大学生心理健康-情绪管理课件

心理健康----情绪管理1240264334675033213913412526344720322742148135241931483828915436183023451110293751617444922

猜谜语！

---它让你多愁善感、---它让你孤独无助、---它让你兴高采烈、---它让你豁达开朗、让心情high起来！1、我会积极地投入活动。2、我会真诚的表达自己的想法。3、我会给每个人支持与鼓励。我们的约定问一问、说一说（1）不安和快乐哪一个更容易被传染一些？在第一轮中，当你被传染了不安的情绪，你是否会真的感觉到不安，你的举止动作会不会反映出这一点？第二轮中呢？（2）在游戏的过程中，你对于别人要传染给你不安的预期，导致你真的开始不安，同样你想让别人对你微笑促使你接受和给予微笑。同样在日常的生活和学习当中，你是否会遇到这种事情？中国女排队员夺冠后激动得哭成一团

刘翔夺冠后欣喜狂奔滕海滨掉下单杠，教练痛苦汶川地震中失声痛哭的男孩人的情绪都是通过什么表现出来的?面部表情动作语调最基本的四种情绪：喜怒哀惧情绪——奇妙的“窗口”丰富多样的情绪情绪和生活有什么联系呢?丰富多彩的情绪心理小故事：美国科学家曾经做过一个有趣的实验-----将人在不同的情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，放进冰箱冷却后变成水，奇迹出现了：（1）在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。（2）在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有白色沉淀。（3）在愤怒、生气状态下呼出的气体有紫色沉淀，将其注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠死亡。感悟——认识不良情绪不良情绪会带来的不良影响，消极情绪会使人精神萎靡，工作、学习效率下降，有害身心健康。我们要主动的想办法来克制不良情绪的发生。

请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗?当处于积极的情绪状态时,学习效率有所提高,干什么都有劲.在不开心时,注意力无法集中,记东西老记不住,干什么事都提不起劲.同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？方法一转移注意力——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……理智控制法方法之三心理换位自我激励自我暗示学会升华—就是用意志去控制不良情绪。林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。理智控制

该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。自我暗示赵强成绩优秀，但当他进入期末考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。自我嘲解快乐钥匙幽默解嘲Ⅱ理解宽容Ⅳ自我安慰Ⅲ激励进取Ⅴ情绪的宣泄Ⅰ助人奉献Ⅶ改变认识Ⅵ要有目标和追求要有目标和追求经常保持微笑

学会和别人一块分享喜悦乐于助人保持自己的一颗童心要能处乱不惊学会宽恕他人有几个知心朋友保持高度的自信心尊重弱者学会和别人愉快的相处偶尔放纵自己一下放飞好心情

（1）、将不快乐的事和自己的姓名写在一张白纸上，然后叠成一架小飞机。（2）、听老师的口令“放”，同学们就放飞各自的纸飞机，让烦恼飞走。共享感悟你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。改变心情展现笑容掌握自己把握今天事事尽心愿你每天都有一个好心情人不可能永远处在好心情之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪，关键就是看你如何去面对，今天咱们集大家的智慧知道了许多调节情绪的好方法，那就让我们今后用它们来让自己保持快乐的情绪，让我们的心情从此High起来！教师寄语：生活就像一面镜子，你对它哭，它也对你哭