20岁记忆力下降有什么原因_第1页
20岁记忆力下降有什么原因_第2页
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文档简介

患有心里或身体上的某些疾病，也会成为记忆衰退的原因。比如抑郁症、甲状腺功能减退、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。4、压力过大适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心里压力，人容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。5、熬夜失眠晚上十一点以后，大脑会开启自动修复机制，把这一天中大脑代谢活动产生的垃圾清理掉，但是如果你熬夜或者失眠的话，这种修复就无法完成。这样的行为对大脑的影响是巨大的，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会下降，这很可能是与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。20岁记忆力下降怎么办1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散一心二用，就会大大降低记忆效率。2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。重复学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。7•视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。8•多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持

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