人生发展与心理健康课件

2013.5.全省县支公司经理职业素养提升培训班云南大学心理系主任张满堂

2013.5.全省县支公司经理云南大学心理系主任人生发展与心理健康

依法合规做大做强人生发展与心理健康依法合规做大做强2一、心理疾病、肆虐全球

人类已从传染病时代、躯体疾病时代，进入到心理疾病时代。

——亚瑟•克莱曼依法合规做大做强一、心理疾病、肆虐全球人类已从传染病时代、躯体疾病3

人类已从传染病时代、躯体疾病时代，进入到心理疾病时代。

——亚瑟•克莱曼依法合规做大做强人类已从传染病时代、躯体疾病时代，进入到心理疾病时代4世界卫生组织专家断言，从现在到２１世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。从疾病发展史来看，人类已进入“心理疾病”时代。依法合规做大做强世界卫生组织专家断言，从现在到２１世纪中叶，没有任何一种灾难5全世界亚洲区自杀最严重在我国，有70%左右的人在不同程度上存在心理“亚健康”。有些专家指出，每年大约有25万至28万的人直接死于自杀，这个数字是直接死于道路交通事故人数的2倍；平均每两分钟内就有一个人因自杀而死去8人自杀未遂；而自杀未遂的人是这个数字的8到10倍，每年有150万人因家人或亲友自杀造成长期而严重的心理创伤。来自中国抑郁症的情况报告依法合规做大做强全世界亚洲区自杀最严重在我国，有70%左右的人在不同生命本质焦虑，它是我们与生俱来的一部分。有史以来，我们的祖先就生活在一个充满各种生命危险的世界里：天敌、饥荒、有毒植物、敌对的邻国、高寒之地、疾病、水灾。应对这些危险，人类的心理得以逐步进化。正是进化，让人类逐渐拥有了这些躲避危险的品质。其大多数，只是各种形式的预警而已。恐惧，就是一种自我保护。一个人想要生存下去，就必须要对许多事情保持警惕。这些恐惧是对环境的适应——它们真的是从原始时代遗传下来的生存本能。依法合规做大做强生命本质焦虑，它是我们与生俱来的一部分。有史以来，我们的祖先

西班牙《荟萃》月刊7月号发表的文章说，人类进入精神疾病时代。世界25%的人在其人生的某个阶段出现精神障碍，精神疾病已经成为21世纪的重要疾病。精神障碍疾病今后几年将大幅增加。世界卫生组织自2001年以来已把关注精神疾病问题作

为它的主要任务之一。依法合规做大做强西班牙《荟萃》月刊7月号发表的文章说，人类进入精神8

世界人口的25%，即每四个人中就有一人在其人生的某个阶段出现精神障碍。世界卫生组织的数字还显示，精神障碍疾病今后几年将大幅增加。依法合规做大做强世界人口的25%，即每四个人中就有一人在其人生的某9

中国2600万人患忧郁症，据世界卫生组织最新发布的信息，目前全球抑郁人口多达1.2亿人，几乎每4个人中便有1人在一生中某个阶段出现精神或行为问题，至2020年时，抑郁症将屈居于心脏病之后，成为全球影响寿命、增加经济负担的第二大疾病和心理疾病的头号“杀手”依法合规做大做强中国2600万人患忧郁症，据世界卫生组织最新发布的10二、心理健康在人生中的意义与价值

心理素质将是21世纪人类生存和发展的重要素质,健康心理将成为21世纪对人才选择的重要条件.一个高素质的人才,首先要具备交好的心理素质.一个人如果没有良好的心理素质,即使有超常的智力,也会因为不适应社会或难以与人合作而不能充分发挥自己的聪明才智.可以说,良好的心理素质将是21世纪的人们走向成功的通行证.依法合规做大做强二、心理健康在人生中的意义与价值心理素质将是11

《论语•为政》中孔子对自己所达到人生状态的自我评价。“吾十有五，而志于学。三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲。不逾矩”。依法合规做大做强《论语•为政》中孔子对自己所达到人生状态的自我评价。“

命运，不是与生俱来的，它不是一个点、不是一条线、不是一个面，而是一个立体的图形，虽然看不见、摸不着，却真真切切的存在着。命运有90%都掌握在自己手中，只有10%左右为上天注定.当一个人将自我价值观与人生观融入到日常的言行举止之中时，这就很大程度上决定了他的命运。”依法合规做大做强命运，不是与生俱来的，它不是一个点、不是一条线、不是一13

心理健康是人生成败的关键

有这样一个故事，一个日本青年招考一家大公司，公布考试结果时他名落孙山。得知消息后，他在绝望之余产生了轻生的念头。当他正在医院抢救时，突然传来消息，他被录用了。原来是计算机统计出现了差错，他的考试成绩实际上是名列榜首。但很快又传来消息，他被解雇了。因为公司总裁听说他自杀的事情后，认为他连如此小小的人生打击都承受不起，有怎能在今后艰难曲折的人生道路上建功立业呢？于是决定解雇他。依法合规做大做强心理健康是人生成败的关键依法合规做大做强14

社会变化太快了，每个人都有一个不适应的问题，例如下岗、转岗的问题等等。现代社会竞争激烈，例如学历的竞争、职位的竞争、职称的竞争等等。职位、职称代表着工资、待遇的竞争。我们中国人口很多，有限的资源、有限的位置，竞争激烈是必然的，竞争激烈带来的压力也是必然的。依法合规做大做强社会变化太快了，每个人都有一个不适应的问题，例如下15

进入21世纪以来，世界似乎变得更加不安定。这种不安定可以2001年9月11日在美国发生的纽约世贸大楼遭到严重恐怖袭击作为标志。纽约世贸大楼的遭袭对美国人造成的心理打击是灾难性的，这种心理阴影将长期保持下去。据美联社报道说，“从9.11以来，打雷声、汽车回火声，撞门声这些日常的噪声、都会是美国人紧张不安”，很多美国人“仍然经常做恶梦，城市卡车声或者气球爆炸的声音会使他们吓得跳起来”。美国心理专家认为，这是人们表现出的创伤后应激症的状态。依法合规做大做强进入21世纪以来，世界似乎变得更加不安定。这种不16

波士顿全国创伤后应激症研究中心主任基恩估计，那些直接接受“9.11事件影响的人，有20％到30％会持续出现创伤后应激症。哥伦比亚大学的数据表明，在纽约市，“9.11事件后举行的心理咨询活动的次数增加了20％以上。美国精神健康服务中心估计，有150万纽约人需要对恐怖引起的心理问题接受心理治疗。专家估计，甚至数年后，那些受到影响的人中，有1/4以上的人的症状可能严重到会干扰日常生活的程度。依法合规做大做强波士顿全国创伤后应激症研究中心主任基恩估计，那些17

在美国，精神疾病的总体发病率很高，以纽约为例，每年平均发病率为8.3％。华盛顿情况更为严重，平均不到2千名居民就会配备有一名精神病医生，为纽约的二倍。据统计，美国国务院职员需要心理治疗的大17％。的美国光是躁郁症患者就有6百多万，现在等多。美国强迫症患者也有5百多万，每40个美国人中就有一个。依法合规做大做强在美国，精神疾病的总体发病率很高，以纽约为例，每年18

有位美国人在一家杂志上撰文说，我们生活在一个“信息爆炸”的社会，每个人都好像站在一条以惊人的速度源源不断地生产信息的装配线的终端，神经高度紧张，唯恐遗漏了什么重要的东西。在这些滚滚而来五花八门信息面前，许多人惊慌失措，不知道如何选择，是他们患了所谓的“信息焦虑症”；不知所措，若有所失，惶惶不可终日。

依法合规做大做强有位美国人在一家杂志上撰文说，我们生活在一个“信19

法国医生发出警告说：抑郁症像传染病一样在迅速扩散，近5年来尤为严重，又一位医生说：“如今抑郁症已经成了常见病。”由此而引起的自杀现象更是触目惊心。有家企业一周内竟有5人自杀。心理医生指出，“无情的竞争”、“失业的威胁”、“不顾一切地追求利润”是造成人们精神压力的主要因素。依法合规做大做强法国医生发出警告说：抑郁症像传染病一样在迅速扩散20

欧洲的心理学家和医生发出警告：在整个欧洲，自杀现象明显上升，自杀人数已经高出车祸死亡人数。令人不安的是青年人中自杀人数增加惊人整个欧洲的自杀率已经达到十万分之二十点八。专家们指出，劳动力现代化、社会和地理的变迁、家庭结构的崩溃等是导致自杀率上升的重要因素。美国疾病防治中心在一年时间内对美国各州的1.16万名中学生进行一次调查中发现，有16%得中学生制定了自杀的专门计划，8%的中学生在过去的一年中至少有过一次的自杀企图。依法合规做大做强欧洲的心理学家和医生发出警告：在整个欧洲，自杀现21

据统计，我国重型精神疾病（主要有精神分裂症、躁郁症）患者在总人口中占有较大比例。2001年10月7号国际卫生日，我国卫生部在新闻发布会上通报，我国精神疾病发病率为13.7%，有精神病患者1600多万，并且已相当高的发病率递增。依法合规做大做强据统计，我国重型精神疾病（主要有精神分裂症、躁郁症22

在当代人类所有疾病中，由心理—社会因素致病和心理——社会因素有关的心理疾病占80％左右。当代人类死亡原因中，由脑动脉硬化引起的中风、冠状动脉硬化引起的心肌梗塞和癌症等心身疾病，还有由各种情绪失调和各类精神疾病引起的自杀，也大约共占80％左右。由此可见，心理疾病威胁人类健康长寿严重性。依法合规做大做强在当代人类所有疾病中，由心理—社会因素致病和心理—23

我国著名教育心理学家燕国才教授说：心理素质好似一个人的脊柱，如果缺少良好的心理素质，那么一个人的政治素质、思想道德素质、科学文化素质、身体素质都不能得到很好的发展。依法合规做大做强我国著名教育心理学家燕国才教授说：心理素质好似一24

心理学家曾调查了４０余名获得诺贝尔奖的名人。研究证明：他们中并不是所有的人从小就有很高的智商，他们的成功是由于在心理素质上高人一等。心理学家也曾经追踪调查了一些在小时候有较高智商的超常儿童，追踪到５０岁。得出结论表明，并不是每一个超常儿童最终都能成功，只有那些心理素质好的最终获得了成功。发明家爱迪生并没有受过正规的学校教育，被老师认为是非常笨的孩子，但他成为了大发明家。依法合规做大做强心理学家曾调查了４０余名获得诺贝尔奖的名人。研究证25三、战胜挑战——现代人的健康观念

1948年世界卫生组织成立的时候公布的章程给“健康”下的定义是：“健康不仅仅是没有疾病和品质，而且是一种个体在身体、精神及社会事业上的完全的安定状态。”依法合规做大做强三、战胜挑战——现代人的健康观念依法合规做大做强26

心理健康有哪些标准呢，综合了国内外专家的一些观点，归纳了九条心理健康的标准：

１．正确认识自我、悦纳自我。２．能与他人合作，有较强的人际交往能力。３．能够恰当控制和管理自己的情绪。４．独立自主，学会选择，学会做决定，有较强的社会适应能力。５．有较强的意志品质，能够承受挫折。依法合规做大做强心理健康有哪些标准呢，综合了国内外专家的一些观点，27

７．在学习工作中发挥自己的潜力，有创新能力。８．心理健康的人人格完善和谐。9．心理年龄与生理年龄相符。

10．热爱生活和学习，能在生活和学习中获得幸福感。6、有足够的自我安全感。依法合规做大做强７．在学习工作中发挥自己的潜力，有创新能力。８．心理健康的28四、心理素养（质）人生发展的――重中之重美国教育学家戴尔在调查了大量名人、巨商、军政要人之后发现，一个人事业上的成功，只有15％是由于他们的学识和专业技术，而85％要靠他们良好的心理素养，善于处理各种矛盾、困难和人际关系。依法合规做大做强四、心理素养（质）人生发展的――重中之重美国教育学家戴尔在调29

怎样才能提高人的心理素质？不外乎以下几个方面：

一是具有强健的心态

“心态”是心理态度的简称，它是人的意识、观念、动机、情感、气质、意志和兴趣等心理状态的意向，是人的心理的对各种信息刺激做出反应趋向。人的这种心理反应趋向对人的思维、选择、言谈和行为产生导向和支配作用。所以，人生成败尽管有许多因素影响，但起决定因素的仍然是人的心理的态度。

依法合规做大做强怎样才能提高人的心理素质？不外乎以下几个方面：30心态影响人的能力，能力影响人的命运

古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。依法合规做大做强心态影响人的能力，能力影响人的命运古时候有甲我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败：

1.我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们。

2.我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们。

3.我们在一项任务刚开始时的心态决定了最后有多大的成功，这比任何其他因素都重要。这比任何其他因素都重要。

4、我们改变不了事情就要改变对事情的态度依法合规做大做强我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败：依法合规

利导思维与弊导思维

当人们进行利导思维时，脑子有一种特殊蛋白质。这种蛋白质具有特殊的本领，会分泌出副肾皮质激素和脑内吗啡。当我们用利导思维考虑问题的时候，体内产生对身心有利的物质。脑内吗啡分泌时，大脑必定出现α脑波。α波是人体清醒而安静时出现的一种对人体有利的和谐波。若凡事从消极意义上理解，则称“弊导思维”。当人产生恐惧、悲伤、焦虑、愤怒等情绪时，“弊导思维”会使人的大脑可以分泌一种毒性荷尔蒙，化学名称叫做去甲肾上腺素，日积月累，就会使体内循环不畅，进而致病。依法合规做大做强利导思维与弊导思维依法合规做大做强二是自信主动意识

从心理学意义上讲，意识是指自觉的心理活动，即对客观现实的自觉反映，也就是有意识的自觉认识和表现。人们做任何事情都会有一种特定的心理反应和敏感。如不同职业的人有不同的意识，一个推销员，一有机会就推销自己的商品，这是推销意识；一个足球运动员，一有机会就射门，这是射门意识。这些意识是在实践中培养起来。依法合规做大做强二是自信主动意识依法合规做大做强34

良好的心理素质必须有自信主动意识。

自信主动意识由三方面构成，就是一个人对自己能力、价值和缺点的积极感觉和认识。是自信、自尊、自爱、自强的总和。依法合规做大做强良好的心理素质必须有自信主动意识。自信主动意35三是明确的价值观念

价值观念是指一个人认为什么是最重要的、最喜欢、最需要的。它反映了人的欲望、动机和追求的目标。因此，它对一个人如何认识、评价、期望和要求自己的自我意识具有紧密的联系和重要的影响。健康、坚强的心理需要具备正确的价值观念。依法合规做大做强三是明确的价值观念依法合规做大做强36转变心智模式

地图视觉听觉触觉嗅觉味觉个人价值信念的轻重与先后顺序决定了个人做事的依据与准备删除概括扭曲状态和行为心智模式是人们思维方法、思维习惯、思维风格和心理素质的综合反映。它是植根于我们心灵的想法、看法、假设、图象和印象。依法合规做大做强地图视觉个人价值信念的轻重与先后顺序删除状态和行为心智模式是心理学家说，信念是人类文明中被疏忽的却是最强大的部分。信念会调动自身的免疫细胞，增强自愈力。心脏可以分泌救人最后一命的激素，它不仅可以在24小时内杀死95%以上的癌细胞，而且对其他绝症也有极好的治疗效果。人的情绪越高昂，心情越愉悦，心脏分泌的那种激素就越多。反之，人处在痛苦、担忧、抑郁等消极状态时，心脏几乎完全停止分泌这态时，心脏几全停止分泌这种激素。依法合规做大做强心理学家说，信念是人类文明中被疏忽的却是最强大的部科学家关于疲劳的研究发现单单用脑不会使我们疲劳，我们所感到的疲劳多半是因为精神和情感因素所引起的。绝大部分我们所感到的疲劳都是由于心理的影响，事实上由生理引起的疲劳很少。是这样心理因素让我们产生疲劳：烦闷、懊恨、一种不成功的感觉、无用感、太过匆忙……

几乎所有的人都以为愈是困难的工作愈需要“用力”来面对，所以我们喜欢皱着眉头思考。

——因此三分之二的疲劳是习惯性的依法合规做大做强科学家关于疲劳的研究发现单单用脑不会使我们

四是保持良好的情绪控制依法合规做大做强四是保持良好的情绪控制依法合规做大做强人有三个脑

1952年，一个名叫保罗.麦克林的科学先驱提出，人类大脑是由人三个“大脑”构成的，每个大脑都有着不同的职责。它们合并起来就形成了“命令加控制中枢”，后者驾驭着我们身体的一切。“爬虫类脑”（脑干）、“哺乳动物类脑”（边缘系统）“人类大脑”（新皮质）组成的三位一体。

依法合规做大做强人有三个脑1952年，一个名叫保罗.麦克林的科学先驱提出扣带回皮质海马杏仁核隔区情绪产生中心边缘系统的反应速度比逻辑思维中心脑皮质的反应速度快80000倍。依法合规做大做强扣带回皮质海马杏仁核隔区情绪产生中心边缘系统的反应速度比逻辑纽约大学神经科学家研究发现，感觉信息抵达丘脑后，除了主要传向大脑皮层外，还能够沿着一小束神经纤维将刺激信息传向杏仁核。因而，杏仁核能够在新皮层下达的信息到来之前，抢先作出反应。例如：遇到一条蛇，视觉感官引起冲动传至丘脑，同时发出两种冲动，一种到大脑皮层，判断是否可怕，另一种到植物神经系统，引起应激准备。依法合规做大做强纽约大学神经科学家研究发现，感觉信息抵达丘脑后，除了主要传向大脑是个爱接受坏消息的装置大脑对消极悲观信息的反应速度，通常都比积极乐观信息要快。从面部表情来看，人类这样的群居动物在面对威胁时产生的恐怖表情，往往比面对快乐的机会或中性信息时产生的特定表情能被更快速辨识出来。这可能是因为杏仁核对消极悲观信息具有快速检索功能。实际上研究者们发现，即便惊恐的表情变得无法被有意地察觉到，杏仁核依然会做出反应。大脑似乎就是为接受坏消息息而设计的。依法合规做大做强大脑是个爱接受坏消息的装置依法合规做大做强

培养自制力

自柏拉图以来，自制力一直被视为一种美德。自制力是理性的表现，它可以抵挡命运冲击而产生的情绪波涛，使人不致沦为激情的奴隶。古希腊把自制力解释为“谨慎、均衡而智慧的生活态度”。罗马时期的基督教称之为节制，意思是避免任何过度的情绪反应。如亚里士多德所说，重要的是情感要适应、适时适所。情感太平淡，生命将枯燥无味，太极端又会成为一种病态。因此，自制力的关键是均衡。要成功，我们就要坚信这样的信条：远离极端、向激情告别。

依法合规做大做强培养自制力依法合规做大做强45

五是对人生充满希望

“快乐的人生充满希望，无论是在顺境和逆境中都抱着积极的态度。”一般来说，积极的人更健康，更少病痛。乐观的人即使生病，复原也快。

要使自己的生活充满希望。希望不只是痛苦的慰藉和良药，在生活中实际扮演着重要的角色，是改变人生的关键。一个人无论遇到多大的灾难，痛苦，只要有一丝希望，它就会顽强的奋斗，摆脱厄运，从而在人生道路上战胜一切艰难险阻。依法合规做大做强五是对人生充满希望依法合规做大做强46

六是保持是热忱

这是一种积极的情绪，其力量不可低估。作为一个期待成功的人士来说，热忱就是把自己乐观的精神，奋发向上的力量像火一样散发出来，感染周围的人，使周边环境能形成一个命运共同体，反过来又从中获取自己力量源泉。依法合规做大做强六是保持是热忱依法合规做大做强47相信你说的每句话依法合规做大做强相信你说的每句话依法合规做大做强作家麦家说：“人的语言含风蓄水，可以改变世相本来的风水。”引申而言：正面语言带来好风水，负面语言带来坏风水。我们通过创造语言创造环境和风水。人心就是最大的风水！

依法合规做大做强作家麦家说：“人的语言含风蓄水，可以改变世相本来的风水。”引改变你的词语，改变你的世界依法合规做大做强改变你的词语，改变你的世界依法合规做大做强高能量词语与高能量思想相伴随依法合规做大做强高能量词语与高能量思想相伴随依法合规做大做强

七是充满乐观

所以乐观是一种面临挫折的坚信形势毕竟好转的达观情绪，乐观是让困境中的人不至流于冷漠、无力感、沮丧的一种心态。一个乐观的人，无论碰到多大的挫折，多大的困难，它总是带着欢欣的、愉悦的、快乐的表情，不断拼搏，积极争取命运的转变，以期实现自己的奋斗目标。依法合规做大做强七是充满乐观依法合规做大做强52要知足常乐，比如我们已经拥有了“保时捷"依法合规做大做强要知足常乐，比如我们已经拥有了“保时捷"依法合规做大做53

八是决心与意志孕育命运的奇葩人的决心是一种精神气质与积极心态的体现，与决心须臾不可分离的是意志和毅力，人生的命运就是在特有的决心、意志与毅力中形成与拓展的。从孙膑、司马迁、玄奘、郑和等古代人杰，到毛泽东、周恩来、朱德、邓小平等中华脊梁，无不是在特定的时代与环境中，凝聚与迸发出这种精神动量，进而孕育出光照世间的朵朵命运奇葩的......依法合规做大做强八是决心与意志孕育命运的奇葩依法合规做大做强54“播下一个动作，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”美国著名心理学家威廉·詹姆士依法合规做大做强“播下一个动作，你将收获一种习惯；播下一种习惯，依法合规做大做强依法合规做大做强

九是用视觉想像法来改变自己意象是心灵（心智）的语言。将所有的感觉经验，包括视觉、听觉、嗅觉、味觉与触觉，组合与组织而成为意象，以完成心灵的功能。意象是整体的，3度空间的经验。它是生动的、动态的、有力的机制，亦可视为灵魂的语言。认识意象把你想要的，先用想像的画面呈现出来运用想像力去亲眼见到那件想见的东西，也正是一种有目标的入定技巧。在把心静下来之后，打坐入的人就用想视觉，去想像一个特定的结果。依法合规做大做强意象是心灵（心智）的语言。将所有的感觉经验，包括视觉、八八年得到奥运男子花式溜冰金牌的布塔诺说：“我在决赛中完美的表演，正是我从九岁开始就天天至少会梦想一次的表演，我早已在我的想像视野里演练过一百万遍了。”从八十年代开始，把精神想像力运用到医疗上已经越来越普遍了。加州退伍军人医院的波蒲，在首次精神想像力研讨年会上这么发表说：“运用精神想像力，想像你的血液不再那么汹涌沸腾，再加上适当的松弛，可以使高血压患者血压减低很多。那些单单只靠放轻松技巧来减低血压的，效果就差很多。”如果一个人只是用嘴巴去告诉自己血压要降低的话，自主神经根本不太会买帐，所以也不会有多大的效应。换句话说，“自主神经系统也只对一种最基本的语言较有反应，那就是想像力。”依法合规做大做强八八年得到奥运男子花式溜冰金牌的布塔诺说：“我在决赛中完美的

十是寻求支持，分担痛苦

与人分忧是助人为乐的一种形式。生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心。因此，遇到挫折和难以解决的问题时，应学会倾诉和寻求帮助，这样做并非软弱无能。依法合规做大做强十是寻求支持，分担痛苦依法合规做大做强59社交疗法人是一个社会性动物，并且你的情绪可以因其他人的影响而得以调整。镜像神经元帮助你感觉和传递共情。不想与人打交道的想法过度刺激了你的右额叶皮层，而你需要的是行动导向的左额叶皮层得到激活。努力培养积极的情绪依赖于积极的关系。当你被另外一个人吸引时，神经递质多巴胺被激活，这会引起愉悦感。当与你的伙伴亲热地拥抱了一下，神经激素催产素就被激活了。积极的人际关系引发积极的情绪，因此，我们可以称积极的人际关系为社交疗法。因为社交疗法非常重要。依法合规做大做强社交疗法人是一个社会性动物，并且你的情绪可以因与别人关系良好有利健康。良好的友谊有助倾诉内心的痛苦。没有知心朋友是很糟糕的。芬兰的一项调查显示，丧偶者在第一个星期内的死亡率倍增。密切的关系也能提高快乐的层次，孤独的人肯定会觉得人生毫无意义。依法合规做大做强与别人关系良好有利健康。良好的友谊有助倾诉内心的痛61谢谢！依法合规做大做强谢谢！依法合规做大做强演讲完毕，谢谢观看！演讲完毕，谢谢观看！

2013.5.全省县支公司经理职业素养提升培训班云南大学心理系主任张满堂

2013.5.全省县支公司经理云南大学心理系主任人生发展与心理健康

依法合规做大做强人生发展与心理健康依法合规做大做强65一、心理疾病、肆虐全球

人类已从传染病时代、躯体疾病时代，进入到心理疾病时代。

——亚瑟•克莱曼依法合规做大做强一、心理疾病、肆虐全球人类已从传染病时代、躯体疾病66

人类已从传染病时代、躯体疾病时代，进入到心理疾病时代。

——亚瑟•克莱曼依法合规做大做强人类已从传染病时代、躯体疾病时代，进入到心理疾病时代67世界卫生组织专家断言，从现在到２１世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。从疾病发展史来看，人类已进入“心理疾病”时代。依法合规做大做强世界卫生组织专家断言，从现在到２１世纪中叶，没有任何一种灾难68全世界亚洲区自杀最严重在我国，有70%左右的人在不同程度上存在心理“亚健康”。有些专家指出，每年大约有25万至28万的人直接死于自杀，这个数字是直接死于道路交通事故人数的2倍；平均每两分钟内就有一个人因自杀而死去8人自杀未遂；而自杀未遂的人是这个数字的8到10倍，每年有150万人因家人或亲友自杀造成长期而严重的心理创伤。来自中国抑郁症的情况报告依法合规做大做强全世界亚洲区自杀最严重在我国，有70%左右的人在不同生命本质焦虑，它是我们与生俱来的一部分。有史以来，我们的祖先就生活在一个充满各种生命危险的世界里：天敌、饥荒、有毒植物、敌对的邻国、高寒之地、疾病、水灾。应对这些危险，人类的心理得以逐步进化。正是进化，让人类逐渐拥有了这些躲避危险的品质。其大多数，只是各种形式的预警而已。恐惧，就是一种自我保护。一个人想要生存下去，就必须要对许多事情保持警惕。这些恐惧是对环境的适应——它们真的是从原始时代遗传下来的生存本能。依法合规做大做强生命本质焦虑，它是我们与生俱来的一部分。有史以来，我们的祖先

西班牙《荟萃》月刊7月号发表的文章说，人类进入精神疾病时代。世界25%的人在其人生的某个阶段出现精神障碍，精神疾病已经成为21世纪的重要疾病。精神障碍疾病今后几年将大幅增加。世界卫生组织自2001年以来已把关注精神疾病问题作

为它的主要任务之一。依法合规做大做强西班牙《荟萃》月刊7月号发表的文章说，人类进入精神71

世界人口的25%，即每四个人中就有一人在其人生的某个阶段出现精神障碍。世界卫生组织的数字还显示，精神障碍疾病今后几年将大幅增加。依法合规做大做强世界人口的25%，即每四个人中就有一人在其人生的某72

中国2600万人患忧郁症，据世界卫生组织最新发布的信息，目前全球抑郁人口多达1.2亿人，几乎每4个人中便有1人在一生中某个阶段出现精神或行为问题，至2020年时，抑郁症将屈居于心脏病之后，成为全球影响寿命、增加经济负担的第二大疾病和心理疾病的头号“杀手”依法合规做大做强中国2600万人患忧郁症，据世界卫生组织最新发布的73二、心理健康在人生中的意义与价值

心理素质将是21世纪人类生存和发展的重要素质,健康心理将成为21世纪对人才选择的重要条件.一个高素质的人才,首先要具备交好的心理素质.一个人如果没有良好的心理素质,即使有超常的智力,也会因为不适应社会或难以与人合作而不能充分发挥自己的聪明才智.可以说,良好的心理素质将是21世纪的人们走向成功的通行证.依法合规做大做强二、心理健康在人生中的意义与价值心理素质将是74

《论语•为政》中孔子对自己所达到人生状态的自我评价。“吾十有五，而志于学。三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲。不逾矩”。依法合规做大做强《论语•为政》中孔子对自己所达到人生状态的自我评价。“

命运，不是与生俱来的，它不是一个点、不是一条线、不是一个面，而是一个立体的图形，虽然看不见、摸不着，却真真切切的存在着。命运有90%都掌握在自己手中，只有10%左右为上天注定.当一个人将自我价值观与人生观融入到日常的言行举止之中时，这就很大程度上决定了他的命运。”依法合规做大做强命运，不是与生俱来的，它不是一个点、不是一条线、不是一76

心理健康是人生成败的关键

有这样一个故事，一个日本青年招考一家大公司，公布考试结果时他名落孙山。得知消息后，他在绝望之余产生了轻生的念头。当他正在医院抢救时，突然传来消息，他被录用了。原来是计算机统计出现了差错，他的考试成绩实际上是名列榜首。但很快又传来消息，他被解雇了。因为公司总裁听说他自杀的事情后，认为他连如此小小的人生打击都承受不起，有怎能在今后艰难曲折的人生道路上建功立业呢？于是决定解雇他。依法合规做大做强心理健康是人生成败的关键依法合规做大做强77

社会变化太快了，每个人都有一个不适应的问题，例如下岗、转岗的问题等等。现代社会竞争激烈，例如学历的竞争、职位的竞争、职称的竞争等等。职位、职称代表着工资、待遇的竞争。我们中国人口很多，有限的资源、有限的位置，竞争激烈是必然的，竞争激烈带来的压力也是必然的。依法合规做大做强社会变化太快了，每个人都有一个不适应的问题，例如下78

进入21世纪以来，世界似乎变得更加不安定。这种不安定可以2001年9月11日在美国发生的纽约世贸大楼遭到严重恐怖袭击作为标志。纽约世贸大楼的遭袭对美国人造成的心理打击是灾难性的，这种心理阴影将长期保持下去。据美联社报道说，“从9.11以来，打雷声、汽车回火声，撞门声这些日常的噪声、都会是美国人紧张不安”，很多美国人“仍然经常做恶梦，城市卡车声或者气球爆炸的声音会使他们吓得跳起来”。美国心理专家认为，这是人们表现出的创伤后应激症的状态。依法合规做大做强进入21世纪以来，世界似乎变得更加不安定。这种不79

波士顿全国创伤后应激症研究中心主任基恩估计，那些直接接受“9.11事件影响的人，有20％到30％会持续出现创伤后应激症。哥伦比亚大学的数据表明，在纽约市，“9.11事件后举行的心理咨询活动的次数增加了20％以上。美国精神健康服务中心估计，有150万纽约人需要对恐怖引起的心理问题接受心理治疗。专家估计，甚至数年后，那些受到影响的人中，有1/4以上的人的症状可能严重到会干扰日常生活的程度。依法合规做大做强波士顿全国创伤后应激症研究中心主任基恩估计，那些80

在美国，精神疾病的总体发病率很高，以纽约为例，每年平均发病率为8.3％。华盛顿情况更为严重，平均不到2千名居民就会配备有一名精神病医生，为纽约的二倍。据统计，美国国务院职员需要心理治疗的大17％。的美国光是躁郁症患者就有6百多万，现在等多。美国强迫症患者也有5百多万，每40个美国人中就有一个。依法合规做大做强在美国，精神疾病的总体发病率很高，以纽约为例，每年81

有位美国人在一家杂志上撰文说，我们生活在一个“信息爆炸”的社会，每个人都好像站在一条以惊人的速度源源不断地生产信息的装配线的终端，神经高度紧张，唯恐遗漏了什么重要的东西。在这些滚滚而来五花八门信息面前，许多人惊慌失措，不知道如何选择，是他们患了所谓的“信息焦虑症”；不知所措，若有所失，惶惶不可终日。

依法合规做大做强有位美国人在一家杂志上撰文说，我们生活在一个“信82

法国医生发出警告说：抑郁症像传染病一样在迅速扩散，近5年来尤为严重，又一位医生说：“如今抑郁症已经成了常见病。”由此而引起的自杀现象更是触目惊心。有家企业一周内竟有5人自杀。心理医生指出，“无情的竞争”、“失业的威胁”、“不顾一切地追求利润”是造成人们精神压力的主要因素。依法合规做大做强法国医生发出警告说：抑郁症像传染病一样在迅速扩散83

欧洲的心理学家和医生发出警告：在整个欧洲，自杀现象明显上升，自杀人数已经高出车祸死亡人数。令人不安的是青年人中自杀人数增加惊人整个欧洲的自杀率已经达到十万分之二十点八。专家们指出，劳动力现代化、社会和地理的变迁、家庭结构的崩溃等是导致自杀率上升的重要因素。美国疾病防治中心在一年时间内对美国各州的1.16万名中学生进行一次调查中发现，有16%得中学生制定了自杀的专门计划，8%的中学生在过去的一年中至少有过一次的自杀企图。依法合规做大做强欧洲的心理学家和医生发出警告：在整个欧洲，自杀现84

据统计，我国重型精神疾病（主要有精神分裂症、躁郁症）患者在总人口中占有较大比例。2001年10月7号国际卫生日，我国卫生部在新闻发布会上通报，我国精神疾病发病率为13.7%，有精神病患者1600多万，并且已相当高的发病率递增。依法合规做大做强据统计，我国重型精神疾病（主要有精神分裂症、躁郁症85

在当代人类所有疾病中，由心理—社会因素致病和心理——社会因素有关的心理疾病占80％左右。当代人类死亡原因中，由脑动脉硬化引起的中风、冠状动脉硬化引起的心肌梗塞和癌症等心身疾病，还有由各种情绪失调和各类精神疾病引起的自杀，也大约共占80％左右。由此可见，心理疾病威胁人类健康长寿严重性。依法合规做大做强在当代人类所有疾病中，由心理—社会因素致病和心理—86

我国著名教育心理学家燕国才教授说：心理素质好似一个人的脊柱，如果缺少良好的心理素质，那么一个人的政治素质、思想道德素质、科学文化素质、身体素质都不能得到很好的发展。依法合规做大做强我国著名教育心理学家燕国才教授说：心理素质好似一87

心理学家曾调查了４０余名获得诺贝尔奖的名人。研究证明：他们中并不是所有的人从小就有很高的智商，他们的成功是由于在心理素质上高人一等。心理学家也曾经追踪调查了一些在小时候有较高智商的超常儿童，追踪到５０岁。得出结论表明，并不是每一个超常儿童最终都能成功，只有那些心理素质好的最终获得了成功。发明家爱迪生并没有受过正规的学校教育，被老师认为是非常笨的孩子，但他成为了大发明家。依法合规做大做强心理学家曾调查了４０余名获得诺贝尔奖的名人。研究证88三、战胜挑战——现代人的健康观念

1948年世界卫生组织成立的时候公布的章程给“健康”下的定义是：“健康不仅仅是没有疾病和品质，而且是一种个体在身体、精神及社会事业上的完全的安定状态。”依法合规做大做强三、战胜挑战——现代人的健康观念依法合规做大做强89

心理健康有哪些标准呢，综合了国内外专家的一些观点，归纳了九条心理健康的标准：

１．正确认识自我、悦纳自我。２．能与他人合作，有较强的人际交往能力。３．能够恰当控制和管理自己的情绪。４．独立自主，学会选择，学会做决定，有较强的社会适应能力。５．有较强的意志品质，能够承受挫折。依法合规做大做强心理健康有哪些标准呢，综合了国内外专家的一些观点，90

７．在学习工作中发挥自己的潜力，有创新能力。８．心理健康的人人格完善和谐。9．心理年龄与生理年龄相符。

10．热爱生活和学习，能在生活和学习中获得幸福感。6、有足够的自我安全感。依法合规做大做强７．在学习工作中发挥自己的潜力，有创新能力。８．心理健康的91四、心理素养（质）人生发展的――重中之重美国教育学家戴尔在调查了大量名人、巨商、军政要人之后发现，一个人事业上的成功，只有15％是由于他们的学识和专业技术，而85％要靠他们良好的心理素养，善于处理各种矛盾、困难和人际关系。依法合规做大做强四、心理素养（质）人生发展的――重中之重美国教育学家戴尔在调92

怎样才能提高人的心理素质？不外乎以下几个方面：

一是具有强健的心态

“心态”是心理态度的简称，它是人的意识、观念、动机、情感、气质、意志和兴趣等心理状态的意向，是人的心理的对各种信息刺激做出反应趋向。人的这种心理反应趋向对人的思维、选择、言谈和行为产生导向和支配作用。所以，人生成败尽管有许多因素影响，但起决定因素的仍然是人的心理的态度。

依法合规做大做强怎样才能提高人的心理素质？不外乎以下几个方面：93心态影响人的能力，能力影响人的命运

古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。依法合规做大做强心态影响人的能力，能力影响人的命运古时候有甲我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败：

1.我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们。

2.我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们。

3.我们在一项任务刚开始时的心态决定了最后有多大的成功，这比任何其他因素都重要。这比任何其他因素都重要。

4、我们改变不了事情就要改变对事情的态度依法合规做大做强我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败：依法合规

利导思维与弊导思维

当人们进行利导思维时，脑子有一种特殊蛋白质。这种蛋白质具有特殊的本领，会分泌出副肾皮质激素和脑内吗啡。当我们用利导思维考虑问题的时候，体内产生对身心有利的物质。脑内吗啡分泌时，大脑必定出现α脑波。α波是人体清醒而安静时出现的一种对人体有利的和谐波。若凡事从消极意义上理解，则称“弊导思维”。当人产生恐惧、悲伤、焦虑、愤怒等情绪时，“弊导思维”会使人的大脑可以分泌一种毒性荷尔蒙，化学名称叫做去甲肾上腺素，日积月累，就会使体内循环不畅，进而致病。依法合规做大做强利导思维与弊导思维依法合规做大做强二是自信主动意识

从心理学意义上讲，意识是指自觉的心理活动，即对客观现实的自觉反映，也就是有意识的自觉认识和表现。人们做任何事情都会有一种特定的心理反应和敏感。如不同职业的人有不同的意识，一个推销员，一有机会就推销自己的商品，这是推销意识；一个足球运动员，一有机会就射门，这是射门意识。这些意识是在实践中培养起来。依法合规做大做强二是自信主动意识依法合规做大做强97

良好的心理素质必须有自信主动意识。

自信主动意识由三方面构成，就是一个人对自己能力、价值和缺点的积极感觉和认识。是自信、自尊、自爱、自强的总和。依法合规做大做强良好的心理素质必须有自信主动意识。自信主动意98三是明确的价值观念

价值观念是指一个人认为什么是最重要的、最喜欢、最需要的。它反映了人的欲望、动机和追求的目标。因此，它对一个人如何认识、评价、期望和要求自己的自我意识具有紧密的联系和重要的影响。健康、坚强的心理需要具备正确的价值观念。依法合规做大做强三是明确的价值观念依法合规做大做强99转变心智模式

地图视觉听觉触觉嗅觉味觉个人价值信念的轻重与先后顺序决定了个人做事的依据与准备删除概括扭曲状态和行为心智模式是人们思维方法、思维习惯、思维风格和心理素质的综合反映。它是植根于我们心灵的想法、看法、假设、图象和印象。依法合规做大做强地图视觉个人价值信念的轻重与先后顺序删除状态和行为心智模式是心理学家说，信念是人类文明中被疏忽的却是最强大的部分。信念会调动自身的免疫细胞，增强自愈力。心脏可以分泌救人最后一命的激素，它不仅可以在24小时内杀死95%以上的癌细胞，而且对其他绝症也有极好的治疗效果。人的情绪越高昂，心情越愉悦，心脏分泌的那种激素就越多。反之，人处在痛苦、担忧、抑郁等消极状态时，心脏几乎完全停止分泌这态时，心脏几全停止分泌这种激素。依法合规做大做强心理学家说，信念是人类文明中被疏忽的却是最强大的部科学家关于疲劳的研究发现单单用脑不会使我们疲劳，我们所感到的疲劳多半是因为精神和情感因素所引起的。绝大部分我们所感到的疲劳都是由于心理的影响，事实上由生理引起的疲劳很少。是这样心理因素让我们产生疲劳：烦闷、懊恨、一种不成功的感觉、无用感、太过匆忙……

几乎所有的人都以为愈是困难的工作愈需要“用力”来面对，所以我们喜欢皱着眉头思考。

——因此三分之二的疲劳是习惯性的依法合规做大做强科学家关于疲劳的研究发现单单用脑不会使我们

四是保持良好的情绪控制依法合规做大做强四是保持良好的情绪控制依法合规做大做强人有三个脑

1952年，一个名叫保罗.麦克林的科学先驱提出，人类大脑是由人三个“大脑”构成的，每个大脑都有着不同的职责。它们合并起来就形成了“命令加控制中枢”，后者驾驭着我们身体的一切。“爬虫类脑”（脑干）、“哺乳动物类脑”（边缘系统）“人类大脑”（新皮质）组成的三位一体。

依法合规做大做强人有三个脑1952年，一个名叫保罗.麦克林的科学先驱提出扣带回皮质海马杏仁核隔区情绪产生中心边缘系统的反应速度比逻辑思维中心脑皮质的反应速度快80000倍。依法合规做大做强扣带回皮质海马杏仁核隔区情绪产生中心边缘系统的反应速度比逻辑纽约大学神经科学家研究发现，感觉信息抵达丘脑后，除了主要传向大脑皮层外，还能够沿着一小束神经纤维将刺激信息传向杏仁核。因而，杏仁核能够在新皮层下达的信息到来之前，抢先作出反应。例如：遇到一条蛇，视觉感官引起冲动传至丘脑，同时发出两种冲动，一种到大脑皮层，判断是否可怕，另一种到植物神经系统，引起应激准备。依法合规做大做强纽约大学神经科学家研究发现，感觉信息抵达丘脑后，除了主要传向大脑是个爱接受坏消息的装置大脑对消极悲观信息的反应速度，通常都比积极乐观信息要快。从面部表情来看，人类这样的群居动物在面对威胁时产生的恐怖表情，往往比面对快乐的机会或中性信息时产生的特定表情能被更快速辨识出来。这可能是因为杏仁核对消极悲观信息具有快速检索功能。实际上研究者们发现，即便惊恐的表情变得无法被有意地察觉到，杏仁核依然会做出反应。大脑似乎就是为接受坏消息息而设计的。依法合规做大做强大脑是个爱接受坏消息的装置依法合规做大做强

培养自制力

自柏拉图以来，自制力一直被视为一种美德。自制力是理性的表现，它可以抵挡命运冲击而产生的情绪波涛，使人不致沦为激情的奴隶。古希腊把自制力解释为“谨慎、均衡而智慧的生活态度”。罗马时期的基督教称之为节制，意思是避免任何过度的情绪反应。如亚里士多德所说，重要的是情感要适应、适时适所。情感太平淡，生命将枯燥无味，太极端又会成为一种病态。因此，自制力的关键是均衡。要成功，我们就要坚信这样的信条：远离极端、向激情告别。

依法合规做大做强培养自制力依法合规做大做强108

五是对人生充满希望

“快乐的人生充满希望，无论是在顺境和逆境中都抱着积极的态度。”一般来说，积极的人更健康，更少病痛。乐观的人即使生病，复原也快。

要使自己的生活充满希望。希望不只是痛苦的慰藉和良药，在生活中实际扮演着重要的角色，是改变人生的关键。一个人无论遇到多大的灾难，痛苦，只要有一丝希望，它就会顽强的奋斗，摆脱厄运，从而在人生道路上战胜一切艰难险阻。依法合规做大做强五是对人生充满希望依法合规做大做强109

六是保持是热忱

这是一种积极的情绪，其力量不可低估。作为一个期待成功的人士来说，热忱就是把自己乐观的精神，奋发向上的力量像火一样散发出来，感染周