为什么冬天容易长胖呢

为什么冬天容易长胖呢有些人觉得自己冬天特殊简单胖，而到了夏天又会瘦下来，为什么冬天简单长胖?冬天胖夏天瘦是怎么回事?下面是我给大家带来的为什么冬天简单长胖呢，以供大家参考!

为什么冬天简单长胖?

1、为了御寒

入冬以后，温度下降，人们为了维持正常体温，为了削减与外界的温差，就会摄入更多的热量去防寒保暖。所以人总是想吃一些高热量的食物，比如：火锅、麻辣烫、汤。

2、活动量少

天气变冷，大家都会削减户外活动时间，尤其是真正到了冬天，谁都想待在暖暖的房间里，别说运动，就是起来去洗手间都会纠结半天，在摄入同等热量的前提下，活动量削减，自然能量都会变成脂肪积累起来。

3、应酬变多

往往走亲戚串伴侣比较密集的时间，就是（春节）前后，大吃大喝一顿所摄入的卡路里足够消化一段时间的了，除了春节，同事聚会、同学聚会也大多发生在岁末年初，于是也拉开了脂肪囤积大赛的序幕。

4、惰性使然

人都是视觉动物，当看到自己大肚腩的时候，往往都会立志减肥。而假如看不到，就会很轻易“忽视”掉。和夏天比，冬天穿的衣服多，看不到自己的肥肉，很难留意到自己身型的变化，在懒散的驱使下，就会给自己劝慰：明年春装前肯定减肥……

其实，冬季简单长胖只是大家找的借口，只要吃的够多、躺的够久，什么时候都会长胖，这里还是有必要提示大家：长胖有风险，增肥需谨慎。

如何避开冬天长胖?

冬天长胖会让许多追求身材的人们难以接受，那么，如何避开冬天长胖?有没有什么好（方法）能够轻松减肥呢?

1、尽量食用低热量食物

假如说，脂肪可以御寒，那么，冬天正是减肥的好季节，能够消耗得更多卡路里，想减肥的伴侣们，千万不要错过这个绝好时机，尽量食用低热量食物。

2、科学搭配

少吃不意味没养分，究竟冬天需要大量的能量来维持体温，要做到科学搭配，多增加蔬果的摄取，这样会加速体内消化作用，让积聚的脂肪快速燃烧。

3、多做运动

冬天的寒冷的气温会让许多人对运动“望而却步”，另一面，就是冬天正是与脂肪说拜拜的最好季节，也正是你与别人拉来距离的黄金季节，假如冬天多做运动，那么，夏天好身材的你会更加的自信。

4、保证睡眠

保证睡眠、不宜过多，更不能懒被窝。适当的睡眠会让自己精神更加充分，更简单瘦身。但睡眠时间过多，会让身体内的生物碱分泌增多，在睡醒后感到饥饿而暴饮暴食，让身体在短时间内变得臃肿。

5、多喝热水

似乎哪里都有“热水”的身影，其实，当我们感觉肚子空空时，不妨喝点热水，能够有效缓解饥饿，为消耗脂肪做好帮助。

6、削减应酬

许多没有必要的应酬，不妨该推掉就推掉，无效的社交，不仅铺张时间，更简单让自己长胖，一场应酬下来，无论喝不喝酒，摄入的能量都要大于平常正常摄入值，假如能掌握好应酬的次数，也能让减肥更有效。

冬季吃什么不会胖?

可以多吃一些润肺去燥的食物，如银耳、莲子、莲藕、梨、核桃仁、黑芝麻、白荷、山药、毛栗子、胡萝卜等;此外也可以多吃一些补气之物，比如山药、板栗、枸杞、鱼虾、鸽子、乌骨鸡、鹌鹑等。这些食物在秋冬季节有较好的功效，但切记不行过量，多样化搭配，做到量少而精。

对于体弱消瘦的人，板栗烧鸡和山药枸杞汤都是不错的选择。建议煲汤时可以适当增加一些黄芪、党参、当归、红枣等补气、补血的药食两用材料，饭后饮用适量糖水有助于消化，不要只喝汤，汤内的食材都可以吃，这样可提高身体免疫力。

对于肥胖的人，要留意增加富含膳食纤维的食物，少吃油煎油炸食物，以薯类为主食，