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文档简介
“专心”必胜计先画一个，再画一个or小游戏左手画圆，同时右手画方专注更高效！注意力自评写一写让你烦恼的，在学习过程中遇到的注意力难以集中的情况或情境？诊断内容课前注意力诊断什么导致我注意力难以集中有吸引我的东西心情不好目标不明确课上讲的内容我都会脑海中突然蹦出一些想法
有人打断课堂
课堂内容感觉无聊
没有休息好内容太难饿或身体不舒服
快放学了
·目标不明确兴趣不浓
·外界干扰
·状况（身体、心理）不佳·自控能力弱看视频，回答问题数一数，身穿白色衣服的人传了几次球？A、14
B、15C、16D、17你还看到了什么变化？再看一次！黑猩猩幕布变黄色一名黑色衣服队员退出数一数，身穿白色衣服的人传了几次球？明确目标提升注意力注意力训练舒尔特方格读颜色目光追视听觉专项视觉专项倒背数字排除干扰！提高抗干扰能力!适用于哪种实际情况或注意力问题?重在坚持！头脑风暴结合“小明的困扰”以及分心的原因，想一想，有哪些具体提升注意力的做法？改善学习环境：清理书桌，不放无关的东西，创造一个安静的学习空间，避免电脑或电视的诱惑。自我提醒或暗示：桌面上贴一个小纸条或是对自己说：“停止！我要______”或在纸上写：“静下来，专心做题！”自我惩罚或放松：捏一捏自己，或洗把脸，涂风油精，喝口水，舒展筋骨头脑风暴结合“小明的困扰”以及分心的原因，想一想，有哪些具体提升注意力的做法？把突然想起来的事情记在纸上，过后处理。合理安排学习顺序，固定学习的地点和时间，能坐着就不趴着，躺着上课做笔记，手、眼、耳、脑并用，增强专注力找一个共同学习的同伴，或是让一个同学来监督提醒自己适当休息，劳逸结合明确目标排除干扰增强意志培养兴趣我的专注宣言我的专注宣言
为了提高专注能力，体验高效的学习状态，我愿意努力做到：如，将书桌上无关东西清开，只保留与当前学习内容相关的东西。1.______________________
2.______________________签名：
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