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文档简介

你是否已经做好了返校准备？心理健康教育中学春暖花开轻装返校——疫情下的返校心理调适作者|锦江心育钱玉淋返校后，你的担忧？疫情下的校园生活……一、预想可能发生的困扰，提前做好准备返校后，你的担忧？困扰1：即将返校的众多担忧而产生的消极情绪PARTTHREE情绪篇困扰1：即将返校的众多担忧而产生的焦虑情绪觉察

自我觉察，是非常重要的第一步，它会促使我们去行动，以预防糟糕的情况真正发生。接纳一方面来看是担心；调整

以适宜的方式纾解情绪，调整自己。“我的情绪是什么？”明确自己的感受。有要求，有期待！

从另一个方面来看，这是自身成长的渴望，内在需要的一种表现。CLASSMEETING适度倾诉适度运动深呼吸专业求助调整……返校后，你的担忧？困扰2：在家休息了长时间，担心作息时间难以调整，学习跟不上，差距拉大？PARTONE学习篇策略一：

调整作息

建议提前开始调整生物钟，有规律的作息，这样能保证充足的睡眠，因为疲劳会降低我们应对消极情绪的能力。策略二：

明确意义每件事情的发生，我们都可以从中收获成长。假期，你的收获？2020年锦江区中学生返校状态及心理需求调查

这个假期，你在那些方面有所成长？A能更好的管理自己的学习与生活B有更多的技巧调节自己的情绪C能与父母更融洽的相处E对生命有了更深刻的思考D掌握了某些新技能策略二：

明确意义每件事情的发生，我们都可以从中收获成长。→明确学习意义，树立学习目标！为什么读书？你的学习动机是什么？这学期，学习达到什么水平？课余时间，在那些领域有新的突破？以后想上什么学校？从事什么职业？策略三：

落实行动

对以往知识的掌握情况进行梳理，制定学习计划，对各学科进行查漏补缺，做到心中有数，不盲目焦虑、烦躁。

明确自己网络学习的成果，从中获得成就感、掌控感，让你更有信心面对返校后的高效率“学习模式”。

PARTTWO生活篇困扰3：担心防护措施没有保障，害怕感染病毒困扰3：担心防护措施没有保障，害怕感染病毒疫情下的校园生活疫情下的校园生活疫情下的校园生活二、开学后，积极面对和适

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