体作息养生知识课件

化学三班张震生物化学与养生化学三班生物化学与养生

主题背景人体作息养生知识CONTENTS目录

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一、主题背景

一、主题背景

二、人体作息时间工作器官及适宜活动7:00—9:00小肠大量吸收营养，最好是在7点半前吃早餐。10:00—12:00心脏大马力工作，学习效率高。13:00—14:00血压分泌降低，适当休息。20:00—21:00反应最为敏捷，记忆力好，适合背诵与学习。21:00—23:00免疫系统排毒时间。23:00—1:00肝脏紧张地工作，为人体排毒，必须熟睡。24:00—4:00脊椎造血时段，必须睡熟。1:00—3:00胆的排毒。3:00—5:00肺的排毒。5:00—7:00大肠排毒，最好厕所排便。

二、人体作息时间工作器官及适宜活动7:00—9:00小肠大

三大排毒器官

三大排毒器官习惯篇：①洗头频率；②早上喝水。1234饮食篇：①吃早餐；②晚睡前不吃食物。养生知识心态篇：①少生气；②偶尔哭哭。运动篇：①适量运动；②雾霾天气禁室外运动。三、养生知识习惯篇：1234饮食篇：养生知识心态篇：运动篇：三、养生知识

习惯篇：不洗头，不出门。最佳洗头频率：每周三到四次。

习惯篇：不洗头，不出门。最佳洗头频率：

早上喝水的好处：1、补充水分

2、防止便秘

3、冲洗肠胃

4、清醒大脑

5、美容养颜

早上喝水的好处：1、补充水分习惯篇：①洗头频率；②早上喝水。1234饮食篇：①吃早餐；②晚睡前不吃食物。养生知识心态篇：①少生气；②偶尔哭哭。运动篇：①适量运动；②雾霾天气禁室外运动。三、养生知识习惯篇：1234饮食篇：养生知识心态篇：运动篇：三、养生知识

不吃早餐的危害：1、造成低血糖；2、难减肥；3、易患胆结石；4、易患心脑血管病；5、易患胃病；6、影响智力；7、影响寿命。

不吃早餐的危害：1、造成低血糖；

饮食篇：晚上睡觉前3小时不益吃除牛奶与水果以外的食物！

饮食篇：晚上睡觉前3小时不益吃除牛奶与水果以

运动篇：适宜运动时间：早餐前，饭后两小时。

运动篇：适宜运动时间：早餐前，饭后两小时。

心态篇：生气的危害：1、令皮肤长色斑；

2、引起胃溃疡；

3、加快脑细胞衰老；

4、令心肌缺氧；

5、伤肝、伤肺；6、引发甲亢；

7、损伤免疫系统。

心态篇：生气的危害：

心态篇：偶尔哭哭：泪水中含有亮氨酸脑啡肽和促乳素，这两种物质可缓解疼痛和减轻情绪紧张。

心态篇：偶尔哭哭：谢谢观赏！谢谢观赏！化学三班张震生物化学与养生化学三班生物化学与养生

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一、主题背景

一、主题背景

二、人体作息时间工作器官及适宜活动7:00—9:00小肠大量吸收营养，最好是在7点半前吃早餐。10:00—12:00心脏大马力工作，学习效率高。13:00—14:00血压分泌降低，适当休息。20:00—21:00反应最为敏捷，记忆力好，适合背诵与学习。21:00—23:00免疫系统排毒时间。23:00—1:00肝脏紧张地工作，为人体排毒，必须熟睡。24:00—4:00脊椎造血时段，必须睡熟。1:00—3:00胆的排毒。3:00—5:00肺的排毒。5:00—7:00大肠排毒，最好厕所排便。

二、人体作息时间工作器官及适宜活动7:00—9:00小肠大

三大排毒器官

三大排毒器官习惯篇：①洗头频率；②早上喝水。1234饮食篇：①吃早餐；②晚睡前不吃食物。养生知识心态篇：①少生气；②偶尔哭哭。运动篇：①适量运动；②雾霾天气禁室外运动。三、养生知识习惯篇：1234饮食篇：养生知识心态篇：运动篇：三、养生知识

习惯篇：不洗头，不出门。最佳洗头频率：每周三到四次。

习惯篇：不洗头，不出门。最佳洗头频率：

早上喝水的好处：1、补充水分

2、防止便秘

3、冲洗肠胃

4、清醒大脑

5、美容养颜

早上喝水的好处：1、补充水分习惯篇：①洗头频率；②早上喝水。1234饮食篇：①吃早餐；②晚睡前不吃食物。养生知识心态篇：①少生气；②偶尔哭哭。运动篇：①适量运动；②雾霾天气禁室外运动。三、养生知识习惯篇：1234饮食篇：养生知识心态篇：运动篇：三、养生知识

不吃早餐的危害：1、造成低血糖；2、难减肥；3、易患胆结石；4、易患心脑血管病；5、易患胃病；6、影响智力；7、影响寿命。

不吃早餐的危害：1、造成低血糖；

饮食篇：晚上睡觉前3小时不益吃除牛奶与水果以外的食物！

饮食篇：晚上睡觉前3小时不益吃除牛奶与水果以

运动篇：适宜运动时间：早餐前，饭后两小时。

运动篇：适宜运动时间：早餐前，饭后两小时。

心态篇：生气的危害：1、令皮肤长色斑；

2、引起胃溃疡；

3、加快脑细胞衰老；

4、令心肌缺氧；