两性养生课件

两性养生《黄帝内经》女子一七：肾气盛，齿更发长。二七：天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七：肾气平均，故真牙生而长极。

四七：筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七：阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七：三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七：任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八肝气衰，筋不能动。八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。则齿发去。伤阴的原因不良的生活生式最易伤阴过度劳累、熬夜（重点讲），耗伤阴血；情志失调，特别是抑郁，最暗耗阴液了；饮食不注意，多食辛辣，湿热停聚；过度节食，气血化生化无源。为什么小痘痘总是要出现呢？

《内经》早就说过：“汗出见湿，乃生痤痱。”“粉刺属肺，皆由血热郁不散所致。”1.肺的阴阳失调，肺热熏蒸肌肤而诱发。痘痘刚刚出现时，很红，有热感和痛感，过几天顶上就会出现小白点。大便干，小便黄而有灼热感。2.脾胃阴阳失调，有湿热积滞在脾胃。

痘痘生得久了，在脸上怎么也去不掉，颜色暗红，不热，不痛，感觉象有个疙瘩。舌苔滑腻，体型较胖，平时爱吃油腻肥厚食物者容易长这类痘痘。3.肾的阴阳平衡失调，或因肺胃之阴得不到补充和滋养，肺胃阴虚内热，上述症状就会出现。脸上反复长痘痘，痘痘不大，红肿不明显，但很久都不好，同时伴有腰膝酸软，遗精盗汗、手足心烦热等症状。预防痘痘发生的食物和药物有哪些？☆清火食物和药物：

推荐几种食物，如橙子、新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、绿茶，胡萝卜。

中药可以经常服用菊花、薄荷等，也可用中成药如黄连上清丸、三黄片等。☆除湿食物和药物：

推荐几种食物，如薏苡仁，莲米等。

中药可以经常服用白术、藿香、佩兰、砂仁等。☆补肾阴食物和药物：

推荐六种最佳补肾食物：枸杞子、山药、何首乌、栗子、鲈鱼、干贝。

中药可以经常服用女贞子，黄精等。青春痘的治疗偏方1.每晚睡前用纯净的温水清洗干净患部。将银杏仁切成薄片，反复擦患部，擦几次后就要换一片新鲜的银杏叶。坚持7～10次即可见效。自治面膜美白祛皱（紧肤）面膜五白汁配方：白芷、白茯苓、白芨、白芍、淮山药各等量。牛奶或蜂蜜各适量。绿豆能去面部角质，去死皮，让皮肤光滑珍珠能去黑头、让皮肤光滑海藻有保湿的功效☆更年期精神失常、喜怒无度、食欲欠佳的女性

酸枣仁粳米粥：酸枣仁50克，粳米100克。先把酸枣仁煎出味，再与粳米加在一起煮成稀粥。每日1剂，连服10日。

☆更年期心悸不宁、肢体乏力、怔忡健忘、皮肤粗糙的女性

莲子百合粳米粥：莲子50克，百合30克，粳米30克，一起煮成稀粥，每天早晚服1次。女性常用的中医药冶疗

选取补肾又调肝的中成药，如逍遥散、六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸，都是流传久、应用广的好药，可以选择适合自已的服用。补养气血的药与食物

人参：能大补元气，补肺益脾，生津安神，是最好的补气之品。黄芪：能补气固表止汗，气虚汗多者最为适用。山药：能补肺脾肾三脏之气阴。既是中药，又是美食。

大枣：补气健脾，养血安神。是生活中最常见的补养气血之品。

当归：补血，活血，调经。是补血要药。

西洋参：补肺降火，养胃生津，宁心安神。是阴血不足、虚烦失眠者的良药。

枸杞子：能滋肝补肾，益精明目，润肺补虚。对调节肝肾阴血虚弱都很好。

阿胶：补血滋阴，自古以来就是补血要品。

何首乌：补血益精。又能乌发生发。补气食物

山药：养阴补肺，益气健脾，补肾固精。用于脾气虚弱，食欲差，慢性腹泻。

栗子：补脾养胃，强肾补筋，活血止血。用于脾气虚，饮食减少，反胃，慢性腹泻。

大枣：补脾健胃，养血宁心安神。用于脾胃虚弱，饮食减少，大便稀溏，疲乏无力。

鸡肉：补脾益气，补精填髓。用于脾胃虚弱，全身疲乏，吃饭不香，慢性泄泻。

鲫鱼：补脾健胃，补益气血。用于脾胃虚弱，食欲不振。

粳米：补中益气，健脾养胃。用于脾气不足，饮食减少，大便稀溏，呕吐，腹泻。

糯米：补中益气，补肺收汗。现代常用于慢性胃炎、消化性溃疡的治疗。

扁豆：健脾化湿，清暑和中。用于脾虚湿重，饮食减少，大便稀溏，夏季暑湿，呕吐，腹泻。

豇豆：健脾胃，补肾。用于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。

蜂蜜：润肺止咳，补脾缓急，润肠通便。用于脾胃虚弱，慢性胃痛，津亏大便秘结，现代常用于消化性溃疡的治疗。脾虚

肢体倦怠神疲乏力少气懒言，腹胀纳少，食后胀甚形体消瘦，或肥胖浮肿，久泻、脱肛、子宫脱垂等。慢性出血山药莲子羹山药排骨汤山药茯苓羹党参黄芪当归鸡大枣黄精桂圆陈皮鸡汤熟地，生地，黄精，当归，山药，首乌，鳖，百合食疗肾阴虚肾阳虚熟地，当归，山药，姜，桂圆，人参，大枣，黑芝麻，鹿茸，虫草冬季食疗---补肾熟地陈皮梨肉鳖甲乌鸡汤黄精熟地生姜乌鸡汤枸杞山药乌鸡汤当归生姜羊肉汤常用几种美容养颜秘方法宝一：美容养颜秘方——桃红四物汤桃红四物汤：桃仁10克、红花10克、当归15克、川芎10克、熟地20克、赤芍12克。法宝二：滋补气血药膳①当归乌骨鸡汤：当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚。②当归枸杞红枣茶：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。将三者放入锅中，加入500毫升水煮10分钟后加少许冰糖服用。制作简单，有补血调经，美容养颜的功效。③阿胶糯米粥：阿胶9克（烊化）与黑糯米60克共煮粥服食，可补血虚。

④补气养血粥：川芎3克、红花2克、当归6克、黄芪4克、粳米100克，加鸡汤。煮粥服食，可补血养血。早晨绿茶能提神——早餐后半小时到1小时，空腹则对胃稍刺激。饭前小酌铁观音——增加令人，半发酵茶能减少电脑辐射，预防干眼病，适合长期面对电脑的人。下午花茶满口香——滋阴养脾，唇齿留香。晚上普洱助消化——晚餐后1小时。茶多酚丰富。普洱茶是养颜、减肥茶。法宝四：美容须调肝郁自在逍遥好心情调节肝郁，用逍遥丸。补阴嫩肤茶：枸杞20克、玉竹10克，冰糖20克，沸水冲泡，当茶饮；玉枣润燥粥：大枣10粒、玉竹10克，合欢花10克，小麦15克，粳米50克，冰糖10克。玉竹与合欢花水煎取汁，药汁与其它食材放入砂锅文火煨粥。此粥益气滋肝，有经前紧张综合症的女人最宜。桑椹百合粥：桑椹子15克；百合30克，糯米50克，冰糖10克，桑椹子以水浸泡两小时，百合洗净，加入糯米冰糖，放入砂锅，文火煨粥。此粥滋肝明目，丰泽肌肤。懒人要是嫌麻烦。可以把上面的方子简化为喝小麦、枸杞、玉竹糖水。法宝五：常食排毒食物苦瓜：有解毒排毒、养颜美容的功效。海带：是理想的排毒养颜食物。冬菇：是抗癌排毒壮身的最佳食用菌。绿豆：夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。法宝六：减肥功效最好的五种天然食物苹果：饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15%。绿茶：每天喝3—6杯绿茶，身体耗热增加40%。柠檬：柠檬汁可挤在食物上食用，也可以直接加入温水饮用。水：但是每次饮水量不宜超过500毫升。大蒜：大蒜不仅可防止发胖，而且可以减肥。法宝七：自制美容中药面膜单纯美白面膜白芷、薏仁、绿豆取粉35g加清水60ml美白祛斑面膜白芷、白术、白茯苓、白附子、当归、杏仁取粉35g加牛奶或蜂蜜60ml功效：祛黄褐斑，淡化黑色素，增白美白祛黄面膜白芷、白芍、白附子、薏仁、当归取粉35g加牛奶60ml功效：祛黄美白润泽。自治面膜美白祛皱（紧肤）面膜五白汁配方：白芷、白茯苓、白芨、白芍、淮山药各等量。牛奶或蜂蜜各适量。绿豆能去面部角质，去死皮，让皮肤光滑珍珠能去黑头、让皮肤光滑海藻有保湿的功效自治面膜雀斑白豆粉配方：绿豆250g，滑石粉100g，天花粉60g，白芷、白芨、白蔹、白茯苓各50g，葛根40g，川芎30g，石菖蒲20g，白附子、白僵蚕各15g，冰片1g。黄褐斑紫药汁配方：紫草30g，茜草、白芷、赤芍、苏木、南红花、厚朴、丝瓜络、木通各5g。方法：以上方药水煎取汁，溻洗湿敷患部。

法宝八：穴位按摩

一个穴位减肥好：滑肉门（配天枢、足三里）女性补阴要穴：三阴交女性解郁要穴：太冲女性排毒解郁要穴：血海女性补气暖身要穴：气海、关元滑肉门穴位：按压三阴交冬季养生成都中医药大学·各家学说灸气海肾虚按压太溪冬季养肾灸关元太冲穴图太冲穴是人体的一个穴道，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一

男性中医养生原则男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。

寡欲中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。

节劳人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。息怒怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。

戒酒酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。

慎味慎味就是不要暴饮暴食