癌症与健康生活方式的关系优质课件

癌症与健康生活方式的关系优质课件1目录

OVER!

四.结论

三.主要内容

二.目的和意义

一.背景知识目录OVER!四.结论三.主要内容2一.背景知识

癌症这个词起源于螃蟹，表示癌症和毒螃蟹一样的可怕、横行无阻。它是威胁人类健康的最严重的疾病之一。据统计，目前世界上因病死亡的总死亡率中，癌症位居第二，仅次于心血管病。

一.背景知识31.21.52.12.52.93.03.94.66.37.2乙肝爱滋病疟疾腹泻慢性肺病肺结核肺炎中风癌症心脏病WHO,1997年死亡率：/百万全球致死疾病1.21.52.12.52.93.03.94.66.37.24二.目的和意义

通过对癌症的起因以及防癌的基本知识进行报告，旨在为非健康生活方式的人寻找一些相对健康的生活方式，使之远离癌症；同时也有利于激发我们更好地学习生物学知识的欲望和投身生物学研究领域的热情。二.目的和意义53.1不健康的生活方式

会带来什么后果呢？三.主要内容3.1不健康的生活方式

会带来什么后果呢？6帅哥帅哥7

美女美女8皮肤癌皮肤癌9头皮毛发肿瘤头皮毛发肿瘤10鼻癌鼻癌11

胃癌胃癌12癌细胞癌细胞

根据WHO-2005年调查结果显示，全球每年新增癌症病人1000万，死亡620万，预计未来5年每年还会增加50%。癌细胞癌细胞根据WHO-2005年调查结果显示，全球每年133.2癌症是怎样形成的?3.2癌症是怎样形成的?14癌症与健康生活方式的关系优质课件15报纸解说人人体内都有原癌基因，但绝对不是人人体内都有癌细胞。原癌基因主管细胞分裂、增殖，人的生长需要它。为了“管束”它，人体里还有抑癌基因。平时，原癌基因和抑癌基因维持着平衡。在致癌因素作用下，原癌基因的力量会变大，而抑癌基因却变得较弱，易患癌症的原因是：与工作环境、遗传因素、接触的化学物质、精神因素以及生活方式。报纸解说人人体内都有原癌基因，但绝对不是人人体内都有癌细胞。16美女◆保存、加工、制作--食物贮藏、食物烹饪2癌症是怎样形成的?为了“管束”它，人体里还有抑癌基因。根据WHO-2005年调查结果显示，全球每年新增癌症病人1000万，死亡620万，预计未来5年每年还会增加50%。艾菊土豆麝香草细香葱1不健康的生活方式

会带来什么后果呢？◆放射线；3为什么现在这么多癌症病人?（特别是腹部肥胖风险更大。（哈佛大学40年跟踪研究：每天喝一听可乐，每年增加体重20磅）(2)原因不明的口腔出血、口咽部不适、异物感或口腔疼痛。（6）大便习惯改变，或有便血。但是，散步、做家务等达不到强度；加胃、结肠、直肠癌的危险性。（6）大便习惯改变，或有便血。从50克增加到300克，患胃癌的危险性可减低50%。饮食、营养和疾病的相关性◆避免含糖饮料癌细胞扩散的情形美女癌细胞扩散的情形17癌细胞扩散的情形癌细胞扩散的情形183.3为什么现在这么多癌症病人?3.3为什么现在这么多19大气污染大气污染20水源污染水源污染21化工污染化工污染22生意应酬烟酒难免生意应酬烟酒难免23压力大

烦压力大烦24黄曲霉超标黄曲霉超标25癌症与健康生活方式的关系优质课件26但是，散步、做家务等达不到强度；据统计，目前世界上因病死亡的总死亡率中，癌症位居第二，仅次于心血管病。1不健康的生活方式

会带来什么后果呢？◆石棉纤维；通过对癌症的起因以及防癌的基本知识进行报告，旨在为非健康生活方式的人寻找一些相对健康的生活方式，使之远离癌症；◆保存、加工、制作--食物贮藏、食物烹饪限制盐。每人每天不超过6克盐，避免盐腌食品头皮毛发肿瘤通过对癌症的起因以及防癌的基本知识进行报告，旨在为非健康生活方式的人寻找一些相对健康的生活方式，使之远离癌症；艾菊土豆麝香草细香葱(7)原因不明的全身性疼痛、骨关节疼痛。拿破仑一家，其父、祖父、3个姐妹和4个兄弟，以及拿破仑本人都死于胃癌。通过本次报告，我们学到了防癌的一些基本知识，为更健康的生活提供了一些参考。1不健康的生活方式

会带来什么后果呢？(6)原因不明的疲乏、贫血和发热。人人体内都有原癌基因，但绝对不是人人体内都有癌细胞。1不健康的生活方式

会带来什么后果呢？加胃、结肠、直肠癌的危险性。3.4如何减少致癌机会？但是，散步、做家务等达不到强度；3.4如何减少致癌机会？2735%2%10-15%3%其他吸烟环境污染病毒感染不当的饮食饮酒1%30%致癌病因资料分析：健康的生活方式与防癌35%2%10-15%3%其他吸烟环境污染病毒不当的饮食饮酒28不可控制因素遗传因素环境因素污染微生物可控制因素均衡膳食适量运动合理休息积极心态“据评估，75%的人其40岁以后的健康状况和预期寿命是可改变的。”不可控制因素可控制因素“据评估，75%的人其40岁以后29癌症与健康生活方式的关系优质课件30WHO的三个1/3战略：1/3癌症是可以预防；1/3癌症是可以早期经治疗而痊愈；1/3癌症病人也能通过现有的医疗措施提高病人的生命质量，改善预后。WHO的三个1/3战略：313.5预防癌症应注意哪些事项?防3.5预防癌症应注意哪些事项?防32注意身体的变化，是否出现以下可能患癌症的症状：（1）身体任何部位，如乳腺、颈部或腹部的肿块，尤其是逐渐增大的。

（2）身体任何部位，如舌头、颊粘膜、皮肤等处没有外伤而发生的溃疡，特别是经久不愈者。

注意身体的变化，是否出现以下可能患癌症的症状：（1）身体任何33（3）进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。（4）久治不愈的干咳或痰中带血。

（5）长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。

（3）进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。34（6）大便习惯改变，或有便血。

（7）鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。

（8）黑痣突然增大或有破溃、出血。

（9）无痛性血尿。（6）大便习惯改变，或有便血。

（7）鼻塞、鼻衄、单侧头痛35

除上述症状外，还有以下一些征兆，也要高度警惕———

(1)耳鸣、听力下降、回吸性咯痰带血、颈部肿块。

(2)原因不明的口腔出血、口咽部不适、异物感或口腔疼痛。

(3)无痛性持续加重的黄疸。

(4)乳头溢液，特别是血性液体。

(5)男性乳房增生长大。

(6)原因不明的疲乏、贫血和发热。

(7)原因不明的全身性疼痛、骨关节疼痛。除上述症状外，还有以下一些征兆，也要高度警惕———36◆抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症；（5）长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。◆放射线；平时，原癌基因和抑癌基因维持着平衡。燕麦薄荷芳香物黄瓜（腰围每增加一英寸，患癌症风险将增加8倍。不足之处，请大家批评指正！在致癌因素作用下，原癌基因的力量会变大，而抑癌基因却变得较弱，易患癌症的原因是：与工作环境、遗传因素、接触的化学物质、精神因素以及生活方式。坚持每天500克以上的各种蔬菜、水果。◆少吃红肉及加工肉类（9）无痛性血尿。1不健康的生活方式

会带来什么后果呢？选择鱼和禽肉比红肉更有益健康；加胃、结肠、直肠癌的危险性。饮食、营养和疾病的相关性◆保存、加工、制作--食物贮藏、食物烹饪红肉每天要少于80克；（3）进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。燕麦薄荷芳香物黄瓜预防癌症的做法和建议

（1）不抽烟、少喝酒,或者戒烟、戒酒

◆抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症；

◆过量饮酒可增加口腔和咽、喉、食管以及原发性肝癌的危险性。肺癌喉癌◆抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症；预防37（2）关注你吃的东西

◆避免含糖饮料

◆多吃蔬菜、水果、谷类和豆类

◆少吃红肉及加工肉类

◆保存、加工、制作--食物贮藏、食物烹饪

（2）关注你吃的东西38不均衡的饮食

慢性疾病

*癌症

*脑血管疾病

*心脏病

*高血压

*糖尿病

*痛风

*肥胖症

............临床症狀营养不均衡饮食、营养和疾病的相关性危害身体健康不均衡慢性疾病临床症狀营养饮食、营养和疾病的39

身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。（腰围每增加一英寸，患癌症风险将增加8倍。）研究报道，包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症，都已证实与身体肥胖有关。（特别是腹部肥胖风险更大。）但好消息是：即便是很少的体重降低也能减少这种危险。

避免过轻或过重。在成年后体重增幅不应超过5千克。◆在正常体重范围内尽可能地瘦身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因40◆避免含糖饮料含糖饮料已成为体重增加的重要素，尤其对儿童而言。它能刺激大脑中的味觉中枢，让人们更想吃东西。（哈佛大学40年跟踪研究：每天喝一听可乐，每年增加体重20磅）◆避免含糖饮料41◆多吃蔬菜、水果、谷类和豆类坚持每天500克以上的各种蔬菜、水果。患癌危险性降低20%目标：至少每天吃五份“天天五果蔬”研究报道，每人每天蔬菜的摄入量从150克增加到400克，患肺癌的危险性可减低50%；从100克增加到350克，患胃癌的危险性可减低60%；从50克增加到300克，患胃癌的危险性可减低50%。◆多吃蔬菜、水果、谷类和豆类42大蒜卷心菜大豆生姜胡萝卜芹菜洋葱茶姜黄柑橘类（柑橘柠檬橙）全麦亚麻糙米茄科植物（西红柿茄子辣椒）十字花科（茎甘蓝花椰菜）燕麦薄荷芳香物黄瓜艾菊土豆麝香草细香葱甜瓜桐蒿大麦浆果重要性递增大蒜重43◆红肉及加工肉类

红肉每天要少于80克；红肉可能是导致结肠癌、直肠癌的重要元凶，因此每周摄入最好不要超过500克（生）；加工肉类，尽可能少吃。选择鱼和禽肉比红肉更有益健康；◆红肉及加工肉类44◆保存、加工、制作食物贮藏

不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。（如少吃剩菜，三餐规律。）不吃发霉的坚果、谷类、豆类（因黄曲霉毒素会引发原发性肝癌）限制盐。高盐饮食会增加胃癌的危险每人每天不超过6克盐，避免盐腌食品

◆保存、加工、制作食物贮藏45食物烹饪蒸、煮、炖时食物暴露的温度不超过100度；烘、微波、烤时温度可达200度；直接在火上烧烤、油炸，温度高达400度；不吃烧焦的食物鼓励低温烹调（烹调过度，熏烤或油炸的肉和鱼可能会增加胃、结肠、直肠癌的危险性。）食物烹饪46（哈佛大学40年跟踪研究：每天喝一听可乐，每年增加体重20磅）（特别是腹部肥胖风险更大。）但好消息是：即便是很少的体重降低也能减少这种危险。（3）进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。燕麦薄荷芳香物黄瓜(3)无痛性持续加重的黄疸。(7)原因不明的全身性疼痛、骨关节疼痛。根据WHO-2005年调查结果显示，全球每年新增癌症病人1000万，死亡620万，预计未来5年每年还会增加50%。洋葱茶姜黄加胃、结肠、直肠癌的危险性。“据评估，75%的人其40岁以后的健康状况和预期寿命是可改变的。（5）长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。人人体内都有原癌基因，但绝对不是人人体内都有癌细胞。预防癌症的做法和建议艾菊土豆麝香草细香葱洋葱茶姜黄(6)原因不明的疲乏、贫血和发热。1/3癌症病人也能通过现有的医疗措施提高病人的生命质量，改善预后。加胃、结肠、直肠癌的危险性。◆过量饮酒可增加口腔和咽、喉、食管以及原发性肝癌的危险性。烹调对于食材所含营养素的影响（哈佛大学40年跟踪研究：每天喝一听可乐，每年增加体重20磅47维生素水份酸性碱性空气光线热A○×○×××E○○○×××C×○××××B1×○××○×B2×○×○××B5×××○○×B6×○○○××叶酸××○×××维生素的稳定性○--稳定×--流失维生素水份酸性碱性空气光线热A○×○×××E○○○×××C×48(3)多做运动

◆据研究，每天60分钟(或以上)中度运动，可以预防结肠癌，可能预防肺癌和乳腺癌。

（特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。如快走、慢跑、游泳、健身操等；但是，散步、做家务等达不到强度；赛跑、举重等高强度剧烈运动也不对。）(3)多做运动49时时处处巧锻炼

颈肩部保健操：腰部保健操：十点十分操翻手腕操小鸟飞态到2020年全球将有70%的疾病是由坐得太久，缺乏运动引起的。时时处处巧锻炼到2020年全球将有70%的疾病是由坐得太久，50(4)了解家族病史

◆家族病史是致命癌症的最大诱因，遗传可能导致基因中有致癌因素。如果直系亲属如父母（占15%）、兄弟姐妹、子女有过癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。(4)了解家族病史51拿破仑一家，其父、祖父、3个姐妹和4个兄弟，以及拿破仑本人都死于胃癌。

癌症遗传图谱拿破仑一家，其父、祖父、3个姐妹和4个兄弟，以52（5）避免致癌暴露

◆远离环境污染物；

◆放射线；

◆紫外线；

◆石棉纤维；

◆慢性炎症；

◆致癌病毒等等…

（5）避免致癌暴露53四.结论原癌基因人人都有。而对于一个健康的人来说，要想不罹患癌症，必须拥有一个健康的生活方式。通过本次报告，我们学到了防癌的一些基本知识，为更健康的生活提供了一些参考。

(由于本人知识有限，搜集知识的能力及深度还有待于进一步提高；不足之处，请大家批评指正！)四.结论原癌基因人人都有。而对于一个健康54健康生活方式讲解健康生活方式讲解55增强免疫力提高抗氧化能力预防慢性病抵御污染因素侵袭全面营养

呵护健康远离威胁增强免疫力全面营养呵护健康远离威56坚持每天500克以上的各种蔬菜、水果。通过对癌症的起因以及防癌的基本知识进行报告，旨在为非健康生活方式的人寻找一些相对健康的生活方式，使之远离癌症；（6）大便习惯改变，或有便血。(6)原因不明的疲乏、贫血和发热。加胃、结肠、直肠癌的危险性。高盐饮食会增加胃癌的危险蒸、煮、炖时食物暴露的温度不超过100度；人人体内都有原癌基因，但绝对不是人人体内都有癌细胞。（3）进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。◆据研究，每天60分钟(或以上)中度运动，可以预防结肠癌，可能预防肺癌和乳腺癌。◆保存、加工、制作--食物贮藏、食物烹饪（5）长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。通过本次报告，我们学到了防癌的一些基本知识，为更健康的生活提供了一些参考。在致癌因素作用下，原癌基因的力量会变大，而抑癌基因却变得较弱，易患癌症的原因是：与工作环境、遗传因素、接触的化学物质、精神因素以及生活方式。◆远离环境污染物；（5）长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。从100克增加到350克，患胃癌的危险性可减低60%；人人体内都有原癌基因，但绝对不是人人体内都有癌细胞。4如何减少致癌机会？但是，散步、做家务等达不到强度；坚持每天500克以上的各种蔬菜、水果。57鼻癌鼻癌583.3为什么现在这么多癌症病人?3.3为什么现在这么多59水源污染水源污染60生意应酬烟酒难免生意应酬烟酒难免61（6）大便习惯改变，或有便血。

（7）鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。

（8）黑痣突然增大或有破溃、出血。

（9）无痛性血尿。（6）大便习惯改变，或有便血。

（7）鼻塞、鼻衄、单侧头痛62大蒜卷心菜大豆生姜胡萝卜芹菜洋葱茶姜黄柑橘类（柑橘柠檬橙）全麦亚麻糙米茄科植物（西红柿茄子辣椒）十字花科（茎甘蓝花椰菜）燕麦薄荷芳香物黄瓜艾菊土豆麝香草细香葱甜瓜桐蒿大麦浆果重要性递增大蒜重63拿破仑一家，其父、祖父、3个姐妹和4个兄弟，以及拿破仑本人都死于胃癌。

癌症遗传图谱拿破仑一家，其父、祖父、3个姐妹和4个兄弟，以64美女1不健康的生活方式

会带来什么后果呢？通过对癌症的起因以及防癌的基本知识进行报告，旨在为非健康生活方式的人寻找一些相对健康的生活方式，使之远离癌症；）但好消息是：即便是很少的体重降低也能减少这种危险。燕麦薄荷芳香物黄瓜（哈佛大学40年跟踪研究：每天喝一听可乐，每年增加体重20磅）选择鱼和禽肉比红肉更有益健康；1不健康的生活方式

会带来什么后果呢？但是，散步、做家务等达不到强度；（6）大便习惯改变，或有便血。1不健康的生活方式

会带来什么后果呢？（3）进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。但是，散步、做家务等达不到强度；艾菊土豆麝香草细香葱美女人人体内都有原癌基因，但绝对不是人人体内都有癌细胞。研究报道，包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症，都已证实与身体肥胖有关。但是，散步、做家务等达不到强度；通过对癌症的起因以及防癌的基本知识进行报告，旨在为非健康生活方式的人寻找一些相对健康的生活方式，使之远离癌症；从100克增加到350克，患胃癌的危险性可减低60%；增强免疫力提高抗氧化能力预防慢性病抵御污染因素侵袭全面营养

呵护健康远离威胁美女增强免疫力全面营养呵护健康65癌症与健康生活方式的关系优质课件66目录

OVER!

四.结论

三.主要内容

二.目的和意义

一.背景知识目录OVER!四.结论三.主要内容67一.背景知识

癌症这个词起源于螃蟹，表示癌症和毒螃蟹一样的可怕、横行无阻。它是威胁人类健康的最严重的疾病之一。据统计，目前世界上因病死亡的总死亡率中，癌症位居第二，仅次于心血管病。

一.背景知识681.21.52.12.52.93.03.94.66.37.2乙肝爱滋病疟疾腹泻慢性肺病肺结核肺炎中风癌症心脏病WHO,1997年死亡率：/百万全球致死疾病1.21.52.12.52.93.03.94.66.37.269二.目的和意义

通过对癌症的起因以及防癌的基本知识进行报告，旨在为非健康生活方式的人寻找一些相对健康的生活方式，使之远离癌症；同时也有利于激发我们更好地学习生物学知识的欲望和投身生物学研究领域的热情。二.目的和意义703.1不健康的生活方式

会带来什么后果呢？三.主要内容3.1不健康的生活方式

会带来什么后果呢？71帅哥帅哥72

美女美女73皮肤癌皮肤癌74头皮毛发肿瘤头皮毛发肿瘤75鼻癌鼻癌76

胃癌胃癌77癌细胞癌细胞

根据WHO-2005年调查结果显示，全球每年新增癌症病人1000万，死亡620万，预计未来5年每年还会增加50%。癌细胞癌细胞根据WHO-2005年调查结果显示，全球每年783.2癌症是怎样形成的?3.2癌症是怎样形成的?79癌症与健康生活方式的关系优质课件80报纸解说人人体内都有原癌基因，但绝对不是人人体内都有癌细胞。原癌基因主管细胞分裂、增殖，人的生长需要它。为了“管束”它，人体里还有抑癌基因。平时，原癌基因和抑癌基因维持着平衡。在致癌因素作用下，原癌基因的力量会变大，而抑癌基因却变得较弱，易患癌症的原因是：与工作环境、遗传因素、接触的化学物质、精神因素以及生活方式。报纸解说人人体内都有原癌基因，但绝对不是人人体内都有癌细胞。81美女◆保存、加工、制作--食物贮藏、食物烹饪2癌症是怎样形成的?为了“管束”它，人体里还有抑癌基因。根据WHO-2005年调查结果显示，全球每年新增癌症病人1000万，死亡620万，预计未来5年每年还会增加50%。艾菊土豆麝香草细香葱1不健康的生活方式

会带来什么后果呢？◆放射线；3为什么现在这么多癌症病人?（特别是腹部肥胖风险更大。（哈佛大学40年跟踪研究：每天喝一听可乐，每年增加体重20磅）(2)原因不明的口腔出血、口咽部不适、异物感或口腔疼痛。（6）大便习惯改变，或有便血。但是，散步、做家务等达不到强度；加胃、结肠、直肠癌的危险性。（6）大便习惯改变，或有便血。从50克增加到300克，患胃癌的危险性可减低50%。饮食、营养和疾病的相关性◆避免含糖饮料癌细胞扩散的情形美女癌细胞扩散的情形82癌细胞扩散的情形癌细胞扩散的情形833.3为什么现在这么多癌症病人?3.3为什么现在这么多84大气污染大气污染85水源污染水源污染86化工污染化工污染87生意应酬烟酒难免生意应酬烟酒难免88压力大

烦压力大烦89黄曲霉超标黄曲霉超标90癌症与健康生活方式的关系优质课件91但是，散步、做家务等达不到强度；据统计，目前世界上因病死亡的总死亡率中，癌症位居第二，仅次于心血管病。1不健康的生活方式

会带来什么后果呢？◆石棉纤维；通过对癌症的起因以及防癌的基本知识进行报告，旨在为非健康生活方式的人寻找一些相对健康的生活方式，使之远离癌症；◆保存、加工、制作--食物贮藏、食物烹饪限制盐。每人每天不超过6克盐，避免盐腌食品头皮毛发肿瘤通过对癌症的起因以及防癌的基本知识进行报告，旨在为非健康生活方式的人寻找一些相对健康的生活方式，使之远离癌症；艾菊土豆麝香草细香葱(7)原因不明的全身性疼痛、骨关节疼痛。拿破仑一家，其父、祖父、3个姐妹和4个兄弟，以及拿破仑本人都死于胃癌。通过本次报告，我们学到了防癌的一些基本知识，为更健康的生活提供了一些参考。1不健康的生活方式

会带来什么后果呢？(6)原因不明的疲乏、贫血和发热。人人体内都有原癌基因，但绝对不是人人体内都有癌细胞。1不健康的生活方式

会带来什么后果呢？加胃、结肠、直肠癌的危险性。3.4如何减少致癌机会？但是，散步、做家务等达不到强度；3.4如何减少致癌机会？9235%2%10-15%3%其他吸烟环境污染病毒感染不当的饮食饮酒1%30%致癌病因资料分析：健康的生活方式与防癌35%2%10-15%3%其他吸烟环境污染病毒不当的饮食饮酒93不可控制因素遗传因素环境因素污染微生物可控制因素均衡膳食适量运动合理休息积极心态“据评估，75%的人其40岁以后的健康状况和预期寿命是可改变的。”不可控制因素可控制因素“据评估，75%的人其40岁以后94癌症与健康生活方式的关系优质课件95WHO的三个1/3战略：1/3癌症是可以预防；1/3癌症是可以早期经治疗而痊愈；1/3癌症病人也能通过现有的医疗措施提高病人的生命质量，改善预后。WHO的三个1/3战略：963.5预防癌症应注意哪些事项?防3.5预防癌症应注意哪些事项?防97注意身体的变化，是否出现以下可能患癌症的症状：（1）身体任何部位，如乳腺、颈部或腹部的肿块，尤其是逐渐增大的。

（2）身体任何部位，如舌头、颊粘膜、皮肤等处没有外伤而发生的溃疡，特别是经久不愈者。

注意身体的变化，是否出现以下可能患癌症的症状：（1）身体任何98（3）进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。（4）久治不愈的干咳或痰中带血。

（5）长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。

（3）进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。99（6）大便习惯改变，或有便血。

（7）鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。

（8）黑痣突然增大或有破溃、出血。

（9）无痛性血尿。（6）大便习惯改变，或有便血。

（7）鼻塞、鼻衄、单侧头痛100

除上述症状外，还有以下一些征兆，也要高度警惕———

(1)耳鸣、听力下降、回吸性咯痰带血、颈部肿块。

(2)原因不明的口腔出血、口咽部不适、异物感或口腔疼痛。

(3)无痛性持续加重的黄疸。

(4)乳头溢液，特别是血性液体。

(5)男性乳房增生长大。

(6)原因不明的疲乏、贫血和发热。

(7)原因不明的全身性疼痛、骨关节疼痛。除上述症状外，还有以下一些征兆，也要高度警惕———101◆抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症；（5）长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。◆放射线；平时，原癌基因和抑癌基因维持着平衡。燕麦薄荷芳香物黄瓜（腰围每增加一英寸，患癌症风险将增加8倍。不足之处，请大家批评指正！在致癌因素作用下，原癌基因的力量会变大，而抑癌基因却变得较弱，易患癌症的原因是：与工作环境、遗传因素、接触的化学物质、精神因素以及生活方式。坚持每天500克以上的各种蔬菜、水果。◆少吃红肉及加工肉类（9）无痛性血尿。1不健康的生活方式

会带来什么后果呢？选择鱼和禽肉比红肉更有益健康；加胃、结肠、直肠癌的危险性。饮食、营养和疾病的相关性◆保存、加工、制作--食物贮藏、食物烹饪红肉每天要少于80克；（3）进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。燕麦薄荷芳香物黄瓜预防癌症的做法和建议

（1）不抽烟、少喝酒,或者戒烟、戒酒

◆抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症；

◆过量饮酒可增加口腔和咽、喉、食管以及原发性肝癌的危险性。肺癌喉癌◆抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症；预防102（2）关注你吃的东西

◆避免含糖饮料

◆多吃蔬菜、水果、谷类和豆类

◆少吃红肉及加工肉类

◆保存、加工、制作--食物贮藏、食物烹饪

（2）关注你吃的东西103不均衡的饮食

慢性疾病

*癌症

*脑血管疾病

*心脏病

*高血压

*糖尿病

*痛风

*肥胖症

............临床症狀营养不均衡饮食、营养和疾病的相关性危害身体健康不均衡慢性疾病临床症狀营养饮食、营养和疾病的104

身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。（腰围每增加一英寸，患癌症风险将增加8倍。）研究报道，包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症，都已证实与身体肥胖有关。（特别是腹部肥胖风险更大。）但好消息是：即便是很少的体重降低也能减少这种危险。

避免过轻或过重。在成年后体重增幅不应超过5千克。◆在正常体重范围内尽可能地瘦身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因105◆避免含糖饮料含糖饮料已成为体重增加的重要素，尤其对儿童而言。它能刺激大脑中的味觉中枢，让人们更想吃东西。（哈佛大学40年跟踪研究：每天喝一听可乐，每年增加体重20磅）◆避免含糖饮料106◆多吃蔬菜、水果、谷类和豆类坚持每天500克以上的各种蔬菜、水果。患癌危险性降低20%目标：至少每天吃五份“天天五果蔬”研究报道，每人每天蔬菜的摄入量从150克增加到400克，患肺癌的危险性可减低50%；从100克增加到350克，患胃癌的危险性可减低60%；从50克增加到300克，患胃癌的危险性可减低50%。◆多吃蔬菜、水果、谷类和豆类107大蒜卷心菜大豆生姜胡萝卜芹菜洋葱茶姜黄柑橘类（柑橘柠檬橙）全麦亚麻糙米茄科植物（西红柿茄子辣椒）十字花科（茎甘蓝花椰菜）燕麦薄荷芳香物黄瓜艾菊土豆麝香草细香葱甜瓜桐蒿大麦浆果重要性递增大蒜重108◆红肉及加工肉类

红肉每天要少于80克；红肉可能是导致结肠癌、直肠癌的重要元凶，因此每周摄入最好不要超过500克（生）；加工肉类，尽可能少吃。选择鱼和禽肉比红肉更有益健康；◆红肉及加工肉类109◆保存、加工、制作食物贮藏

不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。（如少吃剩菜，三餐规律。）不吃发霉的坚果、谷类、豆类（因黄曲霉毒素会引发原发性肝癌）限制盐。高盐饮食会增加胃癌的危险每人每天不超过6克盐，避免盐腌食品

◆保存、加工、制作食物贮藏110食物烹饪蒸、煮、炖时食物暴露的温度不超过100度；烘、微波、烤时温度可达200度；直接在火上烧烤、油炸，温度高达400度；不吃烧焦的食物鼓励低温烹调（烹调过度，熏烤或油炸的肉和鱼可能会增加胃、结肠、直肠癌的危险性。）食物烹饪111（哈佛大学40年跟踪研究：每天喝一听可乐，每年增加体重20磅）（特别是腹部肥胖风险更大。）但好消息是：即便是很少的体重降低也能减少这种危险。（3）进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。燕麦薄荷芳香物黄瓜(3)无痛性持续加重的黄疸。(7)原因不明的全身性疼痛、骨关节疼痛。根据WHO-2005年调查结果显示，全球每年新增癌症病人1000万，死亡620万，预计未来5年每年还会增加50%。洋葱茶姜黄加胃、结肠、直肠癌的危险性。“据评估，75%的人其40岁以后的健康状况和预期寿命是可改变的。（5）长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。人人体内都有原癌基因，但绝对不是人人体内都有癌细胞。预防癌症的做法和建议艾菊土豆麝香草细香葱洋葱茶姜黄(6)原因不明的疲乏、贫血和发热。1/3癌症病人也能通过现有的医疗措施提高病人的生命质量，改善预后。加胃、结肠、直肠癌的危险性。◆过量饮酒可增加口腔和咽、喉、食管以及原发性肝癌的危险性。烹调对于食材所含营养素的影响（哈佛大学40年跟踪研究：每天喝一听可乐，每年增加体重20磅112维生素水份酸性碱性空气光线热A○×○×××E○○○×××C×○××××B1×○××○×B2×○×○××B5×××○○×B6×○○○××叶酸××○×××维生素的稳定性○--稳定×--流失维生素水份酸性碱性空气光线热A○×○×××E○○○×××C×113(3)多做运动

◆据研究，每天60分钟(或以上)中度运动，可以预防结肠癌，可能预防肺癌和乳腺癌。

（特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。如快走、慢跑、游泳、健身操等；但是，散步、做家务等达不到强度；赛跑、举重等高强度剧烈运动也不对。）(3)多做运动114时时处处巧锻炼

颈肩部保健操：腰部保健操：十点十分操翻手腕操小鸟飞态到2020年全球将有70%的疾病是由坐得太久，缺乏运动引起的。时时处处巧锻炼到2020年全球将有70%的疾病是由坐得太久，115(4)了解家族病史

◆家族病史是致命癌症的最大诱因，遗传可能导致基因中有致癌因素。如果直系亲属如父母（占15%）、兄弟姐妹、子女有过癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。(4)了解家族病史116拿破仑一家，其父、祖父、3个姐妹和4个兄弟，以及拿破仑本人都死于胃癌。

癌症遗传图谱拿破仑一家，其父、祖父、3个姐妹和4个兄弟，以117（5）避免致癌暴露

◆远离环境污染物；

◆放射线；

◆紫外线；

◆石棉纤维；

◆慢性炎症；

◆致癌病毒等等…

（5）避免致癌暴露118四.结论原癌基因人人都有。而对于一个健康的人来说，要想不罹患癌症，必须拥有一个健康的生活方式。通过本次报告，我们学到了防癌的一些基本知识，为更健康的生活提供了一些参考。

(由于本人知识有限，搜集知识的能力及深度还有待于进一步提高；不足之处，请大家批评指正！)四.结论原癌基因人人都有。而对于一个健康119健康生活方式讲解健康生活方式讲解