高考选考考前心理辅导课件

从从容容考试去从从容容考试去1

羿射不中故事

后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是2

某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”一个考生的应试故事某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目3你得到了什么启示？

一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。你得到了什么启示？一个人在紧要关头，存在着患得4影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－考试的基础软件－－考试前和考试中的心态－－考试的关键影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用软件－－考试前和5考前心态调整十六字强化信心优化情绪进入状态充分发挥怎么调整考前心态呢？考前心态调整十六字强化信心优化情绪进入状态充分发挥怎么调整考6考前几天做好十件事1.制定好作息时间计划。

把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

考前几天做好十件事1.制定好作息时间计划。7考前几天做好十件事

按照考试上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午考试时间复习相对应科目，有助于进入考试状态，有助于充分发挥已掌握的知识。2.进入考试时间节奏。考前几天做好十件事按照考试上午开始时间与下午8考前几天做好十件事

有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以学考的心态做卷子，到考试时就会以平常心态做卷子。3.每天以学考的心态做卷子。考前几天做好十件事有些考生认为自己已经做9考前几天做好十件事4.抓住最佳记忆时间。

心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

考前几天做好十件事4.抓住最佳记忆时间。10考前几天做好十件事

玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。5.最好不玩电脑和上网NO！考前几天做好十件事玩电脑、上网容易上瘾，容11考前几天做好十件事

调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。6.参加自己喜欢的文体活动。考前几天做好十件事调节情绪、消除疲劳、养12考前几天做好十件事

按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。7.注意饮食卫生，

防止胃肠疾病。考前几天做好十件事按照平时的饮食习惯吃饭就13考前几天做好十件事

从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考试前一天晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。8.调整睡眠。考前几天做好十件事从现在开始就不要再“开夜车14睡眠不好怎么办？消除失眠担忧心理注意改善睡眠环境自我想象进行放松精神疲劳法讲究睡前心理卫生睡眠不好怎么办？消除失眠担忧心理注意改善睡眠环境自我想象进行15考前几天做好十件事

不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。9.心平气和

防止烦躁考前几天做好十件事不想考试后的事，不与人16考前几天做好十件事

从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。10.增强信心考前几天做好十件事从现在开始不再做难题，不17一、浏览全卷心中有数应试答题策略二、先易后难稳扎稳打三、快慢结合准确解答四、查缺补漏修正错误

选考中应怎样应试一、浏览全卷心中有数应试答题策略二、先易后难稳扎稳18一、浏览全卷心中有数浏览全卷——了解试卷总页数，查有无漏面、空页了解题型题量，明确各题型的解题要求看清试卷代号是A或B，按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码一、浏览全卷心中有数浏览全卷——了解试卷总页数，19心中有数——

了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。科学安排时间解题时间。一、浏览全卷心中有数心中有数——了解易题数、中档题数，科学安排时20二、先易后难稳扎稳打先易后难——易题中档题难题易做易成功愉快感思维活跃快速准确思维敏捷破难关二、先易后难稳扎稳打先易后难——易题中档题难题易21稳扎稳打——

由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。

凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数步步为营二、先易后难稳扎稳打稳扎稳打——由于人的心理活动具有定势倾向，先22三、快慢结合准确解答“慢”读题、审题速度慢技巧

读字、句关键词理解题意（画出图表）弄清求解问题隐蔽条件挖掘找感知显性情况、条件可用笔标出审综合题目信息三、快慢结合准确解答“慢”读题、审题速度慢技巧读字、句23“快”书写速度快三、快慢结合准确解答解题在理解题意的基础上

迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识

准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式。回答求解问题

字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的条件之一。“快”书写速度快三、快慢结合准确解答解题在理解题意的基础24二、考中“四心”“五方案”

“四心”——

保持考试中最佳的心理状态二、考中“四心”“五方案”“四心”——25一“信心”有它不一定能赢，没它一定会输二“专心”头脑清醒、精力集中的前提

三“细心”别因一两分名落孙山

四“恒心”出师不利也要坚持到最后一秒

一“信心”二“专心”三“细心”四“恒心”26考试过程中

可能产生的怯场心理

怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理障碍。考试过程中

可能产生的怯场心理27怯场的生理表现心跳加快肌肉僵硬头脑发胀大量出汗手脚冰冷脸色难看怯场的心理表现情绪紧张烦躁不安记忆困难思考混乱思维迟钝答题零乱怯场的生理表现心跳加快肌肉僵硬怯场的心理表现情绪28五方案五种方案——

对付考试怯场1.做好应试前的物质准备

2.积极的自我暗示3.愉快的想象4.闭目休息5.深呼吸

五方案五种方案——1.做好应试前的物质准备2.积极的自我291.精神放松法暂停答卷平静心态闭目养神想最愉快事双脚与肩同宽两手自然放在膝盖上双目微闭

慢慢吸气缓缓吐出万一怯场怎么办？怯场心理

调节法1.精神放松法暂停答卷平静心态闭目养神想最愉快302.自我暗示法

如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

怯场心理

调节法2.自我暗示法如“我早就准备好了，就等这一天31

3.转移刺激

有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”。怯场心理

调节法3.转移刺激有时明明知道试题的答案32建议：把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。

建议：334.学会放松解除疲劳考试时间长，容易疲劳，影响水平动动手伸伸腰揉揉眼干洗脸怯场心理

调节法4.学会放松解除疲劳考试时间长，容易疲劳，影响水平动动34你试从老师的课堂讲课中回忆！你试从笔记中回忆你试从与同学的讨论回忆！从试卷中寻找能使你回忆的题！

5.善于联想克服记忆中断怯场心理

调节法你试从老师的课堂讲课中回忆！你试从笔记中回忆你试从与同学的讨35考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？36

面对选考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在选考中高水平发挥，考出理想的成绩。

面对选考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一37建议：第一种方法是放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。

考试中心慌的调节方法建议：考试中心慌的调节方法38

第二种方法：深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼吸时也应达到同样要求。第三种方法：思路中断，你可以果断对自己说"停"，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。考试中心慌的调节方法第二种方法：深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢39遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？40难道就是我不会?调整心态自信是关键提醒您：－－不要因一步受挫影响全题。－－不要因一题不会影响全科。－－不要因一科受阻影响全局。难道就是我不会?调整心态提醒您：41遇到容易的题怎么办？

遇到容易的题怎么办？OK小心上当试题容易怎么办？遇到容易的题怎么办？

遇到容易的题怎么办？OK小心试题容易怎42试题好容易啊真的容易吗?

难道就是我见容易？调整心态细心是关键试题好真的容易吗?难道就是我见容易？调整心态43综合做到“十个一”生活规律一点考前梳理一遍信心足一点出门清一遍进考场稳一点接卷后看一遍审题细一点书写快一点卷面规范一点考后议论少一点选考应考注意十个“一”综合做到“十个一”生活规律一点考前梳理44想一想：人的一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，是对人意志决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。高考选考考前心理辅导高考选考考前心理辅导想一想：高考选考考前心理辅导高考选考考前心理辅导45比一比：与同乡、同学、好友、邻里相比，虽说比上不足，但比下有余。及时调整自己的心态，不因小败而失去信心，不因小挫而失去锐气。找找别人的长处，补补自己的不足，再发挥自己的优势和特长，肯定能够一鸣惊人。高考选考考前心理辅导高考选考考前心理辅导比一比：高考选考考前心理辅导高考选考考前心理辅导46

放一放：俗话说，忍一忍能风平浪静，让一步能海阔天空，时间能证明一切。经过慎重选择后，有得必有失，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿。高考选考考前心理辅导高考选考考前心理辅导放一放：高考选考考前心理辅导高考选考考前心理辅导47乐一乐：

想一想开心的事，可笑的事；书是挚友，读一本好书，读几篇开怀大笑或幽默风趣的文章，调整一下前进的步伐，都是有益健康的。高考选考考前心理辅导高考选考考前心理辅导乐一乐：高考选考考前心理辅导高考选考考前心理辅导48听一听：

听一曲优美动听的歌曲，能使您消除疲劳，一首好歌听一千遍一万遍也不会厌倦，或许会唤起您对美好的回忆，引发您对美好未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁推向昨天，会把欢乐带到今天。高考选考考前心理辅导高考选考考前心理辅导听一听：高考选考考前心理辅导高考选考考前心理辅导49预祝同学们考试成功！高考选考考前心理辅导高考选考考前心理辅导预祝同学们高考选考考前心理辅导高考选考考前心理辅导501.学习可以彻底的改变自己，即使失去原来改变的条件，人也不会退回到原来的样子，因为经过“輮”。人已经脱离一个旧我，变成一个新我.2.这一段介绍了怎样学习，也就是学习的要素。荀子认为积累是学习的第一要素，也是学习的根本。学习可以达到奇妙的效果，可以“兴风雨”“生蛟龙”。“神明自得，圣心备焉”从人的角度，来说学习的效果。接着运用正反对比的手法来说明积累的效果，体现了荀子文章说理的生动性。3.家庭在西洋是一种界限分明的团体。在英美，家庭包括他和他的妻以及未成年的孩子。而在我们中国“家里的”可以指自己的太太一个人，“家门”可以指叔伯侄子一大批，“自家人”可以包罗任何要拉入自己的圈子，表示亲热的人物。4.这表示了我们的社会结构本身和西洋的不同，我们的格局不是一捆一捆扎清楚的柴，而是好像把一块石头丢在水面上所发生的一圈圈推出去的波纹，愈推愈远，愈推愈薄。每个人都是他社会影响所推出去的圈子的中心。被圈子的波纹所推及的就发生联系。5.在乡土社会里，地缘关系也是如此。每一家以自己的地位做中心，周围划出一个圈子，个圈子是“街坊”。可是这不是一个固定的团体，而是一个范围。范围的大小也要依着中心的势力厚薄而定。6.在这种富于伸缩性的网络里，随时随地是有一个“己”作中心的。这并不是个人主义，而是自我主义。在个人主义下，一方面是平等观念，指在同一团体中各分子的地位相等，个人不能侵犯大家的权利；一方面是宪法观念，指团体不能抹煞个人，只能在个人们所愿意交出的一分权利上控制个人。7.“画竹”是本文的线索，本文记述文与可画竹的情形，以充满感情的笔触回忆两人的交往，以及文与可死后自己的悲慨，又从文与可的创作经验中总结出艺术创作的规律，熔叙事、抒情、议论于一炉。8.总之，说明文中使用生动活泼的语言，不仅能增强文章内容表达上的形象性、可感性和文学色彩，使读者获得不同程度的美感体验，受到美的陶冶，还有助于加深读者对说明内容的理解，增知益智。感谢观看，欢迎指导！高考选考考前心理辅导高考选考考前心理辅导1.学习可以彻底的改变自己，即使失去原来改变的条件，人也不会51从从容容考试去从从容容考试去52

羿射不中故事

后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是53

某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”一个考生的应试故事某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目54你得到了什么启示？

一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。你得到了什么启示？一个人在紧要关头，存在着患得55影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－考试的基础软件－－考试前和考试中的心态－－考试的关键影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用软件－－考试前和56考前心态调整十六字强化信心优化情绪进入状态充分发挥怎么调整考前心态呢？考前心态调整十六字强化信心优化情绪进入状态充分发挥怎么调整考57考前几天做好十件事1.制定好作息时间计划。

把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

考前几天做好十件事1.制定好作息时间计划。58考前几天做好十件事

按照考试上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午考试时间复习相对应科目，有助于进入考试状态，有助于充分发挥已掌握的知识。2.进入考试时间节奏。考前几天做好十件事按照考试上午开始时间与下午59考前几天做好十件事

有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以学考的心态做卷子，到考试时就会以平常心态做卷子。3.每天以学考的心态做卷子。考前几天做好十件事有些考生认为自己已经做60考前几天做好十件事4.抓住最佳记忆时间。

心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

考前几天做好十件事4.抓住最佳记忆时间。61考前几天做好十件事

玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。5.最好不玩电脑和上网NO！考前几天做好十件事玩电脑、上网容易上瘾，容62考前几天做好十件事

调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。6.参加自己喜欢的文体活动。考前几天做好十件事调节情绪、消除疲劳、养63考前几天做好十件事

按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。7.注意饮食卫生，

防止胃肠疾病。考前几天做好十件事按照平时的饮食习惯吃饭就64考前几天做好十件事

从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考试前一天晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。8.调整睡眠。考前几天做好十件事从现在开始就不要再“开夜车65睡眠不好怎么办？消除失眠担忧心理注意改善睡眠环境自我想象进行放松精神疲劳法讲究睡前心理卫生睡眠不好怎么办？消除失眠担忧心理注意改善睡眠环境自我想象进行66考前几天做好十件事

不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。9.心平气和

防止烦躁考前几天做好十件事不想考试后的事，不与人67考前几天做好十件事

从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。10.增强信心考前几天做好十件事从现在开始不再做难题，不68一、浏览全卷心中有数应试答题策略二、先易后难稳扎稳打三、快慢结合准确解答四、查缺补漏修正错误

选考中应怎样应试一、浏览全卷心中有数应试答题策略二、先易后难稳扎稳69一、浏览全卷心中有数浏览全卷——了解试卷总页数，查有无漏面、空页了解题型题量，明确各题型的解题要求看清试卷代号是A或B，按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码一、浏览全卷心中有数浏览全卷——了解试卷总页数，70心中有数——

了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。科学安排时间解题时间。一、浏览全卷心中有数心中有数——了解易题数、中档题数，科学安排时71二、先易后难稳扎稳打先易后难——易题中档题难题易做易成功愉快感思维活跃快速准确思维敏捷破难关二、先易后难稳扎稳打先易后难——易题中档题难题易72稳扎稳打——

由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。

凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数步步为营二、先易后难稳扎稳打稳扎稳打——由于人的心理活动具有定势倾向，先73三、快慢结合准确解答“慢”读题、审题速度慢技巧

读字、句关键词理解题意（画出图表）弄清求解问题隐蔽条件挖掘找感知显性情况、条件可用笔标出审综合题目信息三、快慢结合准确解答“慢”读题、审题速度慢技巧读字、句74“快”书写速度快三、快慢结合准确解答解题在理解题意的基础上

迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识

准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式。回答求解问题

字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的条件之一。“快”书写速度快三、快慢结合准确解答解题在理解题意的基础75二、考中“四心”“五方案”

“四心”——

保持考试中最佳的心理状态二、考中“四心”“五方案”“四心”——76一“信心”有它不一定能赢，没它一定会输二“专心”头脑清醒、精力集中的前提

三“细心”别因一两分名落孙山

四“恒心”出师不利也要坚持到最后一秒

一“信心”二“专心”三“细心”四“恒心”77考试过程中

可能产生的怯场心理

怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理障碍。考试过程中

可能产生的怯场心理78怯场的生理表现心跳加快肌肉僵硬头脑发胀大量出汗手脚冰冷脸色难看怯场的心理表现情绪紧张烦躁不安记忆困难思考混乱思维迟钝答题零乱怯场的生理表现心跳加快肌肉僵硬怯场的心理表现情绪79五方案五种方案——

对付考试怯场1.做好应试前的物质准备

2.积极的自我暗示3.愉快的想象4.闭目休息5.深呼吸

五方案五种方案——1.做好应试前的物质准备2.积极的自我801.精神放松法暂停答卷平静心态闭目养神想最愉快事双脚与肩同宽两手自然放在膝盖上双目微闭

慢慢吸气缓缓吐出万一怯场怎么办？怯场心理

调节法1.精神放松法暂停答卷平静心态闭目养神想最愉快812.自我暗示法

如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

怯场心理

调节法2.自我暗示法如“我早就准备好了，就等这一天82

3.转移刺激

有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”。怯场心理

调节法3.转移刺激有时明明知道试题的答案83建议：把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。

建议：844.学会放松解除疲劳考试时间长，容易疲劳，影响水平动动手伸伸腰揉揉眼干洗脸怯场心理

调节法4.学会放松解除疲劳考试时间长，容易疲劳，影响水平动动85你试从老师的课堂讲课中回忆！你试从笔记中回忆你试从与同学的讨论回忆！从试卷中寻找能使你回忆的题！

5.善于联想克服记忆中断怯场心理

调节法你试从老师的课堂讲课中回忆！你试从笔记中回忆你试从与同学的讨86考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？87

面对选考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在选考中高水平发挥，考出理想的成绩。

面对选考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一88建议：第一种方法是放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。

考试中心慌的调节方法建议：考试中心慌的调节方法89

第二种方法：深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼吸时也应达到同样要求。第三种方法：思路中断，你可以果断对自己说"停"，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。考试中心慌的调节方法第二种方法：深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢90遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？91难道就是我不会?调整心态自信是关键提醒您：－－不要因一步受挫影响全题。－－不要因一题不会影响全科。－－不要因一科受阻影响全局。难道就是我不会?调整心态提醒您：92遇到容易的题怎么办？

遇到容易的题怎么办？OK小心上当试题容易怎么办？遇到容易的题怎么办？

遇到容易的题怎么办？OK小心试题容易怎93试题好容易啊真的容易吗?

难道就是我见容易？调整心态细心是关键试题好真的容易吗?难道就是我见容易？调整心态94综合做到“十个一”生活规律一点考前梳理一遍信心足一点出门清一遍进考场稳一点接卷后看一遍审题细一点书写快一点卷面规范一点考后议论少一点选考应考注意十个“一”综合做到“十个一”生活规律一点考前梳理95想一想：人的一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，是对人意志决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。高考选考考前心理辅导高考选考考前心理辅导想一想：高考选考考前心理辅导高考选考考前心理辅导96比一比：与同乡、同学、好友、邻里相比，虽说比上不足，但比下有余。及时调整自己的心态，不因小败而失去信心，不因小挫而失去锐气。找找别人的长处，补补自