石河子大学《健身指导与训练》2021-2022学年第一学期期末试卷

自觉遵守考场纪律如考试作弊此答卷无效密自觉遵守考场纪律如考试作弊此答卷无效密封线第1页，共3页石河子大学

《健身指导与训练》2021-2022学年第一学期期末试卷院(系)_______班级_______学号_______姓名_______题号一二三总分得分一、单选题（本大题共20个小题，每小题1分，共20分．在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的．）1、在篮球比赛中，如果一名球员在防守时拉拽对方球员的球衣，裁判员应该如何判罚？A.判罚犯规，对方罚球B.判罚技术犯规C.只给予口头警告D.不做判罚2、在足球比赛中，如果守门员在禁区外用手触球，裁判员会做出怎样的判罚？A.黄牌警告B.红牌罚下C.判给对方直接任意球D.判给对方间接任意球3、在羽毛球运动中，以下关于吊球技术的特点，描述不正确的是：吊球是一种控制球落点的技术。那么，吊球的飞行速度通常？A.较慢B.较快C.适中D.不确定4、在足球比赛中，守门员在禁区内用手接了本方队员用脚故意回传的球，应如何判罚？（）A.判罚间接任意球B.判罚点球C.不做判罚D.守门员黄牌警告5、进行有氧运动时，要达到减脂的效果，运动时长至少应该达到？（）A.10分钟B.20分钟C.30分钟D.60分钟6、以下哪种运动对于提高身体的敏捷性较为有效：A.武术套路B.太极拳C.搏击D.气功7、在滑冰比赛中，如果运动员在比赛中摔倒，可以重新站起来继续比赛吗？A.可以B.不可以C.看摔倒的情况而定D.由裁判决定8、对于想要增强上肢力量的人来说，以下哪种运动较为合适：A.俯卧撑B.仰卧起坐C.高抬腿D.踢毽子9、在游泳比赛中，运动员转身时必须用身体的哪个部位触及池壁？A.手B.脚C.头D.以上都可以10、在足球比赛中，如果守门员在罚球区内用手接了对方球员用头顶回来的球，裁判员应该如何判罚？A.判罚间接任意球B.判罚直接任意球C.不做判罚，比赛继续D.判罚点球11、对于想要提高柔韧性的人来说，以下哪种拉伸时间长度是比较合适的？A.每个拉伸动作保持5秒钟B.每个拉伸动作保持15秒钟C.每个拉伸动作保持30秒钟D.每个拉伸动作保持60秒钟12、长期进行力量训练的人，为了促进肌肉恢复和生长，在饮食方面应该特别注重摄入以下哪种营养素？A.碳水化合物B.脂肪C.蛋白质D.维生素13、在乒乓球比赛中，对于擦边球的判定标准是什么？A.只要擦边就算有效B.擦上边有效，擦侧边无效C.由裁判主观判定D.以上都不对14、在射箭比赛中，运动员如何调整自己的心理状态以提高成绩？A.深呼吸放松B.专注于比赛C.排除外界干扰D.以上都是15、长期进行剧烈运动且不注意拉伸放松，可能会导致以下哪种问题？A.肌肉增长B.关节灵活C.肌肉拉伤D.提高爆发力16、在田径的跳高比赛中，运动员在试跳时碰掉横杆，但身体越过横杆，此试跳是否成功？A.成功B.失败C.重新试跳D.由裁判判定17、在羽毛球运动中，以下关于高远球技术的要点，描述不准确的是：高远球是一种常见的击球技术，需要掌握好击球的力量和角度。那么，打高远球时，击球点应该在？A.头顶上方B.肩部上方C.胸部上方D.腰部上方18、在足球比赛中，如果裁判员误判导致一方球队受到不公正待遇，赛后可以更改判罚结果吗？A.可以，只要有证据证明误判B.不可以，比赛结果一旦确定不能更改C.由赛事组委会决定是否更改D.只有在重要比赛中可以更改19、进行力量训练时，为了避免受伤并提高训练效果，以下哪项措施是重要的？A.快速增加训练重量B.充分热身C.减少组间休息时间D.忽视正确的动作姿势20、进行户外运动时，携带以下哪种物品可以有效地预防中暑？A.防晒霜B.保暖衣物C.藿香正气水D.登山杖二、判断题（本大题共10个小题，每小题2分，共20分)1、在田径的撑杆跳高比赛中，运动员可以多次尝试不同的高度，只要在规定次数内成功即可，这个规则可行吗？（）2、在足球比赛中，球员在禁区内被犯规会被判罚点球和黄牌。（）3、在篮球比赛中，球员在比赛中可以故意用球砸向对方球员。（）4、乒乓球比赛中，对方发球擦网后直接出界，这一分应判给发球方。（）5、健身时，如果感到肌肉酸痛，应该立即停止训练，直到完全恢复再继续。（）6、想要增强腿部力量，深蹲时膝盖超过脚尖不会影响训练效果和安全性。（）7、在网球比赛中，球员在击球时可以越过球网。（）8、网球比赛中，球员在比赛中大声辱骂对手，应被警告。（）9、在乒乓球比赛中，运动员用手将球击回对方台面是不被允许的。（）10、篮球比赛中，队员在进攻时用肘顶开防守队员，属于犯规动作。（）三、简答题（本大题共6个小题，共60分)1、（本题10分）篮球比赛中，如何把握快攻的时机和组织有效的快攻战术？2、（本题10分）在网球比赛中，如何应对不同类型的对手，如攻击性强的选手或防守型选手？请提供策略和技巧。3、（本题10分）分析在健身运动中，如何根据个人身体状况制定个性化的训练计划？4、