能没有‘肠’识胃肠道终其一生要处理约65吨的食物，相当于12头大象的重量。如果胃肠道运作正常，它就是生命的发电厂、补给站；如果肠胃出了问题，则带来肠炎、胃溃疡、胃癌、大肠癌等一百多种疾病你不能没有‘肠’识胃肠道终其一生要处理约65吨的食物，相当于肠道健康民以食为天，肠道的健康是我们人类赖以生存的基础，精心呵护肠道，对于维护我们的“生命通道”的健康则显得尤为重要。肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。著名科学家梅契尼可夫认为，如大肠内微生态环境失调，有害细菌产生的毒素被肠壁细胞吸收后会引起慢性中毒，导致人体的衰老。这便是“自身中毒”学说。肠道健康民以食为天，肠道的健康是我们人类赖以生存的基础，精心便便是身体健康的晴雨表便便是身体健康的晴雨表

由观察每天的便便，可以知道许多有关当天的健康资讯，必须学习自己观察自己的便便。观察自己的便便，要观察以下几点：

1、便便的量

2、便便的颜色

3、便便的形状、粗细

4、便便的密度（浮或沉）

5、便便的味道

6、排便困难度

7、需要特別注意的症状

由观察每天的便便，可以知道许多有关当天的健康资讯，必须学（1）量：

排便量越多，健康越好，男性最好天要排300克，女性至少也要有200克。（1）量：

排便量越多，健康越好，男性最好天要排300克，2）颜色：

最理想的颜色是象婴儿便便般的黄金色，黄土色、黄褐色也算健康，其他颜色都要注意。

黑色便便可能是上消化道（胃、十二指肠、小肠上段）出血，出血原因可能是溃疡，甚至癌变，还是去看医生吧！

绿色便便不常见，先看是不是食物着色，如果又有下痢的话，可能是急性肠炎或食物中毒，必须立刻去医院。

红色便便，除非是吃了太多紅色食物，否则都有问题，软便、普通便的话，要注意大肠癌，水便的話，怀疑是食物中毒，溃疡性大肠炎。

白色便便，要问是否脂肪吃太多，而消化不良，否则最好去看医生。2）颜色：（3）形状、粗细：

栗子状：这是典型的直肠型便秘，便便在直肠停太久，水分完全被吸收，排出很困难，甚至会撕裂肛门，怎么办？请你要多尊重便意，想上大号就赶快去上，努力在早上排便，多喝水，多吃纤维质

多吃五谷杂粮，增加可制造便便的材料，让便质松软。

香蕉状、牙膏状：都是健康的象征，从直肠顺畅排出。

泥状、水状：也要注意，暴饮暴食，消化不良，腹部受凉，都可能会出現暂时性的水便。严重下痢的话，极可能是食物中毒，甚至是急性肠胃炎；慢性的話，可能是肠躁症。

便便又细又长又软，如果排便后，沒有残便感，表示沒问题，可能只是轻微消化不良。如果你的细便，颜色深，味道臭的话，就叫做「老人性细便」，可能因为你年纪渐长了，肠道功能衰退，更可能是你太不注意肠道健康，不运动，不保养，腹肌衰弱，食量太少（节食），使你的肠道失去生气，没有活力。（3）形状、粗细：

栗子状：这是典型的直肠型便秘，（4）密度：

便便最好是半浮半沉，表示含有多量的纤维质。

（5）味道：

健康优质的便便，味道不会太重，便秘的便便，那真是臭得

可怕，保养好肠道，才是根本的解决之道。

（6）排便困难：

能够在五分钟之內排出的，才是健康的便便。

（4）密度：

便便最好是半浮半沉，表示含有多量的纤（7）需要特別注意的症状：

血便一次也不能忽视：血便一定有原因，如果是排便之外也会出血，可能是直肠癌变或痔疮；如果是便便外部附着血液，可能是溃疡或是痔疮；如果是便便整体都混有血液，则会依照病变部位，颜色有所不同。总之，如果发现便便带血，腹部又有任何异状，请尽快去看医生。

便便太细，也要注意：如果你的便便经常太细，总是觉得“排不干净”，表示肠道可能因为某些原因而变窄了，最好尽早去看医生吧！不要以为只是「老人性细便」，只是因为肠道没有活力的关系，搞不好问题很大条哩！

便便四周有油，或马桶水面有浮油：可能是消化不良，或胰脏有问题，都必须接受检查。节食），使你的肠道失去生气，没有活力。（7）需要特別注意的症状：

（1）饮食

我们认为高脂低纤的西式饮食是使东方人肠癌比例步步升高的罪魁祸首。例如吃太多脂肪，为了消化脂肪，只好分泌更多的胆汁，如果肠道菌相又不好，有些坏菌就会将胆汁酸变成有致癌性的二级胆酸，吃太少纤维质，肠道內好菌一定减少，再加上不容易排便，恶性循环的结果，让你的好菌更少，坏菌更多；坏菌不但自己生成许多细菌毒素，还会代谢食物中的蛋白质、脂肪，生成更多更多的毒素，毒素不但直接伤害肠壁细胞，引致肠癌，也会进入血液中，伤害到全身其他的细胞。

肠癌的危险因子（1）饮食

我们认为高脂低纤的西式饮食是使东方人肠癌

（2）生活因素

经常便秘的人，不常运动的人，肥胖的人，抽烟、喝酒不知节制的人，生活不规律，经常加班、上夜班的人，都是肠癌的高危险群。

肠癌的危险因子

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经常便秘的人，菌相失调肠道老化腹泻青春痘黑斑疲倦便秘免疫力降低心血管疾病阴道炎老化过敏性肠症候群老人痴呆症大肠癌慢性肝炎及肝硬化研究指出，肠道老化、肠内菌群失衡时，身体机能急速退化，健康指数迅速降低，几乎所有成人病的发生率会大幅上升。想要打造健康人生的各位，可不能忽视了肠道保健。

菌相失调腹泻青春痘黑斑疲倦便秘免疫力降低心血管疾病阴道炎老化如何增进肠道健康？如何增进肠道健康？

1、对抗肠道坏菌，抑制肠內腐败

2、改善便秘、预防下痢或肠炎

3、強化免疫防御系統，改善过敏症状

4、可预防肝癌、肠癌、胰脏癌、乳癌等。

5、制造维生素，促进钙吸收

6、降低血液胆固醇。

7、降低血压：乳酸菌会产生特殊具降血压功能。

8、降低幽门螺旋杆菌感染。

9、抗老化，預防老人痴呆。

10、美容效果。益生菌的益生、保建功效

1、对抗肠道坏菌，抑制肠內腐败

2、改善便秘、预防下痢或肠要维持一副年轻活力的肠道：

一、调整我們的生活饮食习惯，让我们有身体自愈力，自然的去重整我们的肠道菌群。

二、要积极从外面补充好的益生元到肠道。

益生菌的益生、保建功效要维持一副年轻活力的肠道：

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简单地说，就是让你的每一个细胞都能获得全面均衡的营养，从而促进细胞的修复、活化、再生，使其达到最佳功能状态。

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诺贝尔奖得主路易斯‧依格纳罗博士】‧睡前一杯（2勺）加240ML水Niteworks奈沃科1.降低高血压。2.预防糖尿病给孩子们更适合的均衡营养三肠道健康--课件

世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：自我保健占60%遗传因素占15%医疗因素占8%环境因素占7%其他因素占10%世界卫生组织报告指出，健康与长寿除了你自己，没有人能让你获得健康最好的医生是自己最好的医药是食物最好的医疗是时间

自我保健占60%：除了你自己，没有人能让你获得健康最好的医生是自己自我保健占61.均衡的营养4.愉快的心情2.充足的睡眠3.适当的运动健康四要素：如何自我保健？1.均衡的营养4.愉快的心情2.充足的睡眠3.适当的运肠道健康肠道健康胃肠是你健康的根本治病不治胃肠白治《黄帝内经》认为：胃是“水谷之海”，为五脏之本，肠胃不好，你吃的食物再好也不消化，或者消化不良，不能把食物的营养成分输送到各个器官，吃了等于白吃，补了也是白补。所以，不管什么人，不管用什么方式养生首先要把肠胃照顾好。为什么肠道健康是人体健康的根本

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大肠癌肠胃功能失调胃溃疡腹痛、腹泻、便秘、便臭、消化不良…暗疮、皮肤暗沉、老化、易人体最多疾病的器官是

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由观察每天的便便，可以知道许多有关当天的健康资讯，必须学习自己观察自己的便便。观察自己的便便，要观察以下几点：

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7、需要特別注意的症状

由观察每天的便便，可以知道许多有关当天的健康资讯，必须学（1）量：

排便量越多，健康越好，男性最好天要排300克，女性至少也要有200克。（1）量：

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维生素C含片1.

VB：帮助蛋白质、脂肪代谢缓解疲劳，舒缓压力2.

VC：提高免疫，抗氧化，美白防衰老每日VC，健康又美丽每日VB，你的加油站‧VB：每日1-3次，每次1片‧VC：每日1-3次，每次1-2片B族维生素片维生素C含片每日VC，健康又美丽每日VB，特别需要补充Vb人群经期，妊娠、哺乳期或是长期服用避孕药的女性处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人正在服用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林、雌激素的人老人、素食且不吃蛋和奶制品的人皮炎、头皮屑过多，口角炎，脚气病特别需要补充Vb人群经期，妊娠、哺乳期或是长期服用避孕药的女特别需要补充Vc人群1、容易疲倦的人。

2、在污染环境工作的人。3、嗜好抽烟的人。4、从事剧烈运动和高强并劳动的人。

5、坏血病患者。

6、脸上有