睡眠与失眠课件

睡眠与失眠31、园日涉以成趣，门虽设而常关。32、鼓腹无所思。朝起暮归眠。33、倾壶绝余沥，窥灶不见烟。34、春秋满四泽，夏云多奇峰，秋月扬明辉，冬岭秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。睡眠与失眠睡眠与失眠31、园日涉以成趣，门虽设而常关。32、鼓腹无所思。朝起暮归眠。33、倾壶绝余沥，窥灶不见烟。34、春秋满四泽，夏云多奇峰，秋月扬明辉，冬岭秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。睡眠与失眠睡眠问题睡眠一种意识相对不清以及随意运动肌肉处于静息情况下的生理状态，需要进行周期性循环。睡眠是人的正常生理现象、是健康的重要保证机体复原大脑对白天的经历进行整合和巩固(记忆、学习)睡眠的需要量：因人而异做梦属正常现象《网络操作系统》课程的内容主要是网络管理及各种服务器的配置，实施配置管理、故障管理、性能管理和安全维护等项工作，是一门实践性很强的课程。教师在授课过程中，应当将“教、学、做”有机地融为一体，在教给学生知识的同时，也应注意体现素质教育，着重对学生创新能力与实践能力的培养，强化学生的实际操作能力，从而使学生具有一个企业网络系统管理员的基本素质。这门课程实训时，教师在主观上一直力求为学生营造逼真、切实的实习氛围，但由于资源限制等因素往往总是“力不从心”。由于在实践过程中，需要几台计算机配合，为了更好地完成实践任务，所以笔者采用了虚拟机创设教学环境，并进行了分组教学。一、分组教学法思路教师在分组时考虑了很多因素。因为学生生源不同，有普高生，有三校生，程度不一，整体教学中较难兼顾到具体对象，容易两极分化。根据这些特点，笔者所在班级采用了三人一组的教学法，每组都至少有一个普高生和一个三校生，分组原则是根据平时学习水平的高低，学生的不同特点进行分配，使每组的平均水平相差不多。这样既使不同组之间会有竞争感，又能带动学习气氛，充分的激发了学生的学习热情。同时笔者令每个小组都选出一个组长，人选是有责任心的同学，这样可以使学生间相互督促学习，互相带动。分组学习法要避免自由分组，因为这样会存在很大的弊病，如有的一个寝室分一组或有的学习好的分在一起。分组要遵循互补原则，不要都是一个层次的。二、分组教学法方案教师可在每节课都留有一定的任务，由组长来分配工作,小组内工作可由组长根据组员能力决定。小组内要分工明确，人人都要有工作做，这样能大大提高同学们的自觉性不会去偷懒。小组之间可以有竞争，可以相互交流讨论。可以让各组的人共同进步。帮助学习差的弱势群体，更能充分培养同学间团结互助的良好品德，加近同学感情，促进同学之间的友谊。对教师的教学工作也带来了方便。分组实训时，学生学习遇到不会的问题时互相研究沟通，从而更深入地了解知识，既可以增进同学们的友谊，又体验集体荣誉感和成就感，发展合作精神。在学习时遇到困难时，可以及时来讨论，将问题解决。通过练习，能更好的磨合组员之间的默契。课中要有考核过程，在过程中检查，查看小组的完成及配合情况，考核重点以小组任务的完成度为主，但也要综合一些学生的表现，积极性及主动性等方面，给学生一个综合评价。这个综合评价是课后记载作为过程性考试的一部分。三、分组教学法实施效果1.提高团队意识计算机专业人员，不论是从事软件还是从事网络工程，都是以团队为单位。同学们在做实训时，可以互帮互助，取长补短，体现集体的力量。培养学生良好的团队合作能力并能够运用团队合作能力解决学习、生活和实际工作问题。使学生充分认识到具备团队合作意识与团队合作能力是用人单位选贤纳才的重要考核因素之一，是学生成功就业、成长成才的必要条件。2.增强责任心和荣誉感在团队中，要让每一个人都发挥作用，不要让任何组员产生依赖性。只要形成一定的学习气氛，同学们当然也会加入学习的队伍当中，让每个人发挥自己的长处，集思广益，把大家的意见综合，就可以做到更好。互相监督，共同进步，增添了学习气氛，可以互相影响。教师也可在考核过程中强调，如果有一个人没有完成，整个小组也要相应地扣分，这样就会督促大家学习。因为个人的表现决定了小组其它成员的成绩，所以要让每个人都有责任心，使学生形成强烈的职业责任感和集体荣誉感。四、分组教学法容易出现的问题1.容易产生学习依赖性每个人都有惰性，可以投机取巧，觉得别人能完成，就不用自己动手完成，不去探讨，也就不学习了。2.学习方法不同产生意见分歧意见不统一会产生矛盾。小组中存在个性的差异，在学习的过程中，有比较懒散的同学总是不紧不慢，对事情态度不认真。小组成员不团结，学习能力有很大差异。3.组长不称职由于在选组长时，不了解学生的情况，如果选了一个没有能力又不负责任的组长，这样会影响其他组员的成绩，所以要选一个有组织领导能力和有责任心的人，成绩也要相对学习好点，这样能带动大家。通过分组教学可以使学生由被动学习变成主动学习，逐步提高学生的学习成绩，同时也能在技能上得到发掘。让每个学生都可以在分组实践过程中找到学习上的乐趣。在将来的就业中也能更好的去发挥，更能使学生在未来的工作中不会掉队，和大家更好的去交流，溶入大团体。一、初中体育教学中现存教学困境，发挥学生主观能动性1.初中体育教学重视力度不足。当前体育教学已经成为初中教学的重要学科。但是初中学校的教学模式还没有改变。学校以学生的达标率以及学生的学习成绩作为教育工作的目标使得初中体育教学没有地位。学校对于初中体育学科的重视力度不足体育教师地位不足，使得体育教学活动开展的充分性不足。一些学校的管理者与教育工作者将体育作为副科，为了提高学生的成绩，随意取消体育课程。这样的做法不利于体育教育工作积极性的提高更会使学生丧失体育学习的兴趣造成初中体育教学质量不高的问题。在大多数学生看来，体育教师一般比较严厉，对学生缺乏宽容和关爱。2.初中体育教学规范性不足。体育教学的方法对于体育教学成效有着重要的影响。但是在很多初中学校中体育教学活动还是采用放羊式的教学方法。自由活动是许多教育者会采用的体育教学方法但这样的教学方法不能满足体育学科的教学要求，更达不到专业的体育训练的标准。懒散的教学方式会使学生认识不到体育学习的重要性逐渐打消投入到体育学习活动中的想法还会造成师生关系不和与体育学习氛围不佳等问题。3.初中体育教学方法老旧。受到传统教学方法以及教学理念的影响大部分初中体育教师利用传统的活动开展教学活动。学校的体育教学模式过于老旧使得一些教师将基础理论的讲解作为教学的主体减少了学生室外体育训练的量。没有了体育训练活动掌生的体育锻炼意识得不到培养与发展。长久下去体育教学的趣味性大大下降，造成学生学习兴趣不足体育教学难以有效开展。二、初中体育教学中困境解决对策分析1.为了彻底改变这种现状，体育教师应从自身特点出发，在充分了解学情的基础上，努力营造和谐、民主、有利于发展学生个性的良好氛围。如有些性格比较外向、运动能力较好的学生崇拜体育明星，教师就可以与他们一起探讨这些体育明星成名前所经历的磨难和付出的努力；那些性格内向、不擅运动的学生，内心害怕教师的指责与批评，教师就应鼓励他们多付出努力，告诉他们尽力而为即是成功。教师的言传身教会彻底改变学生旁观者的立场，促使他们互帮互助，积极开展合作学习。和谐的学习氛围能促使学生更好地相处，对他们的合作学习和学习能力的提高都能起到有益影响。2.良好的师生关系和积极上进的教学氛围，对师生之间和学生之间的相互合作、交流和沟通都会产生积极的促进作用。教师在体育教学中利用多媒体开展辅助教学，可以帮助学生更深刻地感受体育运动独特的魅力，准确把握体育运动的要点，消除学生对体育活动的畏惧之情。教师可以先安排运动能力好的学生进行示范，再让他们通过合作交流和探讨，解决那些重难点问题。每个组员都有展示和提高自己的机会，能够充分发挥主观能动性，提高教学活动的参与率，营造浓厚的学习氛围，提高学习效果。体育教师应从自身特点出发，在充分了解学情的基础上，努力营造和谐、民主、有利于发展学生个性的良好氛围。3.正所谓“学起于思，思源于疑”，只有产生疑问，才能积极思考，并有所创造。生本理念下的教学学生是学习的主人，所有的教学都是为“学”而服务的，所以教师要鼓励学生自主质疑、自主思考、大胆提问。这就需要教师善于设计良好的问题情境，根据学生思维提出具有启发性的问题。作为体育教师，要为动作要领的讲解做好铺垫，采用不同的设问方式，提高学生的运动兴趣。三、及时捕捉动态资源，以使教学充满灵动1.在教学瞬息万变之间就会有许多的动态课程资源生成，这就要求教师具有机敏的教学机智和敏锐的捕捉力，及时捕捉动态资源，挖掘其中的生成价值，对信息进行引导、补充、重组和加工，使教学充满活力和灵动。在教学过程中，教师不能总是将“奇思怪想”归结到“节外生枝”中去，而是要因势利导，根据实际情况进行教学行为的调整优化，给学生带来不一样的教学体验，激发学生探究问题、解决问题的积极性和主动性，促进学生身心健康发展。2.加强体育训练中的思想教育。关注课堂后进学生，实施有效分层指导。学生积极主动地参与到体育活动中，需要建立起正确的体育学习观念。学生只有在思想上认同体育学习才能拿出实际行动配合教师的教学活动。在思想的配合上掌生会加大体育训练的投入度焙养出体育学习的个人兴趣。因此在开展初中体育教学时教师要重视体育训练前的思想教育。正确的体育思想教育活动可以激发学生的爱国情怀使学生认识到体育训练是未来自己报效国家的重要基础不仅可以改变自己的身体更可以加大自己的价值。用科学方法加以指导。在体育教学中，教师要根据学生的实际情况和具体表现，帮助学生正确分析产生问题的根源，给予学生有的放矢地指导和点拨，提高学生对体育动作的掌握能力。3.加强体育教学中的师生互动，针对性设计分层练习。在体育教学中教师要明确提高学生的体育学习兴趣。引导学生学以致用是加强体育学习氛围的重要方法。一名合格的体育教师要加强自身体育技能的训练，向学生传输体育精神建立起平等和谐的师生关系。学生只有爱上自己的老师，才能肯定教师的教学活动质量才能与教师进行默契的配合。在体育教学中教师与学生打成一片与学生做朋友。教师的真情实感在体育教学中是十分有必要的教师的个人魅力会影响到学生的体育学习观。4.加强体育教学中的因材施教，采用多种方式进行考核。对于同一技术难度的动作，对于后进生，教师应适当降低练习难度，或者减轻重量、或者放慢速度，让学生感到练习就有收获，激发学生的成就感，只要学生稍加努力就能通过考核。为了达到这样的教学效果，教师要积极查阅相关的技术参数，并灵活掌握技术难度，针对不同层次的学生提出不同的练习要求，制定不同高度、不同重量、不同远度等标准。除了进行正常的标准化考核以外，还可以适当增加互评、自评等多样化评价方式，引导学生克服自卑心理，树立完成技术动作的自信心，激发学生的运动热情。总之，作为中学体育老师，我们要以生本教育思想为指导，从学生的实际出发去设计教学、组织教学，只有这样才能让学生们得到更好的锻炼提高，实现新课改的体育教学目标。【睡眠与失眠31、园日涉以成趣，门虽设而常关。睡眠与失眠睡眠与1睡眠与失眠课件2睡眠与失眠课件3睡眠与失眠课件4睡眠与失眠课件5慢波睡眠自有睡意到深睡，根据脑电特征分为四个期：S1期（思睡期，占总睡眠时间2%－5％，α波渐减，出现Ѳ

波）－处于半睡半醒之间、眼球活动缓慢、肌肉活动放缓、易被唤醒S2期（浅睡期，占总睡眠时间45%－50％，在Ѳ

波的背景上出现δ波）－大脑活动缓慢、呼吸均匀、眼球活动停止S3/4期（中－深睡期，占总睡眠时间约25％，以δ波为主）－对恢复体力和心理功能起重要作用、肌肉活动消失、很难唤醒嗅、视、听、触等感觉功能暂时减退骨骼肌反射活动和肌紧张逐渐减弱伴一系列自主神经功能的改变，例如血压下降，心率减慢，呼吸减慢，瞳孔缩小，尿量减少，唾液分泌减少，体温下降，代谢率降低，胃液分泌增多，发汗功能增强等。生长激素分泌增加，有利于生长和体力恢复慢波睡眠自有睡意到深睡，根据脑电特征分为四个期：6快波睡眠又称异相睡眠、快动眼睡眠（REM），占总睡眠时间20％－25%

肌肉深度放松，对外界刺激无反应交感神经活动增强使心率加快、血压上升（猝死），呼吸加快而不规则（哮喘），胃肠运动停止，生殖器官异常活动（充血、勃起），眼球向各个方向快速运动，肢体肌肉暂时瘫痪性腺分泌增加脑内蛋白合成增加，有利于突触形成和记忆快波睡眠7睡眠－觉醒周期闭目入睡后，首先进入慢波睡眠，再转入快波睡眠，然后两种睡眠时相进行交替循环，约4～6个周期后觉醒。一周期约90分钟。入睡后第一次出现的快波睡眠持续时间比较短，10分钟左右，在以后各周期中逐渐延长，30分钟左右。正常成人一夜中典型的睡眠节律：觉醒→S1→S2→S3→S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3→S4→S3→S2→第二次快波睡眠……。睡眠－觉醒周期闭目入睡后，首先进入慢波睡眠，再转入快波睡眠，8睡眠结构的重要性只要影响睡眠结构，均可能影响机体的生理功能。完整的睡眠结构与睡眠的生理作用有着密切的关系。临床常见的睡眠障碍：失眠、入睡障碍、醒转次数增加、早醒、浅睡眠等，均对睡眠结构的稳定性与完整性产生影响。睡眠结构的重要性只要影响睡眠结构，均可能影响机体的生理9睡眠与梦梦多发生于快波睡眠第1、2次快波睡眠的梦多以重演白天的活动为主；第3、4次快波睡眠时的梦多半出现过去的体验和情景；第5次快波睡眠时的梦则近事与往事兼有。有关梦的理论

Freud理论激活-综合理论临床－解剖理论睡眠与梦梦多发生于快波睡眠10睡眠的必要性动物睡眠剥夺实验－如果完全剥夺动物睡眠40天，实验动物将死亡！睡眠直接影响第二天情绪、状态和效率－45%车祸和50%工伤事故与缺觉有关！长期失眠对健康的影响是全方位的－失眠可以是精神疾病或躯体疾病的先兆征象!

睡眠的必要性动物睡眠剥夺实验11睡眠障碍（非器质性）睡眠失调：

由于情绪原因导致了睡眠的质或量或时序的变化失调失眠嗜睡睡眠—觉醒节律障碍睡眠失常：

在睡眠中发生异常的发作性事件（在儿童时期主要与儿童的生长发育有关，在成人则主要是心因性的）睡行症睡惊梦魇睡眠障碍（非器质性）睡眠失调：12失眠的定义

失眠不是一个诊断,而是一个临床主诉

无法入睡无法维持睡眠无效睡眠失眠的定义失眠不是一个诊断,而是一个临床主诉13一过性失眠

最多持续几天

常由突然的压力或环境改变引起

常见的突发因素包括：陌生的睡眠环境跨时区旅行情景压力药物作用、咖啡因突然患病酒精、尼古丁工作换班一过性失眠14短期失眠

最长时间不超过3周常由下列较严重的因素引起：丧偶住院感情创伤疼痛

较大的生活压力：婚姻迁居离婚短期失眠15慢性失眠

时间超过3周常与机体或感情疾患有关

常可有一些药物、酒精或违法药品引起

条件反射引起的烦恼是一个延长因素慢性失眠16失眠的原因生物：躯体疾病、药物影响（酒精、咖啡等）心理：应激有关的反应1.人际关系冲突2.生活重大改变(结婚离婚生小孩)3.工作繁重或事业面临重大转变4.突然发生非常失望和非常害怕的事社会（环境）：旅行时差、卧室光亮噪音温度等失眠的原因生物：躯体疾病、药物影响（酒精、咖啡等）17失眠的患病率国内2002年调查

17.4%的被调查者应该被归为“怀疑失眠”，

28%应该被归为“失眠”，两者加起来的比例高达45%。

日本：均约为20%英国：约25%德国：有8％的人有严重的慢性失眠；法国：根据Quara-Salva等的报告，约有48％的人有睡眠障碍。失眠的患病率国内2002年调查日本：均约为20%德国：有8％18失眠对人的影响警觉性和注意力受损（注意力减退思考困难反映迟钝）易出现精神和心理障碍（精神萎靡情绪低落或焦躁）与躯体症状密切相关，主要表现为情绪心理症状紧张性头痛肠胃问题非特异性疼痛过敏反应失眠对人的影响警觉性和注意力受损（注意力减退思考困难反映19失眠治疗原则

讲究睡眠卫生检查和治疗原发疾病心理或行为治疗合理使用安眠药失眠治疗原则讲究睡眠卫生20治疗目的消除潜在问题去除诱发因数提高生活质量预防从一过性或短期失眠发展成慢性失眠治疗目的消除潜在问题去除诱发因数21失眠的心理和行为治疗自我积极的暗示松弛疗法睡眠限制疗法认知疗法刺激控制疗法失眠的心理和行为治疗自我积极的暗示22

1.只在感到困倦想睡时才上床2.

不在床上进行其它活动3.如果15分钟内不能入睡就起床

4.

无论夜间睡眠好坏，早上按时起床5.避免白天打盹或午眠刺激控制行为治疗1.只在感到困倦想睡时才上床刺激控制行为治疗2366、节制使快乐增加并使享受加强。——德谟克利特

67、今天应做的事没有做，明天再早也是耽误了。——裴斯泰洛齐

68、决定一个人的一生，以及整个命运的，只是一瞬之间。——歌德

69、懒人无法享受休息之乐。——拉布克

70、浪费时间是一桩大罪过。——卢梭66、节制使快乐增加并使享受加强。——德谟克利特24睡眠与失眠31、园日涉以成趣，门虽设而常关。32、鼓腹无所思。朝起暮归眠。33、倾壶绝余沥，窥灶不见烟。34、春秋满四泽，夏云多奇峰，秋月扬明辉，冬岭秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。睡眠与失眠睡眠与失眠31、园日涉以成趣，门虽设而常关。32、鼓腹无所思。朝起暮归眠。33、倾壶绝余沥，窥灶不见烟。34、春秋满四泽，夏云多奇峰，秋月扬明辉，冬岭秀孤松。35、丈夫志四海，我愿不知老。睡眠与失眠睡眠问题睡眠一种意识相对不清以及随意运动肌肉处于静息情况下的生理状态，需要进行周期性循环。睡眠是人的正常生理现象、是健康的重要保证机体复原大脑对白天的经历进行整合和巩固(记忆、学习)睡眠的需要量：因人而异做梦属正常现象《网络操作系统》课程的内容主要是网络管理及各种服务器的配置，实施配置管理、故障管理、性能管理和安全维护等项工作，是一门实践性很强的课程。教师在授课过程中，应当将“教、学、做”有机地融为一体，在教给学生知识的同时，也应注意体现素质教育，着重对学生创新能力与实践能力的培养，强化学生的实际操作能力，从而使学生具有一个企业网络系统管理员的基本素质。这门课程实训时，教师在主观上一直力求为学生营造逼真、切实的实习氛围，但由于资源限制等因素往往总是“力不从心”。由于在实践过程中，需要几台计算机配合，为了更好地完成实践任务，所以笔者采用了虚拟机创设教学环境，并进行了分组教学。一、分组教学法思路教师在分组时考虑了很多因素。因为学生生源不同，有普高生，有三校生，程度不一，整体教学中较难兼顾到具体对象，容易两极分化。根据这些特点，笔者所在班级采用了三人一组的教学法，每组都至少有一个普高生和一个三校生，分组原则是根据平时学习水平的高低，学生的不同特点进行分配，使每组的平均水平相差不多。这样既使不同组之间会有竞争感，又能带动学习气氛，充分的激发了学生的学习热情。同时笔者令每个小组都选出一个组长，人选是有责任心的同学，这样可以使学生间相互督促学习，互相带动。分组学习法要避免自由分组，因为这样会存在很大的弊病，如有的一个寝室分一组或有的学习好的分在一起。分组要遵循互补原则，不要都是一个层次的。二、分组教学法方案教师可在每节课都留有一定的任务，由组长来分配工作,小组内工作可由组长根据组员能力决定。小组内要分工明确，人人都要有工作做，这样能大大提高同学们的自觉性不会去偷懒。小组之间可以有竞争，可以相互交流讨论。可以让各组的人共同进步。帮助学习差的弱势群体，更能充分培养同学间团结互助的良好品德，加近同学感情，促进同学之间的友谊。对教师的教学工作也带来了方便。分组实训时，学生学习遇到不会的问题时互相研究沟通，从而更深入地了解知识，既可以增进同学们的友谊，又体验集体荣誉感和成就感，发展合作精神。在学习时遇到困难时，可以及时来讨论，将问题解决。通过练习，能更好的磨合组员之间的默契。课中要有考核过程，在过程中检查，查看小组的完成及配合情况，考核重点以小组任务的完成度为主，但也要综合一些学生的表现，积极性及主动性等方面，给学生一个综合评价。这个综合评价是课后记载作为过程性考试的一部分。三、分组教学法实施效果1.提高团队意识计算机专业人员，不论是从事软件还是从事网络工程，都是以团队为单位。同学们在做实训时，可以互帮互助，取长补短，体现集体的力量。培养学生良好的团队合作能力并能够运用团队合作能力解决学习、生活和实际工作问题。使学生充分认识到具备团队合作意识与团队合作能力是用人单位选贤纳才的重要考核因素之一，是学生成功就业、成长成才的必要条件。2.增强责任心和荣誉感在团队中，要让每一个人都发挥作用，不要让任何组员产生依赖性。只要形成一定的学习气氛，同学们当然也会加入学习的队伍当中，让每个人发挥自己的长处，集思广益，把大家的意见综合，就可以做到更好。互相监督，共同进步，增添了学习气氛，可以互相影响。教师也可在考核过程中强调，如果有一个人没有完成，整个小组也要相应地扣分，这样就会督促大家学习。因为个人的表现决定了小组其它成员的成绩，所以要让每个人都有责任心，使学生形成强烈的职业责任感和集体荣誉感。四、分组教学法容易出现的问题1.容易产生学习依赖性每个人都有惰性，可以投机取巧，觉得别人能完成，就不用自己动手完成，不去探讨，也就不学习了。2.学习方法不同产生意见分歧意见不统一会产生矛盾。小组中存在个性的差异，在学习的过程中，有比较懒散的同学总是不紧不慢，对事情态度不认真。小组成员不团结，学习能力有很大差异。3.组长不称职由于在选组长时，不了解学生的情况，如果选了一个没有能力又不负责任的组长，这样会影响其他组员的成绩，所以要选一个有组织领导能力和有责任心的人，成绩也要相对学习好点，这样能带动大家。通过分组教学可以使学生由被动学习变成主动学习，逐步提高学生的学习成绩，同时也能在技能上得到发掘。让每个学生都可以在分组实践过程中找到学习上的乐趣。在将来的就业中也能更好的去发挥，更能使学生在未来的工作中不会掉队，和大家更好的去交流，溶入大团体。一、初中体育教学中现存教学困境，发挥学生主观能动性1.初中体育教学重视力度不足。当前体育教学已经成为初中教学的重要学科。但是初中学校的教学模式还没有改变。学校以学生的达标率以及学生的学习成绩作为教育工作的目标使得初中体育教学没有地位。学校对于初中体育学科的重视力度不足体育教师地位不足，使得体育教学活动开展的充分性不足。一些学校的管理者与教育工作者将体育作为副科，为了提高学生的成绩，随意取消体育课程。这样的做法不利于体育教育工作积极性的提高更会使学生丧失体育学习的兴趣造成初中体育教学质量不高的问题。在大多数学生看来，体育教师一般比较严厉，对学生缺乏宽容和关爱。2.初中体育教学规范性不足。体育教学的方法对于体育教学成效有着重要的影响。但是在很多初中学校中体育教学活动还是采用放羊式的教学方法。自由活动是许多教育者会采用的体育教学方法但这样的教学方法不能满足体育学科的教学要求，更达不到专业的体育训练的标准。懒散的教学方式会使学生认识不到体育学习的重要性逐渐打消投入到体育学习活动中的想法还会造成师生关系不和与体育学习氛围不佳等问题。3.初中体育教学方法老旧。受到传统教学方法以及教学理念的影响大部分初中体育教师利用传统的活动开展教学活动。学校的体育教学模式过于老旧使得一些教师将基础理论的讲解作为教学的主体减少了学生室外体育训练的量。没有了体育训练活动掌生的体育锻炼意识得不到培养与发展。长久下去体育教学的趣味性大大下降，造成学生学习兴趣不足体育教学难以有效开展。二、初中体育教学中困境解决对策分析1.为了彻底改变这种现状，体育教师应从自身特点出发，在充分了解学情的基础上，努力营造和谐、民主、有利于发展学生个性的良好氛围。如有些性格比较外向、运动能力较好的学生崇拜体育明星，教师就可以与他们一起探讨这些体育明星成名前所经历的磨难和付出的努力；那些性格内向、不擅运动的学生，内心害怕教师的指责与批评，教师就应鼓励他们多付出努力，告诉他们尽力而为即是成功。教师的言传身教会彻底改变学生旁观者的立场，促使他们互帮互助，积极开展合作学习。和谐的学习氛围能促使学生更好地相处，对他们的合作学习和学习能力的提高都能起到有益影响。2.良好的师生关系和积极上进的教学氛围，对师生之间和学生之间的相互合作、交流和沟通都会产生积极的促进作用。教师在体育教学中利用多媒体开展辅助教学，可以帮助学生更深刻地感受体育运动独特的魅力，准确把握体育运动的要点，消除学生对体育活动的畏惧之情。教师可以先安排运动能力好的学生进行示范，再让他们通过合作交流和探讨，解决那些重难点问题。每个组员都有展示和提高自己的机会，能够充分发挥主观能动性，提高教学活动的参与率，营造浓厚的学习氛围，提高学习效果。体育教师应从自身特点出发，在充分了解学情的基础上，努力营造和谐、民主、有利于发展学生个性的良好氛围。3.正所谓“学起于思，思源于疑”，只有产生疑问，才能积极思考，并有所创造。生本理念下的教学学生是学习的主人，所有的教学都是为“学”而服务的，所以教师要鼓励学生自主质疑、自主思考、大胆提问。这就需要教师善于设计良好的问题情境，根据学生思维提出具有启发性的问题。作为体育教师，要为动作要领的讲解做好铺垫，采用不同的设问方式，提高学生的运动兴趣。三、及时捕捉动态资源，以使教学充满灵动1.在教学瞬息万变之间就会有许多的动态课程资源生成，这就要求教师具有机敏的教学机智和敏锐的捕捉力，及时捕捉动态资源，挖掘其中的生成价值，对信息进行引导、补充、重组和加工，使教学充满活力和灵动。在教学过程中，教师不能总是将“奇思怪想”归结到“节外生枝”中去，而是要因势利导，根据实际情况进行教学行为的调整优化，给学生带来不一样的教学体验，激发学生探究问题、解决问题的积极性和主动性，促进学生身心健康发展。2.加强体育训练中的思想教育。关注课堂后进学生，实施有效分层指导。学生积极主动地参与到体育活动中，需要建立起正确的体育学习观念。学生只有在思想上认同体育学习才能拿出实际行动配合教师的教学活动。在思想的配合上掌生会加大体育训练的投入度焙养出体育学习的个人兴趣。因此在开展初中体育教学时教师要重视体育训练前的思想教育。正确的体育思想教育活动可以激发学生的爱国情怀使学生认识到体育训练是未来自己报效国家的重要基础不仅可以改变自己的身体更可以加大自己的价值。用科学方法加以指导。在体育教学中，教师要根据学生的实际情况和具体表现，帮助学生正确分析产生问题的根源，给予学生有的放矢地指导和点拨，提高学生对体育动作的掌握能力。3.加强体育教学中的师生互动，针对性设计分层练习。在体育教学中教师要明确提高学生的体育学习兴趣。引导学生学以致用是加强体育学习氛围的重要方法。一名合格的体育教师要加强自身体育技能的训练，向学生传输体育精神建立起平等和谐的师生关系。学生只有爱上自己的老师，才能肯定教师的教学活动质量才能与教师进行默契的配合。在体育教学中教师与学生打成一片与学生做朋友。教师的真情实感在体育教学中是十分有必要的教师的个人魅力会影响到学生的体育学习观。4.加强体育教学中的因材施教，采用多种方式进行考核。对于同一技术难度的动作，对于后进生，教师应适当降低练习难度，或者减轻重量、或者放慢速度，让学生感到练习就有收获，激发学生的成就感，只要学生稍加努力就能通过考核。为了达到这样的教学效果，教师要积极查阅相关的技术参数，并灵活掌握技术难度，针对不同层次的学生提出不同的练习要求，制定不同高度、不同重量、不同远度等标准。除了进行正常的标准化考核以外，还可以适当增加互评、自评等多样化评价方式，引导学生克服自卑心理，树立完成技术动作的自信心，激发学生的运动热情。总之，作为中学体育老师，我们要以生本教育思想为指导，从学生的实际出发去设计教学、组织教学，只有这样才能让学生们得到更好的锻炼提高，实现新课改的体育教学目标。【睡眠与失眠31、园日涉以成趣，门虽设而常关。睡眠与失眠睡眠与25睡眠与失眠课件26睡眠与失眠课件27睡眠与失眠课件28睡眠与失眠课件29慢波睡眠自有睡意到深睡，根据脑电特征分为四个期：S1期（思睡期，占总睡眠时间2%－5％，α波渐减，出现Ѳ

波）－处于半睡半醒之间、眼球活动缓慢、肌肉活动放缓、易被唤醒S2期（浅睡期，占总睡眠时间45%－50％，在Ѳ

波的背景上出现δ波）－大脑活动缓慢、呼吸均匀、眼球活动停止S3/4期（中－深睡期，占总睡眠时间约25％，以δ波为主）－对恢复体力和心理功能起重要作用、肌肉活动消失、很难唤醒嗅、视、听、触等感觉功能暂时减退骨骼肌反射活动和肌紧张逐渐减弱伴一系列自主神经功能的改变，例如血压下降，心率减慢，呼吸减慢，瞳孔缩小，尿量减少，唾液分泌减少，体温下降，代谢率降低，胃液分泌增多，发汗功能增强等。生长激素分泌增加，有利于生长和体力恢复慢波睡眠自有睡意到深睡，根据脑电特征分为四个期：30快波睡眠又称异相睡眠、快动眼睡眠（REM），占总睡眠时间20％－25%

肌肉深度放松，对外界刺激无反应交感神经活动增强使心率加快、血压上升（猝死），呼吸加快而不规则（哮喘），胃肠运动停止，生殖器官异常活动（充血、勃起），眼球向各个方向快速运动，肢体肌肉暂时瘫痪性腺分泌增加脑内蛋白合成增加，有利于突触形成和记忆快波睡眠31睡眠－觉醒周期闭目入睡后，首先进入慢波睡眠，再转入快波睡眠，然后两种睡眠时相进行交替循环，约4～6个周期后觉醒。一周期约90分钟。入睡后第一次出现的快波睡眠持续时间比较短，10分钟左右，在以后各周期中逐渐延长，30分钟左右。正常成人一夜中典型的睡眠节律：觉醒→S1→S2→S3→S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3→S4→S3→S2→第二次快波睡眠……。睡眠－觉醒周期闭目入睡后，首先进入慢波睡眠，再转入快波睡眠，32睡眠结构的重要性只要影响睡眠结构，均可能影响机体的生理功能。完整的睡眠结构与睡眠的生理作用有着密切的关系。临床常见的睡眠障碍：失眠、入睡障碍、醒转次数增加、早醒、浅睡眠等，均对睡眠结构的稳定性与完整性产生影响。睡眠结构的重要性只要影响睡眠结构，均可能影响机体的生理33睡眠与梦梦多发生于快波睡眠第1、2次快波睡眠的梦多以重演白天的活动为主；第3、4次快波睡眠时的梦多半出现过去的体验和情景；第5次快波睡眠时的梦则近事与往事兼有。有关梦的理论

Freud理论激活-综合理论临床－解剖理论睡眠与梦梦多发生于快波睡眠34睡眠的必要性动物睡眠剥夺实验－如果完全剥夺动物睡眠40天，实验动物将死亡！睡眠直接影响第二天情绪、状态和效率－45%车祸和50%工伤事故与缺觉有关！长期失眠对健康的影响是全方位的－失眠可以是精神疾病或躯体疾病的先兆征象!

睡眠的必要性动物睡眠剥夺实验35睡眠障碍（非器质性）睡眠失调：

由于情绪原因导致了睡眠的质或量或时序的变化失调失眠嗜睡睡眠—觉醒节律障碍睡眠失常：

在睡眠中发生异常的发作性事件（在儿童时期主要与儿童的生长发育有关，在成人则主要是心因性的）睡行症睡惊梦魇睡眠障碍（非器质性）睡眠失调：36失眠的定义

失眠不是一个诊断,而是一个临床主诉

无法入睡无法维持睡眠无效睡眠失眠的定义失眠不是一个诊断,而是一个临床主诉3