职工心理压力缓解课件

心理压力缓解新疆警官高等专科学校丁信2010-9-15丁信1教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物心理学知识在

管理活动中的应用新疆警官高等专科学校丁信2010-9-15丁信2教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物（一）讲座目的1、让大家对心理学和心理学知识感兴趣。心理学不只是学院或学术的事，与每个人都有关系。兴趣是最好的老师；兴趣本身就是动力。吃五谷杂粮长大的：身体难免会生病人心都是肉长的：心理失常也很正常丁信3教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物（二）心理学在中国的发展中国古代有“心学”有“理学”，就是没有“心理学”。中国古代心理学研究和应用的实际内容在“佛学”（佛教）（达赖的影响力）心理学是“五四运动”时期从国外引入文革中,心理学被当作伪科学给砍掉了学科研究终止，教授改行、下放。（唯物主义与唯心主义）钱学森之问丁信5教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物1988年，美国未来学家预言中国在21世纪初将大面积流行心理危机。改革开放、高考制度独生子女政策和晚婚晚育政策2004年云南大学马加爵事件……2005年教育部：全国所有大中小学校配备心理咨询师、心理辅导员。大学生丁信6教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物（三）心理学知识在社会上的应用

一是疾病治疗（精神病院）二是犯罪测谎（警察机关）三是人才选拔（间谍宇航）四是业绩提升（普通大众）丁信7教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物二、心理学知识在管理活动中的应用（一）掌控情绪，缓解压力（二）确立信念，改变心态（三）激发潜力，增强自信（四）了解人性、有效沟通丁信8教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物我的观点与他人无关是人都会产生心理压力是事都会给人带来心理压力（人一生都活在压力中）区别仅在于各人对压力的感觉和对压力的反应不同缓解心理压力是自己的事，丁信10教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物二、压力产生的外部因素 返回工作方面——工作性质、工作要求、工作环境、工作特点生活方面——生活环境、家庭状况、爱情子女、朋友邻居生存方面——职业前景、劳动技能、保障情况、教育训练社会方面——所处地位、自尊尊重、事业成就、自我实现生活是目的工作是手段丁信12教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物改变看法就能改变情绪和压力改变看法就能改变心境和状态改变看法就能改变人生和命运罗斯福的故事根据上述观点该如何缓解压力？丁信14教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物决定个人看法（想法、思想）的因素有哪些？经验经历、信念、价值观以及所处环境、所拥有的知识、所得到的信息、所受到的文化熏陶,性别,被看对象所处的背景或参照系改变;生理需要的满足程度;切己性。如何改变看法？返回思考：改变看法容易吗？

（YesorNo）丁信15教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物三、理性看待压力正面积极意义负面消极意义丁信16教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物（一）压力的积极意义1、压力是成长和成材的动力：激发创造性有压力,人才会稳重;负重才不会跌倒人:不经激励不发奋,没有压力轻飘飘不能承受压力，就无法展示才华。建议：多羡慕、少攀比。有人运气好。偶然的背后是必然，选择比努力更重要。丁信17教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物2、压力是一种心理感觉，能够让我们尽快适应环境，保护自己。唐代诗人杜荀鹤曾作《泾溪》诗泾溪石险人兢慎，终岁不闻倾履人；却是平流无石处，时时闻说有沉沦。丁信18教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物成就或表现压力或要求剥夺厌倦快乐负担重负威胁ABCDE丁信20教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物成就或表现压力或要求丁信21教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物四、压力自我检测▲生理指标——头痛的频率与强度增加，若非生理因素引起，则很可能是压力反应。肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部。皮肤显得太过干燥、出现斑点或过敏反应。消化系统出问题，例如胃溃疡等。心跳急促、胸痛等。▲情绪指标——容易生气、对小孩子没有耐心。觉得忧郁，觉得过节也没什么意思。当外在要求超过自己的能力时，容易产生失控感，对自己失去信心。有太多要求加诸于己，因而感到心力枯竭。有疏离感，在别人欢声笑语的时候，觉得别人的热闹和自己没什么关系。丁信23教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物▲心理指标——因为有太多事情萦绕心头而无法专注。即使是日常琐事，也会犹豫不决。记忆力变差。常作出错误决定，顾头不顾尾。对自己与自己的处境常负面思考。▲行为指标——睡不好，失眠或需要睡很久。为了舒解压力，而比平常喝更多的酒、抽更多的烟。性需求下降，可能又因此变化而引发忧虑，影响亲密关系。从人际关系中退缩。很难放松、坐不住。这些指标其实久是压力信号，严重者则是危险信号。 图片判断丁信24教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物六、如何缓解压力压力的规律：压力的产生规律：从无到有压力的变化规律：从小到大所以：压力=事物的价值×存在的时间缓解压力的方法：改变看法灵活思维今日事今日毕丁信26教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物（一）放下就是解脱，休息就能恢复思考：放下什么？什么东西不能放下？放下：名誉、金钱、地位、仇恨、抱怨…抗上：目标、责任、使命、独立、爱心…观点：人到40岁该学会放弃丁信27教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物（二）规划好时间方法一：用最佳时间处理最重要的工作方法二：用最佳时间处理最不重要工作（找准关键）丁信28教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物（七）不要攀比。别掉入“幸福的误区”

（八）别自寻烦恼（认清目标-要什么）——需要的是水就别老盯着杯子（九）框视重组（改变思维或更换角度）故事：秀才三梦（十）深呼吸法丁信30教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物（十）深呼吸法的技巧用鼻子吸气,用嘴巴吐气；吸气要吸足,吐气要缓慢；吸气用一个时间单位，吐气用两个时间单位。连续三次，依次延长。丁信31教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物缓解压力的错误方法1、向亲人、宠物发泄2、喝酒、吸烟、吸毒3、逃避、躲避、不沟通（导致抑郁）4、伤害自己、报复他人5、卖淫、嫖娼丁信32教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物七、如何预防压力

一分预防胜过十分补救早知今日，何必当初?

美国杜邦公司的信念——“所有的事故都是可以预防的”所有事后的压力都是可以在事前减弱的（训练、演习、模拟）丁信33教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物如何预防？控制自己想法，养成良好性格灵活思维（盲人摸象）（不固执、不执着、不钻牛角尖）读万卷书，行万里路增长知识，扩大见识故事：吸引警察丁信34教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物八、如何增强自己的抗压能力？营造一个和谐、温馨的家庭锻造一个健康、有力的身体提高自己的业务能力、工作能力胆量保持积极、成功的信念具备积极、健康的心态养成良好的习惯，学会说不多交几个志趣相投的朋友抗压能力测试

结束丁信35教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物如何缓解他人的压力坚决克服工作上因自己的过失给对方带来压力、增加不必要的压力。一旦带来，要及时道歉并弥补丁信36教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物如何缓解他人的压力主动沟通、学会倾听了解需要、找准源头提供发泄、宽容谅解扩大认知、更换角度丁信37教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物如何提高他人的抗压能力？抗压的过程=应激的过程要有张有弛，一张一弛，张弛有度“重赏之下有勇夫”：带给对方利益战国策：楚围雍氏五月思想政治工作是一切工作的生命线每次进步一点点。海洋馆里的鲸鱼扩大他人认知，管理他人情绪丁信38教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物九、职业压力排序矿工警察民航机驾驶员牙医演员医生经理推销员公车司机军人公务员会计师银行职员图书管理员丁信39教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物十、事件压力指标排序1.配偶死亡1002.离婚733.感情不和导致分居654.关系密切的家人去世(除爱人)635.自己受到大的身体的伤,或是患大的病536.结婚517.被开除478.退休45丁信40教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物9.家庭成员的健康或行为的明显变化4410.性生活困难3911.家庭成员增加(添小孩,领养,老人搬入等)3912.与工作有关的明显变化(如单位重组,合并,破产等)3913.你的经济状况的明显变化(差得多或是好得多)3814.好友去世37 15.变动工作36丁信41教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物16.和爱人的争论的次数的明显变化(有关家务事)3517.贷款买房3118.失去贷款3019.和爱人的父母有冲突2920.子女离家(结婚,上学等)2921.工作职责的明显变化(如提升降职平调)2922.获得突出的个人成就2823.爱人开始工作或是不再工作26丁信42教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物24.居住条件的明显变化(如装修,房子或邻居变糟)2525.个人习惯的变化(着装,风度,伙伴等)2426.多少与老板(领导)有些矛盾2327.搬家2028.工作时间或条件的明显变化2029.转学2030.通常的消遣活动的形式和量的明显改变19丁信43教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物31.参加定期集体活动的明显变化(比平常多或少)1932.社会活动的明显变化(如跳舞,看电影,窜门等)1833.贷款买大件(如汽车,电视,冰箱等)1734.睡眠习惯的明显变化(量或时间的变化)1635.进食习惯的明显变化(量,时间,地点)1536.家庭成员聚会次数的明显变化(多了或是少了)1537.休假13 返回结束丁信44教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物压力最大的八种中国人1、精神压力最大的中国人是学生。老师的谆谆教导，家长的苦口婆心，使得学生不敢有丝毫放松；名目繁多的考试，接连不断的模拟，使得学生苦不堪言。还有，补课、交费、好差班、文理科、做不完的作业、排不完的名次……丁信45教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物2、社会压力最大的中国人是教师。既要响应上面的号召实施素质教育，又要考虑家长的期望让学生在各级各类的考试中有较好成绩；既要教育管理好学生让学生成才，又要掌握好惩戒的尺度避免负面影响；既要吃饭穿衣做有血有肉的人，又要按社会舆论要求当精神上的“神”。

丁信46教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物3、生活压力最大的中国人是下岗工人。吃饭要钱，穿衣要钱，孩子上学也要钱，可是，到哪儿弄钱呢？政府虽有不少照顾政策，但能落到实处的有多少。4、感情压力最大的中国人是婚外恋者。离婚还是不离婚，断绝与情人的交往还是继续下去，实在难断。想与情人长久，又舍不得家庭；想安心过日子，又放不下情人，难以取舍。丁信47教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物5、健康压力最大的中国人是网民。一坐就是几个小时，眼睛难受，颈椎难受，头难受，腰难受。赶上热天，屁股捂得也难受。白天要上班，只好牺牲睡觉时间，严重影响身体健康。可是如果不上网，那也不行，心里难受！丁信48教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物6、家庭压力最大的是中年人。上有老，下有小，在单位即使不是领导，也是“老革命”，事情不会少。难得有个双休日，孩子的爷爷要“常回家看看”，孩子的姥姥也要“常回家看看”，先去谁家，后去谁家，一定要考虑好，否则，两口子就要吵。丁信49教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物7、学习压力最大的中国人是专业技术人员。为了提高学历，为了晋升职称，放弃休息时间，放弃娱乐活动，学习专业知识，学习信息技术，参加继续教育，参加外语考试，写论文，写总结，费用基本自理，工作不能耽搁。丁信50教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物8、经济压力最大的中国人是大酒店老板。大酒店老板多数赚钱，不过，生意好的都是靠公款吃喝，而单位吃饭，都是先签字后付账。光是有一笔启动资金装修酒店、提高规格是不够的，必须要有一大笔周转资金，否则干不下去。单位把酒店吃垮的事例已不止一个。丁信51教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物二、应付心理压力能力测试（1）你有一个支持你的家庭吗？如果是的话，请你记10分；（2）你是否以积极的态度执着追求一种爱好？如果是，请记10分；（3）你是否参加每月集会1次的社会活动团体？如果是，记10分；（4）根据你的健康、年龄、骨骼结构状况，如果你的体重保持在“理想”范围内，请记15分；丁信52教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物（5）你经常做一些所谓的深度放松吗？至少1周做3次，包括安神、静思、想象、做瑜珈等，如果是，请记15分；（6）如果你每周坚持锻炼身体，每次在半小时以上，每锻炼1次，请记5分；（7）如果你每天吃1顿营养丰富的饭菜，请记5分；（8）如果你每周都做一些你真正喜欢做的事，请记5分；（9）你在家中备有专门供你独处和放松的房间吗？如果有，请记10分；丁信53教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物（10）如果你在日常生活中，会巧妙地支配时间，请记10分；（11）如果你平均每天抽1盒烟请减10分；（12）你是否依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡？如果你每周有1个晚上这样，请你减5分（13）白天，你是否靠饮酒或有镇静药来稳定急躁情绪？如果你每周有1次请减10分；（14）你是否经常将办公室的工作带回家中开夜车？如果是，请减10分。丁信54教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物对测试结果的评定：理想的得分应该是115分。得分越高，说明你对付压力的能力越大。如果你的得分在50～60分或分以上，说明你已具有应付一般性压力的能力。得分在50分以下，提示你应该增强应付压力的能力。 返回丁信55教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物丁信56教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物框视重组古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好：山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”国王全身轻松，很快痊愈。启示——？丁信57教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物启示——解梦或释梦的过程，就是你给梦赋予意义的过程。返回丁信58教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物幸福的误区人性：“追求幸福，逃避痛苦”。返回幸福是一种感觉：别人会比自己幸福，未来要比现在幸福。“有所得”是幸福，“无所求”才是境界。“有我所爱”不如“爱我所有”。歌曲：“平平淡淡、丛丛容容才是真”。人性的盲点：不经历痛苦，不知道幸福。丁信59教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物学会说“不”中国人的心理中最特色的一个现象就是“面子”。面子也称耻辱意识，在面子背后其实是人的虚荣心在作怪。心理学研究认为，虚荣心是自尊心的过份表现，是为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感。林语堂：“中国人的脸，不但可以洗，可以刮，并且可以丢，可以赏，可以争，可以留，有时好像争脸是人生的第一要意，甚至倾家荡产而为之，也不为过。”结果：死要面子活爱罪。丁信60教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物何时说不？何时说是？事关公正、正义、人格、尊严时要说不。事关激励、赏识、利益、价值时多说是。为什么要说不？——因为个人的时间、精力、智力、能力等都是有限的。返回丁信61教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物拒绝的艺术1、不要立刻就拒绝2、不要轻易地拒绝3、不要盛怒下拒绝4、不要随便地拒绝5、不要无情地拒绝6、不要傲慢地拒绝7、要能婉转地拒绝8、要有笑容的拒绝9、要有代替的拒绝10、要有出路的拒绝11、要有帮助的拒绝 返回丁信62教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物事情不会自动给人带来压力如果是在晚上没有灯光的情况下会怎样？返回丁信63教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物故事：放学路上有一个小女孩每天都从家里走路去上学。一天早上天气不太好，云层渐渐变厚，到了下午时风吹得更急，不久开始有闪电、打雷、下大雨。小女孩的妈妈很担心，她担心小女孩会被打雷吓着，甚至被雷打到。雷雨下得愈来愈大，闪电像一把锐利的剑刺破天空，小女孩的妈妈赶紧开著她的车，沿着上学的路线去找小女孩。丁信64教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物她看到自己的小女儿一个人走在街上，却发现每次闪电时，她都停下脚步、抬头往上看、并露出微笑。看了许久，妈妈终於忍不住叫住她的孩子，问她说：“你在做什么啊？” 返回孩子回答：“刚才上帝在给我照相,所以我要笑啊！”返回丁信65教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物关于看法1罗斯福在当选美国总统之前,家里被窃,有个朋友写信安慰他。罗斯福回信说：“谢谢你的来信,我现在心中很平静,因为：第一、窃贼只偷走了我的财物，并没有伤害我的生命。第二、窃贼只偷走一部分东西,而非全部。第三、最值得庆幸的是：做贼的是他，而不是我。” 返回丁信66教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物关于看法2对于自己目前所从事的职业和开展的工作，你是怎么看的？对于自己目前所拥有的婚姻和家庭，你是怎么看的？对于个人目前所处的现状和未来的发展你是怎么看的？返回丁信67教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物关于看法3你怎样看待目前工作的特点？工作内容？工作要求？工作环境？返回你如何看待配偶的婚外情？丁信68教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物王妃观画止哀伤南北朝时，鄱阳王与王妃恩爱情深，一次，鄱阳王在一场战争中不幸身亡。噩耗传来，王妃肝肠寸断，当场昏厥过去。想起昔日恩爱，王妃以泪洗脸，悲伤不已，自此一病不起，精神恍惚。宫廷请了不少名医，均未有效。王妃之兄刘滇非常着急，心想妹妹的病乃系思念鄱阳王所致，往日爱之过深则悲伤成疾。觉得“心病还得心药医”，寻思找位画师画一幅鄱阳王像，以慰哀思，或可治好其病。于是，请来画师殷倩，嘱他要画一幅栩栩如生的鄱阳王像。丁信69教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物岂料，殷倩并未遵照刘滇的原意作画，而是画了一幅鄱阳王生前与其他几个宠妾调笑嬉戏的“淫乐图”。刘滇看后大怒，责怪画师未遵嘱作画。殷倩从容答道：“此画定能治好王妃的病，我可用人身担保。”刘滇将信将疑，把画带到王宫。谁知王妃见到此画，霍然坐起，切齿骂道：“哼，没有想到这老匹夫竟不是东西，口口声声说只爱我一个，竟对其他宫女也宠爱有加，真是死得应该！”恨代替了爱，怒代替了哀；病居然渐渐地好起来了。不到半个月，王妃寝食如常，病已痊愈了。殷倩说：“此乃以恨制爱，以情制情。”返回丁信70教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物杨广赏画解烦渴隋炀帝杨广是中国历史上有名的荒淫昏君。由于他终日沉迷酒色，于是出现口干舌燥的烦渴症，屡请名医都未见效。返回有位精于书画的太医院医师莫尹锡，看了隋炀帝的神色和舌象后，要来纸笔，并不开方，竟作起画来。他画了一幅“雪中梅林图”献给隋炀帝。由于画面上白雪皑皑，梅林一片，炀帝看得入神；不几日，烦渴消失，身体康复。莫太医道：“此乃移情疗法，炀帝看到梅林时，想起梅子酸味可口，口中顿生唾液，于是再也不觉得口干舌燥了；再看雪景时，感到寒气逼人，烦渴之感也就随之消失了。”丁信71教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物秦观品画调中焦宋代文学家秦观《淮海集》中记载：有一年，他在河南汝阳得了胃肠病，久治不愈，心中烦闷。一天，有位姓高的朋友拿来一幅唐朝著名诗人、画家王维的山水画《辋川图》，并说：“看了这幅画你就会康复，我曾经用它治好过几个病人。”秦观将信将疑，躺在床上，每天细细欣赏品味这幅名画。每当他观赏这幅青山绿水的辋川别墅图，读着画中优美的诗句，就被王维的“诗中有画，画中有诗”的佳作所陶醉。丁信72教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物他感觉自己已经离开了病床，步入画境中，呼吸着山谷中的清新空气，聆听着云林深处的阵阵鸟鸣，不觉心旷神怡，神清气爽。几天后，病果然痊愈了。原来，秦观的胃肠病经反复治疗，已成强弩之末。只因心中不快，体内元气一直处于低谷，于是不能“克敌制胜”。而当他看到王维的诗画，受到高尚艺术的感召，精神为之一振，元气恢复，病体也就随之康复了。返回丁信73教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物古代：一大雪天有四个人（秀才、官员、地主、农夫）在庙里落脚，闲来无事，联诗做句—秀才：大雪纷纷落地，官员：全是皇家瑞气；地主：下他三年何妨？农夫：放你娘的狗屁。返回丁信74教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物立场决定观点“开车综合症”是怎么回事？故事：洪秀全与曾国藩苏格拉底与柏拉图的对话屁股决定脑袋辩护的律师；媳妇熬成婆。返回丁信75教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物该如何读？“女人如果没有了男人就恐慌了”“女人如果没有了，男人就恐慌了”“女人如果没有了男人，就恐慌了”返回丁信76教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物怎样觉察自己的情绪一是运用内视觉反观自己，即随时随地用另一只眼睛看自己，这需要进行意识层面的修炼。二是运用“照镜子”原理发现自己，即在人际交往中通过感受他人对自己的情绪和态度，发现（意识到）自己的情绪和态度，根据“己所不欲，勿施于人”的原则选择自己的情绪和态度。丁信77教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物三是通过交真朋友提醒自己，朋友贵在真诚，真诚意味着他可能会恭维你的优点，但绝对不会恭维你的缺点。四是养成好习惯约束自己，“人是习惯的动物”、“优秀是一种习惯”，当我们认识到情绪对工作和生活的重要意义时，训练自己养成良好的、一贯的情绪觉察和情绪表达方式，将有意识的、刻意的情绪觉察转化为无意识的、下意识的情绪觉察，这样在进行情绪觉察时就不会有任何阻力和压力。返回丁信78教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物压力与动力什么是压力？——老婆孩子就是压力什么是动力？——老婆孩子就是动力返回丁信79教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物随身带上十五个习惯1、虽然有电梯,但经常走走楼梯.2、等公共汽车时,不一直紧盯着车来的方向.3、上班和下班,偶尔走走不同的路线.4、不是很熟的人,也不妨跟他打个招呼.5、不整天问别人对自己的看法.6、有机会就仰天注视一下天空和云朵.7、敲开主管或上司的门,最后清晰、整理一下自己要办理的事、要说的话。8、讲完电话后记得多说一句：“好！我要挂了”丁信80教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物9、记住并辨认5个星座、10种树、20种花。10、睡不着时就起床看书。返回11、不抱着“只要……我就能幸福”、“只要能赚到……我就能快乐”的想法。12、遇到困难时想想你所尊敬的人大概会怎么做13、遇到讨厌的人想想自己是否有同样的毛病14、不要给准备要做的事寻找失败的理由。15、把所有的困苦都看做是有意义的，是生命对你的磨练，也许是为了让你成大事而做准备丁信81教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物该图形是运动的还是静止的？丁信82教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物该图形是运动的还是静止的？丁信83教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物该图形是运动的还是静止的？丁信84教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物返回丁信85教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物返回丁信86教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物2007年5月25日，以军向加沙中心的努塞里特难民营人的哈马斯执行部队大楼发射火箭弹。一枚火箭弹差点击中大楼，巴勒斯坦人纷纷躲避。丁信87教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物返回丁信88教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物毕淑敏1952年出生于新疆，中学就读于北京外国语学院附属学校。1969年入伍，在喜马拉雅山、冈底斯山、喀喇昆仑山交汇的西藏阿里高原部队当兵11年。1980年转业回北京。从事医学工作20年后，开始专业写作，共发表作品200万字。丁信89教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物丁信90教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物返回丁信91教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物压力规律压力的产生规律压力“从无到有”与你对问题或事件的负面或片面看法有关压力的变化规律压力“从小到大”与问题或事情在你心中存在的时间长短有关丁信92教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物民间俗语：肩头百斤不算重心头四两重千斤远路没轻重,灯草压死人

返回丁信93教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物价值观冲突所带来大压力最大有时候我们不知道怎么向自己上小学一年级的孩子解释眼前的这个世界。当他努力教育孩子正直的时候，又担心孩子因为正直而吃亏；当他想教育自己孩子诚实的时候，又无法阻止孩子看到违心的谎言所带来的利益。”这是新东方老师前国奥足球队主教练霍顿的翻译谢强的一段博文，拿来与大家共同思考。这是我听到的最真实最贴切的关于现实中教育孩子时遇到的困惑。 返回丁信94教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物八、生活减压十条建议1.学会放松：放松神经和肌肉，在内心构想美好的画面。2.陶冶性情：棋琴书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操。3.着眼当前：集中精力做好当前的工作，不要花时间追忆过去。4.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，活力旺盛。5.尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄。丁信95教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物6.勇担责任：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。7.知足长乐：期望值不要过高，应量力而行，立足现实。8.调换环境：因环境不适造成心理压力过大，可及时更换一个新的环境。9.休假旅游：投入大自然中可忘却一切不愉快，有助于减轻心理压力，使人身心愉快。10.学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。丁信96教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物发泄渠道母亲去世，父亲悲伤；不便发泄，压抑情感，郁郁寡欢……过节做饭，儿媳让公公剥洋葱、切洋葱，公公眼睛被刺激得泪眼迷离。一顿饭之后，公公的精神得到恢复。返回丁信97教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物心理调适（对象）1、参与或经历重大事件需要进行心里调试地震、火灾、煤矿、空难事故、车祸重大(反恐)行动，亲人突然离去2、长期面对社会阴暗面（或接触心理垃圾）需要进行心理调试.（警察牧师咨询师）3、参加重大赛事活动或项目活动前，需要进行心理调试。（如奥运会、航天）4、连续遭受挫折，长期生存压力，最需要丁信98教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物5、常人：人生不如意的事常十之八九要学会“常想一二”（必须多看正面）能力是我们安身立命的基础学习能力是一切能力的关键心理能力是一切能力的核心人在意志自由的情况下，能力能得到最充分的发挥。（瑞士钟表匠的断言）返回丁信99教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物自我心理调适与心理危机干预—自我心理调适个人在明确目标、扩大认知、掌握方法的基础上调适自己心理的过程.（养路工故事）—心理危机干预在突发事件发生后，为保护当事人的健康和安全，组织和他人借助语言、活动或信息刺激以引导他人思想的过程。丁信100教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物该怎样调适？紧张——放松；恐惧——正直极端——平和；郁闷——积极自私——大方；强迫——随意调适：管理情绪缓解压力调整心态坚定信念扩大认知改变想法返回丁信101教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物4.我们的心理直接受外界因素的影响因为：物质决定意识（心为物役）人体的各种感觉器官不知疲倦地在接受来自外部客观世界的信息。意识反作用于物质人的智慧在于可以利用或扩大这种反作用：即通过控制意识进而影响物质的心路历程就是心理调适。丁信102教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物“不思八九常想一二”这是国民党元老、著名爱国诗人、书法家于右任挂在客厅中的养生联。于右任先生一生饱经沧桑,淡泊名利,荣辱自安,享寿86岁.友人请教他的养生之道,他指指客厅上的这副对联,笑而不言。这副对联还有一副横批：如意，暗示事事能符合心意，称心如意。返回

丁信103教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物能力是我们安身立命的基础能力：就是知道的知识+积累的经验，所锤炼出来的一种可以判断、抉择、实践的力量。语言表达能力、文字写作能力沟通协调能力、概括总结能力理解想象能力、演讲激励能力危机处理能力、组织指挥能力心理承受能力、知识应用能力分析解读能力，创新改革能力返回丁信104教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物学习能力是一切能力的关键学习能力的构成：吸纳知识的能力转化知识的能力知识的构成：书本理论知识（静态的）社会实践知识（动态的）返回丁信105教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物所谓意志自由——即不受外力的强迫、迫害，奴役、压迫，而是思想和行为跟随自己的兴趣、爱好、意愿和良心走。福娃的生产返回丁信106教育是最好的投资培训是最好的福利知识是最好的礼物改变看法灵活思维一、一大早被闹钟吵醒，说明还活着；二、不得不从被窝里爬起来上班，说明没有失业；三、收到一些短信，朋友约吃饭逛街聚聚，说明还有人想着咱；四、上司的话十分刺耳，说明耳朵没有毛病；五、衣服越来越紧，说明吃得还算营养；六、总想看看艳照门是咋回事，说明生活还有追求；七、还可以参加科学发展观的学习，说明党内还有一定位置；八、还能发出会心的微笑，说明你是快乐幸福的。返回