养成良好的健体习惯

养成良好的健体习惯体育具有其他学科和其他事物所不具有的乐趣。体育教学过程可使孩子体验到“运动”和“学习”两大方面的乐趣，要使孩子从体育中获取教育和满足兴趣的双重性，就要培养孩子养成终身参加体育锻炼的习惯。我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育简单一句话，就是要养成良好习惯。”对培养孩子体育锻炼习惯，《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对孩子进行终身体育教育，培养孩子体育锻炼的意识、技能和习惯。”九年制义务教育体育教学大纲，也把使孩子养成锻炼身体的习惯作为教学目标之一明确提出。由“应试教育”向“素质教育”转变过程中，在体育课堂上，培养孩子养成良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果、培养孩子终身体育能力、促进孩子身心健康地发展有着重要的意义。因此，家长在日常生活中应重视培养孩子良好的锻炼习惯。一家长转变观念，优异的成绩是要靠健康的身体来闪光的长期以来，许多家长只注重孩子的学习成绩，不注重培养孩子的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，孩子是无法真正掌握基本知识、技术和技能的，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反孩子对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与学习。因此，家长应转变观念，在平时的生活中家长应积极主动地培养孩子良好的锻炼习惯。二有计划地培养学生良好的锻炼习惯培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思：一是培养孩子科学地进行身体锻炼；二是培养孩子把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养孩子科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。1．指导孩子掌握科学锻炼身体的方法不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，父母在平时的锻炼中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给孩子。首先，让孩子了解人体的结构、各系统器官的功能、身体锻炼的卫生常识、体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让孩子懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外父母亲应根据孩子不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，让孩子准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，引导孩子进行身体锻炼2．加强良好锻炼习惯的训练良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求、反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此家长培养学生良好的锻炼习惯要依据孩子的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。同时把握好形成学生良好锻炼习惯的因素采取多种方式帮助孩子：⑴鼓励孩子参与想想孩子的朋友们都在参加什么样的体育活动。如果别的孩子都在踢足球，而你让孩子在练跆拳道，小家伙可能就会觉得自己落在别人后面了。另外，如果孩子不愿意参加课外活动，有可能是你给小家伙安排的活动实在太多了，所以你要和孩子交谈，问问孩子想做些什么。让孩子自己选择自己喜欢的活动，然后让孩子坚持参加那项活动，一定要尊重孩子的选择和爱好。⑵积极的榜样运动是孩子童年生活的一大部分，而父母的鼓励对孩子来说太重要了。孩子练习和参加比赛的时候父母都要去，还要对孩子参加的团队进行指导。比赛完或者练习之后，父母还对孩子讲怎么提高成绩，怎么鼓励别人，并且对孩子进行肯定，爸爸妈妈因为有他才幸福快乐。体育习惯的养成不是一朝一夕的，家长应转变观念，加强课堂教学的常规管理，切忌急于求成，应持之以恒。习惯的养成不应只重视行为表现，忽视心理过程