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文档简介

善于调节情绪，学会快乐学习7）班主题班会系列

2011.11.14班会流程情景剧认识情绪做情绪的主人班主任总结一、情景剧：狐狸和葡萄表演者：廖明珠、吴俊鸿、郑锴鹏、董一楠等二、认识情绪

专家：黄楚彬、王志君同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？

①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌情绪分类:积极情绪和消极情绪你还能说出哪些？8情绪对你的影响

情绪积极

——生理健康，能力增强

情绪消极

——生理差，能力差10消极的情绪

使人不思进取，甚至颓废使人忧愁、悲观、失望、萎靡不振如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张

情绪ABC理论艾利斯：

A（activatingevent），诱发事件

B(belief)：信念和态度

C(consequence)：引起的情绪和行为后果理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。秀才解梦秀才的三个梦：1、自己在墙上种白菜

2、下雨天，他戴了斗笠还打伞

3、和梦中情人躺在一起，但是背靠着背，谁也不理谁算命先生：高墙上种菜--白费劲；戴斗笠打雨伞

--多此一举；和心爱之人在一起，但背对着背—没戏店老板：？同一个人，对于同一件事情，可以从不同的角度来看（事件：三个梦）

（信念一：三个梦代表不好的含义）（结果一：收拾包袱准备回家）ABC（信念二：三个梦代表好的含义）（结果二：参加考试并中探花）三、做情绪的主人宣泄情绪改变认识与思考方式

成长过程中，你在学习上生活上有没有控制情绪成功或失败的经历吗？跟大家分享一下小组活动:分享成长点滴阳光培训时间阳光使者：谭绮婷、李嘉谊、麦俊豪20第二步：宽容过去要学会放下、谅解、宽容。不原谅等于给了别人继续伤害你的机会。学会站在别人的角度来看问题,学会换位思考。21第三步：学会利用现有资源把事情做成如果有柠檬,就做柠檬水这里面有两层涵义：第一，柠檬就是拿来做柠檬水的；第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。为你的选择全力以赴，你不会后悔。身在曹营心在汉，不投入，你将失去另一个机会，你现在走的每一步都是通向未来的进步的阶梯。

而不是消极等待四、身临其境

场景二：我的英语成绩这么差，上课听不懂，可是我梦想的广美英语单科要60分呢，看来是一点希望都没有了，而且我明明知道英语很重要，可就是不想学，反正听也听不懂，哎！？移山铭----《古兰经》也许我们不能左右天气，但是我们可以运作自我；也许我们不能移动大山，也许我们不能选择容颜，但是我们可以展现笑容；

也许我们不能预知将来，客观会因为我们而发生改变也许我们不能样样如意，

也许我们不能主宰生命的始终，

也许我们不能号令他人

但是我们可以把握心情；

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