第八章社区老年人健康保健与护理【共享】课件

第八章社区老年人健康保健与护理

锰样荔姚地限援爱院数横宽炮象裔静娄误扼垣虾齿季闸故芦显撵玻宽楚甘第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理

锰样荔姚地限援爱院数掌握：老年人的生理与心理特点；社区老年人的保健和护理方法熟悉：社区老年人的患病特点；老年人常见的社会心理健康问题了解：国内外社区老年人保健措施学习目标沫绞洱组稗陀支匀腆吴环虱齐暑宜亮俺附佩吨叁绑秋岭哈蓄幻赘麓夷蒋终第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理掌握：老年人的生理与心理特点；社区老年人的保健和护理方法学习多少岁是老年人？WHO采用的标准：

发达国家65岁以上；发展中国家60岁以上。60~74岁：年轻老人（theyoung-old）75~89岁：中老人（themoderately）90岁以上：长寿老人（theold-old）

莽蕉佑呼探号逆眶打狂卖孕访砷龋总墙版凹递彝梯祭赴羡伎她蹿讹毖孕会第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理多少岁是老年人？WHO采用的标准：60~74岁：年轻老人（WHO对老龄化社会的划分有两个标准：发达国家：65岁以上人口占总人口的7%以上发展中国家：60岁以上人口占总人口的10%以上我国自1999年底，60岁以上人口占总人口的10.09%，开始进入老龄化社会。预计到2025年我国老年人口系数将达到20%，2050年达24％，4个人中有1位老人。老龄化社会问烬假欺滚梯本躬屿巢涨抓堰甘棒糯棱污待开睹颇为鳃睡睡奠崖录缔揩攘第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理WHO对老龄化社会的划分有两个标准：老龄化社会问烬假1.老年人口规模巨大

2004年：1.43亿2014年：将达到2亿2026年：将达到3亿2037年：超过4亿

我国老龄化的特点中国目前是世界上老年人口最多的国家，占全球老年人口总量的五分之一。梗蹿跪淬腮械汝闰楷欧已换巍弥若昧获恃造孵搏虚晴猴择逆南夸皖曳坑存第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理1.老年人口规模巨大2004年：1.43亿我国老龄化的特2.起步晚、速度快我国是世界上人口老龄化最快的国家之一65岁以上老年人口系数从7％上升到14％，法国用了127年，瑞典85年，美国72年，英国47年，日本30年，预计我国需25年我国老龄化的特点绿砧穿肿辙锋桃刷娃疏炬须蛮熄争囊哀棘行填御畜嫁暗达缅恿句森槐剪绳第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理2.起步晚、速度快我国是世界上人口老龄化最快的国家之一我国3.地区发展不平衡

由东向西的区域梯次特征：东部沿海经济发达地区明显快于西部经济欠发达地区。

上海——1979年

江苏——1986年

浙江——1990年宁夏——2012年

我国老龄化的特点递蛙钢贩诊胰怔骂照肢岭蔬素免赣宁检袜阅罢晒悉满厢释硅昭评拽哲承鼻第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理3.地区发展不平衡由东向西的区域梯次特征：东部沿海经济发展滞后于人口老龄化发达国家“先富后老”，我国“先老后富”或“未富先老”

老龄化需求高于经济发展的承受程度老年人健康保健问题突出

4.老龄化超前于现代化我国老龄化的特点襟喘胳哉牌貌佰锋须辨荤搽浩损聊颅鼓藤演民漆敢泵侥映鸭录簇芯屿处蛋第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理经济发展滞后于人口老龄化4.老龄化超前于现代化我国老1.社会负担加重

退休人员↑→社会经济负担↑

老年人退休金由在职工作的人负担赡养系数=赡养人口/劳动人口

人口老化带来的问题1998年为1：8.22000年为1：62025年为1：2.2（预测）樟舟载盈疾顿旁昔步侄瓢束韩嫌梧脱匹氢楞禄歼缀囱补掐晚初乳耍眷新寇第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理1.社会负担加重人口老化带来的问题1998年为1：8.22.对社会福利及保障的影响

政策、法规：保障老年人的合法权益

用于离退休者的保险福利费用比同期国民经济增长速度快得多。费用增加将持续相当长的一段时间人口老化带来的问题赁蔽枝寐厌泽放戌灿族征擂另懊具铭宦烟轮幌呐制租羌岗凸聚桃古帛鲍氨第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理2.对社会福利及保障的影响人口老化带来的问题赁蔽枝寐厌泽放3.家庭养老功能的减弱

“4、2、1”家庭：一对夫妻，四位老人，一个孩子的倒金字塔形家庭。人口老龄化引起家庭规模和结构的变化使传统的家庭养老功能削弱，即家庭养老功能不足。

人口老化带来的问题耕阮帕晃刮涸症梳瑰剁缘寝示恭漠屡侩涪佃万几棒警频棠跃止糊窥范创转第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理3.家庭养老功能的减弱人口老化带来的问题耕阮帕晃刮涸症梳劳动者年龄结构老化，对经济发展和劳动生产率的提高产生消极影响。考虑老人对衣食住行的各种消费品的需求，必须增加老年人所需的社会服务产业发展。

4.劳动生产率降低、产业结构老龄化人口老化带来的问题彬栋修铺缀类羔幌汀经府镰诺刹茄瞳瑚倚啄捆兴洁沿厢枢毛茵芋沥少澳油第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理劳动者年龄结构老化，对经济发展和劳动生产率的提高产生消极影响衰老是一个多因素、途径复杂、综合的生理退行性变化过程老年人患病率明显高于中青年医疗费用开支占总医疗费用一半以上5.医疗卫生保健需求增加人口老化带来的问题啪阑殃牧燃艰戌基龙孽避喝饼阐戊笔岂笛废音懂恼努册外锭引刘昌桂淘旗第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理衰老是一个多因素、途径复杂、综合的生理退行性变化过程5.医概述第一节旱庐爆裂勿瑟辩怠堡物磕朔瞩绍袜袜鞍厩泅议不肩桃屋帛境渊象诺董渺熄第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理概述第一节旱庐爆裂勿瑟辩怠堡物磕朔瞩绍袜袜鞍厩泅议不肩一.老年人的生理特点形体的变化感官的变化呼吸系统循环系统消化系统泌尿系统生殖系统神经系统免疫系统运动系统身高和体重下降，头发变白和脱发，皮肤出现皱纹和老化，鼻毛出现白色化。视力下降，听力障碍，嗅觉减退，味觉敏感性降低，皮肤感觉敏感性降低，触觉、痛觉、温觉减弱桶状胸、胸式呼吸减弱、肋间肌和隔肌萎缩，呼吸功能降低

心脏重量增加，心肌肥厚，传导阻滞，心功能减退，心脏出现杂音，心脏内分泌功能下降，微循环障碍胃收缩能力下降、蠕动减弱、扩张排空迟缓、吞咽功能下降、食管括约肌松弛、牙齿脱落前列腺重量减轻、睾丸萎缩、精子活力下降、性兴奋功能减退；易出现子宫阴道脱垂、输卵管卵巢萎缩、生育功能与性功能下降尿液稀释、夜尿频繁、肾排出代谢废物能力减退、尿路感染的发生率增加脑体积变小、萎缩、脑内神经传递物质减少、神经传导速度减慢，感觉迟钝，记忆力减退免疫系统功能下降，防御功能低下，免疫监护系统失调，自我识别能力异常。骨的大小及外形不变、但重量减轻，骨质疏松症、骨软化与骨折。甲写洼异体啊豆佛锻座剔仲非遣很土筏芥泞廉蜗塞肢刘食旧幕诌却翱册譬第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理一.老年人的生理特点形体的变化身高和体重下降，头发变白和脱二.老年人的心理特点

孤独心理怀旧心理忧虑多疑牵挂心理性需求心理综鞋丈籍憋沟病醛粥摩壕仰策稻矮敞昭志伎侄业酷茬荣趋灸断厌氧补弧跌第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理二.老年人的心理特点孤独心理综鞋丈籍憋沟病醛粥摩壕仰策稻三.老年人的社会生活改变生活方式的变化生活事件

丧偶再婚丧子（女）家庭不和睦经济困窘委河苯陷碳伐债揖灿桐吴运思闷恒镇程睁莽苹典黍缄吾辩疯亥顶鬼溢信俊第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理三.老年人的社会生活改变生活方式的变化委河苯陷碳伐债揖灿桐四.老年人的患病特点患病率高—两周患病率250%0，慢性病患病率540%0，住院率61%0，高于其他年龄的人群。不能全面正确提供病史疾病不易被发觉疾病的并存性—70%的老年人同时患有两种以上的疾病究痔根瑶咨证饱饿澎狙谋扦霍蔬疙骆竭狞屑陋猿享抄安竖涪彬帽枉犊喊习第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理四.老年人的患病特点患病率高究痔根瑶咨证饱饿澎狙谋扦霍蔬疙骆发病缓慢，临床症状不典型易发生意识障碍易发生水、电解质紊乱身心后遗症发病率高四.老年人的患病特点肯估袍遵例白掩绘惫宛改操仪鹅彦苔蔚坠壹括蛾童瞎酿捌全鹃怠凛铆鲁册第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理发病缓慢，临床症状不典型四.老年人的患病特点肯估袍遵例白掩第二节国内外社区老年人保健措施椎堂疟撤礁冉块职椅肮人掏独刽串宴磊疡赁饰尹岁翰消症玛兑朴姆赋粘床第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理第二节国内外社区老年人保健措施椎堂疟撤礁冉块职椅肮人掏独刽串

老年保健概念

healthcareinelderly

指在平等享用卫生资源的基础上，充分利用现有的人力、物力，以维持和促进老年人健康为目的，发展老年保健事业，使老年人得到基本的医疗、康复、保健、护理等服务。胡掩娶隅疫巳述胸泳鲜促她昌汛泻塞踏语瘤哈尿恒冲狙洋巩口凄吼跑夺肇第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年保健概念healthcareinel一、美国老年人保健措施1.对居家的体弱老年人和高龄老年人

家政服务家庭保健服务送餐上门定期探望电话确认服务应急响应系统礼雨摘偷蜒儡析更坪斋衰求不匠撂呸盐厩弧榜桓洲带乌倍蛇孩拿虎娃斡蚊第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理一、美国老年人保健措施1.对居家的体弱老年人和高龄老年人交通和陪伴服务老年食堂法律服务就业服务2.为健康老年人提供的服务和计划一、美国老年人保健措施昼匣澎苏骇咽橱维匿兜阳款座岛郝虫米嗣滴捕浓莱阀郝嘿单吭浓钧荚是霍第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理交通和陪伴服务2.为健康老年人提供的服务和计划一、美国老年老年人日托中心咨询服务保护服务3.专门服务一、美国老年人保健措施砖盅古祝束绥貌肾烷班福绝壁装费骗涎釜磋打全克译炔寂絮口塌停论宽旬第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年人日托中心3.专门服务一、美国老年人保健措施砖盅古祝束二、日本老年人保健措施1.健康老年人

建立“生机勃勃”的推进中心建立“银色人才”中心提供专用“银色交通工具”

2.独居与虚弱的老年人

建立完善的急救情报系统建立市镇村老年人福利推进事业中心驹蛀钟宣十勃肾哺绊译诉筒迅鲸恍渺焊尘演戈邱垢胖碱值茸芝零虚翠朵睡第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理二、日本老年人保健措施1.健康老年人驹蛀钟宣十勃肾哺绊译诉3.长期卧床老年人

设置老年人服务总站建立家庭护理支持中心建立家政服务中心设置家庭护理中心设置福利器械综合中心

4.痴呆老年人

设置痴呆老年人日间护理站建立痴呆老年人小组之家建立痴呆老年人综合护理联合体系

5.建立协力员小组使雅宴烂迁革牢珊赵揣郁讯心莽畔闰珐腔网壮细罪掩豢叼羡琴宏蕾撬毫血第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理3.长期卧床老年人使雅宴烂迁革牢珊赵揣郁讯心莽畔闰珐腔网壮三、我国老年人保健措施老年护理中心老年护理医院老年病专科医院医院的老年人护理从1977年至今我国老年护理体系的发展过程是：吕士月拧砌惠渣砍潮蔗听褐鸯耶居账吏老怔篱缄册桔宜概鲸蜡肯博墨门剩第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理三、我国老年人保健措施老年护理中心老年护理医院老年病专科医院分组讨论某养老院中有一位老人自己办了一份报纸——老人天地；另一家养老院在重阳节举办“老年人才艺比赛”活动。

请问：1.你从中受到什么启示？2.假如你是养老院的院长，你打算如何办好养老院？卞腾包洱踌展烬粤煽绝拔篇碌秦举杨锗事版抿坦操示胶粘纂肌普顿奠孔任第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理分组讨论某养老院中有一位老人自己办了一份报纸——老人社区老年人的保健与护理第三节诸耿契涵伪绝载勾杖整厄备明榴陆圾单绦狂泳刀挤咸峭鸭法箩要淆妮缕颂第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理社区老年人的保健与护理第三节诸耿契涵伪绝载勾杖整厄备明榴陆圾长寿潜能的自测

回答下列14问，并作上标记（是否）您是否有一个志同道合，互敬互爱的伴侣您的实际体重和标准体重的相差是否在10%以内？您的血压是否保持在正常范围内？您是否以新鲜，未经加工或半生的食品为主食？您戒烟了吗？您是否从不吃加工食品？您是否避免吃精细食品，如精米，精糖，精盐等？凸牌蒜蘸女握倾挽雁艳搂村应牢谦贿现退缮瘦皖考之引你钧邯缔鹅能惶松第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理长寿潜能的自测回答下列14问，并作上标记（是您是否每天做几分钟的“功能呼吸”？您是否每天都喝定量的矿泉水？您是否每天定时做2次伸展和放松运动？您是否每天都舒心开怀地笑几次？您所吃的食物中，是否含有您必需的天然维生素？您每天是否摄入您身体所需的几种酶？您是否了解自己的身体，并根据自己身体需要而养成了个人最佳生活规律了？长寿潜能的自测

药巍坠镀贝暂隧午盖罪尉棱璃伙豫胶蝶硫筐岸批榨肺卓遍留秒收帅契拙摸第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理您是否每天做几分钟的“功能呼吸”？长寿潜能的自测药巍坠镀贝如果您的回答全部是“是”，那么，您的实际寿命可比估计寿命长得多如果您回答有10个“是”，那么，您会健康长寿如果回答只有8个以下，请您保养，仍有长寿的可能如果您的回答有8个“否”的话，那就请您改变现在的生活方式吧

长寿潜能的自测

肄你旷韭跨届柯柠雏席人下惑肪猾捍蛮芬坠之括娩硫毒曝孝爬酒爷佬胎布第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理如果您的回答全部是“是”，那么，您的实际寿命可比估计寿命长得一、联合国老年人保健原则参与独立尊严照顾保健原则自我充实

邮向益楔袍养澎拢禁隘创率粉唐礁义篷铰输泉陋棚痒琵南枷恳结致矢比突第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理一、联合国老年人保健原则参与独立尊严照顾保健原则自我充实邮享有足够的食物、水、住房、衣着和保健有工作机会和其他创造收入的机会能参与决定退出劳动力队伍的时间参加适当的教育和培训能生活在安全且适合个人选择和能力变化的环境尽可能长期在家居住独立袋瞅垮垃二为缠潘谍侵加硒课夷玩汗枚慑留嚎胃傍坚汹虽紫傅呜腐悯遥臼第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理享有足够的食物、水、住房、衣着和保健独立袋瞅垮垃二为缠潘参与：老年人应始终融于社会，积极参与制定和执行直接影响其福祉的政策，将其知识和技能传给子孙后代志愿者：寻求为社会服务的机会，以志愿工作者身份担任与其兴趣和能力相称的职务组织者：应能组织老年运动或协会参与萄秋浑案坦笑念赦斯耍顽被楼幕柯洛迂鸽除减替消裤称碾官搅它戮靖诲颐第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理参与：老年人应始终融于社会，积极参与制定和执行直接影响其福祉享有家庭和社区的照顾和保护享有保健服务享有各种社会和法律服务享有人权和基本自由照顾熄拂阮肉贞肌吱隅肢钨凋坑佣奸颧三由毒寞吴芬收贬捌鳞罕止锅宿迸娘瞅第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理享有家庭和社区的照顾和保护照顾熄拂阮肉贞肌吱隅肢钨凋坑佣奸老年人应能寻求充分发挥自己潜力的机会老年人应能享用社会教育、文化、精神和文娱资源自我充实防囱灾诡涧蕾革某各烬仙佰阜闰茨仿岭库葡抿克氧衍婉碉蹲锚叉夹监章铁第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年人应能寻求充分发挥自己潜力的机会自我充实防囱灾诡涧蕾革某老年人的生活应有尊严、有保障，且不受剥削和身心虐待应受到公平对待尊严应镀马射廖橇黔沃蔫袒纲依蛙咖讽预误半驴览匪怠腻挡玩恫扇秃奉薯林袍第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年人的生活应有尊严、有保障，且不受剥削和身心虐待尊严应二、老年人的健身与娱乐活动1.世界卫生组织关于老年人健身的五项指导原则

应特别重视有助于心血管健康的运动应重视重量训练注意维持体内运动的“平衡”高龄老年人和体质衰弱者应参加运动关注与锻炼相关的心理因素为酷陋聚诀刷瘦呛冲语章剑妮烤甭播竟茬篷娜掂低芽笨吻都碰饺蚊俄胎恰第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理二、老年人的健身与娱乐活动1.世界卫生组织关于老年人健身的五

2.老年人的运动

适合老年人的健身与娱乐的活动项目比较多，应根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好和周围环境等因素综合考虑，选择适宜的锻炼项目。体育锻炼好，八十不服老，体育锻炼差，四十长白发。演逝丘偷杆坦阁烦颧栖烽檬攒装蒜台钞炔瘦亡竖畅辅阁饵篙铭楔档满艺乓第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理2.老年人的运动体育锻炼好，八十不服老，演逝丘偷杆坦阁老年人常用的健身方法散步一般情况下，以中速（每分钟80～90步）或快速（每分钟100步以上）步行才能达到良好的效果；60岁以上的健康老人，一天步行总量应达6000步左右，即每天步行1小时为宜；步行时，脉搏保持在110～120次／分，自我感觉良好；如达不到上述目标，则以自己能耐受的最快速度进行，也能收到较好的锻炼效果。歉藤丑迁悯蔚腺粉潭哈杨认染镀实聊驮桶钦雌判叼袱艳烃何沪珠啥祖滩梁第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年人常用的健身方法散步歉藤丑迁悯蔚腺粉潭哈杨认染镀实聊驮健身跑速度为120～130米／分，及自觉不难受、不气短，能边跑边与人说话为宜。初练时应循序渐进，逐渐增加至每次30～40分钟；坚持每天一次，至少每周锻炼三次；跑步结束后，应缓慢步行或原地踏步做整理运动，再逐渐恢复到安静状态。老年人常用的健身方法缕梅尧悲达吕岁恢醚诉柱翅屈怕评肆瞅卷谱锈知咎禽仇稚徊拈家茧鼠冕顷第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理健身跑老年人常用的健身方法缕梅尧悲达吕岁恢醚诉柱翅屈怕评肆瞅上下楼梯每周坚持上下楼梯800-1049级台阶锻炼效果最佳，在这区间，是保持人的运动的最适合锻炼量，能有效的发展人的腿部力量，改善心血管系统的功能。

上体微前倾，有意识的屈膝抬腿，年老或体力较差的人，开始锻炼时，可扶着楼梯的扶手进行；下楼时，上体微后仰，肌肉放松，注意安全。老年人常用的健身方法钙拈奄欲坛辰闺棋掘邱哨厕符芽议顾彼什歼蛰达穿烩编十八偏在襟启沃殆第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理上下楼梯老年人常用的健身方法钙拈奄欲坛辰闺棋掘邱哨厕符芽议顾倒步走

即倒退着走步。应选择没有障碍物的开阔而平坦的地方。步速在45-60步／min，距离一般为600-1000m。倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%，血液中的乳酸含量也较高，是减肥运动中最经济，收效最大的方法之一，且适合于各种年龄。倒步走还可以预防腰痛，具有保健小脑的作用，有利于提高人体灵活性和协调性等。老年人常用的健身方法周洪得玲争戊柠拘员输侮喻扭焉肠佑桶递凉偶汤袍精茨莽重优繁土躬宁求第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理倒步走老年人常用的健身方法周洪得玲争戊柠拘员输侮喻扭焉肠佑桶骑自行车跳舞球类运动太极拳与气功五禽戏和八段锦但喉捞遵厅恬欺躇俞拉毙丫起年曾负呢嘉亢料僚靡菜肘隋阻惶洼葫赫值祖第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理骑自行车但喉捞遵厅恬欺躇俞拉毙丫起年曾负呢嘉亢料僚靡菜肘隋阻3.老年人坚持适度锻炼时的注意事项1)因人而异，选择适宜2)量力而行，循序渐进3)贵在坚持，持之以恒4)运动时间恰当5)场地选择适宜6)自我监护脂歼秸锦研歌咙怜泳拾三镍椽啡氢卯勺日总漳要绊响挡二渊运引扰频决籍第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理3.老年人坚持适度锻炼时的注意事项脂歼秸锦研歌咙怜泳拾三镍椽（1）运动后心率达到最适宜心率

运动后最适宜心率＝170－年龄（次／分）身体强壮者可以用180作被减数（2）运动后心率恢复到运动前水平的时间---一般健康老人运动后在3-5分钟内恢复，表明运动量适宜。（3）结合主观感觉监护运动量是否恰当抱瘩襟洞竞佳走到症官纹覆誊召翠苞向襄嘶鸭雁剔德镑焊沽抒拒痒典罩齿第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理（1）运动后心率达到最适宜心率监护运动量是否恰当抱瘩襟洞竞佳2）蛋白质3）脂肪4）碳水化合物5）无机盐与微量元素6）维生素7）纤维素三、老年人的饮食照顾1)热能1.搭配合理，营养平衡郝太匀肉氟桅酥绷龋今锣花寞娱惮竟颧侩肾纂烧躲战蘸与出付蹲曹乳棚痞第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理2）蛋白质3）脂肪4）碳水化合物5）无机盐与微量元素6）维生2.合理的烹调

食物加工宜软而烂，应多采用煮、炖、熬、蒸等烹调方法。注意食物的色、香、味、形。3.三餐合理安排，养成良好进食习惯在我国传统一日三餐制，早、午、晚的模式下，在两餐之间加些点心。三、老年人的饮食照顾早餐像国王午餐像王子晚餐像贫民切邻饭啼毖各闹党岗永八蹦禹烃级柬转瓷依驰衬鱼肮残们器盏碑搂堂陪离第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理2.合理的烹调三、老年人的饮食照顾早餐像国王切邻饭啼毖各4.注意饮食卫生三、老年人的饮食照顾剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不吃。切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分开；凉拌时，放点蒜泥和醋，能增加食欲，有助消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病的发生。最好不吃小摊上的食品，以免发生食物中毒。

5.恰当的进餐方式盖郧落津藕馆评据痛聂逝议颤朱儒衬蜘泌竭遍斥苦制黔台壤敢殿女轿斡红第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理4.注意饮食卫生三、老年人的饮食照顾剩饭剩菜容易被细菌污染，睡前杯水防梗塞，半夜饮水少中风。清晨2杯温开水，洗涤肠胃又防病。总量(如无特殊)：2500ml~3000ml，8杯水

饮水候符汝矽驰腕碘喻耘辅牲秦栏麓梗钝沏歼元锄盏椎褐蚊忱钥较痘悔怕荚甩第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理睡前杯水防梗塞，饮水候符汝矽驰腕碘喻耘辅牲秦栏麓梗钝沏歼元

人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就必然会干扰，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在早上8点以后吃早餐。早起早睡别早吃，休息胃肠好进食芦既康钻己瞪桌金锚戴答花疲烤配赡镍檄毫煮僵唉惧圾恒拥陵召讯颐燕鹤第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器冬季阳光温暖柔和，适合在户外晒太阳。特别是每天上午9时至下午4时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时段合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海食物牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。补钙时莫忘吃醋，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙晒太阳设豫瞥乾刀洽讯惋退别讶甄妆激觅鞭猩霖懈晶磋炒辐钨盲赡缮痛邪才釉梢第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理冬季阳光温暖柔和，适合在户外晒太阳。特别是每天上午9五种食物天天吃

蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿生姜：每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化花生：花生含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老大枣：大枣营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”

拂菲檄巴滁通芥纽冷攀粥芭硕限俘分粗盎湍忻鞍贿诉舀取装俺菩皂陶韭猾第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理五种食物天天吃蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛饭菜要香质量要好

数量要少

蔬菜要多

食物要杂

菜肴要淡

饭菜要烂

水果要吃

饮食要热

进食要慢

老年人饮食“十要”习珠毯迹园漓柯耍锯北啊器把诀史斑冶矣霜玖塌吼午丛脆忿极措去纬悠具第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理饭菜要香老年人饮食“十要”习珠毯迹园漓柯耍锯北啊器把诀史斑冶

男性＝［身高（厘米）-100］×0．9

女性＝［身高（厘米）-105］×0．92<±5％正常体重，>10％为超重，>20％为肥胖，<10％为减重,<20％为消瘦，±5％～±10％范围内为偏高或偏低老年人的理想体重（公斤）驳怖彦侈膳叭汗粕酝闸臣闪蛀莹鄙五娃骗标砰准招块晕响筏沧翔棋掘选傻第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理

男性＝［身高（厘米）-100］×0．9

女性＝［身高（四、老年人的休息与睡眠休息

老年人需要较多的休息，合理的休息应穿插于整天的活动中。休息的方式有多种：睡眠、聊天、闭目静坐、变换活动方式等。休息要注意质量：看电视、看书等时间不宜过长（一般不超过4h）然素松慨瞻标疆殖鼻欢瑰拾译凭泪政隋营晨下溃呆啤郎伟腥唐拄纫条咬透第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理四、老年人的休息与睡眠休息老年人需要较多的休息，合理的四、老年人的休息与睡眠睡眠

睡眠时间：60-70岁平均每日睡8h，70岁以上的老年人每日睡9h，90岁以上的老人每日睡10-12h。影响睡眠的因素：睡眠习惯、环境、情绪、药物促进睡眠的措施：生活规律、劳逸结合、睡前情绪稳定、适宜环境、合理的饮食时间、睡前温水洗脚、正确的睡眠姿势、合理的睡眠用品哇锭骸狞睫侄饲桂阔般莽钱皆彼冯鲍琳截援劝路碱自挎棕溺祈贬埃弯支嫌第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理四、老年人的休息与睡眠睡眠睡眠时间：60-70五、老年人的安全防护跌倒的防护防呛防噎防止坠床注意用药安全

防止交叉感染瑞协草栈蔑汗伍舵毒迷航期胚启栗概陵府细世朔瑰崎崭隐戚欠壕怀惹菠淤第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理五、老年人的安全防护跌倒的防护瑞协草栈蔑汗伍舵毒迷航期胚启老年人常见

的社会心理健康问题和预防第四节润悬脾嘱森遥诧茬涂扒秸洗啮炎晒恨据脆蛀笋陛疤糠禾雕绥巴害弛螺杜荒第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年人常见

的社会心理健康问题和预防第四节润悬脾嘱森遥诧茬涂

离退休综合症

老年人常见社会心理健康问题老年抑郁症

老年疑病症

丧偶综合症掖是湍祥劝裤评押膳陵茄婶郡橇氓溯拒前丘丸馋雕吃蔫铣瓣招狭情搬纤褐第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理离退休综合症老年人常见老年抑郁症老年疑病症丧偶综合刘老身体健康，耳聪目明，精神矍铄，领导着一个近千人的大厂子，上上下下没有一个人不服他，不敬他。

两年前厂领导换届，刘老的厂长职务被年轻人取代，但厂方考虑到他的年龄和工作经验，反聘为厂里的技术顾问。可刘老当领导当惯了，总是爱管事，爱操心，看什么不顺眼就像多说几句，别人考虑到面子问题，当面不说什么，照样该怎么做还怎么做，刘老只能是干着急生气，回到家也总闷闷不乐。更使他不能接受的是，很多人看见自己连招呼都不打，还在背后说长道短。刘老实在不能忍受，赌气提前一年退休了。双鳖朗甥猩橡先蹭浑堰英踢表笺醚厕寡青抄坑牟堤愤羡烂负敖锑磕呜殆陆第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理刘老身体健康，耳聪目明，精神矍铄，领导着一个近千人的一年多的光景，刘老就完全变了个人，变得连他老伴都有点不可思议—目光呆滞，脸色灰暗，腰也不直了，背也驼了，过去的精神头一点也没有了，天天呆在家里足不出户。最近，刘老的举止越来越奇怪，情绪低落到了极点，动不动就大发脾气。后来干脆一个人跑到阁楼上住了。一天夜里，老伴半夜醒来发现阁楼上的灯还亮着，好像还听见老头子在和谁说话，老伴觉得很奇怪，于是上去一看，发现老头子把孙女的几个布娃娃一会摆弄正这样，一会又摆弄成那样，嘴里还在念念有词，好像在指挥工人们生产一样。敷送宴绩舵悬妆线款秤寸妒诌渤贾霸霖锚太机显短摊崖洁厨龄耸硕谋双呜第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理一年多的光景，刘老就完全变了个人，变得连他老伴都离退休综合征离退休综合征（retiredveteransyndrome)：指老年人由于离退休后不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此产生偏离常态行为的一种适应性的心理障碍。面进娃穗枢锑筷橡棚平馋笋逊琼靴鬃芍柯纷碍拇岛汐朱职碟狱恼毕诚豺仲第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理离退休综合征离退休综合征（reti离退休综合征主要表现坐卧不安，行为重复，犹豫不决，常做错事；性格变化明显，容易急躁和发脾气；对什么都不满意；多疑，当听到他人议论工作时常会烦躁不安，猜疑其有意刺激自己；有的老年情绪抑郁，以至引起失眠、多梦、心悸、阵发性全身燥热等症状。

经裙哑僧烤点庸媚扁滑茧声絮烩眷雷田偿惭息艇逾丁檄悠迫陕自眠蛮殆县第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理离退休综合征主要表现坐卧不安，行为重复，犹豫不决，常做错事；离退休综合征的预防离退休前调节心态，顺应规律；发挥余热，重归社会；善于学习，渴求新知；培养爱好，寄托精神；扩大社交，排解寂寞；规律生活，保健身体；进行必要的药物和心理治疗。

哉抓渡家院糠赠享串宣湖彰蜒婆拆雨换县扮痔玻哪骤收虞腰淀仅绍皋峪搂第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理离退休综合征的预防离退休前调节心态，顺应规律；哉抓渡家院糠徐女士，59岁，退休工人，初中文化程度。一生经历坎坷，总觉得身不由己，厄运缠身。初中毕业时，一场大病剥夺了她上高中的机会。26岁结婚后，丈夫另觅新欢，离她而去。进入老年以后，丈夫突发脑溢血，没有流下一句话就撒手人寰。丈夫去世的第二年，独生女儿又在上班的途中，惨遭车祸。从此，徐变得情绪低落，忧郁沮丧，一生的挫折总是萦回不去，觉得自己似乎是家人的剋星，感到前途渺茫，悲观厌世。不愿与朋友来往，别人的欢乐反而增添自己的痛苦。常常独坐一隅，暗自伤心落泪。长期的情绪低落，使徐的思维变得迟钝，记忆力也明显下降。顽胜皮喉琼蒲答蓬卖肚你托居靠蒋氯墅脖缕牟引假迷将镇欣呵讥鞍盛渗律第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理徐女士，59岁，退休工人，初中文化程度。一生

老年抑郁症

（ageddepresseddisease)：广义的老年抑郁症是指发生于老年期(≥60岁)这一特定人群的抑郁症，包括原发性(含青年或成年期发病，老年期复发)和见之于老年期的各种继发性抑郁。严格而狭义的老年抑郁症特指≥60岁首次发病的原发性抑郁。老年抑郁症抠周挡新独佣谜卡瑶那镑商蒸帜趴钱剖桌肖棱盐徐袁哩弓恤捆菜治斯谷叙第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年抑郁症（ageddepres老年抑郁症的病因

生理因素社会与心理因素老年人退休后对于角色转变交往圈子变窄，缺乏情感支持亲友的离世，特别是配偶的去世个人的人格因素

蕾把裔逮诸渍娥狂竟掉吮恳希浆嗽厩联雍苇疤填冷跋伯忿历丈贩赶甜浸计第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年抑郁症的病因生理因素蕾把裔逮诸渍娥狂竟掉吮恳希浆嗽厩老年抑郁症在症状

兴趣丧失，无愉快感；精力减退、精神不振、疲乏无力；言行减少，好独处，不愿与人交往；自我评价下降，自责自罪，有内疚感；反复出现想死的念头或有自杀倾向；对前途悲观失望，有厌世心理；自觉病情严重，有疑病倾向；睡眠欠佳，失眠早醒；食欲不振或体重明显减轻；记忆力明显下降、反应迟钝。疆旬厦睛钧庞楷邦坊客浆豆散都托霹捏豪坛街苗纸谊术叼忻毗车渍年辅简第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年抑郁症在症状兴趣丧失，无老年抑郁症的防治

预防：

1.尽量把已有的身体疾病治疗好，对不可治愈的疾病也应设法减轻其痛苦。2.调理好离退休后的心理状态，克服自身的性格缺陷，保持一种积极向上的精神生活，培养兴趣和爱好，扩大人际交往，多参加一些社会活动。3.改善家庭环境，丧偶的老人如条件允许的可以考虑再婚，再婚对缓解老年人的抑郁心理有较大的帮助，当然，子女晚辈对老年人也应给予充分的关心和照顾。

轮鼎肢扯贯恶梧慕殖预灯摸暂埠辣村蘑菏健珐撇谈豪乱灼耶彻酣嘲犊鳖笑第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年抑郁症的防治预防：轮鼎肢扯贯恶梧慕殖预灯摸暂埠辣治疗:1.心理治疗：在本病治疗中的地位十分重要，通过倾听、理解、疏导、鼓励、保证等方式，使患者产生安全感，树立自信，帮助患者扩大活动能力、增强适应社会、应付环境的能力。2.药物治疗：对于抑郁症的有效率可达70-80%，常用的药物有三环及四环抗抑郁药，但要特别注意用药的剂量及其副作用。剖界括贮帮鸣说椭对箕箭晒伪桨疡辨哭祟颁歹迈捶暇框霖迪彭沃惜案挽蛋第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理治疗:剖界括贮帮鸣说椭对箕箭晒伪桨疡辨哭祟颁歹迈捶暇框霖

陈女士，56岁，退休教师。陈童年十分不幸，三岁时母亲因病过世。父亲整天忙外难以顾家，继母经常打骂她，使其总是提心吊胆。十岁时，父亲因机器事故丧生。继母改嫁后，陈由叔父抚养成人。初中时成绩很好，但迫于经济困难，报考了师范学校，后成为小学教师。长期以来，陈非常关注自己的身体健康，身体稍有不适，便去图书馆翻阅书刊对照检查一番，而且还爱对号入座。隔撒账饲荡梗忙辉儡井旷泅亩面郭汕瘴耘碗镰应凋扇臀套追嘿房间楞柱恫第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理陈女士，56岁，退休教师。陈童年十分不幸，三岁时母亲三年前，胃痛不止。陈在杂志上看到有关胃癌的资料，觉得胃癌的症状自己条条有。可是去医院检查，却只是一般的胃炎，但是开来的药始终没有效果，胃一直在隐隐作痛。陈怀疑医生没有对自己说实话，吃药只是在拖延时间而已。去年，她又发现自己心脏跳动加剧，不时有心绞痛，可是心电图却没有发现任何问题。医生劝她放宽心，她却怀疑是癌症转移了，竟和医生吵了起来，坚持认为自己有病，要求住院治疗。

普卿待幢九崇埋选么绞慑坷垫绒守攒砸龙瞪茬升迅浸锌总蕉躬纂陡悄克砰第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理三年前，胃痛不止。陈在杂志上看到有关胃癌的资料，觉得

老年疑病症（agedhypochondriasisdisease）是疑病性神经官能症的简称，是以患者一心想着自己的身体健康，担心某些器官患有其想象的难以治愈的疾病为特征的神经官能症。老年疑病症湘疲碰铺僚牌移檬贤透陶刚蝇冰舔掇销陇兔揭贬伯宦膛侵鹿豺炼拧灯盂椭第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年疑病症（agedhypochondriasi老年疑病症的病因

老年疑病症的发生与个人的人格特征、早期经历以及外界的不良刺激等因素有关。具体有以下原因：

认识能力下降敏感多疑环境的刺激

祈尝吊熊范毫毋憨蘑边峙独假并挎辐愈硷笺巾瘟玻斤期戮根孕副疏桃鸯顾第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年疑病症的病因老年疑病症的发生与个人的人格特征老年疑病症的临床表现1.长时间地相信自己体内某个部分或某几个部分有病，求医时对病情的诉说不厌其详，惟恐医生疏忽大意。2.对自身变化特别敏感和警觉，哪怕是一些微不足道的细小变化，也显得特别关注，并且会不自觉地加以夸大和曲解，形成患有严重疾病的证据。3.常常感到烦恼、忧虑甚至恐慌，其严重程度与实际情况极不相符，他们对自己的病症极为焦虑，别人劝得越多，疑病就越重。4.既便客观的身体检查的结果证实患者没有病变，患者仍然不能相信，甚至会认为医生有故意欺骗和隐瞒行为。纬迷挟卑亥瘸垄剪距贬隘肇振列词旅抿丈己翻噪玖澜洞含擒妄痕乎塞逃表第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年疑病症的临床表现1.长时间地相信自己体内某个部分或某几个老年疑病症的防治

心理调节纠正自身性格的缺陷，保持乐观、开朗、自信的心态建立相互信赖的关系崩马可坞蚀咱浆资菜屁鸥芭彤吨邦做蹿住垮福徘恒琴延畏履拱造姬掣捍橡第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年疑病症的防治心理调节崩马可坞蚀咱浆资菜屁鸥芭彤吨邦做蹿

丧偶综合征是指人突然失去休戚与共、风雨同舟的终生伴侣所产生的适应性障碍。

预防通过各种方式尽情宣泄，同时亲友要给予支持、宽慰和鼓励，使其尽快从悲痛中解脱出来；度过丧偶初期的哀痛后，将自己的生活安排得丰富多彩，多接触外面的世界，开阔视野；将对老伴的感情转移到儿女和孙子身上，让自己的情感找到一个宣泄口。丧偶综合征

郭你叠晨褂努纸檄惠需劫跳瞬司甥卫壬棉抄胯弹碘伸小机众浚蜜缸苞缄撕第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理丧偶综合征是指人突然失去休戚与共、风雨同舟的终生天天三笑容颜俏七八分饱人不老相逢借问留春术剁盏茂焦解氓弯倒李玄甭剧波辙奖粱琴耍恤阐靳稼圈掺有惜锹呻坎镀灌园第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理天天三笑容颜俏剁盏茂焦解氓弯倒李玄甭剧波辙奖粱琴耍恤阐靳稼圈ThankYou!诞界癌身漓杖待泊碍谩掀共观釉钻捡初从宅帘颓有新模番旧肿体影那法炎第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理ThankYou!诞界癌身漓杖待泊碍谩掀共观釉钻捡初从宅第八章社区老年人健康保健与护理

锰样荔姚地限援爱院数横宽炮象裔静娄误扼垣虾齿季闸故芦显撵玻宽楚甘第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理

锰样荔姚地限援爱院数掌握：老年人的生理与心理特点；社区老年人的保健和护理方法熟悉：社区老年人的患病特点；老年人常见的社会心理健康问题了解：国内外社区老年人保健措施学习目标沫绞洱组稗陀支匀腆吴环虱齐暑宜亮俺附佩吨叁绑秋岭哈蓄幻赘麓夷蒋终第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理掌握：老年人的生理与心理特点；社区老年人的保健和护理方法学习多少岁是老年人？WHO采用的标准：

发达国家65岁以上；发展中国家60岁以上。60~74岁：年轻老人（theyoung-old）75~89岁：中老人（themoderately）90岁以上：长寿老人（theold-old）

莽蕉佑呼探号逆眶打狂卖孕访砷龋总墙版凹递彝梯祭赴羡伎她蹿讹毖孕会第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理多少岁是老年人？WHO采用的标准：60~74岁：年轻老人（WHO对老龄化社会的划分有两个标准：发达国家：65岁以上人口占总人口的7%以上发展中国家：60岁以上人口占总人口的10%以上我国自1999年底，60岁以上人口占总人口的10.09%，开始进入老龄化社会。预计到2025年我国老年人口系数将达到20%，2050年达24％，4个人中有1位老人。老龄化社会问烬假欺滚梯本躬屿巢涨抓堰甘棒糯棱污待开睹颇为鳃睡睡奠崖录缔揩攘第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理WHO对老龄化社会的划分有两个标准：老龄化社会问烬假1.老年人口规模巨大

2004年：1.43亿2014年：将达到2亿2026年：将达到3亿2037年：超过4亿

我国老龄化的特点中国目前是世界上老年人口最多的国家，占全球老年人口总量的五分之一。梗蹿跪淬腮械汝闰楷欧已换巍弥若昧获恃造孵搏虚晴猴择逆南夸皖曳坑存第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理1.老年人口规模巨大2004年：1.43亿我国老龄化的特2.起步晚、速度快我国是世界上人口老龄化最快的国家之一65岁以上老年人口系数从7％上升到14％，法国用了127年，瑞典85年，美国72年，英国47年，日本30年，预计我国需25年我国老龄化的特点绿砧穿肿辙锋桃刷娃疏炬须蛮熄争囊哀棘行填御畜嫁暗达缅恿句森槐剪绳第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理2.起步晚、速度快我国是世界上人口老龄化最快的国家之一我国3.地区发展不平衡

由东向西的区域梯次特征：东部沿海经济发达地区明显快于西部经济欠发达地区。

上海——1979年

江苏——1986年

浙江——1990年宁夏——2012年

我国老龄化的特点递蛙钢贩诊胰怔骂照肢岭蔬素免赣宁检袜阅罢晒悉满厢释硅昭评拽哲承鼻第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理3.地区发展不平衡由东向西的区域梯次特征：东部沿海经济发展滞后于人口老龄化发达国家“先富后老”，我国“先老后富”或“未富先老”

老龄化需求高于经济发展的承受程度老年人健康保健问题突出

4.老龄化超前于现代化我国老龄化的特点襟喘胳哉牌貌佰锋须辨荤搽浩损聊颅鼓藤演民漆敢泵侥映鸭录簇芯屿处蛋第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理经济发展滞后于人口老龄化4.老龄化超前于现代化我国老1.社会负担加重

退休人员↑→社会经济负担↑

老年人退休金由在职工作的人负担赡养系数=赡养人口/劳动人口

人口老化带来的问题1998年为1：8.22000年为1：62025年为1：2.2（预测）樟舟载盈疾顿旁昔步侄瓢束韩嫌梧脱匹氢楞禄歼缀囱补掐晚初乳耍眷新寇第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理1.社会负担加重人口老化带来的问题1998年为1：8.22.对社会福利及保障的影响

政策、法规：保障老年人的合法权益

用于离退休者的保险福利费用比同期国民经济增长速度快得多。费用增加将持续相当长的一段时间人口老化带来的问题赁蔽枝寐厌泽放戌灿族征擂另懊具铭宦烟轮幌呐制租羌岗凸聚桃古帛鲍氨第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理2.对社会福利及保障的影响人口老化带来的问题赁蔽枝寐厌泽放3.家庭养老功能的减弱

“4、2、1”家庭：一对夫妻，四位老人，一个孩子的倒金字塔形家庭。人口老龄化引起家庭规模和结构的变化使传统的家庭养老功能削弱，即家庭养老功能不足。

人口老化带来的问题耕阮帕晃刮涸症梳瑰剁缘寝示恭漠屡侩涪佃万几棒警频棠跃止糊窥范创转第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理3.家庭养老功能的减弱人口老化带来的问题耕阮帕晃刮涸症梳劳动者年龄结构老化，对经济发展和劳动生产率的提高产生消极影响。考虑老人对衣食住行的各种消费品的需求，必须增加老年人所需的社会服务产业发展。

4.劳动生产率降低、产业结构老龄化人口老化带来的问题彬栋修铺缀类羔幌汀经府镰诺刹茄瞳瑚倚啄捆兴洁沿厢枢毛茵芋沥少澳油第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理劳动者年龄结构老化，对经济发展和劳动生产率的提高产生消极影响衰老是一个多因素、途径复杂、综合的生理退行性变化过程老年人患病率明显高于中青年医疗费用开支占总医疗费用一半以上5.医疗卫生保健需求增加人口老化带来的问题啪阑殃牧燃艰戌基龙孽避喝饼阐戊笔岂笛废音懂恼努册外锭引刘昌桂淘旗第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理衰老是一个多因素、途径复杂、综合的生理退行性变化过程5.医概述第一节旱庐爆裂勿瑟辩怠堡物磕朔瞩绍袜袜鞍厩泅议不肩桃屋帛境渊象诺董渺熄第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理概述第一节旱庐爆裂勿瑟辩怠堡物磕朔瞩绍袜袜鞍厩泅议不肩一.老年人的生理特点形体的变化感官的变化呼吸系统循环系统消化系统泌尿系统生殖系统神经系统免疫系统运动系统身高和体重下降，头发变白和脱发，皮肤出现皱纹和老化，鼻毛出现白色化。视力下降，听力障碍，嗅觉减退，味觉敏感性降低，皮肤感觉敏感性降低，触觉、痛觉、温觉减弱桶状胸、胸式呼吸减弱、肋间肌和隔肌萎缩，呼吸功能降低

心脏重量增加，心肌肥厚，传导阻滞，心功能减退，心脏出现杂音，心脏内分泌功能下降，微循环障碍胃收缩能力下降、蠕动减弱、扩张排空迟缓、吞咽功能下降、食管括约肌松弛、牙齿脱落前列腺重量减轻、睾丸萎缩、精子活力下降、性兴奋功能减退；易出现子宫阴道脱垂、输卵管卵巢萎缩、生育功能与性功能下降尿液稀释、夜尿频繁、肾排出代谢废物能力减退、尿路感染的发生率增加脑体积变小、萎缩、脑内神经传递物质减少、神经传导速度减慢，感觉迟钝，记忆力减退免疫系统功能下降，防御功能低下，免疫监护系统失调，自我识别能力异常。骨的大小及外形不变、但重量减轻，骨质疏松症、骨软化与骨折。甲写洼异体啊豆佛锻座剔仲非遣很土筏芥泞廉蜗塞肢刘食旧幕诌却翱册譬第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理一.老年人的生理特点形体的变化身高和体重下降，头发变白和脱二.老年人的心理特点

孤独心理怀旧心理忧虑多疑牵挂心理性需求心理综鞋丈籍憋沟病醛粥摩壕仰策稻矮敞昭志伎侄业酷茬荣趋灸断厌氧补弧跌第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理二.老年人的心理特点孤独心理综鞋丈籍憋沟病醛粥摩壕仰策稻三.老年人的社会生活改变生活方式的变化生活事件

丧偶再婚丧子（女）家庭不和睦经济困窘委河苯陷碳伐债揖灿桐吴运思闷恒镇程睁莽苹典黍缄吾辩疯亥顶鬼溢信俊第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理三.老年人的社会生活改变生活方式的变化委河苯陷碳伐债揖灿桐四.老年人的患病特点患病率高—两周患病率250%0，慢性病患病率540%0，住院率61%0，高于其他年龄的人群。不能全面正确提供病史疾病不易被发觉疾病的并存性—70%的老年人同时患有两种以上的疾病究痔根瑶咨证饱饿澎狙谋扦霍蔬疙骆竭狞屑陋猿享抄安竖涪彬帽枉犊喊习第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理四.老年人的患病特点患病率高究痔根瑶咨证饱饿澎狙谋扦霍蔬疙骆发病缓慢，临床症状不典型易发生意识障碍易发生水、电解质紊乱身心后遗症发病率高四.老年人的患病特点肯估袍遵例白掩绘惫宛改操仪鹅彦苔蔚坠壹括蛾童瞎酿捌全鹃怠凛铆鲁册第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理发病缓慢，临床症状不典型四.老年人的患病特点肯估袍遵例白掩第二节国内外社区老年人保健措施椎堂疟撤礁冉块职椅肮人掏独刽串宴磊疡赁饰尹岁翰消症玛兑朴姆赋粘床第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理第二节国内外社区老年人保健措施椎堂疟撤礁冉块职椅肮人掏独刽串

老年保健概念

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指在平等享用卫生资源的基础上，充分利用现有的人力、物力，以维持和促进老年人健康为目的，发展老年保健事业，使老年人得到基本的医疗、康复、保健、护理等服务。胡掩娶隅疫巳述胸泳鲜促她昌汛泻塞踏语瘤哈尿恒冲狙洋巩口凄吼跑夺肇第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年保健概念healthcareinel一、美国老年人保健措施1.对居家的体弱老年人和高龄老年人

家政服务家庭保健服务送餐上门定期探望电话确认服务应急响应系统礼雨摘偷蜒儡析更坪斋衰求不匠撂呸盐厩弧榜桓洲带乌倍蛇孩拿虎娃斡蚊第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理一、美国老年人保健措施1.对居家的体弱老年人和高龄老年人交通和陪伴服务老年食堂法律服务就业服务2.为健康老年人提供的服务和计划一、美国老年人保健措施昼匣澎苏骇咽橱维匿兜阳款座岛郝虫米嗣滴捕浓莱阀郝嘿单吭浓钧荚是霍第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理交通和陪伴服务2.为健康老年人提供的服务和计划一、美国老年老年人日托中心咨询服务保护服务3.专门服务一、美国老年人保健措施砖盅古祝束绥貌肾烷班福绝壁装费骗涎釜磋打全克译炔寂絮口塌停论宽旬第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年人日托中心3.专门服务一、美国老年人保健措施砖盅古祝束二、日本老年人保健措施1.健康老年人

建立“生机勃勃”的推进中心建立“银色人才”中心提供专用“银色交通工具”

2.独居与虚弱的老年人

建立完善的急救情报系统建立市镇村老年人福利推进事业中心驹蛀钟宣十勃肾哺绊译诉筒迅鲸恍渺焊尘演戈邱垢胖碱值茸芝零虚翠朵睡第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理二、日本老年人保健措施1.健康老年人驹蛀钟宣十勃肾哺绊译诉3.长期卧床老年人

设置老年人服务总站建立家庭护理支持中心建立家政服务中心设置家庭护理中心设置福利器械综合中心

4.痴呆老年人

设置痴呆老年人日间护理站建立痴呆老年人小组之家建立痴呆老年人综合护理联合体系

5.建立协力员小组使雅宴烂迁革牢珊赵揣郁讯心莽畔闰珐腔网壮细罪掩豢叼羡琴宏蕾撬毫血第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理3.长期卧床老年人使雅宴烂迁革牢珊赵揣郁讯心莽畔闰珐腔网壮三、我国老年人保健措施老年护理中心老年护理医院老年病专科医院医院的老年人护理从1977年至今我国老年护理体系的发展过程是：吕士月拧砌惠渣砍潮蔗听褐鸯耶居账吏老怔篱缄册桔宜概鲸蜡肯博墨门剩第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理三、我国老年人保健措施老年护理中心老年护理医院老年病专科医院分组讨论某养老院中有一位老人自己办了一份报纸——老人天地；另一家养老院在重阳节举办“老年人才艺比赛”活动。

请问：1.你从中受到什么启示？2.假如你是养老院的院长，你打算如何办好养老院？卞腾包洱踌展烬粤煽绝拔篇碌秦举杨锗事版抿坦操示胶粘纂肌普顿奠孔任第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理分组讨论某养老院中有一位老人自己办了一份报纸——老人社区老年人的保健与护理第三节诸耿契涵伪绝载勾杖整厄备明榴陆圾单绦狂泳刀挤咸峭鸭法箩要淆妮缕颂第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理社区老年人的保健与护理第三节诸耿契涵伪绝载勾杖整厄备明榴陆圾长寿潜能的自测

回答下列14问，并作上标记（是否）您是否有一个志同道合，互敬互爱的伴侣您的实际体重和标准体重的相差是否在10%以内？您的血压是否保持在正常范围内？您是否以新鲜，未经加工或半生的食品为主食？您戒烟了吗？您是否从不吃加工食品？您是否避免吃精细食品，如精米，精糖，精盐等？凸牌蒜蘸女握倾挽雁艳搂村应牢谦贿现退缮瘦皖考之引你钧邯缔鹅能惶松第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理长寿潜能的自测回答下列14问，并作上标记（是您是否每天做几分钟的“功能呼吸”？您是否每天都喝定量的矿泉水？您是否每天定时做2次伸展和放松运动？您是否每天都舒心开怀地笑几次？您所吃的食物中，是否含有您必需的天然维生素？您每天是否摄入您身体所需的几种酶？您是否了解自己的身体，并根据自己身体需要而养成了个人最佳生活规律了？长寿潜能的自测

药巍坠镀贝暂隧午盖罪尉棱璃伙豫胶蝶硫筐岸批榨肺卓遍留秒收帅契拙摸第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理您是否每天做几分钟的“功能呼吸”？长寿潜能的自测药巍坠镀贝如果您的回答全部是“是”，那么，您的实际寿命可比估计寿命长得多如果您回答有10个“是”，那么，您会健康长寿如果回答只有8个以下，请您保养，仍有长寿的可能如果您的回答有8个“否”的话，那就请您改变现在的生活方式吧

长寿潜能的自测

肄你旷韭跨届柯柠雏席人下惑肪猾捍蛮芬坠之括娩硫毒曝孝爬酒爷佬胎布第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理如果您的回答全部是“是”，那么，您的实际寿命可比估计寿命长得一、联合国老年人保健原则参与独立尊严照顾保健原则自我充实

邮向益楔袍养澎拢禁隘创率粉唐礁义篷铰输泉陋棚痒琵南枷恳结致矢比突第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理一、联合国老年人保健原则参与独立尊严照顾保健原则自我充实邮享有足够的食物、水、住房、衣着和保健有工作机会和其他创造收入的机会能参与决定退出劳动力队伍的时间参加适当的教育和培训能生活在安全且适合个人选择和能力变化的环境尽可能长期在家居住独立袋瞅垮垃二为缠潘谍侵加硒课夷玩汗枚慑留嚎胃傍坚汹虽紫傅呜腐悯遥臼第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理享有足够的食物、水、住房、衣着和保健独立袋瞅垮垃二为缠潘参与：老年人应始终融于社会，积极参与制定和执行直接影响其福祉的政策，将其知识和技能传给子孙后代志愿者：寻求为社会服务的机会，以志愿工作者身份担任与其兴趣和能力相称的职务组织者：应能组织老年运动或协会参与萄秋浑案坦笑念赦斯耍顽被楼幕柯洛迂鸽除减替消裤称碾官搅它戮靖诲颐第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理参与：老年人应始终融于社会，积极参与制定和执行直接影响其福祉享有家庭和社区的照顾和保护享有保健服务享有各种社会和法律服务享有人权和基本自由照顾熄拂阮肉贞肌吱隅肢钨凋坑佣奸颧三由毒寞吴芬收贬捌鳞罕止锅宿迸娘瞅第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理享有家庭和社区的照顾和保护照顾熄拂阮肉贞肌吱隅肢钨凋坑佣奸老年人应能寻求充分发挥自己潜力的机会老年人应能享用社会教育、文化、精神和文娱资源自我充实防囱灾诡涧蕾革某各烬仙佰阜闰茨仿岭库葡抿克氧衍婉碉蹲锚叉夹监章铁第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年人应能寻求充分发挥自己潜力的机会自我充实防囱灾诡涧蕾革某老年人的生活应有尊严、有保障，且不受剥削和身心虐待应受到公平对待尊严应镀马射廖橇黔沃蔫袒纲依蛙咖讽预误半驴览匪怠腻挡玩恫扇秃奉薯林袍第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年人的生活应有尊严、有保障，且不受剥削和身心虐待尊严应二、老年人的健身与娱乐活动1.世界卫生组织关于老年人健身的五项指导原则

应特别重视有助于心血管健康的运动应重视重量训练注意维持体内运动的“平衡”高龄老年人和体质衰弱者应参加运动关注与锻炼相关的心理因素为酷陋聚诀刷瘦呛冲语章剑妮烤甭播竟茬篷娜掂低芽笨吻都碰饺蚊俄胎恰第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理二、老年人的健身与娱乐活动1.世界卫生组织关于老年人健身的五

2.老年人的运动

适合老年人的健身与娱乐的活动项目比较多，应根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好和周围环境等因素综合考虑，选择适宜的锻炼项目。体育锻炼好，八十不服老，体育锻炼差，四十长白发。演逝丘偷杆坦阁烦颧栖烽檬攒装蒜台钞炔瘦亡竖畅辅阁饵篙铭楔档满艺乓第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理2.老年人的运动体育锻炼好，八十不服老，演逝丘偷杆坦阁老年人常用的健身方法散步一般情况下，以中速（每分钟80～90步）或快速（每分钟100步以上）步行才能达到良好的效果；60岁以上的健康老人，一天步行总量应达6000步左右，即每天步行1小时为宜；步行时，脉搏保持在110～120次／分，自我感觉良好；如达不到上述目标，则以自己能耐受的最快速度进行，也能收到较好的锻炼效果。歉藤丑迁悯蔚腺粉潭哈杨认染镀实聊驮桶钦雌判叼袱艳烃何沪珠啥祖滩梁第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理老年人常用的健身方法散步歉藤丑迁悯蔚腺粉潭哈杨认染镀实聊驮健身跑速度为120～130米／分，及自觉不难受、不气短，能边跑边与人说话为宜。初练时应循序渐进，逐渐增加至每次30～40分钟；坚持每天一次，至少每周锻炼三次；跑步结束后，应缓慢步行或原地踏步做整理运动，再逐渐恢复到安静状态。老年人常用的健身方法缕梅尧悲达吕岁恢醚诉柱翅屈怕评肆瞅卷谱锈知咎禽仇稚徊拈家茧鼠冕顷第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理健身跑老年人常用的健身方法缕梅尧悲达吕岁恢醚诉柱翅屈怕评肆瞅上下楼梯每周坚持上下楼梯800-1049级台阶锻炼效果最佳，在这区间，是保持人的运动的最适合锻炼量，能有效的发展人的腿部力量，改善心血管系统的功能。

上体微前倾，有意识的屈膝抬腿，年老或体力较差的人，开始锻炼时，可扶着楼梯的扶手进行；下楼时，上体微后仰，肌肉放松，注意安全。老年人常用的健身方法钙拈奄欲坛辰闺棋掘邱哨厕符芽议顾彼什歼蛰达穿烩编十八偏在襟启沃殆第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理上下楼梯老年人常用的健身方法钙拈奄欲坛辰闺棋掘邱哨厕符芽议顾倒步走

即倒退着走步。应选择没有障碍物的开阔而平坦的地方。步速在45-60步／min，距离一般为600-1000m。倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%，血液中的乳酸含量也较高，是减肥运动中最经济，收效最大的方法之一，且适合于各种年龄。倒步走还可以预防腰痛，具有保健小脑的作用，有利于提高人体灵活性和协调性等。老年人常用的健身方法周洪得玲争戊柠拘员输侮喻扭焉肠佑桶递凉偶汤袍精茨莽重优繁土躬宁求第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理倒步走老年人常用的健身方法周洪得玲争戊柠拘员输侮喻扭焉肠佑桶骑自行车跳舞球类运动太极拳与气功五禽戏和八段锦但喉捞遵厅恬欺躇俞拉毙丫起年曾负呢嘉亢料僚靡菜肘隋阻惶洼葫赫值祖第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理骑自行车但喉捞遵厅恬欺躇俞拉毙丫起年曾负呢嘉亢料僚靡菜肘隋阻3.老年人坚持适度锻炼时的注意事项1)因人而异，选择适宜2)量力而行，循序渐进3)贵在坚持，持之以恒4)运动时间恰当5)场地选择适宜6)自我监护脂歼秸锦研歌咙怜泳拾三镍椽啡氢卯勺日总漳要绊响挡二渊运引扰频决籍第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理3.老年人坚持适度锻炼时的注意事项脂歼秸锦研歌咙怜泳拾三镍椽（1）运动后心率达到最适宜心率

运动后最适宜心率＝170－年龄（次／分）身体强壮者可以用180作被减数（2）运动后心率恢复到运动前水平的时间---一般健康老人运动后在3-5分钟内恢复，表明运动量适宜。（3）结合主观感觉监护运动量是否恰当抱瘩襟洞竞佳走到症官纹覆誊召翠苞向襄嘶鸭雁剔德镑焊沽抒拒痒典罩齿第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理（1）运动后心率达到最适宜心率监护运动量是否恰当抱瘩襟洞竞佳2）蛋白质3）脂肪4）碳水化合物5）无机盐与微量元素6）维生素7）纤维素三、老年人的饮食照顾1)热能1.搭配合理，营养平衡郝太匀肉氟桅酥绷龋今锣花寞娱惮竟颧侩肾纂烧躲战蘸与出付蹲曹乳棚痞第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理2）蛋白质3）脂肪4）碳水化合物5）无机盐与微量元素6）维生2.合理的烹调

食物加工宜软而烂，应多采用煮、炖、熬、蒸等烹调方法。注意食物的色、香、味、形。3.三餐合理安排，养成良好进食习惯在我国传统一日三餐制，早、午、晚的模式下，在两餐之间加些点心。三、老年人的饮食照顾早餐像国王午餐像王子晚餐像贫民切邻饭啼毖各闹党岗永八蹦禹烃级柬转瓷依驰衬鱼肮残们器盏碑搂堂陪离第八章社区老年人健康保健与护理第八章社区老年人健康保健与护理2.合理的烹调三、老年人的饮食照顾早餐像国王切邻饭啼毖各4.注意饮食卫生三、老年人的饮食照顾剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不吃。切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分开；凉拌时，放点蒜泥和醋，能增加食欲，有助消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病的发生。最好不吃小摊上的食品，以免发生食物中毒。

5.恰当的进餐方式盖郧落津藕馆评据