绪 言、第一章 健康概述课件

体育保健学

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一、《体育保健学》的学科概念《体育保健学》是研究人体在体育运动过程中，保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

体育保健学概念分析《体育保健学》的研究任务《体育保健学》的研究内容体育保健学在实践中的应用学习《体育保健学》的学习方法和要求《体育保健学》的发展简史《体育保健学》的发展简史“综合、应用科学”，它涵盖、综合了“运动解剖学”、“运动生理学”、“运动生物力学”、“运动生物化学”等基础课程的理论、知识；它的学科内容也横跨了“预防医学”、“临床医学”、“康复医学”三个医学领域。充分显示出了本课程的综合性。

《体育保健学》也是一门应用科学。学以致用，保健措施就是应用的具体内容，如：体格检查、医务监督、运动损伤简易诊断、治疗，运动伤病急救技术、运动按摩、医疗体育技术等。二、《体育保健学》的研究任务研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和训练水平，为合理安排体育教学、运动训练和比赛提供科学依据，并给予监督和指导；研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；二、体育保健学的任务3、研究常见运动性伤病的发生规律和防治措施。3、研究常见运动性伤病的发生规律和防治措施。跟腱炎三、《体育保健学》的研究内容体育卫生：体育锻炼的基本卫生原则、运动建筑设备卫生、营养卫生以及儿童、女子以及中老年人体育卫生等；医务监督：人体形态和机能检查、测定的方法、指标与评定；体育教学、训练、比赛的医务监督；比赛期的特殊医学问题；运动性疾病的预防和处理；医疗体育：医疗体育：运动处方、伤后训练、机能康复及疾病医疗体育。运动按摩：按摩的基础理论和基本手法和在运动实践中的具体应用；体育保健学在实践中的应用(1)体育卫生：科学地指导人们根据自身的情况，因人制宜、因地制宜地进行体育健身锻炼。在运动时科学地选择良好的自然环境，充分利用自然力进行健身锻炼。掌握运动场地设备和卫生的知识，能指导他人正确设计和利用运动场地设备，使其发挥最大的效益。(2)营养卫生：指导他人(尤其是儿童少年和运动员)进行科学地进食，处理好健康、锻炼与营养的关系，同时养成良好的饮食习惯，安排好适合自己的饮食结构。(3)中小学体育医务监督：能指导和监督体育教学、训练和比赛，对学生进行常规体格检查，在体育运动中进行自我监督，预防体育锻炼中伤病的发生，获得最佳训练效果。(4)运动性疾病：预防和治疗常见的运动性疾病，保证体育运动参加者的身体得到正常发育与健康成长。(5)按摩：指导他人利用按摩消除疲劳、调节生理机能和治病疗伤，自己也可以把按摩作为一种常用的养生保健方法。(6)运动损伤：能够预防、诊断和正确处理在体育运动过程中常见的各种损伤和基本的紧急处理。(7)运动处方和少年儿童的基本体疗方法：能够给不同的人群制定合理的运动处方，运用体疗治疗儿童和青少年的一些常见病(近视、脊柱畸形和扁平足)。四、《体育保健学》的发展简史20世纪50年代中期，我国建立《运动医学》学科。20世纪60年代初期《运动医学》以《运动保健》课程形式进入体育院校课堂，为学生的一门必修课。20世纪60年代中期—70年代中期（文革期间）《运动保健》课程改为《运动生理卫生》（三合一教材）课程。20世纪70年代后期《运动生理卫生》改为《运动医学》课程。20世纪80年代初高等师范体育院校（体育教育专业）开设《体育保健学》课程，运动训练专业仍学习《运动医学》课程。此时期，为《体育保健学》学科（课程）的初建时期，此后，该门课程一直健康发展到今天，为全民健身计划纲要实施、为奥运争光战略计划实施，为培养高等体育人才做出了贡献。人体结构与机能之间的辩证关系人体局部与整体之间的辩证关系人体与外环境之间的辩证关系人体先天与后天之间的辩证关系（二）学好相关基础理论课程《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动生理化学》、《运动生理力学》…等。（三）学以致用，理论密切联系实际。（四）发扬全心全意为人民服务和救死扶伤的革命人道主义精神。第一章健康概述[目的要求]1、掌握健康的概念、标准；2、熟悉影响健康的诸因素；3、熟悉运动对健康的影响。第一节现代健康观第二节现代体育的健康观第三节运动对个体健康的影响第一章健康概述

第一节现代健康观一、健康的概念（一）健康概念的形成与演化健康的概念具有动态特征，受一定历史阶段的生产力、生产关系、科技水平和哲学思想的影响。远古时代，即人的健康是由鬼神决定的，人类无力抗争，特别是传染病的几次大流行更加剧了人们的这种认识。工业革命后进入近代社会，人们认为健康就像机器正常运转，保护健康就像维护机器，认为肉体的正常工作状态（无病）就是健康，这种健康概念忽视了人的社会性和生物的复杂性。19世纪末，自然科学疾病观形成雏形，认为疾病是由于单一的病原微生物引起的，这个时代认为健康就是保持病原微生物、人体和环境（自然环境）三者之间的生态平衡，这种健康概念只涵盖了自然因素，忽视了疾病的多元病因。20世纪初，人们认识到疾病病因的复杂性（生物因素、遗传因素、后天获得性、心理因素等），特别是认识到社会环境对健康的影响，从而使健康的概念延伸到社会因素、心理因素和个人行为，逐步形成了综合性协调发展的健康概念。1948年世界卫生组织（WHO）定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。1989年联合国世界卫生组织又一次深化了健康的概念：健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。（二）健康概念的特点（1）它涉及人类生命的生物、心理和社会三个基本侧面，突破了医学的界限，医学研究的范围不能涵盖人类所有的健康问题，健康目标的实现需要人类知识的融合（自然科学和社会科学）,内涵扩大了；（2）健康不仅仅是个体健康，还包含群体健康（社会健康）；（3）生物、心理和社会三个基本侧面形成了健康的三维立体概念，即三维健康观。体质是指人体的质量，是一切生命活动的物质基础，而健康则是体质状况的反应和表现。1、身体形态发育水平:体格、体型、姿势、营养状况、身体组成成份。2、生理功能水平:即机体代谢水平及各器官系统的效能。3、身体素质和运动能力发展水平:速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧和走、跑、跳、投、攀登等身体活动能力。4、心理发育（或精神因素）水平:智力、情感、行为、感知觉、个性、意志等。5、适应能力:对各种环境的适应能力和对疾病的抵抗力。（三）健康的标志与标准1、精力充沛。2、处世乐观，态度积极。3、善于休息，睡眠良好。4、应变能力强。5、对一般疾病有抵抗能力。6、体重适当，体态均匀。7、眼睛明亮，反应敏锐。8、牙齿康健。9、毛发光泽。10、肌肉、皮肤、强健有弹性。健康标准：“五快”（肌体健康）和“三良好”（精神健康）“五快”是指：（1）吃得快。进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭；（2）便得快。一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好；（3）睡得快。有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满；（4）说得快，思维敏捷，口齿伶俐；（5）走得快，行走自如，步履轻盈。“三良好”是指：（1）良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观；（2）良好的处世能力：观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境；（3）良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。二、健康的分类（一）身体健康、心理健康和社会适应健康1、身体健康：是指人体器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。身体健康包含了两个方面的含义：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体型匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是身体健康的最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力。2、心理健康世界卫生组织指出心理健康的标志为：身体、智力、情绪调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。3、社会适应健康：（1）与家庭与亲属的关系：与家庭成员的接触、参与的数量和热情、亲密程度。（2）工作与学习：积极性和主动性、能力和水平、满足的程度，与同事、同学相互关照的程度等。（3）和熟人、朋友之间的活动、交往的程度：是否可以达到暴露亲密的感情、坦白自己的秘密和隐私、寻求援助、交流思想、共同完成日常事务等。（4）社团活动：参加或从属各种社团活动。（5）其他社会活动：（二）人体健康和人群健康个体健康是指个人的综合健康状况，个体健康是评价个人生存质量的最基本指标。人群健康是指不同地域或不同特征的人群的整体健康状况，人群健康对制定健康政策、评定国家或地区的健康状况和健康服务非常重要。（三）第一状态、第二状态和第三状态根据健康评估的综合判断将健康分为第一状态（健康状态）、第二状态（疾病状态）和第三状态（亚健康状态）。（1）第一状态：即健康状态，1948年WHO提出“身体、心理、社会上的完好状态”。（2）第二状态：即疾病状态，首先要按照《国际疾病分类》的标准来确定疾病，然后再根据病情和病程来确定疾病状态。（3）第三状态：即亚健康状态，作为非健康非疾病状态。也称为“灰色状态”，“不定陈述综合征”这些人虽然没有疾病，但却有虚弱现象、诸多不适和各种症状；日常精神欠佳，机体活力降低；反应能力减退，工作效率降低；与人处事较差，适应能力降低等非健康状态。三、影响健康的因素1、社会经济环境因素个人收入和社会地位社会支持网络教育及文化程度就业和工作条件社会环境2、物质环境因素自然环境人造环境3、健康的发育状态人生早期阶段形成的健康基础4、个人的生活方式因素吸烟、酗酒、滥用药物、不健康的饮食习惯、缺乏体育运动等不良生活方式是当今人类健康的重要威胁。5、个人的能力和支持因素具有健康生活的知识、态度和行为，处理这些问题的技能，是影响健康的关键因素6、人类生物学和遗传因素是健康的基本决定因素7、卫生服务是维持和促进健康的基本保证第二节现代体育的健康观一、自然科学的体育健康观人类对于自然事物、自然现象和自然规律的认识，以及由这些认知转化而来的各种知识和技术，统称为自然科学。（一）运动促进机体健康适量运动增进机体健康，过量运动和运动缺乏会损害健康或引发一些健康问题。（二）运动促进心理健康经常参加体育锻炼可以培养良好的心理素质，减轻或消除紧张、焦虑和抑郁，培养自觉性、坚韧性、竞争意识，提高自控能力，使人学会超越自我，超越别人。（三）运动带来积极的生活方式“缺乏体力活动是疾病和残疾的主要原因”二、人文社会科学的体育健康观其主要含义包括健康的权利、健康的责任和义务、健康与社会发展的协调。人具有双重属性，即生物属性和社会属性。所谓体育的人文观就是要主动表现体育对人类生存意义及价值的终极关怀，回到以人为本的真实体育世界；体育的社会观就是关于体育的基本社会观念，包括体育与社会的关系、体育内部制度、体育的社会功效等问题的阐述。（一）体育要面向全人类发展的根本需要人文，就是人类的精神文化，是人类文化的核心部分。21世纪，中国体育要转轨，转到为满足人类全面发展的普遍和根本需求的轨道上来。实现以人为本、辐射多种层面、走向以国家民族利益为重、长远关注个体和人类发展的立体层次。（二）促进人类健康是体育的终极目的高水平健康医学模式：合理营养、经常性的体育锻炼、调节和诱导心理适应能力、加强自我保健来维持和促进健康。健康四大基石：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。洪昭光：走路是最好的运动，提倡打太极拳。

运动做到三个字：三、五、七。

“三”：一次三公里三十分钟以上；

“五”：每星期最少运动五次；

“七”：适量运动。人的全面发展是以健康为基础的，体育的特征和功能决定了体育必然要承担促进人类健康的重任，必然以人类健康作为其发展的终极目的。第三节运动对个体健康的影响一、适量运动对个体健康的影响运动过程中的运动强度、持续时间和运动频率适宜，运动时的心率范围控制在120-150次/min之间；机体无不良反应，运动后略觉疲劳，恢复速度快；情绪和食欲良好，睡眠质量高，醒后感觉精力流沛；心率在110次/min以下的运动负荷时，机体的血压、心电图等多项指标没有明显变化，健身价值不大；心率在130次/min的运动负荷时，每搏输出量接近和达到一般人的最佳状态，健身效果明显；心率在150次/min的运动负荷时，每搏输出量开始出现缓慢下降；当心率随运动负荷增加到160-170次/min之间时，虽无不良的异常反应，然而也未能呈现出更好的健身迹象。因此只有当运动时的平均心率在120-150次/min之间波动，锻炼时间达到20-60min，每周至少运动3-5次，才能取得理想的运动锻炼效果，有利于人体的健康。世界卫生组织（WHO）发表报告，指出适量规律的体育锻炼至少有以下好处：减少过早死亡。减少心脏血管病的死亡，全世界1/3的死亡是由心脏血管病引起的。减少心脏病和直肠癌发病危险性50%。减少Ⅱ型糖尿病发病危险性50%。帮助预防和减少高血压病，世界1/5的人口受该病的影响。帮助预防和减少骨质疏松症的发生，可减少妇女骨质疏松症的发病率50%。减少背下部疼痛发生的危险。促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生。帮助预防和控制不良习惯，特别是对儿童和年轻人，可帮助他们远离烟草、酒精、药品滥用以及不健康的饮食习惯和暴力。帮助控制体重，与久坐少动的人相比，可减少肥胖发生率50%。帮助强健筋骨、肌肉和关节，使有慢性疾患及残疾的人改善他们的耐久力。帮助减轻疼痛，如背部疼痛和膝疼痛。二、适量运动对人体心理功能的影响（1）通过