参加滑雪运动时有什么注意事项

参加滑雪运动时有什么注意事项？冬季虽然天气寒冷，许多人不情愿动，只想在暖和的家里呆着。但是健康专家介绍，进行适当的体育熬炼有利于身体健康，滑雪成了冬季户外运动的首选。冬季滑雪滑雪好处多，但也要了解滑雪的留意事项。

冬季滑雪运动的好处

1、增加心肺功能

滑雪属于有氧运动，冬季滑雪，人在室外的冷空气中运动，对身体氧气运输系统的考验更大，更能在无形中熬炼心血管缩张的力量，能够增加心肺功能。

2、缓解“冬季抑郁症”

有的人到了冬天，就会变得愁闷、懊丧、易疲惫、留意力分散、工作效率下降等，专家称为“冬季抑郁症”。常年在室内工作的人，特殊是那些体质较差或极少参与体育熬炼的脑力劳动者，以及平常对寒冷较敏感者，比一般人更简单产生“冬季抑郁症”。转变低落心情最基本的方法就是活动，冬季室外滑雪更是对症下药。

滑雪运动前要做哪些预备?

热身活动要充分

做预备活动的目的是通过基本的动作促进血液循环，从而降低肌肉的黏滞性，增加肌肉力气，增加关节的敏捷性，提高中枢神经系统的兴奋性，提高身体各器官系统的机能，进而使动作更加协调、精确     。假如滑雪者预备活动不充分，肌肉的伸展性、身体的协调性得不到充分发挥，简单导致肌肉和韧带拉伤。

疲惫或伤病时不要滑雪

滑雪时体力消耗较快，导致疲惫的发生也快。疲惫和伤病时，肌肉酸性物质积累和能源物质不足的现象就会消失，进而导致肌肉的弹性降低，伸展性差，易消失损伤。因此要依据自身的状况合理支配滑雪的时机，保证必要的休息和充分的养分补充。

要保持心态平和

心理素养差的人滑雪时神经过度紧急和恐惊，会导致技术动作变形，引起运动损伤。滑雪过程中要循序渐进，量力而行，保持良好的心态，避开争强好胜、急于求成的心理。尤其是初学者要依据自己的水平选择适合的雪道，切不行过高估量自己的水平。

选择合适的运动装备

合适的滑雪服、滑雪镜、护膝、护肘、护脸等可降低滑雪过程中发生运动损伤的可能性。滑雪服上衣要宽松，以利于滑行动作;袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效防止进雪;领口应为直立的高领开口，防止冷空气进入。衣服的颜色应当艳丽或与雪面反差较大，以便辨认，避开相撞。戴好防护眼镜，防止雪地上阳光反射和滑行中冷风对眼睛的刺激。要依据自己的身高、体重选择滑雪器材，如雪板、雪杖、雪鞋等，并严格检查器材质量。

参与滑雪运动时该留意什么?

初学者肯定要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习。经反复练习提高后再渐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。

1、应认真了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一刺眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦消失意外状况，根本就来不及作出反应，这一点对初学者尤其重要。

2、要依据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不行高估自己的水平而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

3、在滑行中假如对前方状况不明，或感觉滑雪器材有特别时，应停下来检查，切勿冒险。

4、在结伴滑行时，相互间肯定要拉开距离，切不行为追逐同伴而急速滑降，那样很简单摔倒或与他人相撞，初学者很简单发生这种事故。

5、在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时留意从上面滑下来的滑雪者。

6、滑行中假如失控跌倒，应快速降低重心，向后坐，不要随便挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避开头朝下，更要肯定避开翻滚。

7、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，假如跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

如何预防滑雪运动损害?

1.冻伤由于冬季雪场气温低，假如没有做好保暖措施，雪友们简单在滑雪的过程中冻伤。一旦雪友消失冻伤，环球网滑雪频道我建议雪友们：应马上离开气温过低的雪场，到暖和的休息室中更换打湿了的衣物鞋袜，可以用40℃的温水浸泡冻伤部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环，而且浸泡的水温不能过高，特殊留意不能立刻烤火。

2.眼睛损害都说眼睛是心灵的窗口，我们用双眼看遍世界，但在雪场环球网滑雪频道我建议每一位雪友都佩戴专业的滑雪眼镜。由于白色的雪遇到太阳光反射的光线特别刺眼，很简单引起雪盲症状。假如说消失雪盲的症状，雪友们千万不要用手揉眼睛，要用纯洁水或者眼药水清洗眼球，然后用松软的医用棉纱掩盖眼睛，闭眼休息。

3.皮肤损害对于大部分的初级雪友来说，在学习滑雪的过程中很简单受到皮肤损害，比如擦伤、撞伤等。假如消失擦伤和裂伤，要马上对伤口进行清洗，然后涂上消炎软膏或者紫药水，不用纱布掩盖。对于淤血和血肿，可以用冰敷来止血消炎，之后身体内的某些细胞会自动把这些血瘀清除掉，伤处渐渐由紫红转成黄绿色，3天之后可使用热敷和按摩来减缓痛苦。对于消失状况比较严峻的雪友，环球网滑雪频道我提示：马上离开雪场，去医院救治，不行逞强。

4.骨骼损害在运动的过程中，由于姿态或者超出身体负荷的机械幅度，也特别简单发生骨折。对于雪友来说，在从上坡度滑下的时候，假如腿部姿态不对也简单消失骨折问题。这时候建议雪友不要动，找其他雪友关心固定受伤部位，并尽快就医。

5.肌